Tag:  herfst

5 tips tegen je herfstdip

20-11 / Ontspannen

’s Ochtends vertrek je in het donker naar je werk, ’s avonds kom je in het donker weer thuis. Het is niet zo heel vreemd dat je aan het begin van de herfst even last hebt van een dipje en moet wennen aan de kortere, donkere dagen. Heb je het idee dat jij wel eens last kan hebben van zo’n herfstdip (veelgehoorde klachten zijn lusteloosheid, vermoeidheid en trek in veel eten), dan zijn deze tips misschien iets voor jou:

Open bericht

1. Voldoende daglicht
Probeer door de dag heen, bijvoorbeeld in je lunchpauze, voldoende daglicht te krijgen. Je lichaam heeft natuurlijk daglicht nodig om het hormoon cortisol aan te maken. Dit hormoon zorgt ervoor dat we wakker, aandacht en stressbestendig zijn.

2. Boerenkool met worst
Boerenkool, wildschotel, stamppot met spek: in de koudere maanden komt er stevige kost op tafel. En dat is goed ook, want we hebben de dierlijke proteïnen nodig voor de productie van cortisol. Ook bij het ontbijt doe je er goed aan om een stevige maaltijd te nemen.

3. Blijf bewegen
Doe een yoga-video in de woonkamer, maak dik ingepakt een lange wandeling of volg een spinning-les in de sportschool: tijdens het sporten wordt namelijk endorfine aangemaakt. Dit stofje is goed voor je lichaam en je geest: het werkt ontspannend en geeft je energie.

4. Pas op met energievreters
Hoewel het met dit weer verleidelijk is om je kop koffie te vergezellen met een hand chocolade pepernoten of gevulde speculaas, doe je er eigenlijk slim aan om deze producten die je slechts kortstondig een energieboost geven links te laten liggen. Koffie, chocola, frisdrank of koek geven je een energiedip achteraf.

5. Regelmaat
Als je ervoor wilt zorgen dat je energieniveau op peil blijft, is het zaak dat je stofwisseling in evenwicht blijft. Dit doe je door regelmatig te blijven eten (geen midnight snacks of onwijze balansbag inlassen dus) en slapen.

Fotocredits: Pinterest

Exit sportschool? Wandelen is gezonder!

18-05 / Ontspannen

Als het weer het toelaat gaat er bijna niets boven een fijne wandeling in de buitenlucht. Even een kwartiertje in de lunchpauze een frisse neus halen, ’s ochtends vroeg een blokje om als goed begin van de dag of juist ’s avonds laat als het al lekker donker is. Goed nieuws voor alle wandelaars: uit recent onderzoek blijkt dat mensen die dagelijks zo’n dertig minuten op matig tempo wandelen over het algemeen gezonder zijn dan mensen die naar de sportschool gaan.

Open bericht

Het is natuurlijk wel belangrijk om je te realiseren dat de studie een verband vond waarbij slankere mensen vaker wandelde, maar de onderzoekers weten niet of dit uitsluitend door het wandelen komt (gezonde voeding en eventueel overige activiteiten spelen uiteraard ook een rol). Kortom: als jij je wel graag uitleeft in de sportschool moet je dat vooral blijven doen. Is het niets voor jou, dan werk je met een dagelijkse wandeling ook goed aan je gezondheid.

Fotocredits

Wandeling door mijn stad

23-12 / Inspiratie
Maartje
Maartje

Latest posts by Maartje (see all)

Na een lang weekend in Gulpen, waar ik op mijn nieuwe wandelschoenen door de prachtige natuur zo’n 100 kilometer heb afgelegd, wilde ik dat vakantiegevoel heel graag nog even vasthouden toen ik weer in Amsterdam was. Ik besloot de eerstvolgende werkdag mijn tocht van Amsterdam West naar Oost, die ik normaal gesproken fietsend al aan de lange kant vind, lopend af te leggen. Een uur en zes minuten zou ik er over doen volgens google maps.

Open bericht

Langzaam ontwaken van de stad

Vroeg opstaan, een koude douche, regenjas aan en naar buiten. Het is nog donker en ik verheug me op het langzaam zien ontwaken van de stad met een romantische zonsopgang. Het is echter een typisch Nederlandse herfstdag en enkel doordat de lantaarns uitgaan merk ik dat het iets is gaan schemeren. Het blijft een beetje grijs en grauw en helemaal licht wordt het niet.

Er zijn minder mensen in de weer dan ik gewend ben, maar echt stil is het al niet meer. In  mijn eigen straat ontdek dat er naast hondenuitlaters op dit tijdstip ook al hangjongeren en wildplassers aanwezig zijn. Het lijkt wel of iedereen zich nog een beetje anoniem waant zo vroeg op de dag en opschrikt van mijn onverwachte aanwezigheid.

Iets met draadjes

Waar ik op de fiets vaak moet uitwijken voor schoonmaakkarretjes, bladblazers en afgezette straten, kom ik al lopend een andere vorm van obstakels tegen. Zo wordt de stoep in beslag genomen door elektriciens die op een rijtje, ieder onder een enorme paraplu, iets met draadjes aan het doen zijn. Het ziet er sfeervol uit, ze luisteren allemaal hun eigen muziekje (van radio 538 tot klassiek) en onder één paraplu hoor ik twee mensen het met elkaar erg gezellig hebben. Ik zou er zelf bijna even onder willen kruipen.

Een enkele zwerver is al vroeg op pad om wat geld bij elkaar te scharrelen voor een kopje koffie, maar bij gebrek aan aanspraak met de haastende medemens richten ze zich tot elkaar om een paar dubbeltjes los te peuteren. Dit levert niet veel op zo te zien, maar wel een leuk tafereel.

Dezelfde route vanuit een ander perspectief

Wandelen onthaast, want het gaat gewoon niet zo snel. Vroeger dan normaal ben ik op kantoor, want ik blijk nog wel een stuk sneller dan google maps. Ik heb er al een hele activiteit opzitten waar ik normaal gesproken net m’n bed uitrol om me zo snel mogelijk klaar te maken voor weer een doodgewone werkdag. Dezelfde route vanuit een ander perspectief, verfrissend en vernieuwend. Wat een goed begin van de dag!

Er bestaat geen slecht weer, alleen slechte kleding

20-11 / Mooi, Winkelen
Mathilde
Mathilde

Latest posts by Mathilde (see all)

In de herfst en de winter is de natuur prachtig. Gekleurde bladeren, plassen waar het licht in reflecteert en overal paddenstoelen en mos. Of je er nu voor je plezier op uittrekt of simpelweg op de fiets of te voet naar werk of school moet, met de juiste (regen-)kleding kun jij in weer en wind gewoon lekker naar buiten.

Een oude wijsheid stelt dan ook: Er bestaat geen slecht weer, alleen slechte kleding. We zetten de fijnste warme winterkleding voor buiten voor je op een rijtje. Warme waterdichte winterlaarzen, fijne gevoerde regenjassen en lekkere warme winterse wanten. Kou en regen houden jou niet binnen!

Open bericht

winter_regenjas_joules_stormaway_navy1. Winterregenjas Stormaway. Heerlijke jas die niet alleen waterproof, maar ook lekker warm is. Ideaal voor koude, natte dagen.twill_padded_winterparka_broadway2. Winterparka Broadway. Stijlvol, waterdicht, winterdicht en lekker warm. Met afneembare capuchon en mooie ceintuur met gesp.

loose_leg_zwart_met_grijs_met_zalm_1 3. Hoge regenlaars. Elegante hoge rubberen boots. Fashionable door de plassen zonder natte voeten.

poncho_bridget_model_4 4. Regenponcho. Prachtige poncho met hippe bloemenprint. Ideaal voor op de fiets door een band die opwaaien voorkomt.lulu-guinness_paraplu_superslim_cobalt5. Mini paraplu. Om altijd in je tas bij je te hebben voor het geval dat…

Dit is een gesponsored blogbericht.

De spiegel van de herfst

09-10 / Goed, Inspiratie
Roos
Roos

Latest posts by Roos (see all)

Het komt elk jaar opnieuw terug. Halverwege september hoor je hier en daar de eerste verzuchtingen dat de zomer is afgelopen en dat de dagen weer donkerder worden. Dat het kouder wordt. Dat het gaat waaien en regenen.

Open bericht

En dat is goed te begrijpen. Het ís ook ongezellig.  Donkere straten, lege terrassen en gesloten gordijnen geven nou niet echt dat gevoel van leven in de brouwerij. Maar dat alleen is niet wat onze schouders en wenkbrauwen doet hangen.  Er gaat nog iets diepers schuil achter de jaarlijks terugkerende teneur bij de gedachte aan de herfst.

Wanneer het zonnetje schijnt en we volop genieten van de zomervakantie, richten we ons naar buiten. Lekker gezellig.  Samen dingen ondernemen, op vakantie gaan, andere mensen zien. Andere dingen zien. Je geniet van al het moois om je heen.  Maar dan wordt het langzaam kouder en mensen gaan naar binnen. Het wordt vroeg donker en deuren gaan dicht.  Er is steeds minder te zien, minder om je op te richten.

Naar binnen

En zo worden we zonder dat we het in de gaten hebben, een beetje gedwongen om ons letterlijk, maar dus ook figuurlijk, weer naar binnen te richten. Om tot rust te komen en terug te kijken.  De herfst houdt ons als het ware een spiegel voor. Waarschuwt ons om even pas op de plaats te maken. En dat past niet in ons leven.  We hebben helemaal geen tijd om met onszelf bezig zijn. We hebben helemaal geen zin om een uur in bad te liggen. Of de hele dag binnen te zitten als het regent. Gewoon even te zijn. Veel liever willen we snel, veel, druk en gezellig. Ons richten op iets of iemand anders, maar liever niet op onszelf.

Moeder natuur is hierin onverbiddelijk. Zij gebruikt elk jaar haar magische krachten om deze noodzakelijke cyclus van de seizoenen opnieuw in gang te zetten. Geen boom, plant of dier kan zich verzetten tegen de onvermijdelijke verandering die de herfst met zich meebrengt. Bomen laten de ballast van hun bruin geworden bladeren los, egeltjes maken zich klaar voor hun winterslaap en talloze zaadjes en kiemen worden opnieuw gezaaid.  Tijd voor elk levend wezen uit de natuur om op te ruimen, te verzamelen en terug te gaan naar de kern. Weer vooraan beginnen.  Zo maakt elk dier en elke boom of plant zich klaar om bij de start van de volgende lente sterker, groter en mooier terug te komen. Een hernieuwde versie van zichzelf.

Balans opmaken

Klinkt goed? Zie de herfst dan dit jaar ook als een kans om de balans op te maken.  Neem even rust. Ontdoe je van de dingen die je niet meer nodig hebt en ga terug naar je kern. Hoe gaat het nou eigenlijk? Ben ik blij met wie ik nu ben? Wat wil ik het komende jaar bereiken? Welke vruchten liggen onder de grond te wachten om uit te komen?  En terwijl je daarover nadenkt, geniet je van de prachtige veranderingen van de herfst.  Zeker weten dat je de volgende lente een nóg betere versie bent van jezelf.

Roos Griffioen is tekstschrijver en redacteur, meer info over haar werk vind je op www.griffioentekstredactie.nl.

Fotocredits: Roos Griffioen

Herfst: tijd voor reflectie

28-09 / Goed, Inspiratie
Laura
Laura

Latest posts by Laura (see all)

Nu de herfst echt in aantocht is, betekent dat voor mij letterlijk van “buiten naar binnen”. Tijd om tot rust te komen en tijd voor reflectie. De dagen worden dan wel korter en donkerder, maar dat is voor het humeur natuurlijk niet wenselijk. Dus enkele stelregels zodat je een positief perspectief behoudt.

Open bericht
  1. Dat wat je aandacht geeft groeit
    Wat ging er goed? Wat deed ik? Wat kan ik hiervan meenemen of leren. Tuurlijk kan er genoeg beter maar als je op zoek gaat naar het negatieve (de "zie je wel’s") dan wordt het meteen zwaarder/groter. Focus dus op het positieve!
  2. Vraag vijf keer: Waarom?
    Om echt tot de kern van je gedachten te komen helpt doorvragen. Beetje gek om bij jezelf te doen, maar probeer het eens. Stel je vraag, geef antwoord en probeer daarna vijf keer het waarom te beargumenteren. Lastiger dan het lijkt.
  3. Omdenken
    Zoals mijn vriendin onlangs zei: “Best knap voor iemand die overal aan denkt om ook eens wat te vergeten” en onmiddellijk voelde ik me minder bezwaard. Wees wat zachter voor jezelf en bedenk ook eens een Omdenkertje.
  4. Het is nooit de situatie maar onze gedachten en gevoelens daarover die zorgen voor ontevredenheid
    Er is altijd wel iets wat echt frustreert. Gedrag van een naaste, een situatie of minder charmante karaktereigenschap. Laat deze tip daar eens op los. Wat maakt dat je het anders wil? Is dat een realistische wens? Ligt het binnen jouw mogelijkheden om de situatie te veranderen, dan gaat het om kiezen. Zo niet dan gaat het vaak om aanvaarden en een ander perspectief helpt je deze uitdaging als een kans te zien!
  5. Vraag actief om feedback
    Het gevaar van zelfreflectie is dat jouw zelfbeeld helemaal niet meer synchroon loopt met hoe anderen jou zien! Vraag een ander wat zij in jou waarderen. Wat maakt dat jullie vrienden zijn. Wat vinden zij jouw tofste eigenschap? Je zult versteld staan van hun feedback. Ps: Be so kind to return the favor! Bij voorkeur op een koude herfstavond bij een haardvuur met een warme chocomel…
Hip in de regen - regenjas Nena

Goedgekeurd door Goedgevoel.nl: Hip in de Regen

22-08 / Goedgekeurd

Goedgekeurd door Goedgevoel.nl: webwinkel Hip in de Regen! Een regenjas. De laatste keer dat ik zo’n plakkerig, plastic pak van mijn zweterige lijf afpelde zal aan het begin van de pubertijd zijn geweest. Toen besloot ik: dit nooit meer! Maar de tijden zijn veranderd en de regenjassen gelukkig ook. Zo vonden we de site Hip in de Regen waar je – inderdaad – hippe regenjassen kunt vinden.

Open bericht

Regenjassen

Aansprekende kleuren, vrolijke prints en fijne stoffen. Laat het maar lekker regenen; van deze regenjassen word je blij. Persoonlijk vind ik de stijlvolle lange regenjassen van HappyRainyDays erg mooi. Ze zijn aan de buitenzijde gemaakt van gecoate nylon en aan de binnenzijde van 100% katoen. Waterdicht dus, maar wel ademend. Je wordt dus niet plakkerig of zweterig in zo'n jas. Liever een kort jack of een regenponcho? Die hebben ze ook bij Hip in de Regen.
Hip in de regen regenlaars

Regenlaarzen en regenbroeken

Ik weet nog dat ik een aantal jaar geleden lang heb gezocht naar mooie regenlaarzen. Nergens te vinden. Maar hier kan ik mijn hart ophalen. Wat een toffe laarzen zeg! Prints, laag, hoog, effen, zelfs met hak of veters: you name it! Ook voor klassieke regenlaarzen kun je hier goed slagen. Stijlvolle paraplu's, zuidwesters en van die regenkapjes voor over je zadel (maar dan niet zoals je oma of moeder had, maar mooi) vind je op dit adresje.

Zussen

Leida Groot is degene die ervoor zorgt dat wij hip de regen in kunnen. Zij startte haar webshop in 2010 en dat er behoefte was aan deze winkel bleek al snel. De Nederlandse vrouw én de bladen weten haar inmiddels goed te vinden. Zo stonden haar producten al in de Cosmopolitan, de Libelle en in Vrouw (Telegraaf) en verschenen haar regenjassen in RTL Boulevard. De jassen, laarzen, paraplu's en accessoires probeert ze allemaal eerst zelf uit. Haar zusjes helpen haar hierbij. Zo weet je zeker dat een product dat je koopt bij Hip in de Regen niet alleen mooi is, maar je ook lekker droog houdt en comfortabel is.

Meer weten?

Wil jij ook zo'n fijne, ademenende hippe regenjas, toffe regenlaarzen of mooie accessoires van Hip in de Regen scoren (geloof ons... dat wil je :-)), neem dan een kijkje in de webshop van Hip in de Regen.

Dit is een gesponsorde blogpost.

De natuur op z’n mooist

08-11 / Gezellig, Leuk

Genieten jullie ook zo van dit mooie herfstweer? Gisteren was het de warmste 7 november in jaren. Dat levert de unieke, situatie op waarbij je midden in de herfst zonder dikke jas of paraplu heerlijk buiten kunt zijn en kunt genieten van alle prachtige kleuren buiten. De bomen zitten nog vol bladeren, voorzien van de mooiste kleuren. Heb je nog geen plannen voor vandaag?

Geen griep? Meer seks!

21-10 / Ontspannen

“Vanavond niet schat, ik ben bang dat ik ziek word…” Ha, dat is dus mooi geen reden meer. Het is logisch om te denken dat (intiem) lichamelijk contact de kans op het verspreiden van ziektes zou vergroten. Maar uit onderzoek blijkt juist dat wekelijks seksen goed is voor onze gezondheid en ons beschermt tegen de kou!

Open bericht

Volgens een studie van de Wilkes-Barre University in Pennsylvania zouden mensen die één of twee keer per week seks hebben, 30 procent meer immunoglobuline aanmaken, een antistof die ons beschermt tegen virussen gerelateerd aan kou. Hoe meer immunoglobuline iemand in zijn of haar lichaam heeft, hoe kleiner de kans is dat je ziek wordt.

Heb je een relatie? Dan is helemaal goed om extra vaak met je partner te vrijen. Studies tonen aan dat een ontspannen vrijpartij, zoals men terugziet bij koppels in een relatie, het immuunsysteem stimuleert.

Dus, voorkomen dat je ziek wordt deze herfst? Duik dan snel terug tussen de lakens!

 

Fotocredits Pinterest

Koukleum? Drink dit!

16-10 / Ontspannen

Brrr, wat is het koud ineens! Winterjassen en sjaals komen weer uit de kast en vooral ’s ochtends vroeg of ’s avonds laat zou je het liefst al een paar handschoenen aantrekken of een muts op doen. En als je eenmaal thuis bent, is het soms moeilijk om weer warm te worden. Verwarming omhoog, extra paar sokken aan en: een kopje gemberthee.

Open bericht

Gember heeft de mooie functie om jouw lichaam van binnenuit op te warmen. Daarnaast werkt het als een natuurlijk antibioticum - ook niet geheel ongewenst tijdens deze koude, natte maanden. Een makkelijke en lekkere manier om gember binnen te krijgen, is door er een potje thee mee te zetten. Meng in een theepot 1 blokje in stukjes gesneden gember (kies zelf hoe sterk je het wilt hebben), een stokje kaneel, het sap van een halve sinaasappel en een theelepel honing. Giet hier kokend water overheen en laat het vervolgens even trekken. Neem maar eens een kopje: je zult merken hoe heel je lichaam opwarmt!

Fotocredits

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top