Eet je mooi

31-05 / Mooi

Luxe crèmes, dure serums, peelings, behandelingen, maskers… We poetsen, smeren, scrubben wat af om onszelf mooi te houden. En natuurlijk is een beetje verwennerij in de vorm van een Chanel-crème of Lush scrub in de badkamer op zijn tijd ook niet slecht, maar wist je dat je ook op andere manieren voor een mooie, stevige huid kan zorgen? Namelijk door de juiste dingen te eten:

Open bericht

Neem een stukje 60% chocolade, dat zorgt voor een gladdere huid en voor meer hydratatie. Of kies voor goede vetten zoals zalm, avocado, walnoten of olijfolie die je huid als het ware 'smeren' en vochtverlies voorkomen en je cellen stevig houden. Zoek je iets tegen die grove poriën op je neus? Sommige voedingsmiddelen, zoals bosvruchten, oranje groentes en sojaproducten, zorgen ervoor dat celvernieuwing wordt gestimuleerd en dat je poriën samentrekken. Heb je last van een onrustige huid? Dan doe je er goed aan om voedingsmiddelen met vitamine A aan je menu toe te voegen. Deze vitamine bestrijdt namelijk de boosdoener: de talgproductie van je huid. Vitamine A zit onder andere in felrode groenten en fruit en oranje groenten en fruit. Tenslotte: als je je goed voelt, zie je er vanzelf ook beter uit. Je krijgt serotonine, ons goed gevoel hormoon, binnen door bijvoorbeeld banaan, ei, kip, sesamzaad, linzen, amandelen, schaal- en schelpdieren of pecannoten te eten.

Fotocredits: Pinterest

Vijf tips om beter te slapen in de hitte

27-05 / Gezellig

Hoe dol we ook zijn op die lekkere warme zon, zodra het tijd is om te slapen en je slaapkamer aanvoelt als een sauna is het gedaan met de pret. Uren wakker liggen voordat je eindelijk in slaap valt, plakkerige lakens en uiteindelijk veel te weinig slaap. Daar moet je iets aan doen! Bij deze een paar praktische tips om van jouw bed en slaapkamer – ondanks de warmte – een koele en aangename plek te maken:

Open bericht

1. Maak van je ventilator een airco
Een ventilator neerzetten heeft normaliter niet zoveel zin, aangezien het ding voornamelijk warme lucht rond blaast. Wat je wel kunt doen, is er zelf een soort airco van maken. Dit doe je door een bak gevuld met ijsklonten en of koud water voor je ventilator te zetten. Door dat ijs zal de lucht die de kamer in komt koud aanvoelen. Het zal niet lang duren voordat het ijs weer gesmolten is, maar je kunt in ieder geval wat koeler in slaap vallen.

2. Afkoelen
Neem voor het slapengaan eerst even een lauwe douche. Daarna nog steeds te heet? Haal een koelelement uit de vriezer en leg die even op de zogeheten pulse points van je lichaam, plekjes waar een slagader dicht onder de huid ligt. Onder andere je polsen, nek, ellebogen, enkels en je knieholtes. Gegarandeerd een goede afkoelmethode!

Koude voeten zorgen er overigens voor dat de rest van je lichaam vanzelf ook afkoelt. Doe voor het slapengaan je voeten dus even in een bak met ijskoud water. En als je die bak naast je bed laat staan, kun je gedurende de nacht ook nog altijd even afkoelen als dat nodig is.

3. Zorg voor ruimte
Misschien slapen jij en je geliefde het liefst iedere avond lepeltje lepeltje. Tijdens zo'n klamme zomernacht doe je er echter verstandiger aan iets meer ruimte tussen jullie te laten zodat de warmte kan ontsnappen.

4. Zoek de koelste plek van het huis
Wie zegt dat je per sé in de slaapkamer moet slapen? Misschien is de woon-, eet- of studeerkamer veel koeler! Sleep daar dan vooral je matras naartoe. Vinden we leuk, dat logeren in eigen huis. Nog een voordeel: als je alleen op een matras slaapt ligt je lager bij de grond dan in je bed, dus dat maakt het ook weer een stukje koeler.

5. Apparaten weg
Laptop, televisie, spelcomputer: alle apparaten die verlichting of warmte geven moeten tijdens deze hittegolf weg uit in de slaapkamer. Haal alle onnodige stekkers uit het stopcontact. Leg je smartphone ook gewoon buiten de slaapkamer aan de oplader.

Zonneschijn maakt gelukkig

25-05 / Ontspannen

Wat was het lekker vandaag! Zon, warmte, lange dagen; mij maak je er blij mee 🙂 En het wordt de komende dagen alleen maar warmer en zonniger. Genieten! Al wordt het met een voorspelde 30+ graden op zaterdag voor sommigen dan weer net té warm. Ik kijk ernaar uit: een paar heerlijk zonnige dagen. Al is het van achter glas, alleen het zien van de zon maakt al blij. Zonneschijn, zonlicht en de warmte van de zon maken je gelukkig. Maar waarom voel je je gelukkiger als de zon schijnt?

Open bericht
  • Zonlicht zorgt ervoor dat je lichaam het gelukshormoon endorfine aanmaakt. Dit stofje zorgt voor gevoelens van geluk en euforie.
  • Zonlicht beïnvloedt de geslachtshormonen. Op zonnige dagen word je daardoor sneller verliefd.
  • Zonlicht maakt ons mooier. Als de zon schijnt, zien mensen er mooier uit.
  • Zonlicht zorgt voor de aanmaak van vitamine D, goed voor de aanmaak van botweefsel.
  • Zonlicht helpt tegen neerslachtigheid en depressie. En als je buiten van het zonnetje geniet, is dat ook nog eens goed voor je hersenen, omdat je extra zuurstof binnenkrijgt.
  • Zonlicht en de warmte van de zon helpen bij de verlichting van klachten als gevolg van MS of reuma. De warmte ontspant de spieren.
Ware liefde

Zo ziet ware liefde er uit

23-05 / Mooi

Hij werd verliefd op haar toen ze 9 jaar oud waren en nu, 84 jaar later, zijn ze nog steeds verliefd en 70 jaar getrouwd. Thomas en Irene Howard worden ter ere van hun 70-jarige huwelijksfeest geïnterviewd en vertellen hun levensverhaal en het geheim van een gezonde, langdurige relatie.

Open bericht

Kinderen

Als kleine kinderen van een jaar of 9, kwamen de toekomstige geliefden bij elkaar in de straat te wonen. Thomas zegt dat hij vanaf het allereerste moment dat hij Irene zag, wist dat zij degene was waarmee hij de rest van zijn leven wilde doorbrengen. De twee raakten bevriend en hielden als tieners elkaars hand vast in de bioscoop.

Vanaf begin jaren '30 waren de twee echt een stel en probeerden ze ieder moment van de dag samen te zijn. In 1941 werd Thomas, op 19-jarige leeftijd, opgeroepen om mee te strijden in de Tweede Wereldoorlog. De twee werden enige tijd van elkaar gescheiden door de oorlog. Toen Thomas terugkeerde, trouwden ze, in mei 1945. Vorig jaar waren zij dus 70 jaar getrouwd.

Geheim

Het geheim van een goed huwelijk volgens hen? Ze hebben hun hele leven altijd respect voor elkaar getoond en zijn op een respectvolle en hoffelijke manier met elkaar omgegaan. Er is heus wel eens onenigheid tussen de twee, maar hier praten ze dan over en ze zorgen ervoor dat het aan het einde van de dag altijd weer goed is.

Naast respect en goede manieren, voelen de twee een onvoorwaardelijke liefde voor elkaar. De liefde in hun relatie is altijd in tact gebleven en ze zullen deze altijd koesteren. "We zijn nog steeds verliefd op elkaar. Ze is nog steeds bij me en ik ben trots op haar", voegt Thomas toe. "Als ik het allemaal over zou moeten doen, zou ik weer met haar trouwen."

Bekijk een deel van het interview in deze video.

Kersen eten

Slaap lekker. Dit eten brengt je zo in dromenland.

21-05 / Ontspannen

Wij houden er wel van: lijstjes met eten dat goed voor je is. Eten dat helpt tegen hoofdpijn, gezonde lekkere tussendoortjes en eten waar je lekker van gaat slapen bijvoorbeeld. In die laatste categorie valt dit lijstje met 7 x eten waarvan je slaapt als een baby.

Open bericht
  1. Kersen. Rijk aan melatonine, een hormoon dat werkt als natuurlijke slaapverwekker. Kersensap is ook prima. Snack dus eens een schaaltje kersen als je 's avonds tv ligt te kijken. Lekker, gezond en goed voor je nachtrust!
  2. Popcorn. Klinkt ongezond, maar zolang er niet te veel olie in zit en je zuinig bent met zout of suiker, kan popcorn echt een goede snack zijn.
  3. Bananen. Bananen zijn rijk aan mineralen, zoals kalium en magnesium. De hormonen die vrijkomen als je een banaan eet - melatonine en serotine - laten je lekker slapen.
  4. Eieren. Een goede snack voor het slapen gaan. Geeft je een vol gevoel en is een natuurlijke bron van vitamine D.
  5. Paranoten. Een paar van deze supernoten per dag is al voldoende. Ze zitten bomvol mineralen, zoals magnesium, ijzer, calcium en kalium. Ook is het een hele goede bron voor selenium, een stof die met name voor vegetariërs veel voordelen heeft. En je slaapt er dus lekker op.
  6. Kiwi's. Ook al rijk aan goede voedingsstoffen, zoals calcium, kalium en magnesium. Eet een kiwi voor het slapen gaan om beter te slapen. Calcium zorgt voor de regulering van de melatonine-producten in je lichaam.
  7. Hüttenkäse. Dit kaasje is licht verteerbaar, rijk aan calcium, en helpt tegen maagzuur - dan word je daar in ieder geval niet wakker van. Eet het lekker op een toastje of een cracker als lichte snack.

Exit sportschool? Wandelen is gezonder!

18-05 / Ontspannen

Als het weer het toelaat gaat er bijna niets boven een fijne wandeling in de buitenlucht. Even een kwartiertje in de lunchpauze een frisse neus halen, ’s ochtends vroeg een blokje om als goed begin van de dag of juist ’s avonds laat als het al lekker donker is. Goed nieuws voor alle wandelaars: uit recent onderzoek blijkt dat mensen die dagelijks zo’n dertig minuten op matig tempo wandelen over het algemeen gezonder zijn dan mensen die naar de sportschool gaan.

Open bericht

Het is natuurlijk wel belangrijk om je te realiseren dat de studie een verband vond waarbij slankere mensen vaker wandelde, maar de onderzoekers weten niet of dit uitsluitend door het wandelen komt (gezonde voeding en eventueel overige activiteiten spelen uiteraard ook een rol). Kortom: als jij je wel graag uitleeft in de sportschool moet je dat vooral blijven doen. Is het niets voor jou, dan werk je met een dagelijkse wandeling ook goed aan je gezondheid.

Fotocredits

cadeautip-7-dille-kamille

Nog cadeau-inspiratie nodig?

16-05 / Gezellig, Winkelen

Cadeautjes krijgen is natuurlijk leuk. Cadeautjes uitzoeken, kopen en geven ook. Toch is het soms best lastig om een leuk cadeau te bedenken. Gelukkig zijn er winkels waar je eigenlijk altijd wel slaagt.

Een daarvan begon in 1974 in Utrecht en is inmiddels echt een begrip geworden: Dille & Kamille. Persoonlijk slaag ik hier altijd wel voor een cadeautje. En het fijne is: ze hebben ook een webshop waar je net als in de winkels heerlijk rond kunt neuzen. Mijn cadeautip-7!

Open bericht

cadeautip-7-dille-kamille

  1. Tijd om te bakken. Heerlijke recepten voor gebak of desserts. Om je vingers bij af te likken…
  2. Nostalgische zinken kan. Wat een leuke woonaccessoire! Zet er bijvoorbeeld droogbloemen in.
  3. Bolkaars. Breng sfeer in huis met deze stijlvol gekleurde kaars.
  4. Goud tafelkleed met witte boompjes. Ik zie het zo voor me: goed gezelschap, lekker eten, mooi gedekte tafel, kaarsjes en dit prachtige tafelkleed. Verkrijgbaar in meerdere maten.
  5. Katoenen broodmand. Mooi design, perfect voor het serveren van lekkere warme broodjes.
  6. Poster vlinders. Stijlvol cadeau of om zelf in te lijsten. Geprint op mooi, dik papier.
  7. Etagère. Super voor ontbijt op bed, een High Tea, of gewoon zomaar: je eigen etagère. We love it!

Dit is een gesponsorde blogpost.

Niet naar de sportschool, maar in de slaapkamer

14-05 / Ontspannen

Ha, nu we toch al gezond bezig zijn door goede groentes te eten, kunnen we ook wel wat extra aan lichaamsbeweging gaan doen. Maar misschien zit jij vandaag ook wel de hele dag op kantoor, is je sportschool abonnement verlopen of heb je geen zin om hard te gaan lopen in dit grauwe weer. Gelukkig zijn er ook leuke manieren om calorieën te verbranden. En wel in de slaapkamer (of in de keuken, badkamer of woonkamer, uiteraard).

Open bericht

Uit onderzoek blijkt namelijk dat je tijdens een vrijpartij zo'n drie calorieën per minuut verbrand. Hoe harder je je best doet, hoe meer calorieën je verbrandt. Met een gemiddelde duur van 30 minuten per seks sessie heb je dus al best een aardige work out. Maar ook een lekkere, old school zoen is gezond: je verbrandt er maar liefst 90 calorieën per uur mee. Andere inspannende activiteiten zijn uitkleden (zowel jezelf als je partner) en masseren - die laatste is ook goed voor zo'n 80 verbrande calorieën bij een massage van een half uur. Tenslotte is strippen en verleidelijk dansen ook een goede vervanging voor een dansles in de sportschool. En schiet je er ongeluk in de lach tijdens het doen van een 'sexy manoeuvre', dan is dat ook helemaal niet erg. Met een lachbui verbrand je namelijk ook calorieën. 

Fotocredits: Tumblr

Lekkere, originele én gezonde snacks

11-05 / Lekker

Of je nou zoekt naar hapjes om te maken voor je verjaardag, een traktatie op school of op je werk, het is altijd lastig om snacks te vinden die lekker en een beetje origineel zijn en ook nog eens gezond. We zetten tien top-traktaties op een rijtje.

Open bericht
  1. Bananenbrood. De eerste keer dat ik bananenbrood at, was op een kinderfeestje, maar het wordt ook rustig geserveerd in een hippe koffietent. Erg lekker en je kunt het mooi serveren. In dit recept worden bananen gecombineerd met amandelmeel en dadels.
  2. Groentechips. Kun je kant-en-klaar kopen in een zak, maar ook zelf maken van bijvoorbeeld wortel, aardappel of biet. Die maak je heel gemakkelijk in de oven, bijvoorbeeld volgens dit recept. Ook lekker met een dip van yoghurt met verse kruiden.
  3. Fruitijsjes. Zelf maken met lekker veel vers fruit, zoals volgens dit recept. Ook lekker (maar niet voor de kinderen :-)): giet een scheut lekkere zoete drank voor je ijsjes. Mmmm
  4. Groentefrietjes. Snij groentes als paprika, komkommer of wortel in dunne reepjes (net als frietjes) voor een koude variant. Of maak zelf een gezond warm alternatief voor patat met zoete aardappel, aardappel, pastinaak of gele biet. Zie bijvoorbeeld dit lekkere groentefriet-recept. Doe ze in een frietzakje en serveer er een lekkere yoghurtdip of ketchup bij.
  5. Gezonde muffins. Maak bijvoorbeeld deze heerlijke muffins met havermout, blauwe bessen en banaan.
  6. Kokos chocoladeballen. Dadels, kokos en pure chocola is alles wat deze Healthy Bounty Ballen nodig hebben. Heerlijk!
  7. Notenrepen. In de repen die je bij de supermarkt koopt, zit vaak veel suiker. Maak ze eens lekker zelf als snack of traktatie. Met pruimen, noten en cranberry's bijvoorbeeld volgens dit recept.
  8. Gemberkoeken. Gember is een ingrediënt waar je zo veel mee kunt: door de curry, in je thee, of door deze zelfgemaakte (glutenvrije) gemberkoeken.
  9. Chocolademousse met avocado en banaan. Ik knipperde ook twee keer met mijn ogen, maar het staat er echt: deze chocolademousse is gezond! Door de avocado en banaan creëer je de zachte mousse structuur en cacaopoeder zorgt voor de chocola. Dat wordt smullen met dit recept voor Healthy Chocolademousse!
  10. Supermagere citroenkwarktaart. Op dezelfde site zag ik het recept voor deze kwarktaart, lekker zonder slagroom, met weinig suiker en boter, en met verse aardbeien er bovenop.
De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top