Tag:  hersenen

Dirty mind goed voor je geheugen

01-01 / Leuk

Latest posts by Anna (see all)

Die keer dat jullie met z’n tweeën…. Iedereen heeft wel een spannende herinnering of twee. En dat is maar goed ook, want het hebben van een dirty mind stimuleert je hersenen om dingen beter te onthouden. 

Open bericht

De Britse Ed Cooke - ook wel de Grand Master of Memory genoemd - meent dat opvallende en ondeugende gedachten langer onthouden worden. Daardoor wordt ons brein aangezet tot meer actie. En een actief brein is een gezond brein. Goed voornemen voor 2017? Meer vrijen, want dat is dus goed voor lichaam én geest.

focus

Voorsprong door focus I

04-11 / Inspiratie

Latest posts by Dominique (see all)

Multitasken. Waarschijnlijk doe je het nu ook. Computer aan, misschien lees je dit op je smartphone en hangt er een kind aan je been terwijl je de was probeert te doen en ook deze blog leest. We denken het allemaal te kunnen. En natuurlijk, uiteindelijk lukt het. Maar multitasken kost tijd. Test het maar eens:

Hoe snel kan je van 1 tot 10 tellen, hardop? En hoe snel kan je de letters A tot J achter elkaar hardop zeggen? Waarschijnlijk ben je in een paar seconden klaar. Time het. Snel toch?

Doe nu hetzelfde, maar combineer de cijfers en de letters: A, 1, B, 2, C 3. En dat tot en met J, 10. Ik ben benieuwd, hoe lang deel je hierover? Lang hè?

Open bericht

Dit is wat gebeurt als je multitasking inzet om 'tijd te winnen'. Je hersenen moeten switchen, elke keer weer. En dat switchen kost tijd. Heel veel tijd.

Aandacht
De komende maand nemen we je mee in een aantal technieken en oefeningen om te focussen. Want het goede nieuws is: we kunnen onze hersenen trainen, zoals we elke spier kunnen trainen. We kunnen letterlijk een workout doen om de hersenen productiever te maken. Aardiger, voor onszelf en voor anderen, geduldiger ook. Het is aandachtstraining, mindfulness als je het zo wilt noemen.

Focus - oefening
De eerste stap om beter te focus is je bewust te zijn van waar je eigenlijk op focust. Doe één ding tegelijk: en richt je op wat je kiest. De rest mag onbelangrijk zijn. Negeer het, doe er niets mee. Dit kost wat moeite, maar na een paar dagen wordt het makkelijker.

Hier hoort ook bij dat dingen die je echt niet kan negeren - die schreeuwende baas, een huilend kind - inpast in je aandacht. Dit kan je doen door mentaal aandacht te geven aan het feit dat je weggaat bij de taak of bezigheid waarop je gefocust was, dan je aandacht te verleggen en vervolgens, als je deze urgente taak hebt aangepakt, weer terug te gaan naar waar je mee bezig was.

Doe elke dag een aantal taken op deze manier. Als het goed is merk je dat het gedurende week steeds makkelijker wordt. Succes!

***

Uit: Voorsprong door focus - Rasmus Hougaard
Verbeter jezelf en je prestaties op de werkvloer met mindfulness
LEV. - 19,95

Zeven gewoontes die jou slimmer maken

21-06 / Inspiratie

Latest posts by Anna (see all)

Zolang we nog op school zitten moeten we regelmatig onze hersens laten kraken bij de nieuwe dingen die we leren. Naarmate we ouder worden, hoeven we dit – afhankelijk van onze baan – soms wat minder vaak te doen. En dat terwijl het juist goed is om je hersens lekker actief te houden en jezelf uit te blijven dagen. Dat is niet alleen goed voor de ‘gezondheid’ van je hersenen, maar maakt jou ook weer een stukje slimmer.

Open bericht

Lees de krant
De krant lezen zorgt ervoor dat je op de hoogte bent van de dingen die spelen in de wereld. Je leert een eigen mening te vormen over bepaalde zaken en kunt connecties leggen tussen verschillende gebeurtenissen.

Speel de advocaat van de duivel
Neem iets wat je recent hebt geleerd, gelezen of gehoord en vorm daar een unieke mening over, iets dat je normaal niet zo snel zou vinden. Probeer die mening te onderbouwen met bewijs en merk hoe dat nieuwe bewijs ervoor zorgt dat die unieke mening ineens een stuk minder vreemd is. Door iedere dag dit spelletje met jezelf te spelen leer je beter outside the box te denken.

Skip GTST, kijk TED
Zet vanavond geen romcom aan, maar bekijk iets waar je iets van kunt leren. Een natuur of cultuur documentaire, een aflevering van Louis Theroux of een inspirerende TED talk. Je moet jezelf er misschien even toe zetten, maar merk wat het na afloop met je doet.

Deel wat je leert met andere mensen
Een artikel dat je hebt gelezen in de krant, een nieuw inzicht over een bepaalde kwestie, die inspirerende TED talk: deel de dingen die jij leert weer met anderen. Als jij aan een ander uit kunt lezen wat je hebt geleerd of gelezen, betekent het dat je het blijkbaar goed genoeg snapt.

Maak een to-learn lijstje
Chinees leren, banjo spelen, zelf wijn maken? Maak een lijstje met de dingen die jij wilt leren. Geef ook aan hoe je van plan bent die dingen te gaan bereiken: moet je op les, een boek aanschaffen of ken je misschien iemand die het jou zou kunnen leren? Probeer (realistische) doelen te stellen voor wanneer je die dingen wilt kennen en kunnen.

Pas de dingen die je leert toe
Als je net hebt geleerd hoe je in Wordpress een website maakt, oefen die nieuwe vaardigheid dan zoveel mogelijk. Leren door het te doen is immers een heel effectieve aanpak.

Praat met mensen die jij interessant vindt
Probeer jezelf te omringen door mensen die je interessant vindt, die jou motiveren en inspireren. Als je met mensen omgaat die over bepaalde onderwerpen meer weten dan jijzelf, dan ontkom je er niet aan dat je vanzelf nieuwe dingen bijleert.

Fotocredits

 

7 dagen een creatieve boost – stimuleer!

07-09 / Inspiratie

Latest posts by Dominique (see all)

Elke dag een klein beetje meer creatief! Deze week verschijnt er op Goed Gevoel elke dag een tip om jouw creatieve ik een boost te geven. Vandaag: daag je brein uit.

Open bericht

Stimuleer je hersenen om dingen te combineren die ogenschijnlijk helemaal niet bij elkaar horen. Ga naar een tentoonstelling, een voorstelling of een optreden en kijk wat in jouw creatieve brein ontspruit aan ideeën. Schrijf gewoon alles op dat in je opkomt. En kijk later, als je thuis bent, of even op een rustig plekje zit welke combinaties je allemaal kan maken.

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top