1. Maak het makkelijk voor jezelf
Als het moment waarop jij je sportles hebt ingepland net niet handig uitkomt, is de kans groter dat je het laat zitten. Probeer het jezelf qua planning dus zo gemakkelijk mogelijk te maken. Zit er bijvoorbeeld een sportschool in de buurt van je werk? Of heb je een vaste dag in de week waarop je wat later begint zodat je 's ochtends een uurtje lichaamsbeweging in kan plannen?
Tip: woon je toevallig in Amsterdam? Met een abonnement op OneFit heb je toegang tot een heleboel verschillende sportscholen door heel Amsterdam.
2. Probeer in je dagelijks leven ook alvast meer te bewegen.
Mijn ervaring is dat als je met sporten eenmaal in de flow zit, je makkelijker aan het bewegen blijft. Probeer daarom ook in je dagelijks leven, dus buiten de sportschool of het hardloop-rondje om, meer beweging te krijgen. Neem de fiets in plaats van de auto en pak de trap in plaats van de lift. Schaf een stappenteller aan en probeer dagelijks die 10.000 stappen te halen. Op den duur zul je zelfs plezier halen uit die uitdaging en zal het raar zijn als je een dag niet bewogen hebt.
3. Sport met vrienden. Weten dat je vriend of vriendin op je wacht op de sportschool is een goede stok achter de deur en maakt het sporten nog gezelliger ook. Had je al een lunch- of koffiedate gepland met iemand? Plak er een fijne wandeling aan vast.
4. Stel jezelf een duidelijk fitnessdoel.
Vijf kilo kwijt? Die ene zomerjurk weer passen? Moeiteloos 50 squats kunnen doen? Een duidelijk doel hebben bij het sporten maakt het eenvoudiger om gefocust te blijven en een goede fitness routine te ontwikkelen. Wat je doel ook is, het zal je moeite kosten om het te bereiken en je volop bezig gaan houden - als het goed is. Naar een doel toe werken, werkt altijd motiverend.
5. Onderschat de mogelijkheden online niet!
Kost het je moeite om een bezoek aan de sportschool in je dagelijkse routine in te plannen? Onderschat niet hoeveel je thuis, in je eigen woonkamer, al kunt doen. Het afgelopen jaar is de online fitnessmarkt geëxplodeerd, met een keuze uit honderden goede work-out apps. Bedenk wat jij een leuke work-out vindt (yoga, pilates, cardio, boksen, fitness etc.) en speur de app store en YouTube af naar video's of apps die jou leuk lijken. Vaak zijn het korte trainingen, dus kun je er makkelijk twee of drie op een dag doen. Heb je toch wat moeite om thuis in je eentje aan de slag te gaan? Bij het Nederlandse bedrijf Fitmo kun je met een personal trainer via een app aan de slag.
