nietsdoen

Vakantie of niet; doe eens lekker niets!

23-07 / Inspiratie

Vakantie of niet, sommige mensen vinden het maar lastig om volkomen te ontspannen. Af en toe nietsdoen is echter wel belangrijk om op te laden. Juist de zomer – op vakantie, in je tuin, op je balkon of op de bank – is de uitgelezen periode om op mooie dagen nu eens helemaal niks te doen. Kun jij dat niet? Dan is er goed nieuws: niets doen kan je leren!

Open bericht
  1. Begin klein. Direct een hele dag (of zelfs: dagen) niks doen, is wat veel gevraagd. Begin klein, met relaxmomenten. Geniet van deze momenten, probeer even nergens aan te denken en relax.
  2. Mediteer. Maak iedere dag een minuut of vijftien vrij voor meditatie en bezinning. Sluit je af, concentreer je op je ademhaling en concentreer je een voor een op je lichaamsdelen. Dit zal je helpen te ontspannen.
  3. Leer loslaten. Leer zaken los te laten, door ze te nemen zoals ze komen. Sta open voor onverwachte wendingen en probeer niks te verwachten. Blijf niet stilstaan bij tegenslagen, maar ga met een open houding door.
  4. Perfect hoeft niet. Je werkt meestal hard, dus nu is het tijd voor jezelf. Laat die klusjes even voor wat ze zijn, ruim je huis een andere keer op en probeer de boel even de boel te laten. Het hoeft niet altijd maar perfect te zijn.
  5. Delegeer. Niet alleen op je werk, ook thuis hoef je het niet allemaal alleen te doen. Geef je huisgenoten taken en bereid het eten voor een dinertje samen met je vrienden. Leer delegeren.
  6. Vergeet de tijd.Laat je horloge af, leg je telefoon weg en zet geen wekker. Probeer op vakantie of tijdens het relaxen thuis de tijd te vergeten. Eet als je honger hebt, ga slapen als je moe bent en sta op als je wakker wordt.
  7. Doe samen niets. Neem ook de tijd om samen met je partner vaker even helemaal niets te doen. Het brengt jullie dichter bij elkaar.
  8. Ga naar buiten. Trek de natuur in, maak een lange wandeling of ga zomaar ergens in het gras liggen. Ook dichtbij huis zijn mooie plekken te vinden waar je kunt genieten van de natuur om je heen en het hier en nu.
  9. Leef nu. Denk niet steeds aan morgen of aan gisteren, je leeft vandaag. Geniet bewust van de fijne momenten; hou je gedachten in het nu. Je leeft nu.

Bron

Voor alle Vierdaagselopers:

21-07 / Avontuurlijk, Goed

Omdat het zo knap is wat jullie presteren, is dit versje voor jullie.

“Jij vroege vogel,
hitteheld, blarenbikkel,
kilometervreter en wandelwonder,
jij maakt de Vierdaagse bijzonder!”

Ken jij iemand die de Vierdaagse loopt?

Laat ze maar denken

19-07 / Winnen!

Bijna iedereen heeft wel een sociale angst. Het komt in allerlei vormen. Je wil niet bellen met een vreemde. Je solliciteert nooit. Je durft niet in het openbaar te spreken, laat staan dat je een speech houdt. Rob Faltin beschrijft hoe je er vanaf komt. En geeft je oefeningen en handvatten om jou te laten denken: ‘laat ze maar denken’.

Open bericht

Met dit boek voor iedereen, kom je erachter dat je zenuwen te temmen zijn. En dat afwijzing veel minder erg is dan je zou denken. Hij doet dat met beproefde oefeningen, uitleg in begrijpelijke taal en vele voorbeelden. Een boek om in te duiken, mee te nemen en in de praktijk te brengen. Het mooie is: iedereen kan het leren.

Wil jij dit boek winnen voor jezelf of iemand anders? Vertel ons waar jij je (te) druk om maakt op onze Facebookpagina en doe mee!

Laat ze maar denken

Tem je sociale angst
Rob Faltin
ISBN: 9789024405855
Boom Uitgeverij

Watermeloen met chocoladedip

Watermeloen met chocoladedip

16-07 / Lekker

Voor wie het niet heet genoeg kan zijn, is er goed nieuws: het wordt weer tropisch warm (al viel het weer de afgelopen dagen ook best mee, toch?)! Tijd voor het verzamelen van recepten voor lekkere zomerse hapjes, zoals zelfgemaakte limonade of ijsjes. Een stuk watermeloen is ook heerlijk verfrissend tijdens warmere dagen. In dit recept van Food Love and Happiness wordt watermeloen gecombineerd met chocolade en kokos. Mmmmm laat de zon maar komen!

Open bericht

Ingrediënten
watermeloen
pure chocolade
kokosschaafsel

Bereiding
Smelt de pure chocolade in een kommetje au bain marie. Snijd ondertussen kleine partjes uit de watermeloen. Als de chocolade volledig gesmolten is, verdeel je wat van de chocolade met een lepel over de punt van de watermeloen. Natuurlijk kun je de punt ook volledig in de chocolade dippen. Verdeel wat kokosschaafsel over de chocolade.

Eet de puntjes direct op of bewaar ze in de koelkast. Dat wordt smullen!

Watermeloen over? Maak er bijvoorbeeld deze frisse watermeloensalade of zelfgemaakte watermeloenlimonade van.

Bron en fotocredits

 

me-time

5 Tips voor Me-time: creëer tijd voor jezelf

13-07 / Ontspannen

We hebben er allemaal in meer of mindere mate ‘last’ van: het is vaak lastig om iedere week – laat staan iedere dag – even een momentje voor jezelf te pakken. Waarop je niets hoeft van jezelf. Gewoon even zitten en voor je uit staren; lekker lang in bad liggen; in alle rust een boek lezen… Vaak komt het er niet van. Deze 5 tips helpen je op weg.

Open bericht
  1. Durf jezelf het belangrijkste te vinden. Het is vaak lastig om jezelf op de eerste plek te zetten. Doe dit vaker wel. Als jij niet goed in je vel zit, als jij geen rust neemt, dan zal niet alleen jijzelf, maar ook je omgeving daar hinder van ondervinden. Je moet in de eerste plaats goed voor jezelf zorgen om goed voor anderen te kunnen zorgen. En nee, dat is niet egoïstisch.
  2. Iedereen heeft het druk. Bedenk je steeds of iets echt nu gedaan moet worden. Vaak is dit niet zo, maar dénk je dat van wel. Creëer tijd door niet alles direct te doen.
  3. Bedenk je ook steeds of iets dat echt moet gebeuren, ook echt door jou gedaan moet worden. Kan en wil een ander het ook doen? Maak hier dan gebruik van.
  4. Vraag anderen om hulp en weiger geen hulp als deze je geboden wordt. Ook hiervoor geldt dat we vaak alles zelf willen doen (of vinden dat we dat moeten), terwijl een ander het misschien wel beter kan en jou kan ontlasten. Vraag en accepteer hulp.
  5. Voel je niet schuldig. Goed, je bent zover dat je aan jezelf denkt, dingen soms even laat liggen en anderen inschakelt. De kunst is om je hier dan vervolgens niet schuldig over te voelen, maar gebruik te maken van de tijd en rust die het je oplevert. Geniet van je me-time!

Tien dingen waar je nooit spijt van moet hebben in je leven

11-07 / Inspiratie

We hebben de neiging om door het leven te gaan met veel dingen waar we spijt van hebben, of althans, dingen waarvan we denken dat we spijt moeten hebben omdat anderen ons dat vertellen. En daar zouden we mee op moeten houden. We moeten ons niet laten leiden door spijt, maar juist inzien dat je overal uiteindelijk weer van leert en groeit.

Bij deze een lijstje met dingen waar je, ongeacht wat jouw moeder, beste vriend, of wie dan ook er van vindt, geen spijt van zou moeten hebben in je leven:

Open bericht

1. Of je bent gaan studeren of niet
We kennen allemaal de succesverhalen van college drop outs (ik noem een Richard Branson, Steve Jobs of Bill Gates), maar zijn ons er tegelijkertijd van bewust wat een berg kennis je op kunt doen door het volgen van een studie. Waar het op neer komt is dat jij voor jezelf moet bepalen of jij wilt gaan studeren of niet, en je daarin niet moet laten leiden door wat 'iedereen' doet of 'hoe het hoort'.

Geldt overigens ook voor een eventuele vervolgstudie. Je zou nooit spijt moeten hebben van de master of vervolgstudie die je gekozen hebt. Wat maakt het uit dat je Nieuwe Media of Amerikanistiek heb gevolgd en nu een baan in de sales hebt?

2. Die ene avond teveel drinken
We hebben allemaal avonden gehad waarin we teveel dronken en iets doms hebben gedaan. Je hebt aan die avond - naast een kater - inmiddels vast een goed verhaal overgehouden en je hebt je lesje geleerd wat betreft wodka drinken op een lege maag. Ook al zou je misschien liever terug gaan in de tijd en die avond ongedaan maken, onthoud dat de kans groot is dat het evengoed wel een keer gebeurd was - another time, another day.

3. Uitgaan met een sukkel (of een trut)
Ergens in je leven zul je misschien wel (te veel) tijd doorbrengen met een vervelend persoon. Zodra die relatie of fling achter de rug is zul je jezelf wel voor je kop kunnen slaan en wensen dat je die tijd terug kon krijgen. Dan kan niet, dus sterk je liever met de kennis en ervaring die je hebt opgedaan. Je hebt misschien emoties gevoeld die je nooit eerder ervaren hebt en weet hoe het is om je kwetsbaar op te stellen.

4. Teveel geld ergens aan uitgeven.
Of het nu om een reis, een jurk of je eerste auto ging, iedereen zal weleens een major splurge hebben gedaan en een flink gat in zijn of haar bankrekening hebben geslagen met een aankoop. Zodra je de rest van de maand op bonen uit blik heb geleefd, heb je vanzelf je lesje wel geleerd. En vergeet vooral niet alle fantastische nieuwe ervaringen die je hebt opgedaan op die reis, in die jurk of met die auto.

5. De verkeerde baan kiezen
Het zal vast nog weleens voor gaan komen, of het heeft zich al voorgedaan, dat je op een werkdag om je heen kijkt en denkt 'wat doe ik hier?!'. Iedereen kiest weleens om een verkeerde reden een baan, vaak zat om het salaris dat er aan het einde van de maand op je rekening gestort wordt. Maar wat heb je aan dat geld als je niet gelukkig bent met je baan? Het is een belangrijke les om te leren omdat het je laat zien dat een baan meer zou moeten zijn dan het geld wat je ermee verdiend. En het helpt je uiteindelijk weer om verder te kijken naar een baan die wel bij je past.

6. Weggaan bij iemand waar je van houdt.
Het doet er niet toe op welke manier dit gebeurt - op een bepaald moment verlaten we allemaal wel iemand waar we van houden. Het kan een familielid zijn, een vriend of een geliefde. Om verder te gaan met ons leven moeten we nu eenmaal soms mensen achter ons laten. Op zo'n moment voelt het altijd als een fout om iemand die dichtbij je staat te verlaten, maar op een bepaalde manier geeft het ons de vrijheid die we soms zo hard nodig hebben. Twijfel nooit aan je keuze om iets goeds achter je te laten als daar de tijd voor is.

7. Opgeven.
We krijgen al ons hele leven te horen dat we nooit op moeten geven. Maar soms hebben we geen andere keuze dan op te geven om op die manier een leven te kunnen leiden. Soms betekent dit iemand op moeten geven (lees hierboven), soms gaat het om een baan of is het simpelweg toegeven dat we teveel op ons bord hebben. Je zou geen spijt moeten hebben van opgeven, zolang het niet iets is wat je constant doet. Het is een manier om de mensen om ons heen te laten zien dat we hulp nodig hebben.

8. De regels overtreden.
Een keer te hard rijden, een boete krijgen voor wildplassen of een nachtje in de cel doorbrengen na een nogal slechte dronk. Het zijn geen dingen om trots op te zijn, maar het zijn ook geen dingen waar we ons echt voor moeten schamen. Het is gebeurd, we hebben ons lesje geleerd en de kans is groot dat we het niet nog een keer zullen doen. Maar als je eens door de politie op de hielen bent gezeten heb je wel voor altijd een goede anekdote op feestjes en partijen.

9. Te laat zijn.
En dan gaat het niet om te laat op je werk verschijnen, maar er te laat achter komen dat degene die voor je zit degene is waarmee je eigenlijk je leven wilt delen of te laat realiseren dat je meer tijd in je familie moet steken. Heb geen spijt van de keuzes die je daarvoor hebt gemaakt, maar grijp die realisatie aan als kans om in de toekomst andere keuzes te maken.

10. Zijn wie je bent.
We zullen allemaal weleens op een punt in ons leven komen of hebben gestaan waarin we niet blij zijn met hoe we eruit zien, wat we doen of hoe we met bepaalde situaties omgaan. Maar je zou er nooit, maar dan ook nooit, spijt van moeten hebben wie je bent. Als er iets in je leven is waar je niet blij mee bent, verander het dan. Haat het niet. Je krijgt altijd de kans om de persoon te worden die jij wel wilt zijn.

Fotocredits

Zo blijven jullie bij elkaar

Zo blijven jullie bij elkaar

09-07 / Gezellig

Ok, jullie zijn verliefd en beginnen een relatie. Dat is natuurlijk heel mooi! Maar een relatie behouden, is misschien nog wel moeilijker dan het vinden van een leuke partner. Heb je beet? Met deze tips vergroot je de kans om je partner ook op de langere termijn te behouden (en samen een happily ever after te beleven).

Open bericht

Onder de tag 'relatie' zijn alle artikelen die op Goedgevoel.nl over dit onderwerp verschenen, terug te lezen!

  1. Om gelukkig te worden met een ander, zul je eerst gelukkig met jezelf moeten zijn. Wat blijft dit toch een belangrijk punt en wat wordt het vaak vergeten: zet jezelf op de eerste plaats en zorg ervoor dat je blij bent met de persoon die jij bent. Laat je geluk niet afhangen van een ander; dit zal je ongelukkig maken.
  2. Communiceer! Zorg ervoor dat je altijd met je partner blijft communiceren. Ben je blij? Laat het weten. Ben je ergens ontevreden over? Laat het weten. Doe je dit niet, dan lopen de zaken hoger en hoger op totdat de spreekwoordelijke bom barst. Je partner is dé persoon waarbij jij je op je gemak moet voelen en waartegen je alles moet kunnen zeggen. Communiceer, communiceer, communiceer!
  3. Emotionele verbondenheid is minstens zo belangrijk als fysieke. Natuurlijk is seks en lichamelijke intimiteit belangrijk in een relatie, maar investeer ook in jullie emotionele verbondenheid. Vraag de ander wat hem of haar bezighoudt, deel je gevoelens en emoties.
  4. Luister naar elkaar en toon interesse. Praat met elkaar, toon oprechte belangstelling voor wat de ander bezighoudt en luister goed naar elkaar.
  5. Accepteer je partner en probeer hem of haar niet te veranderen. Net zoals die beroemde zin uit Bridget Jones: 'I like you, just the way you are'. En zo zou het in iedere relatie moeten zijn. Omarm zowel de leuke kanten van de ander als de donkere randjes.

Begin iedere dag met een schone lei

07-07 / Inspiratie

De Amerikaanse website A Plus vroeg aan mensen in New York waar zij spijt van hadden. Ze deden dit door een groot krijtbord op te hangen en voorbijgangers een krijtje te geven. Terwijl het bord vol begint te lopen, merkt het team dat veel van de spijtbetuigingen iets met elkaar gemeen hebben. Namelijk alle dingen die men niet heeft gedaan. Als symbolisch gebaar krijgen mensen die iets op het bord geschreven hebben een wisser, om het bord weer leeg te maken. De boodschap: iedere dag begin je met een schone lei, doe de dingen waarvan je spijt krijgt als je ze niet doet.

Standpunten

05-07 / Winnen!
Open bericht

We zijn er goed in om de wereld te meten en wegen: alles wat we doen, moet tegenwoordig ‘ergens voor kunnen worden gebruikt’, ‘nuttig zijn’ of ons ‘iets opleveren’. Volgens psycholoog Svend Brinkmann leidt dit uiteindelijk tot leegte en onttrekt het betekenis aan het bestaan. Maar wat moeten we dan?

Het uitgangspunt van Standpunten is dat de ware betekenis van het leven gekoppeld is aan verschijnselen die zelf waarde hebben, zoals verantwoordelijkheid, vrijheid, waardigheid, liefde en vergeving. Brinkmann behandelt zijn tien standpunten aan de hand van de ideeën van klassieke filosofen als Aristoteles, Kant, Nietzsche en Kierkegaard, en maakt ze zo relevant voor de huidige tijd.

Wil jij Standpunten winnen? Dat kan! Ga naar onze Facebookpagina en vertel ons wat jij echt nuttig vindt in het leven. We zijn benieuwd!

Standpunten
Svend Brinkmann
Uitgeverij LEV.

Brinkmann schreef eerder Standvastig.

Opgeruimd huis

Een opgeruimd huis

02-07 / Inspiratie

Een opgeruimd huis hebben, is helemaal niet zo ingewikkeld als je deze vijf tips volgt.

Open bericht
  1. Deel de ruimtes in in hoeken of gedeeltes met ieder een eigen functie. Zoals lezen, muziek, televisie, kleding. Zorg ervoor dat spullen altijd in hun eigen ‘hoek’ worden weggelegd na gebruik.
  2. Bewaar alleen dat wat je echt gebruikt of waar je aan gehecht bent. Wees hierin echt selectief en geef dingen weg die niet in deze categorie passen. Je hebt ze niet nodig en zult ze niet missen!
  3. Geef alles een vaste plek en hou je hieraan. Bedenk van alles wat je hebt: Bij welk onderwerp hoort het? Ruim het dan ook op die plek op.
  4. Hou de vloer zoveel mogelijk vrij. Ruimte op de grond geeft een ruimtelijk gevoel, waardoor je huis opgeruimder lijkt. Kies voor hangende kastjes en meubels waar je onderdoor kunt kijken.
  5. Gebruik de hoogte. Plaats liever een hoge kast, dan allemaal kleine kastjes. Een kast ophangen scheelt optisch ook veel ruimte.
De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top