5 superplanten en hoe je ze gebruikt

30-11 / Goed
Open bericht

1. Gember - Niet voor niets is in Ayurveda gember 'het universele medicijn'. Een goede remedie tegen verkoudheid, misselijkheid, maagpijn en zelfs griep. Voeg een paar schijfjes verse gember toe aan kokend water en meng het met honing en citroensap: succes verzekerd.

2. Lavendel - Antibacterieel, antischimmel en pijnstillend: lavendelolie is helend. Je kan het smeren op insectenbeten of je verdampt het zodat je rustig wordt van de geur van het paarse wonderplantje. Het helpt je zelfs beter te slapen.

>> Lees ook: Gember: wondermiddel voor recepten én je lichaam

3. Brandnetel - Dit stekelige goedje is voor veel meer goed dan je zou denken: een betere bloedsomloop, een stabiele stofwisseling, een boost voor je lever en zelfs tegen moeheid. Wetenschappelijk bewezen is ook de werking tegen allergieën. Je plukt jonge blaadjes en maak er thee van tegen koorts, hooikoorts en een verstopte neus.

4. Rozemarijn - De beste remedie voor een beter geheugen! Bewezen is dat rozemarijn maar liefst 75% kan bijdragen aan het onthouden van toekomstige taakjes, zoals een medicijn innemen, of een kaart versturen. Het is ook nog eens een stressverlager. Waar wacht je op?

5. Kurkuma - Elke dag een kopje kurkumamelk helpt tegen menstruatiepijnen, hoofdpijn, hoesten en een zere keel. Het helpt je slapen als je het een uurtje voor bedtijd drinkt. Doe een lepeltje in een pannetje (soja-, noten- of kokos)melk en laat het 3 tot 4 minuten koken. Beetje honing erbij, klaar!

>> Lees ook: Verfrissende lavendel in je glas

Verliefd na 36 vragen

25-11 / Inspiratie

Stel je voor dat je tijdens een spetterende date met een leuke man of vrouw een simpele strategie zou kunnen volgen om te garanderen dat jullie verliefd op elkaar worden. Zou je dat dan doen? De Amerikaanse psycholoog Arthur Aron bedacht ruim twintig jaar een methode om twee mensen voor elkaar te laten vallen. Namelijk door het beantwoorden van 36 vragen.

Open bericht

Jullie lopen samen de lijst met vragen af. Deze vragen beginnen wat luchtig, maar worden gaandeweg steeds intiemer. Nadat jullie allebei alle vragen eerlijk hebben beantwoord, kijk je elkaar vier minuten lang diep in de ogen. En wham daar zijn de vlinders!

Of het ook echt waar is, daar lijken de meningen over verdeeld. Sinds de 36 vragen online verschenen zijn er genoeg mensen die het uit hebben geprobeerd. Er gaan verhalen rond van mensen die na het doen van de test binnen een half jaar getrouwd waren. Maar er zijn ook genoeg sceptici.

Wil jij het zelf uit proberen? Dit zijn de 36 vragen:

Reeks 1

  1. Als je iedereen ter wereld mocht kiezen, wie zou je dan het liefst ontvangen voor een eetafspraak?
  2. Zou je beroemd willen zijn? Op welke manier?
  3. Oefen je ooit voor een telefoongesprek wat je gaat zeggen? Waarom?
  4. Waaruit bestaat een ‘perfecte’ dag voor jou?
  5. Wanneer heb je het laatst voor jezelf gezongen? En voor iemand anders?
  6. Als je 90 kon worden en je zou de laatste 60 jaar van je leven ofwel het lichaam ofwel de geest van een 30-jarige zou kunnen houden, welke zou je dan willen?
  7. Heb je stiekem een idee over hoe je dood zal gaan?
  8. Noem drie dingen die jij en je partner gemeenschappelijk lijken te hebben.
  9. Voor wat in je leven ben je het meest dankbaar?
  10. Als je iets kon veranderen aan de manier waarop je bent opgevoed, wat zou dat dan zijn?
  11. Neem vier minuten de tijd en vertel je partner je levensverhaal zo gedetailleerd mogelijk.
  12. Als je morgen wakker zou kunnen worden met een goede eigenschap of talent erbij, wat zou dat dan zijn?

Reeks 2

  1. Als een kristallen bol je de waarheid zou kunnen vertellen over jezelf, je leven, de toekomst of iets anders, wat zou je dan willen weten?
  2. Is er iets waarvan je al lang droomt om te doen? Waarom heb je het nog niet gedaan?
  3. Wat is de grootste prestatie van je leven?
  4. Wat waardeer je het meest in een vriendschap?
  5. Wat is je meest gekoesterde herinnering?
  6. Wat is je ergste herinnering?
  7. Als je wist dat je over een jaar plotseling zou sterven, zou je dan iets veranderen aan de manier waarop je nu leeft? Waarom?
  8. Wat betekent vriendschap voor je?
  9. Welke rollen spelen liefde en genegenheid in je leven?
  10. Deel om beurten iets wat je een positieve eigenschap van je partner vindt. Deel in totaal vijf items.
  11. Hoe hecht en warm is je familie? Denk je dat jouw jeugd gelukkiger was dan die van de meeste mensen?
  12. Hoe voel je je over je relatie met je moeder?

Reeks 3

  1. Doe allebei drie ‘we’-beweringen. Bijvoorbeeld: “We zitten in deze kamer en we voelen ons…”
  2. Maak deze zin af: “Ik wilde dat ik iemand had met wie ik kon delen…”
  3. Als je een goede vriend van je partner zou worden, vertel hem of haar wat dan belangrijk voor hem of haar zou zijn om te weten.
  4. Vertel je partner wat je leuk aan hem of haar vindt; wees heel eerlijk en zeg dingen die je waarschijnlijk niet zou zeggen tegen iemand die je net hebt ontmoet.
  5. Deel een gênant moment uit je leven met je partner.
  6. Wanneer heb je voor het laatst gehuild met iemand erbij? En alleen?
  7. Vertel je partner iets dat je nu al leuk aan hem of haar vindt.
  8. Wat, als er al zoiets bestaat, is te serieus om grappen over te maken?
  9. Als je vanavond zou sterven zonder kans om met wie dan ook te communiceren, waarvan zou je dan het meest spijt hebben dat je het iemand niet verteld hebt? Waarom heb je het diegene nog niet verteld?
  10. Je huis, met alles wat je bezit erin, vliegt in brand. Nadat je je geliefden en huisdieren gered hebt, kun je nog één keer terug om iets in veiligheid te stellen. Wat zou dat zijn? Waarom?
  11. Wiens dood, van alle mensen in je familie, zou jou het meest ontregelen? Waarom?
  12. Deel een persoonlijk probleem en vraag je partner om advies hoe hij of zij het zou aanpakken. Vraag je partner ook om weer aan jou te vertellen hoe je je lijkt te voelen over het gekozen probleem.

Fotocredits

5 tips tegen je herfstdip

20-11 / Ontspannen

’s Ochtends vertrek je in het donker naar je werk, ’s avonds kom je in het donker weer thuis. Het is niet zo heel vreemd dat je aan het begin van de herfst even last hebt van een dipje en moet wennen aan de kortere, donkere dagen. Heb je het idee dat jij wel eens last kan hebben van zo’n herfstdip (veelgehoorde klachten zijn lusteloosheid, vermoeidheid en trek in veel eten), dan zijn deze tips misschien iets voor jou:

Open bericht

1. Voldoende daglicht
Probeer door de dag heen, bijvoorbeeld in je lunchpauze, voldoende daglicht te krijgen. Je lichaam heeft natuurlijk daglicht nodig om het hormoon cortisol aan te maken. Dit hormoon zorgt ervoor dat we wakker, aandacht en stressbestendig zijn.

2. Boerenkool met worst
Boerenkool, wildschotel, stamppot met spek: in de koudere maanden komt er stevige kost op tafel. En dat is goed ook, want we hebben de dierlijke proteïnen nodig voor de productie van cortisol. Ook bij het ontbijt doe je er goed aan om een stevige maaltijd te nemen.

3. Blijf bewegen
Doe een yoga-video in de woonkamer, maak dik ingepakt een lange wandeling of volg een spinning-les in de sportschool: tijdens het sporten wordt namelijk endorfine aangemaakt. Dit stofje is goed voor je lichaam en je geest: het werkt ontspannend en geeft je energie.

4. Pas op met energievreters
Hoewel het met dit weer verleidelijk is om je kop koffie te vergezellen met een hand chocolade pepernoten of gevulde speculaas, doe je er eigenlijk slim aan om deze producten die je slechts kortstondig een energieboost geven links te laten liggen. Koffie, chocola, frisdrank of koek geven je een energiedip achteraf.

5. Regelmaat
Als je ervoor wilt zorgen dat je energieniveau op peil blijft, is het zaak dat je stofwisseling in evenwicht blijft. Dit doe je door regelmatig te blijven eten (geen midnight snacks of onwijze balansbag inlassen dus) en slapen.

Fotocredits: Pinterest

5 goede redenen voor een vroege vrijpartij

15-11 / Ontspannen

Een goed begin is het halve werk. Dat gaat zeker op tijdens een koude, grauwe november-ochtend waarin we allemaal wat opstartproblemen hebben. Ga volgende keer alleen eens niet direct uit bed voor een warme douche of een slaapdronken kop koffie, maar grijp de dame of heer naast je eens goed vast. Een goede vrijpartij in de ochtend heeft namelijk een heleboel (gezondheids-)voordelen. En wees gerust: het hoeft geen uren durende making love sessie te zijn, een quickie heeft hetzelfde effect!

Open bericht
  1. Seks in de ochtend laat je gegarandeerd met het goede been uit bed stappen. Uit een onderzoek van de University of Cincinatti blijkt dat seks een natuurlijk anti-stress middel is, waarvan het effect wel zeven dagen aanblijft. Daarnaast wordt tijdens de seks het hormoon oxytocine in je lichaam aangemaakt, waardoor je niet alleen een goed gevoel krijgt maar die ook de intimiteit tussen jou en je geliefde versterkt (en daarmee de kans op ook een potje seks voor het slapen gaan aanzienlijk vergroot).
  2. Het is je vitamine shot. Tijdens de seks verhoogd het niveau van IgA, een antilichaam dat beschermt tegen infecties.
  3. Je kunt de sportschool overslaan. Wat is nu een beter alternatief voor de sportschool dan wat zweten tussen de lakens? Eerlijk is eerlijk, je moet wel een uurtje seksen om net zoveel calorieën te verbranden als wanneer je een half uur op de loopband zou staan, maar het is in ieder geval een goede opwarmer.
  4. De man op z'n best. Terwijl mannen slapen wordt de testosteron die hij nodig heeft op een dag opgebouwd in zijn lichaam. De eerste drie uur van de dag is het niveau van dit hormoon het hoogst, waardoor hij zich op dat moment dan ook het meest opgewonden voelt.
  5. Je hebt er de hele dag plezier van. File, een vervelende collega, rijen bij de kassa, een saai college: denk gewoon even terug aan het lekkere begin van je dag en je krijgt vanzelf weer een glimlach op je gezicht.

Fotocredits: Pinterest

Gezond oud worden doe je zo

10-11 / Inspiratie

Oud worden, dat willen we wel. Maar dan wel het liefst zo gezond mogelijk. Inleveren op onze kwaliteit van leven, dat doen we liever niet natuurlijk. Gelukkig zijn er boekenkasten vol geschreven met leefregels om lijf en hoofd zo optimaal mogelijk te houden. En ook online kun je hier veel zin en onzin over lezen. Hét ultieme recept voor een gezonde oude dag bestaat helaas niet, maar wellicht helpen deze 6 tips je in de goede richting.

Open bericht
  1. Plezier en geluk maken gezond. Wist je dat eenzaamheid, stress of somberheid slechter voor je is dan bijvoorbeeld roken? Probeer positief en met een opgewekt humeur door het leven gaan en deel je geluk met anderen. Dit helpt tegen hart- en vaatziekten en draagt bij aan je algemene staat van welzijn.
  2. Ga naar buiten en beweeg. Beweging en frisse lucht zijn niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Het houdt je scherp en alert en stimuleert de bloedsomloop.
  3. Eet met mate. Overal om ons heen is continu voedsel beschikbaar en waar je ook bent – op straat, in de trein, op de weg – overal zien we etende mensen. Dit zorgt ervoor dat we vaak veel meer eten dan goed voor ons. Beperk je tot vaste eetmomenten op een dag en eet niet meer dan je nodig hebt. Heb je geen honger meer? Dan heb je genoeg gehad.

>> Meer lezen? Op Bol.com vind je meer dan 30 boeken met als onderwerp ‘Gezond oud worden’.

  1. Eet echt eten. Naast matigen met eten, is het ook verstandig om te letten op dat wat je tot je neemt. Een keer zondigen mag natuurlijk best, maar probeer zoveel mogelijk onbewerkt, puur eten te eten; zonder alle overbodige zouten, suikers en vetten die worden toegevoegd aan eten uit potjes, blikjes, pakjes en zakjes. Als je echt eten eet, hoef je echt de roomboter of het zout niet te laten staan, want dat valt in het niet bij wat je binnenkrijgt als je voorbewerkt voedsel eet.
  2. Accepteer dat ouderdom altijd met gebreken komt. Objectief gezien zorgt dit niet voor een gezonde oude dag, maar acceptatie zal er wel voor zorgen dat je je gezonder voelt. Iedereen die ouder wordt, weet het: je wordt wat minder snel van begrip en je lichaam werkt niet altijd mee. Hoe je hiermee omgaat, is aan jou.

>> Ook interessant om te lezen: 7 Redenen waarom ouder worden leuk is

  1. Staar je niet blind op adviezen. Wat voor de een werkt, werkt voor de ander niet. Doe waar jij je goed bij voelt. Gezond oud worden is een ding, gelukkig oud worden is minstens zo belangrijk.

Vriendinnen die samen drinken, blijven langer vrienden

05-11 / Gezellig

Kijk, dat zijn de betere onderzoeken… als je nog een excuus nodig hebt om samen met je vriendinnen uren aan de wijn te zitten, dan geven we je dat bij deze. Uit Frans onderzoek blijkt namelijk dat vriendinnen die samen drinken, langer vriendinnen blijven.

Open bericht

>> Lees ook: hulpvaardig door alcohol

Aan het onderzoek van de Public Assistance Hospitals of Paris naar het effect van alcoholconsumptie op gezondheid en geluk deden 150.000 Fransmannen en -vrouwen mee. Het drinken van alcohol is op zichzelf niet goed voor je gezondheid, maar doordat mensen die (gematigd) drinken vaker een actief en sociaal leven leiden, zijn zij toch gezonder en gelukkiger dan de niet-drinkers. En vrienden die regelmatig samen drinken – in sociaal verband dus – blijven langer vrienden.

>> Lees ook: Tijd voor frosé

Generatie EI

01-11 / Winnen!

Generatie Y, de twintigers en dertigers van nu, heeft steeds vaker het idee dat het maximale uit het leven gehaald moet worden, en het liefst zo snel mogelijk. Soms loopt dit zo uit de hand dat jongvolwassenen overspannen thuis zitten. Rosa Surachno raakte zelf overspannen en besloot te onderzoeken waarom het nu zo mis gaat bij deze generatie.

Open bericht

Ze schreef het boek Generatie EI, een handboek bij falen, hoge verwachtingen en keuzestress. Met een mooie uiteenzetting over hoe deze tijd eigenlijk is. Om je te helpen beseffen dat je opgroeit als Generatie Y in een bewogen tijd, maar ook met waardevolle tips, die bijna open deuren lijken. Zoals 'doe bewust eens niets', 'communiceer als je je niet goed voelt', 'geef jezelf de tijd' of 'geef jezelf eens de schuld als iets mis gaat in plaats van je omgeving'.

Een boek voor een generatie die het meer dan ooit nodig heeft om een beetje houvast te hebben. Met verhalen van ervaringsdeskundigen, professionals en generatiegenoten.

Generatie EI
Rosa Surachno

Ben jij zo'n Generatie Y? Of ken je een EI? Wil jij dit boek winnen? Ga dan naar onze Facebook-pagina!

ik wil nog steeds op date

Ik wil nog steeds op date!

27-10 / Mooi
Open bericht

De excuses dat er weinig tijd voor elkaar is door kinderen, drukke banen, een druk sociaal leven, de sportschool... die zijn natuurlijk zo gevonden, maar het vinden van qualitytime is soms lastig. Tip: plan standaard 1 keer per maand (op z'n minst) een echte date in. Dat betekent niet dat je gelijk van alles moet regelen.

Wat dacht je van een lekker glas wijn, lekkere hapjes (die jullie misschien eerst samen hebben klaargemaakt?), kaarsjes aan en als afsluiter een filmpje op de bank of in de bios. Klinkt goed toch?

Dit rijmpje heb ik ook op een kaartje laten drukken en die vind je hier. Ik ben gek op schrijven, illustreren en handlettering. Wil je zien wat ik doe? Kijk dan op mijn Instagram of Facebook.

>> Lees ook: Tip voor een lang en gelukkig huwelijk: we-time

 

 

 

egelhuis

Bouw je eigen egelhuis

17-10 / Leuk
Open bericht

Alles wat je nodig hebt is een houten box of bijvoorbeeld een stevige wijndoos. Deze verstop je onder een hoop bladeren. Maak, voordat, je de box begraaft een kleine ingang en als jouw egelhuis op zijn plaats staat maak dan een mooie tunnel voor de ingang van wat oude planken of van wat stenen. Het beschermt je egel tegen vijanden.

Eventueel maak je, als je denkt dat er weinig ruimte is voor frisse lucht via de ingang of via de krat of doos, nog een gat in de bovenkant waar je een stukje tuinslang in doet. De hele winter kan je kijken naar hoe je egel lekker van zijn huisje geniet en de deur plat loopt ;-)

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top