Gezellig feestdagen, sfeer, proosten, vrienden en familie

Pak de fiets (en verbeter je seksleven)

22-08 / Gezellig

Kijk, aan dit soort onderzoeken hebben wij als inwoners van een land met ruim 18 miljoen fietsen nog eens wat. Een Brits onderzoek heeft namelijk aangetoond dat mensen die op hun fiets naar hun werk gaan gelukkiger zijn. Ze zouden minder last hebben van werkstress én met een beter humeur thuis komen. En zo’n goed humeur doet natuurlijk ook wonderen in de slaapkamer…

Open bericht

Van de 2500 ondervraagden geeft 65% aan dat ze een betere relatie hebben door het fietsen, omdat ze meer aandacht voor hun partner hebben. 39% denkt dat het fietsen ook van positieve invloed is op hun seksleven.

Wat betreft hun werk geeft 33% van de ondervraagden aan dat ze creatiever zijn op de werkvloer, omdat ze tijdens het fietsen goede ideeën krijgen. Vijftien procent van de fietsers denkt zelfs dat zijn of haar carrière voorspoediger verloopt door het fietsen.

Kortom, goede redenen om wat vaker de fiets te pakken. Kleine kanttekening bij het onderzoek: het werd uitgevoerd door een fiets verhuurbedrijf...

Fotocredits: Pinterest

Fit leven

10 geboden voor een fit EN leuk leven

14-08 / Gezellig

Wie wil dat nou niet? Lekker in je vel zitten, je goed voelen en fit leven, maar dan zonder dat je daarvoor van alles moet laten, waardoor dat fitte leven eigenlijk niet meer zo’n leuk leven is. Hoera, dat kan! Met deze 10 geboden voor een fit leven. Maak kennis met de beste versie van jezelf…

Open bericht
  1. Stop met diëten. Het wordt keer op keer weer aangetoond: diëten kunnen prima werken, maar hun effect is vrijwel altijd maar tijdelijk. Dit komt doordat je bij een dieet tijdelijk voedingsstoffen weglaat of juist toevoegt, maar je normale eetpatroon niet wijzigt. Dit is niet vol te houden. Ook je sociale leven lijdt eronder. Kies voor een gezond eetpatroon en een actieve levensstijl voor een langzaam, maar blijvend effect.
  2. Zondig, maar doe dat met mate. Alleen maar gezond eten en leven lukt (bijna) niemand. Probeer dit dan ook niet. Je zult alleen maar gefrustreerd raken en je schuldig voelen als je een keer ongezond leeft. Je mag zondigen; het is zelfs goed. Drink een glas wijn, eet af en toe chocola of een taartje. Maar doe het met mate. Prop je niet vol met snacks en ga je niet te buiten aan drank.
  3. Probeer nieuwe dingen. Het is zo makkelijk om te zeggen dat je iets niet kunt, wilt of dat je er geen tijd voor hebt. Stap uit je comfort zone en probeer het eens. Ga naar buiten, loop hard, probeer yoga en eet die groente die je niet 'lust'. Alleen door iets echt te proberen, weet je of je het kunt, wil, of kan. En onthoud dat je ook aan dingen kunt wennen en dat het tijd kost om iets nieuws te kunnen of te lusten. Geef dus niet meteen op, maar geef het de tijd.
  4. Organiseer je leven. Het is makkelijker om gezond te eten (en dus gezond in te kopen) en tijd te maken voor bewegen en sporten als je dit plant. Hou je agenda bij en ruim tijd in voor je nieuwe, gezonde levensstijl. Lukt het een keertje niet? Denk dan aan punt 2.
  5. Stel realistische doelen. Denk na over wat je wilt bereiken met je fitte levensstijl. Wees hierbij realistisch. Je zult niet in een paar maanden een lange loopwedstrijd kunnen lopen en meerdere kledingmaten kwijtraken in korte tijd gaat 'm ook niet worden. Stel je te hoge eisen en doelen, dan zul je alleen maar gedemotiveerd raken, omdat het niet lukt.
  6. Ga samen sporten of wordt lid van een sportclub. Linksom of rechtsom: voor een fit leven, zul je moeten bewegen en aangezien een wandelingetje zo nu en dan niet voldoende is, zul je meestal ook moeten gaan sporten. Kun je jezelf hiertoe steeds motiveren? Fijn voor jou! De meeste van ons kunnen dit niet. Zorg ervoor dat je gemotiveerd blijft door een sportmaatje te zoeken of door lid te worden van een sportclub waar je op regelmatige tijden verwacht wordt.
  7. Focus je niet op je gewicht. Fit leven staat niet gelijk aan afvallen. Een gezond gewicht is natuurlijk belangrijk, maar kijk niet alleen naar dat cijfertje op de weegschaal. Het zegt niet alles. Zo zegt het niks over je vet- spiermassaverhouding en moet je gewicht altijd in verhouding met je lengte en lichaamsbouw zien. Gewicht op zich moet dus geen graadmeter zijn. Concentreer je op een lichaam waar jij je prettig in voelt en waarin je fijn en fit kunt leven.
  8. Geniet! Plan ook tijd in om te ontspannen en onderneem leuke dingen. Doe dit bij voorkeur iedere dag en niet maar eens per week of per maand. Je zult zien: je voelt je meer ontspannen, gelukkiger en daardoor ook sterker en fitter en beter in staat om je gezonde levensstijl vol te houden.
  9. Het hoeft niet perfect. Ondanks al je moeite, planning en goede voornemens, het leven loopt niet altijd zoals je zou willen. Accepteer dit en realiseer je dat het ook niet perfect hoeft te zijn. Omarm het onverwachte en kijk hier positief naar.
  10. Stel niet uit en kom afspraken met jezelf na. Het zal niet altijd gemakkelijk zijn om je fittere leven vol te houden. Wacht niet tot 1 januari of maandag, maar begin nu met je nieuwe leven. Kom de afspraken die je met jezelf maakt na en hou je aan je beloftes. En lukt dat een keertje niet? Geen ramp, je mag best af en toe zondigen, maar pak jezelf daarna weer op en blijf trouw aan jezelf. Je leeft niet morgen of overmorgen, maar nu. Verandering begint vandaag.

Deze tips zijn gebaseerd op de Fitnessbijbel voor vrouwen van Marije de Vrieseen compleet lifestyleprogramma voor meer energie, minder gewicht en een beter figuur. We vonden het voor je op Bol.com.

Verliefd

9 Rituelen voor Relatiegeluk

07-08 / Gezellig

Relaties die vurig en liefdevol starten, kunnen toch eindigen in een scheiding. En relaties die wat langzaam op gang lijken te komen, kunnen later tot bloei komen, waardoor de liefde er alsnog vanaf spat. Je relatie moet je – net als een plant – blijven voeden. Net als een plant kan je relatie nog zo prachtig mooi zijn, als je ‘m niet voedt, verwelkt ook de liefde. We geven je 9 tips voor rituelen om je relatie gezond en gelukkig te houden.

Open bericht

1. Lach. En lach niet alleen om dat wat leuk is, maar lach ook om je eigen fouten en imperfecties. De scherpe kantjes van spanning, frustratie en woede verdwijnen door te lachen.

2. Je bent een individu, niet alleen een stel. Je hoeft dus niet in alles gelijk aan elkaar te zijn of het overal over eens te zijn. Blijf jezelf en hou ook een eigen leven, naast jullie gezamenlijke leven.

>> Lees ook: Waarom lachen zo gezond is

3. Blijf nieuwsgierig naar wat de ander beweegt. Toon interesse en blijf vragen. Er veranderen continu kleine en grote dingen in ieders leven. Blijf op de hoogte van wat de ander voelt en meemaakt en voorkom dat jullie langzaam van elkaar vervreemden.

4. Neem elkaar en wat de ander doet niet voor lief. Zeg 'dank je wel'. Ook al lijkt het misschien vanzelfsprekend dat hij kookt en zij afwast, dat is het niet. Waardeer wat de ander doet in jullie relatie en spreek dat ook uit.

5. Ga op date, plan een avondje koken en eten thuis, maak een lange boswandeling. Blijf investeren in gezamenlijke, romantische uitjes. Laat de boel af en toe de boel en trek eropuit. Neem de tijd om elkaar te zien, te horen en te voelen.

>> Lees ook: 7 (kleine) Dingen die gelukkige stellen iedere dag doen

6. Gingen jullie aan het begin van jullie relatie samen hardlopen? Of iedere donderdag samen naar de nieuwste film? Blijf deze dingen dan doen. Natuurlijk verandert jullie situatie, bijvoorbeeld door je werk of kinderen. Aanpassingen mogen dus zeker, maar blijf tijd vrijmaken voor dit soort gezamenlijke activiteiten.

7. Laat seks en intimiteit niet verdwijnen uit je relatie. Als je elkaar al lang kent, gaat spanning vaak over in gewenning. Het nieuwe is er simpelweg vanaf. Toch is het belangrijk om ook tussen de lakens tijd voor elkaar te blijven maken. Geen zin? Dat komt vaak vanzelf als je eenmaal begint.

8. Maak tijd voor we-time. Plan een vaste dag of avond - bijvoorbeeld eens per maand - waarop jullie bewust tijd voor elkaar plannen. Maak een wandeling, ga naar het strand, bestel lekker eten of ga uit. Blijf hier tijd voor maken, ook al is jullie leven nog zo druk en jullie agenda nog zo vol.

9. Respect is misschien wel het belangrijkste ingrediënt voor een lange, liefdevolle relatie. Je kunt ruzie maken, je kunt het met elkaar oneens zijn, je kunt elkaars beslissingen moeilijk te begrijpen vinden, maar als het respect voor elkaar verdwijnt, betekent dat einde oefening voor jullie relatie. Behandel elkaar met respect en de eerste grote stap naar een lang en gelukkig leven is gezet.

>> Lees ook: Tip voor een lang en gelukkig huwelijk: we-time

 

 

 

Zo blijven jullie bij elkaar

Zo blijven jullie bij elkaar

09-07 / Gezellig

Ok, jullie zijn verliefd en beginnen een relatie. Dat is natuurlijk heel mooi! Maar een relatie behouden, is misschien nog wel moeilijker dan het vinden van een leuke partner. Heb je beet? Met deze tips vergroot je de kans om je partner ook op de langere termijn te behouden (en samen een happily ever after te beleven).

Open bericht

Onder de tag 'relatie' zijn alle artikelen die op Goedgevoel.nl over dit onderwerp verschenen, terug te lezen!

  1. Om gelukkig te worden met een ander, zul je eerst gelukkig met jezelf moeten zijn. Wat blijft dit toch een belangrijk punt en wat wordt het vaak vergeten: zet jezelf op de eerste plaats en zorg ervoor dat je blij bent met de persoon die jij bent. Laat je geluk niet afhangen van een ander; dit zal je ongelukkig maken.
  2. Communiceer! Zorg ervoor dat je altijd met je partner blijft communiceren. Ben je blij? Laat het weten. Ben je ergens ontevreden over? Laat het weten. Doe je dit niet, dan lopen de zaken hoger en hoger op totdat de spreekwoordelijke bom barst. Je partner is dé persoon waarbij jij je op je gemak moet voelen en waartegen je alles moet kunnen zeggen. Communiceer, communiceer, communiceer!
  3. Emotionele verbondenheid is minstens zo belangrijk als fysieke. Natuurlijk is seks en lichamelijke intimiteit belangrijk in een relatie, maar investeer ook in jullie emotionele verbondenheid. Vraag de ander wat hem of haar bezighoudt, deel je gevoelens en emoties.
  4. Luister naar elkaar en toon interesse. Praat met elkaar, toon oprechte belangstelling voor wat de ander bezighoudt en luister goed naar elkaar.
  5. Accepteer je partner en probeer hem of haar niet te veranderen. Net zoals die beroemde zin uit Bridget Jones: 'I like you, just the way you are'. En zo zou het in iedere relatie moeten zijn. Omarm zowel de leuke kanten van de ander als de donkere randjes.

Lekker slapen ondanks de warmte

19-06 / Gezellig, Ontspannen

Heerlijk dat warme, zonnige weer! En die lange zwoele avonden, daar genieten we ook van. Maar zou die temperatuur ’s nachts aub een tikje lager kunnen? Heb jij ook moeite met slapen tijdens deze hitte? 9 Tips om toch lekker te slapen.

Open bericht
  1. Als je de kans hebt, ga dan buiten slapen. Op je balkon of in de tuin bijvoorbeeld. Leg je matras gewoon buiten neer of ga in een hangmat liggen. Kamperen in eigen tuin is ook een optie. Krijg je gelijk een vakantiegevoel van.
  2. Koel jezelf af voor je naar bed gaat. Ga even buiten zitten als het niet meer zo heet is en neem daarna een koele douche voor het slapen gaan.
  3. Maak van je ventilator een airco. Zet een kom met ijsblokjes voor de ventilator en laat de lucht je slaapkamer koelen.
  4. Hang een nat laken voor een open raam en zet de ramen tegen elkaar open. De wind zal ervoor zorgen dat het binnen iets frisser aanvoelt.
  5. Kies katoenen lakens om tussen te slapen. Katoen is koeler dan de meeste andere materialen.
  6. Vries een kruik met koud water in en leg deze in je bed bij je voeten voor wat verkoeling.
  7. Leg je lakens even in de vriezer voor je gaat slapen, zodat ze lekker koel zijn. Stop ze wel in een plastic zak zodat er geen viezigheid of nare luchtjes uit je vriezer in je lakens komt :-)
  8. Misschien is je slaapkamer wel niet de beste plek om te slapen nu. Zoek de koudste plek op en leg daar je matras neer. Bestaat je huis uit meerdere verdiepingen? Ga dan zo laag mogelijk slapen; bijvoorbeeld in de kelder of de woonkamer. Hoe verder naar boven, hoe warmer het is.
  9. Hoe fijn ook, ga niet tegen je partner aanliggen, maar neem vannacht lekker de ruimte.

Meer artikelen lezen op Goedgevoel.nl over hitte en tips? Deze vind je via deze warmte-link.

Bron

Vijf tips om beter te slapen in de hitte

27-05 / Gezellig

Hoe dol we ook zijn op die lekkere warme zon, zodra het tijd is om te slapen en je slaapkamer aanvoelt als een sauna is het gedaan met de pret. Uren wakker liggen voordat je eindelijk in slaap valt, plakkerige lakens en uiteindelijk veel te weinig slaap. Daar moet je iets aan doen! Bij deze een paar praktische tips om van jouw bed en slaapkamer – ondanks de warmte – een koele en aangename plek te maken:

Open bericht

1. Maak van je ventilator een airco
Een ventilator neerzetten heeft normaliter niet zoveel zin, aangezien het ding voornamelijk warme lucht rond blaast. Wat je wel kunt doen, is er zelf een soort airco van maken. Dit doe je door een bak gevuld met ijsklonten en of koud water voor je ventilator te zetten. Door dat ijs zal de lucht die de kamer in komt koud aanvoelen. Het zal niet lang duren voordat het ijs weer gesmolten is, maar je kunt in ieder geval wat koeler in slaap vallen.

2. Afkoelen
Neem voor het slapengaan eerst even een lauwe douche. Daarna nog steeds te heet? Haal een koelelement uit de vriezer en leg die even op de zogeheten pulse points van je lichaam, plekjes waar een slagader dicht onder de huid ligt. Onder andere je polsen, nek, ellebogen, enkels en je knieholtes. Gegarandeerd een goede afkoelmethode!

Koude voeten zorgen er overigens voor dat de rest van je lichaam vanzelf ook afkoelt. Doe voor het slapengaan je voeten dus even in een bak met ijskoud water. En als je die bak naast je bed laat staan, kun je gedurende de nacht ook nog altijd even afkoelen als dat nodig is.

3. Zorg voor ruimte
Misschien slapen jij en je geliefde het liefst iedere avond lepeltje lepeltje. Tijdens zo'n klamme zomernacht doe je er echter verstandiger aan iets meer ruimte tussen jullie te laten zodat de warmte kan ontsnappen.

4. Zoek de koelste plek van het huis
Wie zegt dat je per sé in de slaapkamer moet slapen? Misschien is de woon-, eet- of studeerkamer veel koeler! Sleep daar dan vooral je matras naartoe. Vinden we leuk, dat logeren in eigen huis. Nog een voordeel: als je alleen op een matras slaapt ligt je lager bij de grond dan in je bed, dus dat maakt het ook weer een stukje koeler.

5. Apparaten weg
Laptop, televisie, spelcomputer: alle apparaten die verlichting of warmte geven moeten tijdens deze hittegolf weg uit in de slaapkamer. Haal alle onnodige stekkers uit het stopcontact. Leg je smartphone ook gewoon buiten de slaapkamer aan de oplader.

cadeautip-7-dille-kamille

Nog cadeau-inspiratie nodig?

16-05 / Gezellig, Winkelen
Winkelen
Winkelen

Latest posts by Winkelen (see all)

Cadeautjes krijgen is natuurlijk leuk. Cadeautjes uitzoeken, kopen en geven ook. Toch is het soms best lastig om een leuk cadeau te bedenken. Gelukkig zijn er winkels waar je eigenlijk altijd wel slaagt.

Een daarvan begon in 1974 in Utrecht en is inmiddels echt een begrip geworden: Dille & Kamille. Persoonlijk slaag ik hier altijd wel voor een cadeautje. En het fijne is: ze hebben ook een webshop waar je net als in de winkels heerlijk rond kunt neuzen. Mijn cadeautip-7!

Open bericht

cadeautip-7-dille-kamille

  1. Tijd om te bakken. Heerlijke recepten voor gebak of desserts. Om je vingers bij af te likken…
  2. Nostalgische zinken kan. Wat een leuke woonaccessoire! Zet er bijvoorbeeld droogbloemen in.
  3. Bolkaars. Breng sfeer in huis met deze stijlvol gekleurde kaars.
  4. Goud tafelkleed met witte boompjes. Ik zie het zo voor me: goed gezelschap, lekker eten, mooi gedekte tafel, kaarsjes en dit prachtige tafelkleed. Verkrijgbaar in meerdere maten.
  5. Katoenen broodmand. Mooi design, perfect voor het serveren van lekkere warme broodjes.
  6. Poster vlinders. Stijlvol cadeau of om zelf in te lijsten. Geprint op mooi, dik papier.
  7. Etagère. Super voor ontbijt op bed, een High Tea, of gewoon zomaar: je eigen etagère. We love it!

Dit is een gesponsorde blogpost.

Tip voor een lang en gelukkig huwelijk: we-time

05-05 / Gezellig

Lang en – vooral – gelukkig samen blijven. Hoe doe je dat? Zou deze tip hét geheim zijn? Of het nou waar is of niet, ‘m in de praktijk brengen is helemaal niet zo moeilijk en ook nog eens erg gezellig. Gewoon doen dus!

Open bericht

Uit onderzoek blijkt namelijk dat getrouwde stellen die eens per maand samen 'daten', minder kans hebben op een scheiding dan stellen die dit achterwege laten. De kans op een scheiding neemt zelfs met 14 procent af wanneer koppels maandelijks samen uit gaan.

>> Lees ook: Een leven lang verliefd

Het onderzoek is uitgevoerd onder bijna 10.000 Amerikanen door de Marriage Foundation en de Engelse Lincoln universiteit. Het maakt niet uit of je eens per maand een avondje of dagje samen inlast of dit vaker doet, als het maar minimaal een keer per maand is.

We-time

Dus vanaf nu heb je een goed excuus - als je dat al nodig had - om er eens per maand samen op uit te gaan of een etentje thuis te plannen. Heb je kinderen? Regel dan op een vaste dag oppas. Ga samen lekker uit eten, iets drinken in een café, naar de bioscoop, maak een lange wandeling of zet thuis de kaarsen op tafel. Een keer per maand is het vanaf nu 'we-time'.

>> Lees ook: Zo ziet ware liefde er uit

 

Een vriend voor een avond

01-05 / Gezellig
Maartje
Maartje

Latest posts by Maartje (see all)

Op zomaar een zondagavond, na een avondje theater, besloten een vriendin en ik om ter afsluiting nog een drankje te drinken. We bevonden ons in Amersfoort, wat ik uit mijn jeugd ken als best een gezellige stad, maar naast de reguliere uitgaansavonden is er schijnbaar erg weinig te beleven.

Gelukkig is er dan één café

Het was niet echt vroeg en ook niet echt laat, echt een perfecte tijd voor een zondagavond borrel, maar de stad was uitgestorven. Gelukkig is er dan één café, om iedereen die het malle idee opvat om op dat tijdstip een borrel te willen drinken, onderdak te bieden. Het voelde wat ongemakkelijk om binnen te stappen, omdat er een soort sfeer van verbazing en wanhoop hing en we kregen even het idee dat ze al/nog dicht gingen/waren, maar eenmaal gesetteld was het best gezellig en voelden we ons verbonden met de overige kroegtijgers van die avond.

Open bericht

Miss Montreal

Toen ook Miss Montreal entree maakte, waren we ervan overtuigd dat dit toch echt the place to be was en dat we een goede keus hadden gemaakt. Na een drankje, wat goede gesprekken en een evaluatie van de voorstelling stonden we op het punt om te vertrekken, toen een jongeman kwam vragen of hij bij ons mocht komen zitten. Lichtelijk verbaasd stemden we toe ‘als hij dan maar niet zou praten..?’

De jongen leek in eerste instantie wat onzeker te worden van deze opmerking maar toen duidelijk werd dat het grapje was schoof hij enthousiast aan en kregen wij in de gaten dat hij dringend behoefte had aan wat gezelschap. Vlak daarvoor was ons gesprek er wat emotioneel aan toe gegaan wegens de lastige dingen in het leven (de zakdoekjes lagen nog op tafel) en deze onverwachte ontmoeting bleek ook voor ons een welkome gebeurtenis.

Zonder hooggespannen verwachtingen

Het voelde bevrijdend om in deze kroeg, zonder hooggespannen verwachtingen van het verloop van de avond, een onverwachte ontmoeting met een leuk persoon te hebben. Geen onderliggende intenties, gewoon een gezellige samenzijn met iemand die je niet nog kent. Stiekem doe je dan toch net een beetje meer moeite om je beste zelf te zijn, waardoor ik ook weer een goed gevoel over mezelf kreeg.

Geen gedoe met nummers uitwisselen of aansturen op een vervolg; het was goed zoals het was. Het werkte enorm ontspannend, we hadden lol en ik miste de laatste trein naar Amsterdam. Hierdoor kreeg ik een logeerpartij bij m’n vriendin op de koop toe en kon ik extra lang genieten van de stad waar je nog vriendschap voor een avond kan sluiten.

Versier de Paastafel

16-04 / Gezellig, Mooi

Het is Pasen! Op Eerste of Tweede Paasdag staat bij veel mensen de Paasbrunch op het programma. Vaak komt het er op neer dat je lekker vanaf een uur of 11 tot vroeg in de middag mag eten van de lekkerste hapjes. Eieren spelen – natuurlijk – de hoofdrol. Naast lekker ziet een Paastafel er ook mooi uit. We speurden Pinterest af voor de mooiste manieren om je Paastafel aan te kleden, die ook nog makkelijk zelf te maken zijn.

Open bericht

Heb jij zelf ook leuke ideeën? Deel je tips en foto's op onze Facebookpagina en inspireer anderen met jouw creaties.

Paasservet1. Paasservetring

Eieren beschrijven2. Eieren beschrijven - bron

Paashaas ei3. Paashaas ei - bron

Paasslinger4. Paasslinger - bron

Paastak5. Paastak - bron

Servies met planten6. Servies met planten - bron

Paastak maskingtape7. Maskingtape Paastak - bron

Paas waxinelicht8. Waxinelichtje in ei - bron

Vaas met eieren9. Vaas met eieren - bron

Ingewikkelde Paastak10. Ingewikkelde Paastak - bron

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top