Tag:  agenda

Kom uit die ongezonde eet-sleur

15-06 / Inspiratie

Het is donderdagavond en je hebt een drukke dag achter de rug. Hoewel je genoeg ingrediënten in huis hebt voor een lekkere pasta of gezonde salade, heb je de puf niet meer om te koken en stel je voor om toch maar even iets te laten bezorgen of frietjes te halen. Maar was dat een paar dagen geleden niet hetzelfde liedje? En de week ervoor ook? Terecht komen in zo’n ‘snel en makkelijk’ en ‘geen zin om te koken’-cyclus kan ons allemaal gebeuren, zeker als we het druk hebben. Maar echt goed voor ons lichaam – of onze portemonnee – is het niet. Lees verder voor wat simpele trucjes om jou uit die eet-sleur te helpen.

Open bericht

1. Herken het probleem en bedenk een oplossing
Hoe herken je zo'n eet-sleur precies? Als jouw lichaam en portemonnee lijden onder jouw afhaal- of thuisbezorgd eten, maar ook als je met alle goede bedoelingen boodschappen doet voor het eten die avond en evengoed een diepvriespizza in de oven gooit. Probeer eens op te schrijven hoe vaak per week zoiets voorkomt, maak het voor jezelf inzichtelijk. Kom je iedere dag langs een snackbar op weg naar huis? Neem een andere route. Werkt het misschien averechts dat je nog boodschappen moet doen voor het avondeten? Doe dan eens per week al je boodschappen. Is je keuken geen fijne plek om te koken? Kijk wat je daar qua inrichting aan kunt veranderen om het wel fijn te maken.

2. Verdiep je eens in gezonde voeding
Bij mij werkt niets zo motiverend om zo nu en dan eens te lezen hoe belangrijk het is om bepaalde voedingsstoffen (ijzers, vezels, vitamines etc.) binnen te krijgen. Verdiep je dus eens in voeding en wat voeding doet met je lichaam. Loop je al een tijdje te kwakkelen met je gezondheid of ben je erg futloos? Probeer eens te achterhalen in hoeverre jouw voeding daar misschien een grote rol in speelt. Die kennis zal jou vast motiveren om meer aandacht aan jouw dagelijkse maaltijden te besteden.

3. Creëer een routine
Een vaste dagelijkse routine opzetten zal jouw drang naar 'slecht voedsel' hopelijk af doen nemen. Zorg dat je 's ochtends op tijd opstaat zodat je tijd hebt voor een goed ontbijt. Dat zorgt ervoor dat je niet om tien uur smachtend naar die koffiekoeken op je werk zit te loeren. En word je in de kantine op je werk of school verleid tot het kopen van vette snacks? Vraag een collega/vriend dan om tijdens de lunch samen even een wandeling te maken. Zo ben je én weg van de verleiding én ben je in beweging. Zo'n middagwandeling tijdens je werkdag is niet voor niets erg gezond voor je. Nog zoiets: vind je het lastig om uit je werk op het station de verleiding van een kroketje uit de muur of een zakje m&m's te weerstaan? Zorg dat je voordat je weg gaat nog een kleine, gezonde snack gegeten hebt zodat je niet met een rommelende maag langs al die verleiding moet lopen.

4. Planning en voorbereiding is key
Geen tijd is smoes (of reden) nummer één om 's avonds niet te koken en een pizza te laten bezorgen. Dat kun je dus voorkomen door jouw maaltijden slimmer te plannen en voor te breiden. Doe op zaterdag de boodschappen en spendeer zondag een paar uur in de keuken om jouw avondeten en eventueel lunches voor de komende dagen vooruit te maken. Maak alvast een lekkere pasta-saus, chili con carne of curry die je vervolgens in bakjes invriest. 's Avonds hoef je alleen nog maar de rijst, noedels of pasta te koken en je hebt een heerlijke, zelfgemaakte en gezonde maaltijd voor je staan

Vijf keer het nieuwe jaar goed beginnen

06-01 / Inspiratie

Een goed begin is het halve werk, niet waar? Wil jij in 2016 het meeste uit je jaar halen, dan begin je daar het liefst zo vroeg mogelijk mee. Vijf (praktische) tips om je nieuwe jaar goed, gezellig en geordend mee te beginnen:

Open bericht

De kledingkast opruimen
Misschien niet de meest spannende activiteit om je nieuwe jaar mee te beginnen, wel een hele nuttige. Neem eens rustig de tijd om de hele kledingkast door te lopen. Wat heb je het afgelopen jaar veel gedragen, wat misschien eigenlijk helemaal niet? Wie weet ontdek je kleding die je eigenlijk stiekem een beetje vergeten was. Of merk je dat je een bepaald item eigenlijk hard nodig hebt, zodat je weet dat je daar in kunt investeren dit jaar.

Maak nieuwe afspraken en plannen
Sinterklaas, Kerst, Oud en Nieuw en dagen daar tussenin zitten vaak vol met leuke, sociale en gezellige dingen. En in januari is dat ineens pats boem voorbij. Plan dus nu alvast iets leuks voor in het nieuwe jaar: een tripje, een dagje met vriendinnen, een concert, een avondje eten met vrienden, noem maar op. Zorg dat je weer iets leuks hebt om naar uit te kijken.

Stop dreaming, start doing
Salsa dansen, Frans spreken, gitaar spelen: wat heb je altijd al willen kunnen? Maak dit het jaar waarin je dat eindelijk gaat doen! Schrijf je in voor een cursus en start met je nieuwe hobby.

Plan tijd voor jezelf
Na alle drukte van de feestdagen is januari ineens weer vol met 'gewoon' werk en verplichtingen. Afspraken, volle agenda's, verplichtingen, drukke programma's. Zorg dat je jezelf niet vergeet en plan ook bewust alvast wat tijd voor jezelf in.

Herhaal de successen van het afgelopen jaar
Wat waren fijne momente vorig jaar? Wanneer was je gelukkig? Was dat tijdens een weekendje weg, of een dag met een vriendin? Na een uur aan de telefoon te hebben gezeten met een familie-lid of die ene keer in je eentje op het strand? Sta stil bij deze successen en probeer ze in het nieuwe jaar te herhalen.

Pinterest

Hoe hou je je seksleven gepassioneerd? Tip 1

13-07 / Inspiratie

Je weet vast nog wel hoe je je voelde toen je net verliefd was: jullie konden niet van elkaar afblijven, je kon niet wachten om samen het bed in te duiken en er was altijd vuurwerk in de slaapkamer. Als je jaren samen bent komt die gepassioneerde seks vaak op een laag pitje te staan. Maar hoe hou je dan je seksleven gepassioneerd? Deze vraag wordt vaak aan seksuoloog en relatietherapeut Anita van Raak gesteld. Anita geeft deze week daarom iedere dag een tip om het vuur in bed weer aan te wakkeren. Vandaag: zet seks op de agenda.

Open bericht

Seks moet op de agenda staan. Dat klinkt voor veel mensen een beetje raar. Tegenwoordig zijn we te druk met het werk, de kinderen of het huishouden. Toch is het erg belangrijk om ruimte in de agenda vrij te maken voor seksualiteit en intimiteit. Denk maar eens terug aan de periode toen je net verliefd was, toen spendeerde je elke vrije minuut samen met je geliefde. Jaren later maak je wel afspraken met je vriendinnen maar vergeet je misschien om ook een avond in te plannen met je partner. Dikke kans dat een romantisch avondje samen eindigt tussen de lakens!

Fotocredits

Relaxter binnen 90 seconde

14-04 / Inspiratie

Steek je hand op als je op dit moment ook liever op een tropisch eiland zou zitten…  Als we eerlijk zijn klinkt even ontsnappen aan de drukte van het alledaagse leven wel heel aantrekkelijk. En dat is niet zo gek, de natuur is voor veel mensen een natuurlijke manier om te ontspannen. Er zijn allerlei onderzoeken die aantonen dat slechts een klein wandelingetje buiten de stress doet verlagen en symptomen van depressie doet verminderen. 

Open bericht

Aangezien we doordeweeks niet allemaal eventjes het tropische regenwoud, een Alpenweide of het strand op kunnen zoeken, moeten we het op dit soort momenten doen met onderstaande rustgevende video. Zet die mails, deadlines en to do list even uit je hoofd en neem een mentale vakantie. Of je nu in de trein, achter je bureau of in de collegebank zit: zet even je koptelefoon op en geniet van deze 90 seconde break in je drukke dag, je zult zien dat het je goed doet.


Fotocredits

Henrik Vibskov Weekly Planner

04-11 / Leuk, Winnen!

Latest posts by Rosa (see all)

Een week of twee geleden was ik op de Dutch Design Week. Ik, design leek, was er nog nooit geweest. Ik wist niet precies wat ik ervan moest verwachten, dat het een berg aan design zou worden, wist ik wel. “Je hebt minimaal twee dagen nodig om alles te zien”, zei mijn vriendin nog.

Open bericht

Mind blowing! Al was ik na een paar uur kapot. Net als in een museum ben ik na een poos bekaf van alle indrukken die ik opdoe en moet ik hoognodig met pauze, lees: de bijbehorende brasserie of winkel van dichtbij bekijken. Gelukkig kende het klokgebouw op Strijp S ook een designshop. De meeste producten waren ver boven mijn budget, maar na-tuur-lijk vond ik datgene ik áltijd overal moet kopen: notitieboekjes. Ik eet notitieboekjes. Al zijn ze als boterhammen, de korstjes lust ik niet. Vol schrijf ik ze nooit.

Notitieboekjes kopen is een verslaving. Deze beauty kocht ik op de Dutch Design Week. Wat even een teleurstelling leek, bleek hetzelfde moment een aangename verrassing. In de trein terug naar huis kwam ik er namelijk achter dat ik geen notitieboekje gekocht had, maar een agenda. De eigenzinnige Henrik Vibskov is een Deense (mode)ontwerper, een icoon in de Scandinavische mode-industrie en maakte in samenwerking met Fashionary deze pocket size agenda met de voor hem welbekende Afrikaanse print. Ik zeg welbekend, maar eerlijk is eerlijk: ik als design leek had natuurlijk nog nooit van de beste man gehoord. Van de buitenkant wordt ik al intens blij, maar wacht maar tot je de binnenkant ziet. Die is echt helemaal te gek.

20% (34 pagina's) aan fashion informatie met: meetinstrumenten, patronen & tekeningen, een woordenboek met alle soorten stoffen, waslabels en een catwalk schema. Een catwalk schema? Ja, een catwalk schema. Alle essentiële informatie voor iedere mode kenner.

80% (164 pagina's) aan wekelijkse planners met op de rechterpagina genoeg ruimte om ideeën en notities te kalken. Aan de weken zijn nog geen data verbonden, je bent dus vrij deze in te vullen zoals jij wilt.

tumblr_ncgbv1qicM1s4mpljo7_1280

tumblr_ncgbv1qicM1s4mpljo6_1280

tumblr_ncgbv1qicM1s4mpljo5_1280

Ik ben dan wel geen modekoningin en al helemaal geen designkenner, maar ik weet zeker dat ik met deze nieuwe aanwinst op mening vergadering de show ga stelen! Hebben? De Henrik Vibskov X Fashionary limited edition agenda is voor € 19,- verkrijgbaar in de Fashionary official online store en in de Henrik Vibskov boetiek (beiden verzenden gratis wereldwijd).

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top