Tag:  inspiratie

Gezond oud worden doe je zo

10-11 / Inspiratie
Mathilde
Mathilde

Latest posts by Mathilde (see all)

Oud worden, dat willen we wel. Maar dan wel het liefst zo gezond mogelijk. Inleveren op onze kwaliteit van leven, dat doen we liever niet natuurlijk. Gelukkig zijn er boekenkasten vol geschreven met leefregels om lijf en hoofd zo optimaal mogelijk te houden. En ook online kun je hier veel zin en onzin over lezen. Hét ultieme recept voor een gezonde oude dag bestaat helaas niet, maar wellicht helpen deze 6 tips je in de goede richting.

Open bericht
  1. Plezier en geluk maken gezond. Wist je dat eenzaamheid, stress of somberheid slechter voor je is dan bijvoorbeeld roken? Probeer positief en met een opgewekt humeur door het leven gaan en deel je geluk met anderen. Dit helpt tegen hart- en vaatziekten en draagt bij aan je algemene staat van welzijn.
  2. Ga naar buiten en beweeg. Beweging en frisse lucht zijn niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Het houdt je scherp en alert en stimuleert de bloedsomloop.
  3. Eet met mate. Overal om ons heen is continu voedsel beschikbaar en waar je ook bent – op straat, in de trein, op de weg – overal zien we etende mensen. Dit zorgt ervoor dat we vaak veel meer eten dan goed voor ons. Beperk je tot vaste eetmomenten op een dag en eet niet meer dan je nodig hebt. Heb je geen honger meer? Dan heb je genoeg gehad.

>> Meer lezen? Op Bol.com vind je meer dan 30 boeken met als onderwerp ‘Gezond oud worden’.

  1. Eet echt eten. Naast matigen met eten, is het ook verstandig om te letten op dat wat je tot je neemt. Een keer zondigen mag natuurlijk best, maar probeer zoveel mogelijk onbewerkt, puur eten te eten; zonder alle overbodige zouten, suikers en vetten die worden toegevoegd aan eten uit potjes, blikjes, pakjes en zakjes. Als je echt eten eet, hoef je echt de roomboter of het zout niet te laten staan, want dat valt in het niet bij wat je binnenkrijgt als je voorbewerkt voedsel eet.
  2. Accepteer dat ouderdom altijd met gebreken komt. Objectief gezien zorgt dit niet voor een gezonde oude dag, maar acceptatie zal er wel voor zorgen dat je je gezonder voelt. Iedereen die ouder wordt, weet het: je wordt wat minder snel van begrip en je lichaam werkt niet altijd mee. Hoe je hiermee omgaat, is aan jou.

>> Ook interessant om te lezen: 7 Redenen waarom ouder worden leuk is

  1. Staar je niet blind op adviezen. Wat voor de een werkt, werkt voor de ander niet. Doe waar jij je goed bij voelt. Gezond oud worden is een ding, gelukkig oud worden is minstens zo belangrijk.

Goed gevoel in barre tijden

07-10 / Goed, Inspiratie
Maartje
Maartje

Latest posts by Maartje (see all)

Als er iets ingrijpends gebeurt in je leven, zoals het beëindigen van een relatie of het overlijden van een dierbare is een goed gevoel vaak ver te zoeken. Ook van minder grote dingen kun je somber worden en zelfs zonder aanwijsbare reden kan het gebeuren dat je het even niet meer ziet zitten.

Onbedaarlijk janken kan opluchten, maar liever streven we in elke situatie naar een zo goed mogelijk gevoel; wees lief voor jezelf en zorg goed voor jezelf! Zet één dag helemaal in het teken van jou, zonder schuldgevoel of verantwoordelijkheidsgevoel. Daarna kun je er weer een beetje beter tegen!

Open bericht
  • Bel je werk af en cancel al je verplichtingen. Hiermee creëer het gevoel van een bonusdag waarin je helemaal niets hoeft en die je helemaal mag invullen naar eigen behoefte. Hoe verleidelijk misschien ook, maar op de bank gaan zitten Netflixen is dan echt zonde.
  • Ga naar buiten! Maak een stevige wandeling of fietstocht en ga ergens naartoe waar het rustig is en je lekker in de natuur bent. Dit doet echt wonderen! Voor de middag ben je al een heel stuk opgeknapt. Trakteer jezelf op een kopje koffie en geniet van de dag die nog voor je ligt.
  • Eet! Stress doet ook een aanslag op je lichaam, dit kan voelen als een knoop in je maag, waardoor je misschien niets wilt eten. Vroeger vond ik het verschrikkelijk als mensen zeiden: ‘je moet wel goed eten hoor’ (hoezo??), maar het helpt echt om je beter te voelen. Lichaamsbeweging kan goed helpen om je eetlust op te wekken. Zie het als een brandstof voor je lichaam, als je niet eet voel je je slap en lusteloos en dat gevoel wil je juist kwijt! Verzorg je innerlijke zelf en eet extra gezond! (of extra lekker :-))
  • Zoek mensen op waar je je fijn bij voelt, juist als je de neiging hebt om alleen in een hoekje weg te kruipen. De aanwezigheid van iemand die er voor je is, doet heel veel. Liefde helpt je helen en je voelt dat je er niet alleen voor staat.
  • Een dagje zonder social media kan een zeer positief effect hebben op je gemoedstoestand. Je voelt je al somber genoeg, dus belast je niet met de zogenaamd perfecte levens van anderen. Het is niet belangrijk wat anderen aan het doen zijn en bovendien helpt een dag zonder telefoon om in het moment te leven. Maak van elke minuut een zo fijn mogelijke minuut. Al het grote drama verdwijnt vanzelf als je de dag opdeelt in kleine stukjes. Verdrietig zijn, is niet erg en een paar minuten later kun je weer van iets fijns genieten. Koop iets moois, lees een goed boek, eet iets lekkers.

Een nare gebeurtenis of een sombere bui omzetten in positieve energie geeft een heel goed gevoel!

zitten-is-het-nieuwe-roken

Zitten is het nieuwe roken

03-10 / Inspiratie
Mathilde
Mathilde

Latest posts by Mathilde (see all)

We zitten te veel. Achter de computer, in de auto, voor de televisie. Als we niet oppassen, zitten we bijna de hele dag. Zitten het nieuwe roken noemen, gaat misschien wat ver. Maar al dat gezit, is wel echt verre van gezond voor lijf en geest. Daarom: 5 tips om meer te bewegen gedurende je (werk)dag.

Open bericht
  1. Begin je dag met beweging. Doe wat oefeningen, ren een rondje, mediteer, maak een wandeling, ga op de fiets naar je werk, stap een halte of station eerder uit of parkeer je auto een eindje van je werk.
  2. Dat water drinken goed is, weten we inmiddels wel. Lekker makkelijk toch, zo'n flesje op je bureau? Probeer in plaats daarvan eens om ongeveer ieder uur een vers glas water te gaan halen. Dan sla je twee vliegen in een klap: je drinkt voldoende en bent weer even in beweging. Moet je veel plassen van al dat water? Mooi, dan heb je weer een wandelingetje te pakken!

    >> Lees ook: Zo blijf je in balans ondanks de drukte

  3. Probeer besprekingen zoveel mogelijk lopend te doen. En als dat lopen dan ook nog eens buiten kan, dan ben je helemaal goed bezig. Vaak ben je ook creatiever en alerter als je lopend zaken bespreekt. Geen gek idee dus.
  4. Grijp niet automatisch de telefoon en stuur niet gelijk een mailtje als je een vraag aan een collega hebt. Loop er gewoon even naartoe. In veel gevallen is dat zelfs efficiënter, omdat je direct met elkaar kunt communiceren.
  5. Probeer zoveel mogelijk staand te doen en blijf niet steeds achter je bureau zitten. Lees documenten staand door; lunch niet achter je bureau; en probeer ieder uur even te lopen. Goed voor je lichaam en voor je productiviteit.

Fijne werkweek!

 

Deze (kleine) aanpassingen in je dagelijkse routine maken je gelukkiger

17-09 / Ontspannen
Mathilde
Mathilde

Latest posts by Mathilde (see all)

Iedereen heeft wel van die dagen waarop alles moeilijk lijkt te gaan en het gewoon even niet wil. De volgende (kleine) aanpassingen in je dagelijkse routine helpen je om de kans op zo’n mindere dag te verkleinen. Kijk wat bij je past en kies er een (of een aantal) uit waarvan jij denkt dat ze jou kunnen helpen.

Open bericht
  1. Slaap een uurtje langer. Blijf vanavond niet voor die tv hangen, maar kruip een uurtje eerder onder de wol. Studies tonen aan dat je je met een uur meer slaap beter voelt en dat dit gezond voor je is.
  2. Ga dus wat eerder op bed, maar sta wel op tijd op en plan tijd in om 's ochtends eventjes te sporten. Loop of ren een rondje voordat je gaat douchen en naar je werk gaat of doe oefeningen. Maak hier tijd voor (al is het maar een kwartiertje) en je zult zien dat je je die dag productiever, gelukkiger en minder gestrest voelt.
  3. Ontbijt met voldoende koolhydraten. Koolhydraten maken je hersens actief en zorgen ervoor dat je je dag vol energie begint. Brood, pap en fruit bevatten bijvoorbeeld veel koolhydraten.
  4. Geef geld uit aan anderen. Geld uitgeven aan anderen, maakt je gelukkiger.
  5. Verzamel andere gelukkige mensen om je heen. Geluk zien maakt gelukkig.
  6. Mediteer. Probeer tijd te maken om iedere dag een kwartiertje te mediteren. Mediteren maakt je rustiger en vermindert stress, je zult alles beter aankunnen en je hierdoor beter voelen.
  7. Probeer nieuwe dingen. Mensen die vaak nieuwe ervaringen opdoen, kunnen zich beter focussen op het positieve en staan minder lang stil bij het negatieve.
  8. Knuffel veel. Knuffelen zorgt ervoor dat je lichaam oxytocine - het gelukshormoon - aanmaakt. Hierdoor voel je je gelukkiger.
0 tips om je vakantiegevoel vast te houden

0 tips om je vakantiegevoel vast te houden

20-08 / Inspiratie, Ontspannen
Jamie
Jamie

Latest posts by Jamie (see all)

Wat hebben we er met z’n allen naar uitgekeken! En wat ging-ie weer snel voorbij: de zomervakantie. Een paar weken even helemaal niks. Heerlijk! Maar nu de vrije dagen op zijn, moet je weer aan het werk. Het liefst zou je ook op je werk helemaal zen blijven en je niet druk maken over alle gedoe die je in je werk tegenkomt. Dat lukt helaas niet zomaar. Hoe zorg je ervoor dat je dat vakantiegevoel vasthoudt?

Nou, niet.

Open bericht

Je leest het goed.

Niet.

Hoeveel tips je ook leest op internet deze tijd van het jaar (Google maar eens op ‘tips vasthouden vakantiegevoel), daarmee voorkom je de gevreesde after-holiday-dip niet. Zelfs als je het meest geweldige werk van de wereld hebt (en geloof me, ik kan het weten), dan is het nog steeds balen dat de vakantie weer voorbij is. Niet omdat je niet aan het werk wilt (als dat wel het geval is, en niet alleen na de vakantie maar na elk weekend, dan is er iets anders aan de hand, dan is het tijd voor een andere baan!). Maar omdat je de vakantie en het gewone, werkende leven niet met elkaar kunt vergelijken.

Vakantie is niet gewoon. Je kunt niet gewoon 365 dagen per jaar niets hoeven doen. Geen geld verdienen, geen tandartsrekeningen betalen, geen kinderen naar zwemles brengen, geen APK-beurt regelen voor de auto, geen bankpas blokkeren nadat je die bij de benzinepomp in de betaal automaat hebt laten zitten, geen badkamers schoonmaken (hoewel ik daar een aardig eind mee kom), geen onkruid wieden, niet stofzuigen en geen belastingaangifte doen. En tijdens de vakantie kan dat allemaal wel. Dan hoef je niets. En dat is uitzonderlijk.

We leggen onszelf op dat we na de vakantie net zo relaxed, gezellig en zen moeten blijven als tijdens de vakantie. En als dat vervolgens niet lukt (want natuurlijk lukt dat niet), vallen we onszelf alleen maar tegen. Wat je nog meer stress oplevert dan je al had van het weer aan het werk zijn.

Zonde, eigenlijk. Laten we in plaats daarvan met elkaar nagenieten van de vakantie die je hebt gehad en met frisse tegenzin weer aan het werk gaan. Want tegen een after-holiday-dip werkt maar één ding: niks. Hoe minder je er tegen vecht, hoe beter.

Ik wens je een fijne eerste werkweek!

Meer weten over werken zonder stress, of dat nou voor of na je vakantie is? Kijk op www.jamienederpel.nl

Fit leven

10 geboden voor een fit EN leuk leven

14-08 / Gezellig
Mathilde
Mathilde

Latest posts by Mathilde (see all)

Wie wil dat nou niet? Lekker in je vel zitten, je goed voelen en fit leven, maar dan zonder dat je daarvoor van alles moet laten, waardoor dat fitte leven eigenlijk niet meer zo’n leuk leven is. Hoera, dat kan! Met deze 10 geboden voor een fit leven. Maak kennis met de beste versie van jezelf…

Open bericht
  1. Stop met diëten. Het wordt keer op keer weer aangetoond: diëten kunnen prima werken, maar hun effect is vrijwel altijd maar tijdelijk. Dit komt doordat je bij een dieet tijdelijk voedingsstoffen weglaat of juist toevoegt, maar je normale eetpatroon niet wijzigt. Dit is niet vol te houden. Ook je sociale leven lijdt eronder. Kies voor een gezond eetpatroon en een actieve levensstijl voor een langzaam, maar blijvend effect.
  2. Zondig, maar doe dat met mate. Alleen maar gezond eten en leven lukt (bijna) niemand. Probeer dit dan ook niet. Je zult alleen maar gefrustreerd raken en je schuldig voelen als je een keer ongezond leeft. Je mag zondigen; het is zelfs goed. Drink een glas wijn, eet af en toe chocola of een taartje. Maar doe het met mate. Prop je niet vol met snacks en ga je niet te buiten aan drank.
  3. Probeer nieuwe dingen. Het is zo makkelijk om te zeggen dat je iets niet kunt, wilt of dat je er geen tijd voor hebt. Stap uit je comfort zone en probeer het eens. Ga naar buiten, loop hard, probeer yoga en eet die groente die je niet 'lust'. Alleen door iets echt te proberen, weet je of je het kunt, wil, of kan. En onthoud dat je ook aan dingen kunt wennen en dat het tijd kost om iets nieuws te kunnen of te lusten. Geef dus niet meteen op, maar geef het de tijd.
  4. Organiseer je leven. Het is makkelijker om gezond te eten (en dus gezond in te kopen) en tijd te maken voor bewegen en sporten als je dit plant. Hou je agenda bij en ruim tijd in voor je nieuwe, gezonde levensstijl. Lukt het een keertje niet? Denk dan aan punt 2.
  5. Stel realistische doelen. Denk na over wat je wilt bereiken met je fitte levensstijl. Wees hierbij realistisch. Je zult niet in een paar maanden een lange loopwedstrijd kunnen lopen en meerdere kledingmaten kwijtraken in korte tijd gaat 'm ook niet worden. Stel je te hoge eisen en doelen, dan zul je alleen maar gedemotiveerd raken, omdat het niet lukt.
  6. Ga samen sporten of wordt lid van een sportclub. Linksom of rechtsom: voor een fit leven, zul je moeten bewegen en aangezien een wandelingetje zo nu en dan niet voldoende is, zul je meestal ook moeten gaan sporten. Kun je jezelf hiertoe steeds motiveren? Fijn voor jou! De meeste van ons kunnen dit niet. Zorg ervoor dat je gemotiveerd blijft door een sportmaatje te zoeken of door lid te worden van een sportclub waar je op regelmatige tijden verwacht wordt.
  7. Focus je niet op je gewicht. Fit leven staat niet gelijk aan afvallen. Een gezond gewicht is natuurlijk belangrijk, maar kijk niet alleen naar dat cijfertje op de weegschaal. Het zegt niet alles. Zo zegt het niks over je vet- spiermassaverhouding en moet je gewicht altijd in verhouding met je lengte en lichaamsbouw zien. Gewicht op zich moet dus geen graadmeter zijn. Concentreer je op een lichaam waar jij je prettig in voelt en waarin je fijn en fit kunt leven.
  8. Geniet! Plan ook tijd in om te ontspannen en onderneem leuke dingen. Doe dit bij voorkeur iedere dag en niet maar eens per week of per maand. Je zult zien: je voelt je meer ontspannen, gelukkiger en daardoor ook sterker en fitter en beter in staat om je gezonde levensstijl vol te houden.
  9. Het hoeft niet perfect. Ondanks al je moeite, planning en goede voornemens, het leven loopt niet altijd zoals je zou willen. Accepteer dit en realiseer je dat het ook niet perfect hoeft te zijn. Omarm het onverwachte en kijk hier positief naar.
  10. Stel niet uit en kom afspraken met jezelf na. Het zal niet altijd gemakkelijk zijn om je fittere leven vol te houden. Wacht niet tot 1 januari of maandag, maar begin nu met je nieuwe leven. Kom de afspraken die je met jezelf maakt na en hou je aan je beloftes. En lukt dat een keertje niet? Geen ramp, je mag best af en toe zondigen, maar pak jezelf daarna weer op en blijf trouw aan jezelf. Je leeft niet morgen of overmorgen, maar nu. Verandering begint vandaag.

Deze tips zijn gebaseerd op de Fitnessbijbel voor vrouwen van Marije de Vrieseen compleet lifestyleprogramma voor meer energie, minder gewicht en een beter figuur. We vonden het voor je op Bol.com.

Verliefd

9 Rituelen voor Relatiegeluk

07-08 / Gezellig
Mathilde
Mathilde

Latest posts by Mathilde (see all)

Relaties die vurig en liefdevol starten, kunnen toch eindigen in een scheiding. En relaties die wat langzaam op gang lijken te komen, kunnen later tot bloei komen, waardoor de liefde er alsnog vanaf spat. Je relatie moet je – net als een plant – blijven voeden. Net als een plant kan je relatie nog zo prachtig mooi zijn, als je ‘m niet voedt, verwelkt ook de liefde. We geven je 9 tips voor rituelen om je relatie gezond en gelukkig te houden.

Open bericht

1. Lach. En lach niet alleen om dat wat leuk is, maar lach ook om je eigen fouten en imperfecties. De scherpe kantjes van spanning, frustratie en woede verdwijnen door te lachen.

2. Je bent een individu, niet alleen een stel. Je hoeft dus niet in alles gelijk aan elkaar te zijn of het overal over eens te zijn. Blijf jezelf en hou ook een eigen leven, naast jullie gezamenlijke leven.

>> Lees ook: Waarom lachen zo gezond is

3. Blijf nieuwsgierig naar wat de ander beweegt. Toon interesse en blijf vragen. Er veranderen continu kleine en grote dingen in ieders leven. Blijf op de hoogte van wat de ander voelt en meemaakt en voorkom dat jullie langzaam van elkaar vervreemden.

4. Neem elkaar en wat de ander doet niet voor lief. Zeg 'dank je wel'. Ook al lijkt het misschien vanzelfsprekend dat hij kookt en zij afwast, dat is het niet. Waardeer wat de ander doet in jullie relatie en spreek dat ook uit.

5. Ga op date, plan een avondje koken en eten thuis, maak een lange boswandeling. Blijf investeren in gezamenlijke, romantische uitjes. Laat de boel af en toe de boel en trek eropuit. Neem de tijd om elkaar te zien, te horen en te voelen.

>> Lees ook: 7 (kleine) Dingen die gelukkige stellen iedere dag doen

6. Gingen jullie aan het begin van jullie relatie samen hardlopen? Of iedere donderdag samen naar de nieuwste film? Blijf deze dingen dan doen. Natuurlijk verandert jullie situatie, bijvoorbeeld door je werk of kinderen. Aanpassingen mogen dus zeker, maar blijf tijd vrijmaken voor dit soort gezamenlijke activiteiten.

7. Laat seks en intimiteit niet verdwijnen uit je relatie. Als je elkaar al lang kent, gaat spanning vaak over in gewenning. Het nieuwe is er simpelweg vanaf. Toch is het belangrijk om ook tussen de lakens tijd voor elkaar te blijven maken. Geen zin? Dat komt vaak vanzelf als je eenmaal begint.

8. Maak tijd voor we-time. Plan een vaste dag of avond - bijvoorbeeld eens per maand - waarop jullie bewust tijd voor elkaar plannen. Maak een wandeling, ga naar het strand, bestel lekker eten of ga uit. Blijf hier tijd voor maken, ook al is jullie leven nog zo druk en jullie agenda nog zo vol.

9. Respect is misschien wel het belangrijkste ingrediënt voor een lange, liefdevolle relatie. Je kunt ruzie maken, je kunt het met elkaar oneens zijn, je kunt elkaars beslissingen moeilijk te begrijpen vinden, maar als het respect voor elkaar verdwijnt, betekent dat einde oefening voor jullie relatie. Behandel elkaar met respect en de eerste grote stap naar een lang en gelukkig leven is gezet.

>> Lees ook: Tip voor een lang en gelukkig huwelijk: we-time

 

 

 

9 x simpel & snel energie bij vermoeidheid

01-08 / Inspiratie
Mathilde
Mathilde

Latest posts by Mathilde (see all)

Op zonnige dagen als vandaag barsten de meesten van ons wel van de energie. Maar voel je je soms vermoeid en heb je dan juist weinig energie? Met deze negen simpele tips krijg je weer energie.

Open bericht
  1. Zorg voor frisse lucht in je huis. Zet je ramen en (als het weer het toelaat) je deuren open. Ga naar buiten of zorg er in ieder geval voor dat de buitenlucht door je huis stroomt. Frisse buitenlucht geeft energie.
  2. Neem tijd om te bewegen. Ga sporten, maak dagelijks een wandelingetje, ga op de fiets naar je werk, doe oefeningen, ga naar de sportschool. Als je maar beweegt.
  3. Eet fruit. Fruit bevat van nature veel vitamines en vocht en zorgt ervoor dat je je gezonder voelt en meer energie krijgt.
  4. Drink voldoende water. Door je lichaam gehydrateerd te houden, voel je je fitter.
  5. Ben je echt heel erg moe en duurt de dag nog wel even? Neem dan een kauwgom. Het kauwen helpt je om alert te blijven.
  6. Plan leuke dingen. Neem de tijd om dingen te doen die jij leuk vindt. Je hebt iets om naar uit te kijken, waardoor je je beter gaat voelen.
  7. Eet niet te veel suiker. Suiker geeft een hele snelle energieboost, maar zorgt er ook al snel voor dat je je juist vermoeider gaat voelen. Ben dus matig met suiker. Neem liever een glas water of wat fruit als je trek hebt.
  8. Slaap voldoende, maar niet te veel. Als je moe bent, heb je de neiging om extra te gaan slapen. Ga een beetje op tijd naar bed, maar blijf 's ochtends niet uren liggen snoozen. Sta op, ga naar buiten en ga iets leuks doen. Daar krijg je veel meer energie van.
  9. Zoek hulp. Heb je langere tijd echt weinig energie. Zoek dan hulp. Ga naar je huisarts en praat erover. Het lucht op en je huisarts kan je eventueel doorverwijzen.

Recept voor rust in je hoofd

27-07 / Inspiratie
Mathilde
Mathilde

Latest posts by Mathilde (see all)

Last van vakantiestress of niet. We kunnen allemaal wel wat rust gebruiken. Ter inspiratie dit recept voor rust in je hoofd uit het Handboek voor Klein Geluk.

Open bericht

Ingrediënten:

  • Behoefte aan: rust, inspiratie
  • Wie: jijzelf
  • Waar: kan overal
  • Benodigdheden: niets
  • Tijdsduur: 5 minuten

Bereiding:

  1. Ga rustig zitten en voel goed hoe je contact maakt met je stoel of kussen. Adem een paar keer diep in en uit.
  2. Breng nu alle aandacht naar je hoofd. Kijk met aandacht wat zich daarbinnen afspeelt.
  3. De eerste gedachte die je ziet, verwelkom je vriendelijk. Je vangt hem als het ware. En je doet er verder niets mee.
  4. Je laat de gedachte namelijk direct los in plaats van deze te gebruiken als brug naar de volgende gedachte. Laat de gedachte bijvoorbeeld wegvliegen als een vogel of een vlinder.
  5. Wacht rustig op de volgende gedachte. En stuur steeds elke gedachte die je observeert, heel beslist je hoofd weer uit.

Alle gedachtes kun je loslaten, zelfs als er hardnekkige gedachtes zijn die terug blijven komen. Die stuur je dan vriendelijk maar beslist weer weg. Jij wordt de baas, jij zit aan het roer. Jij beslist of het tijd is om aandacht te geven aan dit onderwerp. En zo niet, dan blijf je ze rustig wegsturen.

>> Lees ook: Start de dag met meer rust in je hoofd

nietsdoen

Vakantie of niet; doe eens lekker niets!

23-07 / Inspiratie
Mathilde
Mathilde

Latest posts by Mathilde (see all)

Vakantie of niet, sommige mensen vinden het maar lastig om volkomen te ontspannen. Af en toe nietsdoen is echter wel belangrijk om op te laden. Juist de zomer – op vakantie, in je tuin, op je balkon of op de bank – is de uitgelezen periode om op mooie dagen nu eens helemaal niks te doen. Kun jij dat niet? Dan is er goed nieuws: niets doen kan je leren!

Open bericht
  1. Begin klein. Direct een hele dag (of zelfs: dagen) niks doen, is wat veel gevraagd. Begin klein, met relaxmomenten. Geniet van deze momenten, probeer even nergens aan te denken en relax.
  2. Mediteer. Maak iedere dag een minuut of vijftien vrij voor meditatie en bezinning. Sluit je af, concentreer je op je ademhaling en concentreer je een voor een op je lichaamsdelen. Dit zal je helpen te ontspannen.
  3. Leer loslaten. Leer zaken los te laten, door ze te nemen zoals ze komen. Sta open voor onverwachte wendingen en probeer niks te verwachten. Blijf niet stilstaan bij tegenslagen, maar ga met een open houding door.
  4. Perfect hoeft niet. Je werkt meestal hard, dus nu is het tijd voor jezelf. Laat die klusjes even voor wat ze zijn, ruim je huis een andere keer op en probeer de boel even de boel te laten. Het hoeft niet altijd maar perfect te zijn.
  5. Delegeer. Niet alleen op je werk, ook thuis hoef je het niet allemaal alleen te doen. Geef je huisgenoten taken en bereid het eten voor een dinertje samen met je vrienden. Leer delegeren.
  6. Vergeet de tijd.Laat je horloge af, leg je telefoon weg en zet geen wekker. Probeer op vakantie of tijdens het relaxen thuis de tijd te vergeten. Eet als je honger hebt, ga slapen als je moe bent en sta op als je wakker wordt.
  7. Doe samen niets. Neem ook de tijd om samen met je partner vaker even helemaal niets te doen. Het brengt jullie dichter bij elkaar.
  8. Ga naar buiten. Trek de natuur in, maak een lange wandeling of ga zomaar ergens in het gras liggen. Ook dichtbij huis zijn mooie plekken te vinden waar je kunt genieten van de natuur om je heen en het hier en nu.
  9. Leef nu. Denk niet steeds aan morgen of aan gisteren, je leeft vandaag. Geniet bewust van de fijne momenten; hou je gedachten in het nu. Je leeft nu.

Bron

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top