Goed

Vogels in de buurt goed voor je psyche

24-03 / Avontuurlijk, Goed
Mathilde
Laatste berichten van Mathilde (alles zien)

Mensen die op plekken leven waar veel vogels zijn, lijden minder aan depressie en stress, zo blijkt uit Brits-Australische onderzoek.

Open bericht

Groen in je omgeving

Onderzoekers van de Universiteit van Exeter, het Britse Trust for Ornithology en de Universiteit van Queensland vonden een verband tussen mentale gezondheid en de aanwezigheid van groen in de nabije omgeving. Meer dan 270 mensen voelden zich mentaal beter als ze struiken, bomen en vogels konden zien rond hun huis. Ook bleek dat respondenten die in een week minder buiten kwamen dan de week ervoor meer gevoelens van onrust en depressie hadden.

>> Lees ook: Exit sportschool? Wandelen is gezonder!

Aantal vogels

In het onderzoek werd een verband aangetoond tussen het totale aantal vogels dat mensen 's middags rond hun huis zagen en hun geestelijke gezondheid. Het blijkt niet uit te maken welke vogels mensen zien vanuit hun huis, in hun tuin of balkon of in hun buurt; het gaat puur om het aantal.

Uit eerder onderzoek is gebleken dat veel mensen sowieso niet alle vogelsoorten in hun directe leefomgeving kunnen benoemen. De vogelsoort is voor de meesten dan ook minder van belang en ze ervaren meer geluk als ze vogels zien, of dat nu een roodborstje of een huismus is.

>> Lees ook: Kijken naar natuurdocumentaires maakt ons intens gelukkig

Uit je raam kijken

Dat tijd doorbrengen in de natuur goed is voor onze gezondheid, blijkt uit meerdere studies. Dat je hiervoor niet ver hoeft te gaan en je geluksgevoel zelfs kunt vergroten door alleen maar uit je raam naar de vogels in je tuin of op je balkon te kijken, is fijn om te weten. Kopje thee erbij en genieten van de lentekriebels van de vogels in je nabije omgeving dus!

Bron

De gezondheidsvoordelen van tuinieren

22-03 / Goed, Ontspannen
Mathilde
Laatste berichten van Mathilde (alles zien)

De lente is nu echt begonnen! De komende dagen wordt alleen maar zon voorspeld. Heerlijk! Tijd om niet alleen je huis klaar te maken voor het voorjaar, maar ook je tuin. Goed nieuws: tuinieren is bevorderlijk voor zowel je fysieke als je mentale gezondheid!

Open bericht

In Groot-Brittannië is een heuse tuinier-therapie opgezet, omdat tuinieren en je eigen voedsel verbouwen zoveel goed voor je kan doen. En daar zit natuurlijk wel wat in. Je bent lekker buiten en met je handen in de aarde vroeten voelt op de een of andere manier gewoon lekker. Uit Britse studies zijn de volgende gezondheidsvoordelen naar voren gekomen:

  1. Contact met aarde verbetert je humeur. Grond werkt zo als antidepressivum. Dit komt door 'vriendelijke' bacteriën die in de grond zitten. Deze veranderen je gedrag op een positieve manier. Als je in de tuin werkt, heb je hier fysiek contact mee en je ademt ze in. Goed voor je stemming dus!
  2. Tuinieren helpt je bij mindfulness. Niet alleen concentreer je je bij tuinieren op 1 ding en ben je niet bezig met de toekomst of het verleden. Ook is het werken met aarde, het geduld dat je op moet brengen bij het planten en voeden van zaden en planten goed voor je persoonlijke ontwikkeling.
  3. Werken in de tuin is goed voor je hersenen. Je lijf en je hoofd profiteren van de uurtjes werken in je tuin. Meerdere hersenfuncties worden geactiveerd waardoor je onder meer je probleemoplossend- en leervermogen verbetert.

>> Lees ook: Tuinieren in de stad

Rode wijn

Wij worden er blij van: nieuws over de goede eigenschappen van rode wijn!

10-03 / Goed, Lekker
Mathilde
Laatste berichten van Mathilde (alles zien)

Het lijkt te mooi om waar te zijn, maar wetenschappers hebben aangetoond dat het drinken van twee glazen rode wijn in de avond helpt om een gezond gewicht te houden. Aan rode wijn werden al meer gezondheidsclaims toegewezen, maar in dat rijtje kan nu ook worden toegevoegd dat wijn drinken helpt bij een gezond gewicht. Hoe zit dat? En waarom juist ’s avonds?

Open bericht

Onderzoekers aan de Washington State University hebben aangetoond dat resveratrol, een stofje dat in rode wijn zit, helpt bij het omzetten van wit vet, dat je lichaam niet kan afbreken, naar wel afbreekbaar bruin vet. Ook wetenschappers aan de Harvard Universiteit toonden een verband aan tussen het drinken van wijn en het voorkomen van obese. Zij onderzochten 20.000 vrouwen en constateerden dat de (matige) wijndrinkers 70% minder kans hadden op overgewicht dan de vrouwen die geen wijn dronken.

Waarom je de rode wijn het beste 's avonds drinkt als je op gewicht wil blijven? Wijn zorgt ervoor dat je minder trek hebt, waardoor het late night snacken tegengaat. Althans: dat zeggen de onderzoekers. Ik lust - ook 's avonds - toch wel graag een kaasje of worstje bij mijn wijn :-).

Dat je ook blauwe bessen, aardbeien of druiven kunt eten om aan dat magische stofje te komen waarmee je slecht vet omzet in goed vet, melden we voor de volledigheid ook nog even. Maar dat hoef jij er natuurlijk niet bij te vertellen als je uitlegt dat je juist afvalt door die twee glaasjes wijn 's avonds. Proost!

Bron

Opgeruimd huis, opgeruimd hoofd

23-02 / Goed
Laatste berichten van Diana (alles zien)

De eerste warme winterdagen geven de meeste mensen en dieren alweer lentekriebels, zeker nu het ook al langer licht blijft ’s avonds. De bijtjes worden wakker, de vogels zingen uitbundig en ook de eerste lentebloeiers komen boven. We voelen het allemaal, de lente komt er weer aan!

Maar als ik aan de lente denk, denk ik ook aan de grote voorjaarsschoonmaak. Het is misschien niet het leukste klusje, maar het moet wel gebeuren. Want een opgeruimd huis betekent ook een opgeruimd hoofd. Deze weken, waar het soms nog akelig koud en nat kan zijn, gebruik ik voor klusjes in en rond het huis.

Open bericht

Klusjes aftrepen

Ik maak een to-do-lijst van alle dingen die nog moeten gebeuren en pak ze één voor één aan. Het voelt zo fijn wanneer je een klusje van de lijst kan afstrepen! Bovendien werk je op deze manier vele malen efficiënter. Een andere reden om al vroeg in het jaar te beginnen met de grote voorjaarsschoonmaak is dat, wanneer straks buiten alles weer groen is en in bloei staat, ik alle klusjes al heb gedaan en lekker van het weer kan genieten. Ik moet er niet aan denken dat zo'n grote klus als de voorjaarsschoonmaak nog moet worden gedaan terwijl het prachtig weer is...

>> Lees ook: 7 Geheimen van mensen die altijd een schoon huis hebben

Aan de slag dan maar! Gisteren was het echt prachtig weer en de eerste echt warme dag van het jaar. Het kwik haalde maar liefst de 16 graden Celsius. Oftewel de perfecte dag om de ramen weer eens te zemen. Iedere ochtend doe ik een aantal klusjes zodat ik in de middagen kan genieten van leuke dingen en het warme weer. In de loop van afgelopen dagen zijn er zo toch al redelijk wat klussen gedaan. Beneden is alles al spik en span dus volgende week is de volgende verdieping aan de beurt. Tussendoor nog wat tomaten en paprika's zaaien voor in de tuinkas en dan is de tuin ook helemaal op orde voor de lente.

Schoonmaken en klussen zullen voor mij nooit hobby worden, maar ik ben iedere keer ongelofelijk blij en trots wanneer alle klussen weer zijn gedaan. Plus dat het een stuk fijner nadenken is met een opgeruimd, helder hoofd.
Meer van Diana lezen? Zij schrijft ook op haar eigen blog: Gelukschrijven
zon

Waarom je gelukkiger bent als de zon schijnt

13-02 / Goed
Mathilde
Laatste berichten van Mathilde (alles zien)

Zaterdag bouwde ik nog een prachtige sneeuwpop met mijn dochter. Daarna dronken we met koude vingers en rode wangen warme chocolademelk om op te warmen. Hoe anders is het nu?! Met temperaturen van rond de 10 graden en een stralend zonnetje lijkt het de komende dagen wel voorjaar! Geeft de zon jou vandaag ook een goed gevoel? Zonneschijn, zonlicht en de warmte van de zon maken je gelukkig. Maar waarom voel je je gelukkiger als de zon schijnt?

Open bericht
  • Zonlicht zorgt ervoor dat je lichaam het gelukshormoon endorfine aanmaakt. Dit stofje zorgt voor gevoelens van geluk en euforie.
  • Zonlicht beïnvloedt de geslachtshormonen. Op zonnige dagen word je daardoor sneller verliefd.
  • Zonlicht maakt ons mooier. Als de zon schijnt, zien mensen er mooier uit.

>> Lees ook: Exit sportschool? Wandelen is gezonder!

  • Zonlicht zorgt voor de aanmaak van vitamine D, goed voor de aanmaak van botweefsel.
  • Zonlicht helpt tegen neerslachtigheid en depressie. En als je buiten van het zonnetje geniet, is dat ook nog eens goed voor je hersenen, omdat je extra zuurstof binnenkrijgt.
  • Zonlicht en de warmte van de zon helpen bij de verlichting van klachten als gevolg van MS of reuma. De warmte ontspant de spieren.

Geniet dus van het zonnetje vandaag, dat zorgt voor een goed gevoel!

7 Geheimen van mensen die altijd een schoon huis hebben

27-01 / Goed
Mathilde
Laatste berichten van Mathilde (alles zien)

Toegegeven, schoonmaken en het huis ‘aan kant’ houden, is niet mijn sterkste punt. Maar ach, lekker eten kunnen koken en altijd een drankje klaar hebben staan voor onverwacht bezoek is ook wat waard, toch? Toch knaagt het wel eens: waarom lijkt het alsof het anderen wél lukt om altijd een opgeruimd en schoon huis te hebben… Deze 7 tips van ‘opgeruimde types’ zouden wel eens het geheim kunnen zijn.

Open bericht
  1. Ze ruimen op en maken het aanrecht schoon terwijl ze aan het koken zijn. Waarom wachten tot na het diner? Meestal heb je dan toch geen puf meer. En terwijl je eten kookt of bakt, heb je best een minuutje om alvast de vaatwasser in te ruimen en het aanrecht af te nemen.
  2. Ze laten het schoonmaakwerk niet opstapelen, maar doen iedere dag een klein beetje. Ieder weekend uren schrobben en boenen, is nergens voor nodig, als je doordeweeks iedere dag een klusje doet.
  3. Ze zorgen ervoor dat iedereen meehelpt in het huishouden. Kinderen vinden het vaak zelfs leuk om een taakje te krijgen en volwassenen kunnen ieder hun eigen klusjes in huis doen.
  4. Ze maken schoonmaken leuk door een muziekje op te zetten. Zo is een uurtje schoonmaken ook gelijk een uurtje muziek luisteren, hard meezingen en dansen.
  5. Ze ruimen op voor ze gaan slapen. Hang de jassen op, ruim de tafel af en zorg ervoor dat je woonkamer er gezellig en opgeruimd uitziet. Dat is een stuk leuker wakker worden de volgende morgen.
  6. Als een taak minder dan 2 minuten tijd in beslag neemt, stellen ze deze niet uit, maar doen ze het gewoon gelijk. Erover nadenken, inplannen, het kost meer tijd dan gewoon even door de zure appel heenbijten en de taak nu doen. Dus zet die vuilniszak buiten, neem de tafel af en verschoon je bed.
  7. Als bovenstaande 'geheimen' niet werken... besteed het schoonmaakwerk dan uit. Heb je echt geen tijd of zin, laat je huis dan eens in de week (of twee weken) in een paar uur schoonmaken door een ander. Het kost je een paar centen, maar dan heb je wel én een schoon huis én tijd voor andere zaken. En je hoeft er niet langer steeds over na te denken wat je allemaal nog wilde doen en dat is ook wat waard.
Gereedschap

Weg met onze Wegwerpcultuur

20-01 / Goed

De gemiddelde smartphone gaat niet veel langer mee dan twee jaar. En ook de levensduur van huishoudelijke apparaten laat te wensen over. Zonde, want met een nieuw schermpje of het aandraaien van een schroefje, geef je veel spullen zo weer een tweede leven. Fijn voor jouw portemonnee, iets minder fijn voor die van producenten. Die verdienen aan de korte levenscyclus van producten, omdat ze voor een nieuwe tablet een stuk meer kunnen vangen dan voor een vervangend schermpje.

Open bericht

Gelukkig is daar de Repair Beweging. Want niet alleen duiken er overal Repair Cafés op, waar je zelf met behulp van een handige thuisklusser, professioneel gereedschap en een kopje koffie je kapotte strijkijzer, fietsband of TV kunt fiksen. Op ifixit.com vind je gratis reparatiehandleidingen, voor iedereen, door iedereen. Ook kun je er onderdelen bestellen die via de producent niet te krijgen zijn of gereedschap om dat ene iPhone schroefje aan te draaien.

Repair Café

Twee linkerhanden? Neem dan een kijkje op de website van ByMeOnce. De organisatie is ontstaan vanuit de gedachte dat het eigenlijk belachelijk is dat spullen soms na een jaar al uit elkaar vallen, dat je betaalt voor slechte kwaliteit en dat we zo gewend zijn aan onze wegwerpcultuur. Vandaar dat je er alleen maar spullen vindt die niet kapot kunnen gaan én die niet schadelijk zijn voor onze aarde. Van kleding en schoenen tot keukenspullen, speelgoed en sport accessoires: ze hebben het allemaal. Toch kapot? Dan is er op de website zelfs een plekje waar je je woede daarover kwijt kunt. BeMeOnce gebruikt deze informatie vervolgens om te zorgen dat producenten gaan leveren.

Tournevie gereedschap lenen

De Deeleconomie : Huren van je Buren

13-01 / Goed

Delen is het nieuwe hebben. Best logisch eigenlijk! Want de meeste spullen die we in huis hebben, gebruiken we maar een paar keer per jaar. Gelukkig zijn daar de deelplatformen, die ervoor zorgen dat jij zowel voor een boormachine, auto, carnavalsoutfit, weekendje weg als kopje soep bij je buurman terecht kunt.

Open bericht

Konden we met Airbnb onze huizen al delen en kennismaken met een stad vanuit ons ‘eigen’ pittoreske appartementje, met Snappcar deel je ook je auto. Goed voor het milieu en voor je portemonnee, want het hebben van een auto blijft een duur grapje. Toch wordt de gemiddelde auto in Nederland maar één uur per dag gebruikt. Zonde!

Airbnb

Vind je het delen van je auto of huis nog iets te spannend? Ga dan eens aan de slag met Peerby. Hier kun je spullen voor in en om het huis lenen van mensen bij jou in de buurt. Zo hoef je niet speciaal voor dat ene feestje 3 statafels aan te schaffen, en kun je door ski’s te lenen eens testen of dat wintersporten eigenlijk wel iets voor jou is.

Kledingbibliotheek event

En waar je vroeger bij ‘de bibliotheek’ alleen terecht kon voor boeken en cd’s, is inmiddels ook een heuse Kledingbibliotheek opgestaan: een platform (met zo nu en dan een fysieke winkelplek) dat het delen van kleding faciliteert door middel van leuke events. Maar ook de Instrumentheek (Kortrijk), Tournevie (Brussel) en De Bouwsteiger (Utrecht) hebben het duurzame bibliotheek-concept overgenomen. Hier kun je tegen een kleine vergoeding gereedschap lenen dat je niet zelf in huis hebt.

En ben je helemaal afgepeigerd na een lange Snappcar autorit of klusdag, dan kun je via thuisafgehaald in de buurt een maaltijd scoren. Nu maar hopen dat die buurvrouw een beetje lekker kan koken.

Creatief bijdragen

09-12 / Goed, Leuk
Laura
Laatste berichten van Laura (alles zien)

Eens per maand geef ik vrijwillig tekenworkshops op een dagbestedingscentrum. Iedereen uit de wijk is welkom maar de meeste deelnemers zijn bewoners van de woongroepen. Wat blijkt: deze middagen betekenen voor hen meer dan een paar uurtjes bezig zijn. Creativiteit verdrijft hun zorgen en nog belangrijker, het resultaat geeft een goed gevoel!

Open bericht

Laagdrempelig

Vanuit het centrum was de wens: “workshops waarin ze kennismaken met kunst en leren werken met verschillende materialen”. Dat was voor mij weer een uitdaging, want mijn kunstgeschiedenislessen zijn van lang, lang geleden. Maar als ervaringsdeskundige op het gebied van workshops en internet als bron, lukt het mij laagdrempelige opdrachten te verzinnen.

De eerste workshop vond ik dus behoorlijk spannend. Om je een indruk te geven; twaalf deelnemers, een doventolk en een schrijftolk, met een haperende beamer in de kapel van het aangrenzende verzorgingshuis. Bij aanvang dacht ik echt: waar ben ik aan begonnen? Eenmaal op gang verliep alles goed totdat iedereen na afloop heel snel wegging. Uhm…toch niet zo goed als gedacht?

Moe en voldaan

Wat bleek; hun vlugge vertrek mocht ik opvatten als een compliment, ze waren moe en voldaan! Nou daar kon ik me wel in herkennen! Voor 2017 staan de workshops wegens groot succes alweer op de agenda en dat maakt mij zo blij. Op deze manier van meerwaarde zijn voelt goed en past heel erg bij wie ik ben.

Oproep voor vrijwilligers

Er is altijd veel vraag naar vrijwilligers, mensen die een uurtje willen wandelen, helpen bij het eten of mensen van a naar b brengen….ga zo maar door. En ja, onze agenda’s zitten vol, maar je weet dat je ook incidenteel kan bijdragen! Ik zeg: doen, best kans dat jij iemand met jouw tijd en aandacht ook een heel goed gevoel kan geven en reken maar op wederkerigheid.

Ps: mijn eigen favoriete workshopplek is www.elleaime.nl in Rotterdam.

Meer Groen in de Stad

18-11 / Goed, Ontspannen

De gezellige volkstuintjes langs het spoor; als je wel eens de trein pakt van Utrecht richting Amsterdam, kun je ze zien liggen. Maar hoewel de Domstad onderaan de ranglijst staat van groene gemeenten, hoeven we het gelukkig niet alleen maar te doen met deze stationsperkjes. Utrecht kent namelijk een hoop stadsgroen, het ene zichtbaarder dan het andere.

Open bericht

Groen hoog in het vaandel

De gemeente Utrecht hecht veel waarde aan een mooie, groene stad en investeert dan ook in stadsgroen. Zo vallen onder andere verschillende landgoederen, natuurgebieden, recreatieterreinen en parken in en rondom de stad onder gemeentelijk beheer. Bij elkaar omvat dit ruim twaalf kilometer aan openbaar groen, met als grote trots Nationaal Park de Utrechtse Heuvelrug, één van de grootste parken van Nederland.

Idyllische hofjes en stadse parken

Maar je hoeft niet ver te fietsen om te genieten van een stukje Utrechts stadsgroen. Met de meer dan 50 tuinen, hofjes en parken die de stad kent, is er voor ieder wat wils. Van verscholen hofjes en Middeleeuwse kasteeltuinen waar je kunt wegdromen tussen de hortensia’s, tot levendige stadsparken waar je met vrienden een balletje trapt en kunt barbecueën in de zon.

Urban gardening Utrecht

Stadsgroen op je bord

Ook de urban gardening trend – ofwel stadstuinieren – slaat aan in Utrecht en zorgt daarmee voor extra groen in de stad. Prettig! Want niet alleen staat het leuk, het smaakt ook nog eens lekker! Zo motiveert Eetbaar Utrecht buren om dorre perkjes in de wijk om te toveren tot kleine kruidentuintjes. Het Huis Utrecht – een creatieve hotspot in Utrecht – heeft zelfs een eigen huistuin. Hier kunnen stadsbewoners zonder tuin een stukje groen huren voor hun moestuin. Ook restaurant Te Koop huurt een moestuintje voor groente en fruit. Zo kun je direct proeven hoe zo’n bordje stadsgroen smaakt.

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top