Tag:  thuis

Zo verbeter je jouw werk/privé balans

28-09 / Inspiratie

Latest posts by Anna (see all)

Een drukke baan hebben, zeker als je het naar je zin hebt, is heel fijn. Lange dagen maken, maar met plezier naar je werk gaan, kan dan ook een heel bevredigend gevoel geven. Maar combineer je die werkuren met ook nog eens een volle sociale agenda, dan moet je oppassen dat het af en toe niet té veel wordt. Een goede balans weten te behouden tussen jouw privé- en werkleven is dan ook essentieel. We helpen je een handje op weg.

Open bericht

Leer prioriteiten te stellen

Je hebt nu eenmaal maar een bepaald aantal uren in je dag zitten. Om er zeker van te zijn dat je ook genoeg tijd overhoudt voor ontspanning en persoonlijke passies, moet je goed prioriteiten leren stellen. En dat geldt dus niet alleen voor werkgerelateerde zaken. Net als een zakelijke to-do list (e-mails, telefoontjes, rekeningen versturen etc.), zou je er ook een privé to-do list (hardlopen, een vriendin bellen, iets kopen) op na moeten houden. Maak uiteindelijk een lijstje waarop je deze twee dingen combineert (mag op papier of op je telefoon of gewoon in je hoofd zijn) en in volgorde van belangrijkheid zet. In het begin zal het een raar gezicht zijn, om een gezellig telefoontje of webshop aankoop tussen je dagtaken te zien staan. Maar zo leer je hoe je wel ruimte in te plannen voor dingen die (eigenlijk) ook belangrijk voor je zijn.

... En hou je eraan

Prioriteiten stellen is één ding. Het geheim is natuurlijk om je hier ook aan te houden - hoe verleidelijk het ook is om jouw persoonlijke behoeftes aan de kant te schuiven voor je werk. Letterlijk tijd voor jezelf, of met jouw partner of vrienden, inplannen zorgt er al voor dat de kans groter is dat je je er aan houdt. Zet de wandeling met je hond, de yogales of die kop koffie in de ochtend dus daadwerkelijk in je agenda en hecht vervolgens net zoveel waarde aan die afspraken, als wanneer het een zakelijke afspraak of meeting zou zijn.

Ken je grenzen (en wees er eerlijk over)

Soms heb je een week nauwelijks vrije tijd, omdat we simpelweg teveel hooi op ons vork hebben genomen. Durf op je werk ook aan te geven als dit het geval is. Als je een te grote verantwoordelijkheid op je draagt en het eigenlijk niet redt in je eentje. Het is een fijn gevoel om de collega te zijn die altijd voor iedereen klaar staat en tegen wie men vol bewondering aankijkt: hoe doet hij/zij het toch? Maar, voordat je de volgende keer weer zonder na te denken 'ja!' zegt, neem even de tijd om na te gaan wat je op dit moment al op je bord hebt liggen.

Maak tijd om te sporten

Bijna iedereen zal dit herkennen: als we het druk hebben is sporten één van de eerste dingen die we laten zitten. Die spinningles of dat rondje hardlopen wordt snel vervangen door een zakelijke meeting of een andere werkgerelateerde afspraak. Maar tijd maken om te sporten is niet alleen cruciaal voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je geestelijke gezondheid. We zeggen het vaker: sporten is één van de beste anti-stress methodes. Niet sporten werkt dus eigenlijk averechts als je een drukke week voor de boeg hebt.

Laat je werk op je werk

Dankzij onze smartphone zijn we eigenlijk allemaal 24/7 bereikbaar. Alleen achter je werkcomputer bereikbaar zijn voor je collega's is daarmee een redelijk achterhaald concept geworden. We ontvangen onze werk e-mails vaak op onze smartphone, hebben onze collega's op Facebook en zitten soms zelfs in Whatsapp groepen met collega's. Allemaal heel leuk en handig, maar het zorgt er ook voor dat de grenzen tussen werk en privé verschuiven. Schroom dus niet om je telefoon af en toe even helemaal uit te zetten of weg te leggen en je op die manier voor werk af te sluiten.

Fotocredits Pinterest

 

 

 

 

De voordelen van muziek in huis

13-02 / Leuk

Latest posts by Anna (see all)

Staat er bij jullie vaak muziek aan als je samen thuis bent? Goed zo! Het gezamenlijk luisteren naar muziek brengt namelijk een paar leuke, lekkere en handige voordelen met zich mee. Dat blijkt uit een onderzoek van Sonos, aanbieder van een modulair draadloos muzieksysteem. Het bedrijf hield een onderzoek onder 30.000 mensen (uit acht verschillende landen) om te kijken wat de invloed is van muziek op de manier waarop we met elkaar omgaan. Eerst moesten de deelnemers vragen invullen, daarna werden hun activiteiten in de gaten gehouden in een week waarin ze volledig zonder en daarna een week met muziek leefden. Daar kwamen een paar interessante conclusies uit naar voren:

Open bericht

Meer muziek = meer seks
Koppels die aangeven samen naar muziek te luisteren, hebben meer seks dan mensen die dit niet doen.

Meer muziek = meer geluk
Na een week zonder muziek en daarna een week mét muziek, gaf 43% van de deelnemers aan zich gelukkiger en meer geliefd te voelen.

Meer muziek = minder saai huishoudelijk werk
83% van de deelnemers liet weten dat het doen van huishoudelijke klusjes zoals wassen, schoonmaken of opruimen leuker én makkelijker gaat als er een muziekje bij aanstaat.

Meer muziek = meer tijd in de keuken
De helft van de deelnemers aan het onderzoek liet weten dat ze meer genoten van het koken als er muziek aanstond. Met een fijne playlist op de achtergrond wordt er zo'n 20% meer tijd in de keuken doorgebracht.

 

Fotocredits

Zondagmiddag: kerstfilms kijken?

20-12 / Ontspannen

Latest posts by Anna (see all)

Nog maar een paar dagen, dan is het kerst. Dankzij deze temperaturen kan het alleen best zijn dat je – ondanks de sfeerverlichting en kerstliederen overal – nog niet helemaal in de kerststemming bent. Dat kunnen we oplossen! Kijk vanmiddag eens een leuke kerstfilm. Maak er een lekkere warme chocomelk bij – wellicht één van deze 18+ recepten – en snoep alvast van wat kerstkransjes.

Koukleum? Drink dit!

16-10 / Ontspannen

Latest posts by Anna (see all)

Brrr, wat is het koud ineens! Winterjassen en sjaals komen weer uit de kast en vooral ’s ochtends vroeg of ’s avonds laat zou je het liefst al een paar handschoenen aantrekken of een muts op doen. En als je eenmaal thuis bent, is het soms moeilijk om weer warm te worden. Verwarming omhoog, extra paar sokken aan en: een kopje gemberthee.

Open bericht

Gember heeft de mooie functie om jouw lichaam van binnenuit op te warmen. Daarnaast werkt het als een natuurlijk antibioticum - ook niet geheel ongewenst tijdens deze koude, natte maanden. Een makkelijke en lekkere manier om gember binnen te krijgen, is door er een potje thee mee te zetten. Meng in een theepot 1 blokje in stukjes gesneden gember (kies zelf hoe sterk je het wilt hebben), een stokje kaneel, het sap van een halve sinaasappel en een theelepel honing. Giet hier kokend water overheen en laat het vervolgens even trekken. Neem maar eens een kopje: je zult merken hoe heel je lichaam opwarmt!

Fotocredits

Stil hond!

14-10 / Leuk

Latest posts by Anna (see all)

Terwijl deze peuter een boekje probeert te lezen, begint de hond ineens te blaffen. Daar is het kleine meisje duidelijk niet van gediend. Ze moet nog een beetje oefenen hoe je dat ‘sssjt’-geluid precies maakt, maar het is in ieder geval effectief. Pas maar op vader of moeder, straks doet ze het naar jullie!

Wallen onder je ogen? Dit kun je thuis doen

13-05 / Mooi

Latest posts by Anna (see all)

Soms heb je van die ochtenden… Je wordt wakker, kijkt in de spiegel en denkt ‘wát heb ik vannacht gedaan?!’. Dikke, donkere kringen onder je ogen: geen fraai gezicht. Gelukkig bestaan er een paar trucjes die jij – gewoon in je eigen huis en keuken – kunt doen om die wallen wat te verminderen of zelfs volledig weg te werken. Komen ze:

Open bericht

Munt. Munt laat een fijn, verkoeld gevoel achter als je het aanbrengt op je lichaam. Maar het doet ook wonderen voor je wallen. Het zorgt er namelijk voor dat de huid en de zenuwen rondom je ogen ontspannen. Wat je het beste kunt doen is een bosje munt fijn stampen in bijvoorbeeld in vijzel en dit mengsel zo'n 7 tot 10 minuten onder de huid van je ogen laten intrekken. Veeg de muntblaadje daarna met een koele doek van je gezicht af.

Aardappel. Een aardappel zit niet alleen vol essentiële vitamines, maar is daarnaast ook een natuurlijk bleekmiddel. En daar ben je met donkere kringen onder je ogen naar op zoek. Het is even een klusje, maar naar horen zeggen is het effect grandioos. Schil en rasp twee aardappelen die uit de koelkast komen. Vang het sap dat hierbij vrijkomt op, dat is namelijk hetgeen waar jij naar op zoek bent. Doop twee wattenschijfjes in dit aardappelsap totdat ze verzadigd zijn en leg deze vervolgens een paar minuten op je ogen. Was vervolgens je gezicht grondig met water (zodat je niet de rest van de dag nog naar aardappel ruikt).

Amandelolie. Over dat vies ruiken hoef je je bij amandelolie geen zorgen te maken, want deze olie ruikt heerlijk. Daarnaast zorgen de bestandsdelen van deze olie ervoor dat je huid gaat stralen. Doe een paar druppeltjes amandelolie op een watje en masseer hiermee zachtjes de huid rondom je ogen voordat je naar bed gaat. Was je gezicht de volgende ochtend met water en herhaal dit proces zo vaak als je wilt.

IJskoude lepel. Eén van de meest simpele en meest gebruikte methodes om donkere kringen onder je oog weg te krijgen is met een ijskoude lepel. Leg een lepel voor vijftien tot twintig minuten in de vriezer. Haal de lepel eruit en plaats deze op de donkere kring onder je oog, totdat de lepel vanzelf warm wordt. Die koele lepel zal jde huid rondom je ogen kalmeren en dat doet wonderen tegen die kringen.

Komkommer. Misschien ken je het nog wel van als je vroeger verbrand was na een dagje zon en zee: komkommer kan wonderen doen als je huid wat oververhit en overstuur is. Maar wist je ook dat het net als de aardappel een natuurlijk bleekmiddel is? Gouden combinatie tegen donkere kringen dus. Je kunt ervoor kiezen om plakjes op je gesloten ogen te doen of de komkommer fijn te stampen en het vocht onder en rondom je ogen te smeren. Welke methode je ook kiest, na tien tot vijftien minuten is het tijd om je gezicht te reinigen.

Fotocredits

Een bolletje vanille ijs met …

08-02 / Lekker

Latest posts by Anna (see all)

Is het weekend weer voorbij gevlogen? Gelukkig hebben we de zondagavond nog! Lekker film kijken op de bank of in bed, of gezellig met z’n allen een spelletje spelen. Daar hoort natuurlijk iets lekkers bij. IJs vind ik een echte traktatie, dus perfect voor het weekend. Maar een bolletje vanille ijs is ook wat gewoontjes, dus je mag het best wat opleuken.

Open bericht

Sundae. Je kunt chocolade- en karamelsaus natuurlijk ook kant en klaar kopen, maar zelfgemaakt is wel net zo lekker. Chocolade saus maak je met smeltchocolade, wat slagroom en boter in een pannetje en een goede karamel saus bestaat slechts uit witte suiker, water en wat slagroom. Wel oppassen met maken, want zo'n saus wordt gloeiend heet. Laat het een beetje afkoelen en giet het daarna over je bolletje ijs heen.

Een beetje gezond. Koop bakjes vers of diepvries fruit (haal die laatste ruim van te voren uit de vriezer) om je ijs mee te versieren. Frambozen, blauwe bessen, stukjes aardbei of wat plakjes banaan. Je kunt ook voor gedroogd fruit kiezen, zoals wat geraspte kokos of gedroogde abrikozen. Zo smaakt je toetje toch een beetje gezond.

Crunchy. Overigens perfect te combineren met de eerder genoemde sausjes, is een handje crunch op je ijs. Nootjes, gesuikerde pinda's, M&M's, verkruimelde oreo's, stukjes chocolade: kijk in je keukenkastjes en je vindt vast genoeg lekkere toppings.

Disco-dip. Laat het inner-kind in je los en versier je ijsje met alles wat gekleurd is. Smarties, sprinkles, skittles, fruit hagelslag of kleine gekleurde snoepjes.

Heb jij nog goede ideeën voor toppings?

Fotocredits

vogels in stadstuin

5 tips voor meer vogels in je stadstuin

13-01 / Ontspannen

Latest posts by Dominique (see all)

Heb je ook zo’n klein balkonnetje? Of een minituintje waarvan je je zelfs met het beste inlevingsvermogen niet kan voorstellen dat leuke vogeltjes er de weg naar zullen vinden? Gewoon omdat jouw postzegel een beetje een speldenprik op de kaart is. Toch kan het. Vijf tips voor meer vogels in jouw stadstuin.

Open bericht

1. Bekleed je wanden met planten
Als het niet horizontaal kan, ga dan de lucht in. Laat een klimplant tegen de muur groeien. Je hebt zelfs kans dat een merel het uitkiest als nestplaats!

2. Zet bessenplanten in potten
Bessen zijn heerlijk voer voor onder andere merels. Ze nestelen zich ook hier graag in, dus jij de heerlijke besjes, zij een fijne, beschutte broedplaats.

3. Zet bloeiende planten neer
Fleur je balkon, geveltuintje of postzegel op met bloeiende planten. Dat trekt vlinders, bijen en andere beestjes aan en die dienen als voer voor de vogels. Binnenkort wordt jij wakker met de zingende vogeltjes bij je huis.

4. Zet een drinkschaal neer
Een klein bakje water of een laagwaterbassin met wat fris, vers water (regenwater of kraanwater) zorgt ervoor dat vogels lekker bij jou kunnen komen badderen. Terwijl jij naar buiten kijkt, natuurlijk.

5. Plak raamstickers
Leuk, die vogels in je tuin, maar je wilt ze natuurlijk niet bewusteloos of dood van je balkon of onder je ramen vandaan moeten rapen. Plak daarom raamstickers op je ramen, gewoon als hulpmiddeltje.

Uitbundige muren

06-10 / Inspiratie

Latest posts by Anna (see all)

Weet je wat me zó leuk lijkt? Eén muur in je huis behangen met een te gek, uitbundig behang. Dat hoeft niet per sé de grootste wand in de woonkamer te zijn, je kunt ook op safe spelen en voor de toilet of hal gaan. Maar doe het dan wel goed: een knallende kleur, een bijzonder motief (flamingo’s anyone?), een heftige bloemenprint of een enorme (zwart/wit) foto. Ik ben er nog niet uit waar ik voor zal gaan, maar heb wel inspiratie genoeg:

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top