Tien tips voor meer creativiteit

16-08 / Inspiratie

We zijn allemaal creatief als we kind zijn, wanneer we ouder worden ebt die creativiteit helaas weg en gebeurt het veel te vaak dat we in de sleur van de dag terecht komen. Toch kun je je creativiteit trainen! Hoe dan? Zie hieronder 10 tips. Succes!

Open bericht
  1. Neem altijd een notitieboekje mee in je tas
  2. Luister naar onbekende muziek
  3. Leer elke dag iets nieuws
  4. Koop een penceel en verf, maak een kleine schildering
  5. Maak bewust fouten
  6. Kook een nieuw recept voor je vrienden
  7. Wandel iedere dag een half uur
  8. Ga je bewust vervelen
  9. Zeg mensen op straat gedag
  10. Schrijf je ideeën op

Drie alternatieven voor het overvolle terras

09-05 / Gezellig, Inspiratie

De lente is officieel begonnen! Ik vind het heerlijk mijn handschoenen, dikke sjaal en gebreide muts voor minstens een half jaar weer in de kast op te bergen en plaats te maken voor kleurrijke rokken en mijn zonnebril. Ik zoek de zon graag op, maar de overvolle terrassen in de stad trekken me totaal niet. De grote steden kennen veel cafés met een slechte bediening en als je met een beetje geluk het laatste plekje kunt vinden, zit je voor de helft in de schaduw. Mij zul je dus niet zo gauw op een terras vinden. Wat dan wel? Lees verder voor drie alternatieven voor het overvolle terras.

Open bericht

Geniet van de lente! De volgende activiteiten geven je gegarandeerd een goed gevoel in de lente:

  1. Hardlopen. Met een stukje rennen in het park kun je optimaal van de zon genieten. In plaats van enkel stokbrood met kaasjes en bijbehorend wijntje tot ons te nemen, verbrand je juist calorieën. Daarnaast word je ook nog eens sneller bruin met wat vocht (lees: zweet!) op je huid!
  2. Bootje varen. Het kost wat meer dan een terras, maar je hebt nét wat meer ruimte voor jezelf én de omgeving om je heen verandert constant. Duurzaam genieten van de mooie natuur in het zuiden des lands boek je al vanaf €9 p.p. via Bootje Gezond.
  3. Picknick in the park. Neem een eigen kleedje mee, een mandje en goed gezelschap. Zoek een park bij je in de buurt en strijk neer in het perfecte plekje in de zon. Zo is het Rembrandtpark in Amsterdam recentelijk opgeknapt en kent het prachtige, zonnige plekken. Vergeet je zonnebrandcrème niet. Veel plezier!

Dagboek van een beginnend yogi

15-10 / Ontspannen

Dag 1: met frisse energie rol ik mijn matje uit voor de eerste dag van dertig dagen yoga. Ik ben begonnen met mijn yoga-challenge: 30 dagen achter elkaar een half uur per dag yoga. Ik ben er klaar voor!
Dag 5: mijn heupen voelen al losser en mijn armen sterker! Ik ga als een speer en geniet van de twists in de ochtend, die mijn lijf energiek laten voelen.
Dag 10: mijn wekker gaat en met half open ogen rol ik mezelf op mijn matje naast mijn bed. Mijn benen voelen stram en mijn armen trillen bij de eerste downward facing dog (en ook bij de laatste), maar na een half uur ben ik helemaal klaar voor mijn werkdag!

Open bericht

Ik ben nu precies op de helft, op dag 15 van de 30-dagen Yoga Challenge van Yoga With Adriene. Adriene, een Amerikaanse yoga-docente én actrice, heeft de 30-dagen Yoga Challenge bedacht en sleept je met veel humor, tekst en uitleg door de dertig dagen heen. Vind hier haar You-tubekanaal, waar je alle filmpjes kunt terugvinden van de challenge. De challenge is toegankelijk voor alle niveaus, het enige wat je nodig hebt is een matje. Succes!

Drie redenen waarom roddelen nuttig kan zijn

30-07 / Leuk

Zelf heb je natuurlijk liever niet dat anderen het achter je rug om over je hebben, maar wij vrouwen roddelen maar al te graag over anderen. Wist je dat roddelen ook een functie heeft? En daarmee bedoel ik een positieve functie! Lees hieronder waarom.

Open bericht

Roddelen behoed je voor onbetrouwbare mensen
Praten over anderen levert veel informatie op, meer dan jijzelf ooit kunt achterhalen. Wie is er betrouwbaar en met wie kun jij dus met een gerust hart een relatie beginnen? Zelf bedrog uitvogelen kan alleen in een groep waar je iedereen kent.

Je maakt er vrienden mee
Lea Ellwart promoveerde in 2011 aan de Rijksuniversiteit Groningen op een onderzoek naar roddelen. Roddels maken de verhoudingen tussen mensen duidelijk en zorgt voor hechte banden en zelfs vriendschappen.

Roddelen is goed voor je gezondheid
Aan de University of California vond eveneens een onderzoek plaats over roddelen. De proefpersonen kregen iets te zien wat niet door de beugel kan en daarmee steeg hun hartslag. Daarna mochten de proefpersonen erover roddelen en hun hartslag daalde hierdoor. De conclusie: kletsen over anderen is niet alleen een belangrijk om gezond te blijven, maar het houdt de leden ook bij de les op het gebied van normen en waarden.

Inspiratie voor elke dag

24-07 / Inspiratie

Antwoorden bedenken op levensvragen, daar krijg ik een goed gevoel van. Het liefst met een paar vriendinnen en een fles rode wijn. Het helpt me de dagelijkse dingen te relativeren en zin te krijgen in de toekomst. Wanneer heb jij jezelf voor het laatst een vraag gesteld zoals: ‘hoe kan ik deze dag gebruiken als een investering in mijn toekomst?’ Nou, ik mezelf vanmorgen nog! Lees verder waarom en get inspired

Open bericht

Een vriendin wees me laatst op de dagelijkse persoonlijke inspiratiekaarten van ConFront. Dit is een website die je, na aanmelding, iedere ochtend een persoonlijke inspiratiekaart stuurt met een vraag of constatering. Het doel is je kort aan het denken te zetten over deze levensvraag of -constatering, je staat even stil bij de dagen die zijn geweest en de dag die voor je ligt. Voor mij is het een moment om even stil te staan bij de kleine dingen in het leven en tegelijkertijd een doel te stellen voor de toekomst, het geeft me inspiratie om met een andere blik naar de wereld te kijken. Het is nu zelfs al zo dat wanneer ik 's avonds mijn bed in duik, ik er al naar uit kijk 's ochtends wakker te worden met een nieuwe kaart!

Digitale broekzak

08-06 / Inspiratie

Sommige apps maken het leven, hoe materialistisch ook, net even wat makkelijker. Op mijn gloednieuwe iPhone staan relatief weinig apps vergeleken met de meeste mensen om me heen. Ik probeer weinig materialistisch te zijn en ben dus behoorlijk kritisch en niet snel overtuigd van de toevoeging van een app in mijn leven. Totdat ik werd gewezen op Pocket. Ik lees graag en surf in de trein van en naar mijn werk alle social media af op zoek naar de meest interessante artikelen en laatste nieuwtjes. In Pocket kun je al deze nieuwsartikelen, websites, evenementen opslaan voor als je dit later wilt lezen of bijvoorbeeld wilt onthouden waar dat nieuwe cafeetje nou precies zat en waarom het zo goed is.

Open bericht

Dit is dé perfecte app om je in deze kennissamenleving staande te houden en in no time weet terug te pakken naar een gaaf artikel omdat je net een betoog tegen je vriend of vriendin aan het houden bent. Vanuit je browser kun je direct de paginalink opslaan in Pocket, waardoor je later je artikel kunt terugvinden in de app. Het artikel is dan ook direct gedownload en dus ook offline beschikbaar. Het is fantastisch!

Groeien en bloeien van feedback

28-05 / Inspiratie

Feedback ontvangen: we willen het allemaal kunnen, maar toch voelen we ons vaak persoonlijk aangevallen wanneer we het moeten incasseren. Waarom kunnen we het niet zien als een cadeautje om een nog beter en een mooier persoon te worden? Ik heb een aantal tips verzameld om te kunnen groeien van feedback en het niet te zien als een aanval. Succes!

Open bericht
  • Zet de feedback als het ware voor je neer: het gaat om de mening van een ander over je gedrag of prestatie, niet om jezelf als persoon.
  • Zie feedback als iets waarvan je kunt leren. Luister, vat samen en vraag door. Heeft de feedbackgever een advies voor je?
  • Relativeer. Als je leidinggevende een tip geeft om een rapport duidelijker te maken, betekent het niet dat alle rapporten die je hiervóór hebt geschreven de prullenbak in kunnen.
  • Voorkom verkeerde verwachtingen en maak duidelijke afspraken aan het einde van het gesprek. Of zeg dat je nadenkt over wat de ander heeft gezegd en noem een moment waarop je erop zult terugkomen.

Zo ben jij het meest productief

22-05 / Inspiratie

Het boek van David Allen: Getting Things Done vliegt al een tijd als warme broodjes over de toonbank. Geen wonder, met vijf simpele stappen heb je jouw hoofd leeg én krijg jij alles gedaan wat je wilt doen. Bij deze geef ik jullie de vijf stappen naar productiviteit:

Open bericht
  1. Vang: creëer een document om alles te verzamelen (écht alles) wat je aandacht heeft. Alle projecten die je wilt doen, beginnen, regelen of afmaken.
  2. Maak het concreet: beslis per project of je er iets aan kunt doen. Zo niet, berg het op of gooi het weg. Zo ja, bedenk welke concrete stappen je kunt zetten. Kun je die stap binnen twee minuten doen, doe het meteen. Duurt het langer: delegeer het of plan een tijd in je agenda om het te doen.
  3. Organiseer: categoriseer je ‘next actions’ in subcategorieën als: ‘telefoontjes die ik moet plegen’ of ‘dit ga ik ooit nog doen’.
  4. Reflecteer: ga wekelijks door je lijsten heen om ze op te schonen en aan te vullen.
  5. Verbind: blijf aan het werk! Gebruik je lijst om te zien wat het slimste is om nu te doen en doe het met vertrouwen.

Succes!

Inspiratie voor een frisse lentesalade

02-04 / Lekker

Het zonnetje schijnt, de temperaturen lopen op: het is lente! Voor wie nog niet op 1 januari was begonnen met meer sporten en gezonder eten heb ik het perfecte gerecht om nog voor de zomer in vorm te komen. Gezond, verrassend lekker en super makkelijk om te maken: bloemkool-bulgursalade met groene harissa!

Open bericht

Voor 4 personen:
Doe 100 gram grove bulgur in een kom. Breng water aan de kook en schenk dit bij de bulgur tot deze net onder staat. Laat 30 minuten wellen en giet af.

Maak de harissa: maal hiervoor 3 jalapeño pepers met een teentje knoflook1/2 theelepel zout, 3 eetlepels gehakte verse koriander, 1/2 eetlepel gedroogde munt en 1/2 eetlepel gemalen komijnzaad, samen met 3 eetlepels olijfolie in een keukenmachine tot puree.

Verwarm de ovengrill voor. Strooi 50 gram pijnboompitten op een bakplaat en rooster ze lichtbruin. Rasp 1/2 bloemkool fijn en schep door de bulgur. Hak 1 bosje platte peterselie fijn. Rasp de schil - zonder wit - van 1 citroen en pers de citroen uit. Schep de peterselie en de citroenrasp en -sap door de bulgur, samen met 3 eetlepels olijfolie. Breng op smaak met een paar druppels oranjebloesemwater en peper en zout. Bestrooi de salade met de pijnboompitten, 100 gram verbrokkelde fetakaas en 3 eetlepels granaatappelpitten. Geef de harissa er apart bij.

Eet smakelijk!

Fotocredits

Fit begin van je dag

20-02 / Ontspannen

Sinds twee maanden ben ook ik om; ik doe aan yoga. Tijdens mijn studie riep ik al dat ik zou gaan yoga’en wanneer ik een baan zou hebben en sinds september is dat dan eindelijk zo ver. Dus zo gezegd, zo gedaan. Ik sta zeker open voor spiritualiteit maar geloof bovenal in het eigen kunnen van het individu. Zweverige verhalen kun je dus beter niet aan mij vertellen, ik ben vooral een doener. Yoga schaarde ik altijd onder de categorie ‘zweverig’, maar na een hoop (goede en slechte) ervaringen kan ik eindelijk zeggen dat het fantastisch is! Het draait niet om zweverige verhalen, het draait om een fit gevoel en rust in je hoofd. Ook benieuwd hoe? Lees verder…

Open bericht

Er bestaan diverse apps waarbij je gewoon thuis toegankelijke poses kan oefenen: in bed, op de grond of je aangeschafte yogamatje. Het enige wat je hoeft te doen, is 's ochtends tien minuten eerder je wekker zetten (moeilijk, dat weet ik). De eerste poses zijn het moeilijkst en zullen niet van harte gaan, maar wanneer je in je vijfde 'downward facing dog' staat, merk je dat de energie door je lichaam stroomt! Tip: je moet even doorzetten maar wanneer je zo ver bent, dan wil je niet meer terug. Dus download bijvoorbeeld de app Yoga Studio en creëer je favoriete work-out. Succes!

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top