Met deze tips word jij (ook) een vroege vogel

02-10 / Inspiratie

Eerlijk is eerlijk: de morgenstond heeft goud in de mond. Buiten is het mooi en rustig, binnen kun je in de vroege uurtjes al wat extra werk verrichten of even lekker iets aan lichaamsbeweging doen. Maar goed, vroege ochtenden zijn niet altijd een pretje. Sterker nog, voor sommigen is de wekker de grootste vijand. Behoor jij tot die laatste groep maar zou je toch ’s ochtends graag wat vroeger uit de veren komen? Wij helpen je graag!

1. Zet je wekker steeds wat vroeger
Van de één op de andere dag een uur eerder opstaan, daar wordt niemand blij van. Maar je kunt het jezelf wel langzaam aanleren om steeds iets vroeger op te staan. Dit doe je door iedere ochtend je wekker één minuut eerder te zetten dan de dag ervoor. Het duurt op die manier misschien langer voordat je je doel bereikt hebt, maar zo laat je je lichaam langzaam wennen en is de kans dus kleiner dat je het na een paar dagen weer opgeeft en evengoed een half uur blijft snoozen.

2. Groepsdruk
Sleep anderen mee in jouw nieuwe ochtendroutine. Ga samen met je geliefde ’s ochtends vroeg een blokje om, plan een early meeting in met je collega’s of ontmoet een vriendin voor koffie. Door er een afspraak aan te hangen en iemand anders erbij te betrekken, is de kans een stuk kleiner dat je het dekbed nog een keer over je hoofd trekt.

3. Manipuleer je omgeving
Niemand wordt er vrolijk van om vanuit het warme bed in een ijskoude slaapkamer te stappen. Zo’n omgeving werkt dus super demotiverend. Zorg er in plaats daarvan voor dat je een warme badjas en een paar pantoffels binnen hand bereik hebt liggen, zodat de kou in ieder geval geen excuus meer mag zijn. Moet jij er ’s nachts weleens uit om te plassen? Zet als je dat doet dan ook alvast eens heel zachtjes de verwarming aan in de badkamer: zo stap jij die ochtend in een heerlijke warme ruimte. Dat scheelt ook de wereld!

4. Maak er ’s ochtends een feestje van
Hoe maak je jouw vroege ochtend toch een beetje fijn? Bijvoorbeeld met een zacht (klassiek?) muziekje uit de radio, een kopje koffie of gekookt eitje, even tijd voor jezelf om de krant te lezen of om in alle rust die yoga-oefeningen te doen. Zorg dat je iets fijns hebt om naar uit te kijken, dan wordt het uit bed komen vanzelf makkelijker.

5. Hou je ontwikkeling bij
Niets werkt zo motiverend als zien dat je vooruitgaat. Hoe suf het ook klinkt, bijhouden hoe vaak het je lukt om daadwerkelijk eerder uit bed te komen kan je óftewel een schop onder je kont geven (als het tegenvalt) of juist stimuleren om door te gaan (als het goed gaat). Gebruik hiervoor een ouderwetse kalender of zet het in je agenda op je smartphone. 10, 20 of 30 succesvolle vroege ochtenden op een rij? Beloon jezelf!

Fotocredits Pinterest

Laatste berichten van Anna (alles zien)
De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top