Tag:  activiteit

Vijf goede redenen om vandaag te gaan wandelen

13-09 / Inspiratie

Een zondagmiddag activiteit die leuk, betaalbaar, gezond en gezellig is: dat klinkt ideaal toch? Het enige wat je daarvoor hoeft te doen is een paar comfortabele schoenen aan te doen, eventueel een rugtasje met wat snacks mee te nemen en de deur. Tijd voor een lekkere wandeling! Misschien woon je vlakbij bos, duinen, park of een natuurgebied, misschien is het ook leuk om gewoon eens lekker door de buurt waarin je woont te wandelen en eens wat andere straatjes in te lopen. Nog wat extra overtuiging nodig? Hier heb je vijf goede redenen om vandaag te gaan wandelen.

Open bericht

1. Het is betaalbaar en toegankelijk

Even krap bij kas of aan het sparen voor iets? Een leuke wandeling maken is één van de goedkoopste uitjes die er is. Neem lekker zelf wat broodjes, snacks en drinken mee, plak er een picknick aan vast.

2. (Bijna) iedereen kan het

Ben je iets te zwaar, zwanger, of heb je bijvoorbeeld last van je gewrichten? Wandelen is één van de minst belastende activiteiten die er is en kan daardoor door bijna iedereen gedaan worden. Je hoeft niet direct een uur op pad te gaan, al wandel je telkens een paar minuten en neem je tussendoor telkens even pauze.

3. Kans om eens goed te praten

Tijdens het lopen creëer je de kans om lekker te kletsen. Niet teveel afleiding, lekker rustig en geen mensen om je heen. Kortom: je hebt de ruimte, tijd en mogelijkheid voor een goed gesprek.

4. Het is goed voor je humeur

Lichaamsbeweging stimuleert het vrijkomen van endorfine, je weet wel dat goed gevoel stofje. Het zorgt ervoor dat je je geestelijk en lichamelijk goed gevoelt. Een studie uit 2005 toonde aan dat wekelijks een paar keer 35 minuten wandelen een positieve impact had op (licht) depressieve symptomen. Daarnaast is bezig zijn in de buitenlucht altijd goed voor je humeur. Een klein zonnetje erbij (vitamine D), de wind door je haren en voldoende frisse lucht.

5. Het is super gezond voor je

Je gaat er misschien minder van zweten dan een stevige spinning klas of hardloopsessie, maar wandelen is evengoed een vorm van sport en dus goed voor je gezondheid. Een studie uit 2009 toonde aan dat mensen die iedere dag naar werk wandelen een kleinere kans hebben om overgewicht te krijgen. Daarnaast is lopen goed voor het reguleren van je bloedsuiker levels, waardoor het preventief kan werken tegen diabetes.

Fotocredits

Samen sporten is gezond voor je relatie

05-02 / Gezellig

Zeker als je niet dol bent op sporten, zul je je lichaamsbeweging vaak ergens tussen je dagelijkse werkzaamheden in proppen. Een uurtje naar de sportschool direct na het werk of op je vrije dag tussen de middag een verplichte pilates klas. De kans is dan ook groot dat je dit sport-moment in je eentje doet, althans: zonder je partner. En hoewel je misschien in je hoofd hebt dat sporten even ‘jouw moment’ is, valt er best eens over na te denken om er een gezamenlijke activiteit van te maken. Samen sporten kan namelijk…

Open bericht

1. Het plezier in je relatie vergroten. Onderzoek heeft aangetoond dat stellen zich na afloop van een gezamenlijke uitdaging of activiteit contenter zijn over hun relatie zijn en ook meer verliefde gevoelens voor hun partner hebben. Sporten stimuleert nu eenmaal deze positieve gevoelens. Samen trainen voor een triatlon, danslessen nemen of een rondje hardlopen kan de kwaliteit van je relatie dus verhogen.

2. De efficiëntie van jouw work-outs vergroten. Het is algemeen bekend dat aangemoedigd worden tijdens het doen van een fysieke zware activiteit bevorderlijk werkt. Ook al ren je met gemak 5 kilometer hard, je partner met je meenemen zal je energie niveau doen stijgen.

3. Je partner nog verliefder op jou maken. Sporten veroorzaakt dezelfde symptomen als wanneer je opgewonden raakt: zweterige handen, een versnelde hartslag, buiten adem. Opvallend genoeg - zo heeft een studie aangetoond - kunnen mensen eenvoudig fysieke vermoeidheid en romantische gevoelens voor elkaar verwarren. Maak gebruik van dit fenomeen door je samen met je partner in het zweet te werken.

4. Je helpen je fitness doelen te bereiken. Als je je als stel iets aantrekt van elkaars fitheid, dan is het makkelijker om je sportdoelen te bereiken. Een recent onderzoek heeft aangetoond dat in een heteroseksuele relatie de man meer aan sport doen, als hij zijn ervaringen en ideeën kan delen met zijn vrouw. De ups en downs van de sportschool, je gedachtes tijdens een inspannende fietstocht of het lekkere gevoel na een yoga-les: deel dit met elkaar.

5. Jullie emotionele band (nog) sterker maken. Wanneer jullie samen sporten, zullen jullie je vanzelf aan elkaars ritme aanpassen. Zo zul je bijvoorbeeld tegelijkertijd gewichtheffen, iets naar elkaar overgooien of jouw looptempo aan hem aanpassen. Dit non verbale matchen, je gedrag aan elkaar aanpassen, speelt een belangrijke rol in jullie relatie. Het zorgt voor een sterkere, emotionele verbondenheid. Samen sporten verbetert dus niet alleen jullie gezondheid, maar ook jullie relatie.

Fotocredits

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top