zitten-is-het-nieuwe-roken

Zitten is het nieuwe roken

03-10 / Inspiratie

We zitten te veel. Achter de computer, in de auto, voor de televisie. Als we niet oppassen, zitten we bijna de hele dag. Zitten het nieuwe roken noemen, gaat misschien wat ver. Maar al dat gezit, is wel echt verre van gezond voor lijf en geest. Daarom: 5 tips om meer te bewegen gedurende je (werk)dag.

  1. Begin je dag met beweging. Doe wat oefeningen, ren een rondje, mediteer, maak een wandeling, ga op de fiets naar je werk, stap een halte of station eerder uit of parkeer je auto een eindje van je werk.
  2. Dat water drinken goed is, weten we inmiddels wel. Lekker makkelijk toch, zo’n flesje op je bureau? Probeer in plaats daarvan eens om ongeveer ieder uur een vers glas water te gaan halen. Dan sla je twee vliegen in een klap: je drinkt voldoende en bent weer even in beweging. Moet je veel plassen van al dat water? Mooi, dan heb je weer een wandelingetje te pakken!

    >> Lees ook: Zo blijf je in balans ondanks de drukte

  3. Probeer besprekingen zoveel mogelijk lopend te doen. En als dat lopen dan ook nog eens buiten kan, dan ben je helemaal goed bezig. Vaak ben je ook creatiever en alerter als je lopend zaken bespreekt. Geen gek idee dus.
  4. Grijp niet automatisch de telefoon en stuur niet gelijk een mailtje als je een vraag aan een collega hebt. Loop er gewoon even naartoe. In veel gevallen is dat zelfs efficiënter, omdat je direct met elkaar kunt communiceren.
  5. Probeer zoveel mogelijk staand te doen en blijf niet steeds achter je bureau zitten. Lees documenten staand door; lunch niet achter je bureau; en probeer ieder uur even te lopen. Goed voor je lichaam en voor je productiviteit.

Fijne werkweek!

 

Goed gevoel in barre tijden
Zo verbeter je jouw werk/privé balans
De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top