Deze (kleine) aanpassingen in je dagelijkse routine maken je gelukkiger
Iedereen heeft wel van die dagen waarop alles moeilijk lijkt te gaan en het gewoon even niet wil. De volgende (kleine) aanpassingen in je dagelijkse routine helpen je om de kans op zo’n mindere dag te verkleinen. Kijk wat bij je past en kies er een (of een aantal) uit waarvan jij denkt dat ze jou kunnen helpen.
- Slaap een uurtje langer. Blijf vanavond niet voor die tv hangen, maar kruip een uurtje eerder onder de wol. Studies tonen aan dat je je met een uur meer slaap beter voelt en dat dit gezond voor je is.
- Ga dus wat eerder op bed, maar sta wel op tijd op en plan tijd in om ’s ochtends eventjes te sporten. Loop of ren een rondje voordat je gaat douchen en naar je werk gaat of doe oefeningen. Maak hier tijd voor (al is het maar een kwartiertje) en je zult zien dat je je die dag productiever, gelukkiger en minder gestrest voelt.
- Ontbijt met voldoende koolhydraten. Koolhydraten maken je hersens actief en zorgen ervoor dat je je dag vol energie begint. Brood, pap en fruit bevatten bijvoorbeeld veel koolhydraten.
- Geef geld uit aan anderen. Geld uitgeven aan anderen, maakt je gelukkiger.
- Verzamel andere gelukkige mensen om je heen. Geluk zien maakt gelukkig.
- Mediteer. Probeer tijd te maken om iedere dag een kwartiertje te mediteren. Mediteren maakt je rustiger en vermindert stress, je zult alles beter aankunnen en je hierdoor beter voelen.
- Probeer nieuwe dingen. Mensen die vaak nieuwe ervaringen opdoen, kunnen zich beter focussen op het positieve en staan minder lang stil bij het negatieve.
- Knuffel veel. Knuffelen zorgt ervoor dat je lichaam oxytocine – het gelukshormoon – aanmaakt. Hierdoor voel je je gelukkiger.
Laatste berichten van Mathilde (alles zien)
- Gezond oud worden doe je zo - november 10, 2017
- Vriendinnen die samen drinken, blijven langer vrienden - november 5, 2017
- Video: Hallelujah - oktober 22, 2017