Tag:  werkweek

Tips om het weekend langer te laten/lijken duren

13-10 / Leuk

Latest posts by Anna (see all)

Het is nog geen vier uur, maar geef toe: de gedachte ‘het is bijna weekend!’ is vast al tig keer door je hoofd gegaan. Misschien staat er vandaag nog een drukke dag voor de boeg, misschien kruipt de tijd voorbij. Hoe dan ook: het weekend is inderdaad bijna hier. Jammer alleen dat die twee dagen altijd zo ontzettend snel lijken te gaan. Dankzij deze trucs zorg je ervoor dat je weekend in ieder geval gevoelsmatig langer duurt. Lekker!

Open bericht

Doe iets leuks op vrijdagavond

Zeker als je een propvolle week achter de rug hebt, dan wil je soms niets liever dan op vrijdagavond na werk in je huispak met een bord pasta op de bank ploffen en helemaal-niets-meer-doen. Begrijpen wij! Maar als je toch een avondje lekker wilt gaan dansen, cocktails drinken met een vriend(in) of een borrel hebt, laat dat dan de vrijdagavond zijn. Zo bundel je je slaaptekort doordeweeks met je gemiste uurtjes op vrijdagavond op de zaterdag, en ben je zondag gegarandeerd weer fris en productief. Plus: het weekend voelt een stuk langer aan als je op vrijdag al iets leuks hebt gedaan. Een klein dutje tussen werk en stappen door mag overigens bent, als je de wekker maar zet!

Plan vooruit 

Na een week vol afspraken en strakke to-do lijsten heb je misschien helemaaaal geen zin meer om in het weekend ook nog iets te plannen, maar wij garanderen je: door op zaterdag en zondag ook wat dingen op je agenda te hebben staan, voelen deze twee dagen een heel stuk langer aan. Probeer een nieuw restaurant uit, nodig vrienden uit voor een relaxte brunch op zondagmiddag, plan een strandwandeling of een bezoek aan de markt. Alles waarvoor je de deur uit gaat en de lokale toerist uit kunt hangen dragen bij aan het verlengen van je weekend.

Mix je media

Hoewel het verleidelijk is om thuis uren te bingewatchen met Netflix doe je er beter aan om je 'media' wat te mixen. Ga naar de film die je al weken wilt zien in de bioscoop, bezoek een theater of museum, kijk of er een leuk concert is of ga simpelweg op een drukke zaterdag op het terras heerlijk mensen kijken.

Badderen voor bed

En als de zondagavond dan eindelijk daar is, zorg dat je dat moment dan ook goed besteedt. Ga voor wat tijd voor jezelf door bijvoorbeeld een lekkere lange, relaxte bad- of douchsessie in te plannen, zodat je heerlijk ontspannen naar bed gaat. Wellicht heb je wel zin om een rondje te gaan hardlopen of een half uurtje aan yoga te doen. Zo val je gegarandeerd goed in slaap die avond, zodat je na een vol weekend maandag weer fris aan de week begint.

Zo verbeter je jouw werk/privé balans

28-09 / Inspiratie

Latest posts by Anna (see all)

Een drukke baan hebben, zeker als je het naar je zin hebt, is heel fijn. Lange dagen maken, maar met plezier naar je werk gaan, kan dan ook een heel bevredigend gevoel geven. Maar combineer je die werkuren met ook nog eens een volle sociale agenda, dan moet je oppassen dat het af en toe niet té veel wordt. Een goede balans weten te behouden tussen jouw privé- en werkleven is dan ook essentieel. We helpen je een handje op weg.

Open bericht

Leer prioriteiten te stellen

Je hebt nu eenmaal maar een bepaald aantal uren in je dag zitten. Om er zeker van te zijn dat je ook genoeg tijd overhoudt voor ontspanning en persoonlijke passies, moet je goed prioriteiten leren stellen. En dat geldt dus niet alleen voor werkgerelateerde zaken. Net als een zakelijke to-do list (e-mails, telefoontjes, rekeningen versturen etc.), zou je er ook een privé to-do list (hardlopen, een vriendin bellen, iets kopen) op na moeten houden. Maak uiteindelijk een lijstje waarop je deze twee dingen combineert (mag op papier of op je telefoon of gewoon in je hoofd zijn) en in volgorde van belangrijkheid zet. In het begin zal het een raar gezicht zijn, om een gezellig telefoontje of webshop aankoop tussen je dagtaken te zien staan. Maar zo leer je hoe je wel ruimte in te plannen voor dingen die (eigenlijk) ook belangrijk voor je zijn.

... En hou je eraan

Prioriteiten stellen is één ding. Het geheim is natuurlijk om je hier ook aan te houden - hoe verleidelijk het ook is om jouw persoonlijke behoeftes aan de kant te schuiven voor je werk. Letterlijk tijd voor jezelf, of met jouw partner of vrienden, inplannen zorgt er al voor dat de kans groter is dat je je er aan houdt. Zet de wandeling met je hond, de yogales of die kop koffie in de ochtend dus daadwerkelijk in je agenda en hecht vervolgens net zoveel waarde aan die afspraken, als wanneer het een zakelijke afspraak of meeting zou zijn.

Ken je grenzen (en wees er eerlijk over)

Soms heb je een week nauwelijks vrije tijd, omdat we simpelweg teveel hooi op ons vork hebben genomen. Durf op je werk ook aan te geven als dit het geval is. Als je een te grote verantwoordelijkheid op je draagt en het eigenlijk niet redt in je eentje. Het is een fijn gevoel om de collega te zijn die altijd voor iedereen klaar staat en tegen wie men vol bewondering aankijkt: hoe doet hij/zij het toch? Maar, voordat je de volgende keer weer zonder na te denken 'ja!' zegt, neem even de tijd om na te gaan wat je op dit moment al op je bord hebt liggen.

Maak tijd om te sporten

Bijna iedereen zal dit herkennen: als we het druk hebben is sporten één van de eerste dingen die we laten zitten. Die spinningles of dat rondje hardlopen wordt snel vervangen door een zakelijke meeting of een andere werkgerelateerde afspraak. Maar tijd maken om te sporten is niet alleen cruciaal voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je geestelijke gezondheid. We zeggen het vaker: sporten is één van de beste anti-stress methodes. Niet sporten werkt dus eigenlijk averechts als je een drukke week voor de boeg hebt.

Laat je werk op je werk

Dankzij onze smartphone zijn we eigenlijk allemaal 24/7 bereikbaar. Alleen achter je werkcomputer bereikbaar zijn voor je collega's is daarmee een redelijk achterhaald concept geworden. We ontvangen onze werk e-mails vaak op onze smartphone, hebben onze collega's op Facebook en zitten soms zelfs in Whatsapp groepen met collega's. Allemaal heel leuk en handig, maar het zorgt er ook voor dat de grenzen tussen werk en privé verschuiven. Schroom dus niet om je telefoon af en toe even helemaal uit te zetten of weg te leggen en je op die manier voor werk af te sluiten.

Fotocredits Pinterest

 

 

 

 

Zo haal jij het meeste uit je dag

26-06 / Inspiratie

Latest posts by Anna (see all)

Tijd of geen tijd: voor ons allemaal bestaat een dag uit 24 uur. Hoe je die uren invult, dat is een keuze die je zelf moet maken. Een uurtje langer slapen zorgt ervoor dat je wat huishoudelijke taken laat liggen, met een uur langer doorwerken mis je wat extra quality time met je geliefde ’s avonds. Gelukkig zijn er skills jij jezelf kunt aanleren, die ervoor zorgen dat jij meer tijd kunt besteden een dingen die nuttig, gezellig, aangenaam of belangrijk zijn. Probeer deze dingen te vermijden als je het maximale uit je dag wilt te halen:

Open bericht

- Geen prioriteit kunnen stellen: een probleem hebben met het stellen van prioriteiten of constant verschuivende prioriteiten is funest als je een boel dingen gedaan probeert te krijgen op een dag.

- Teveel af laten leiden door technologie: Facebook, Instagram of Twitter zouden af en toe een leuke activiteit voor in de pauze moeten zijn, niet iets wat je te obsessief ieder kwartier moet checken. 'Verslaafd' zijn aan technologie leidt je af van je dagelijkse werkzaamheden, maar kan gezellige momenten met je geliefde, vrienden of familie ook verstoren.

- Teveel hooi op je vork nemen: een te volle to-do lijst heeft vaak een averechts effect op je productiviteit. Probeer niet op één dag én een nieuw project op je werk aan te nemen, én het vrijgezellenfeest van je vriendin te organiseren, de zolder eindelijk eens uit te willen mesten én de administratie op orde te maken. Breek je taken op in hapklare brokken en doe het rustig één voor één.

- Gebrek aan organisatie: heb je een nette, goed bijgewerkte agenda waarin je heel zorgvuldig al jouw taken bijhoudt? Dan loop je al ver voor op de mensen die dat niet doen. Als jij jouw leven en werkzaamheden niet goed organiseert ontstaat er chaos en krijg je steeds lastiger dingen uit handen. Daarnaast is de kans groot dat je afspraken vergeet of dingen over het hoofd ziet als je een gebrekkige organisatie hebt.

- Geen 'nee' kunnen zeggen: het is fijn als je zo nu en dan iets voor je collega's, vrienden of familie kunt doen. Wellicht komt er een moment waarop jij wel een helpende hand kunt gebruiken. Maar weet ook wanneer je 'nee' moet en mag zeggen. Als jouw bord al vol ligt met werk, moet je dit aan kunnen geven aan de mensen om je heen.

Fotocredits

Zondag inspiratiedag

19-02 / Inspiratie

Latest posts by Anna (see all)

Misschien was je vanochtend al vroeg uit de veren voor een wandeling met de hond en of kinderen, misschien lig je nu nog steeds je kater uit te rusten en na te genieten van een fijn feestje gisteravond.

Hoe dan ook, de zondag is van jou. Het is de dag om op te laden voor een nieuwe volle werkweek. Zowel fysiek als mentaal. Geldt het tweede scenario voor jou, vergeet dan niet om vandaag in ieder geval nog even in beweging te komen. Maar minstens net zo belangrijk is je geest weer klaarstomen voor een week werken.

Prikkel dus je hersenen en ga op zoek naar iets dat jou inspireert. Dat kan een goed boek zijn, een bezoek aan het museum, een wandeling langs het strand, een oude LP of een film. Ik ga straks naar buiten voor mijn portie lichamelijke beweging, maar deel hier graag wat beelden die ik de afgelopen dagen tegenkwam die mij inspireren en enthousiasmeren om van de week weer aan de slag te gaan. 

Zo hou jij deze week de stress onder controle

12-10 / Gezellig

Latest posts by Anna (see all)

Maandagochtend 9.00. De week is weer begonnen. Afspraken, verplichtingen, to-do lijsten: je moet je best doen om niet nú al in de stress te schieten. Wij helpen je een handje om ervoor te zorgen dat je – ondanks de drukte – stressvrij deze werkweek doorkomt.

Open bericht

Stop met haasten
Soms lijkt het wel alsof we verslaafd zijn aan haasten. Snel naar de trein, snel aan de lunch, snel een telefoontje doen en 's avonds snel een maaltijd in elkaar zetten. Let maar eens op! Dat gehaast vergoot ons gevoel van stress, terwijl dat soms helemaal niet nodig is. Maak aan het begin van de dag een goede planning voor jezelf en hou daarin ook rekening met bepaalde reistijden, lunchpauzes en welverdiende momentjes voor jezelf.

Arriveer op tijd
Ook al doen we ons best om op tijd ergens te zijn, toch komt het vaak genoeg voor dat we evengoed vijf, tien of zelfs twintig minuten te laat zijn omdat we simpelweg vergeten een zekere foutmarge in te plannen. Zo'n foutmarge is bedoeld voor vertraagde treinen, onverhoopte files of koffie over je witte overhemd vlák voor je de deur uit moet. Door jezelf wat extra tijd te geven om van en naar je werk of afspraken te komen, zal de trip vanzelf een stuk relaxter verlopen en dat zal jouw stresslevels ook in toom houden.

Creëer een comfortabele ochtendroutine
Als jij je dag begint met het ophaasten van je familie-leden, het vechten met dat - onhandige - slot van de fietsenschuur of het zoeken naar iéts van ontbijt in de keuken, dan begint je dag al veel meer gestrest dan zou moeten. Om dit te voorkomen kun je proberen je ochtendroutine zo goed mogelijk voor te bereiden, bijvoorbeeld door je kleren vast klaar te leggen (en eventueel die van je kinderen), te bedenken wat je gaat ontbijten en alvast alle dingen die je niet wilt vergeten - sleutels, portemonnee, agenda, oplader - ergens goed in zicht neer te leggen. Zo zal de ochtend een stuk soepeler verlopen en daar pluk je direct de vruchten van.

Niet teveel prikkels voor het slapengaan
In de weekenden kun je lekker wat later naar bed, maar tijdens een drukke werkweek moet je zorgen dat je zeker voldoende slaapt. Dit doe je enerzijds door eerder naar bed te gaan, maar ook door ervoor te zorgen dat je vervolgens snel in slaap valt en goed uitrust. Voor het slapengaan het nieuws kijken, je Facebook wall checken of een hele spannende serie kijken kan averechts werken. Het brengt je hoofd op gang en je gaat gegarandeerd nog een tijd liggen malen en woelen. Zonde!

Fotocredits

 

Zo ben jij het meest productief

22-05 / Inspiratie

Het boek van David Allen: Getting Things Done vliegt al een tijd als warme broodjes over de toonbank. Geen wonder, met vijf simpele stappen heb je jouw hoofd leeg én krijg jij alles gedaan wat je wilt doen. Bij deze geef ik jullie de vijf stappen naar productiviteit:

Open bericht
  1. Vang: creëer een document om alles te verzamelen (écht alles) wat je aandacht heeft. Alle projecten die je wilt doen, beginnen, regelen of afmaken.
  2. Maak het concreet: beslis per project of je er iets aan kunt doen. Zo niet, berg het op of gooi het weg. Zo ja, bedenk welke concrete stappen je kunt zetten. Kun je die stap binnen twee minuten doen, doe het meteen. Duurt het langer: delegeer het of plan een tijd in je agenda om het te doen.
  3. Organiseer: categoriseer je ‘next actions’ in subcategorieën als: ‘telefoontjes die ik moet plegen’ of ‘dit ga ik ooit nog doen’.
  4. Reflecteer: ga wekelijks door je lijsten heen om ze op te schonen en aan te vullen.
  5. Verbind: blijf aan het werk! Gebruik je lijst om te zien wat het slimste is om nu te doen en doe het met vertrouwen.

Succes!

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top