Tag:  afvallen

Afvallen

Voor je gaat afvallen: stop!

19-09 / Inspiratie
Roos
Latest posts by Roos (see all)

Als iemand stopt met roken, hoor je weleens: het lukt alleen als je het écht wilt. Ik denk dat dat te makkelijk is. We willen alles wel, gewoon omdat we het willen. Maar een bewuste keuze maken en je steeds opnieuw daaraan houden omdat je erin gelooft, omdat het goed voelt, is moeilijker. Maar daar begint het.

Open bericht

Je eigen overtuiging

Voor afvallen geldt hetzelfde. Voordat je zegt: ‘Vanaf morgen ga ik die 10 kilo echt kwijtraken’, stop. Stop met de zoveelste oppervlakkige poging. Er gaat nog iets aan vooraf en dat heet: overtuiging. En dat gaat verder dan die strakke spijkerbroek die je per se wil dragen. Het gaat om een idee, een principe over de gezondheid van jouw lichaam. Een fundament waarop je kunt terugvallen en die de rest van je leven meegaat. Want: het besluit om af te vallen kan niet tijdelijk zijn. Anders ben je inderdaad voor de 27e keer weer terug bij af.

Zo’n overtuiging is voor iedereen uniek, maar dit zijn de principes die ik voor mezelf heb bedacht en waar ik in geloof:
1. De enige functie van eten is het voeden van mijn lichaam. Het is de brandstof die ik nodig heb om fit te blijven en meer niet. Ik eet dus alleen wanneer ik honger heb of wanneer mijn lijf (niet mijn hoofd!) aangeeft dat het iets nodig heeft.
2. Ik heb een gezonde relatie met voeding. Eten kan en mag niet langer iets zijn wat zoveel invloed op mij heeft. Ik ben niet langer afhankelijk van eten. Wel ga ik genieten van de momenten dat ik eet en ik kies steeds voor gezonde voeding waar ik blij van word. Niet meer en niet minder.
3. Soms kies ik ervoor overheerlijke dingen te eten, die de calorieën waard zijn. Dat betekent niet dat ik de strijd verloren heb, maar dat ik weet dat ik sterk genoeg ben om de volgende dag mijn gezonde levensstijl gewoon weer op te pakken.

Goede basis

Neem de tijd om je eigen overtuiging te formuleren. Als het goed is wordt het een combinatie van ideeën die stiekem al een beetje in jou aanwezig waren. Je weet namelijk heel goed wat goed voor je is. Vragen die je jezelf kunt stellen: wat betekent gezond eten voor mij? Hoe wil ik met mijn lijf omgaan? Welke rol wil ik dat eten speelt in mijn leven? Zet het in je telefoon of schrijf het in een schriftje. Pas daarna ga je deze overtuiging toepassen in je dagelijkse leven en pas dan heb je een goede basis om op door te bouwen.

Als je één keer of twee keer of drie keer te veel of niet gezond hebt gegeten en het dan uiteindelijk maar opgeeft, zijn je overtuigingen niet sterk genoeg of niet echt van jou geweest. Als je bent overtuigd van wat goed voor jou is en erin gelooft, is het geen kwestie van willen, maar een kwestie van doen.  Gewoon doen wat goed voor je is.

Roos Griffioen is tekstschrijver en redacteur, meer info over haar werk vind je op www.griffioentekstredactie.nl.

Fotocredits: Roos Griffioen

Hoe zien 200 calorieën eruit?

22-04 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Als je bewust bezig bent met je gezondheid, is het belangrijk om in de gaten te houden wat er in gaat aan voeding en af gaat door beweging. Er zijn talloze tools (als apps en activity trackers) die je daarbij kunnen helpen, maar het is zelf ook wel goed om een beetje een gevoel te krijgen van hoeveel calorieën er in jouw favoriete snacks zitten. En daar kan Calorific bij helpen. Deze app laat met simpele foto’s zien hoe 200 calorieën er in eten uitzien. En ja, dat helpt wel een beetje bij het ontkrachten van alle leugentjes die we onszelf vertellen over de ‘gezonde’ dingen die we eten…

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top