Tag:  arianna huffington

3 tips voor beter slapen

05-10 / Winnen!
Winnen
Latest posts by Winnen (see all)

Goede nachtrust is de motor van elke mens. Slapen de beste doping voor elke atleet. We rusten, herstellen en ordenen in onze slaap. Maar wat als we voor ons gevoel elke dag te vroeg wakker moeten worden? Niet in slaap kunnen komen of als je regelmatig ligt te woelen in je bed en de uren in je bed onrustiger zijn dan je leven overdag? Dan is het Tijd voor De Slaaprevolutie van Arianne Huffington, hoofdredacteur van de Huffington Post.

Open bericht

Drie tips uit het boek waar iedereen direct wat aan heeft:

  1. We weten dat je het vast al weet, maar ook nu weer: leg je blauwe scherm weg. Telefoons, tablets en andere schermen horen buiten de slaapkamer. Dus koop een echte wekker en zorg ervoor dat je niet in de verleiding kan komen om toch dat schermpje te zien.
  2. Zet de verwarming uit (of het raam open). De beste temperatuur op de slaapkamer ligt tussen de 15 en 19 graden. Pas onder de 12 graden is het te koud om goed te slapen, boven de 24 is het ook niet meer fijn. Dus uit die cv en open dat raam! Zeker in een heerlijke nazomer als deze.
  3. Mind dump - als er geen medische reden is dat je niet goed slaapt is de voornaamste oorzaak stress. En dat is een spiraal waar je maar moeilijk uitkomt. Als je stress hebt, en je slaapt slecht, is de kans op meer stress nog groter, want de volgende dag ben je moe en futloos en bereik je nog minder. Doorbreek het patroon met de mind dump: schrijf alles op wat nog in je opkomt voordat je de drempel van de slaapkamer overstapt. Dat moment - die drempel is het moment dat je nog maar een ding hoeft: slapen!

In De slaaprevolutie laat Arianna zien hoe slechte slaapgewoonten onze gezondheid, besluitvorming, werk, relaties, geluk en zelfs ons seksleven ondermijnen. Aan de hand van de nieuwste wetenschappelijke onderzoeken beschrijft ze wat er precies gebeurt als we slapen en dromen, en hoe onder meer onze technologieverslaving ons slaapritme verstoort. Ze geeft in het boek waardevolle tips en aanbevelingen van toonaangevende wetenschappers, zodat we optimaal van de ongelooflijke kracht van slaap kunnen profiteren.

Wil je dit boek winnen? Ga naar onze Facebookpagina en doe mee aan de actie!

Het nieuwe succes

08-04 / Inspiratie
Latest posts by Dominique (see all)

Ze is een van de meest succesvolle vrouwen ter wereld, en toch vroeg ze zich af: is dit het nu, een succesvol leven? Arianna Huffington, bekend als oprichter van de Huffington Post – een van de snelst groeiende mediabedrijven ter wereld -, kreeg haar eigen wake-up call in de vorm van een gebroken schouder en een behoorlijke snee boven haar oog. Een gevolg van oververmoeidheid: ze viel letterlijk om. Ze ging vervolgens op zoek naar wat succes nu eigenlijk is.

In een persoonlijk verhaal vertelt ze over plannen maken, prioriteiten stellen en omgaan met deadlines. Ze onderbouwt haar ideeën met onderzoeksresultaten op het gebied van psychologie, sport, slaap en fysiologie. Een bijzonder uitgebreid en goed doordacht verhaal dus, waardoor je gaat nadenken over je eigen definitie van succes, geluk en je kijk op stress, carièrre, familie en geld verdienen. De rol die deze factoren spelen in je leven zijn belangrijk en Huffington laat zien dat de huidige definitie van succes uiteindelijk een einde aan ons maakt. Tijd voor een nieuwe richting, een nieuwe weg.

Open bericht

Ze bespreekt manieren om het anders te doen. Bijvoorbeeld wandelvergaderingen die ze organiseert, in plaats van bedompte bijeenkomsten in grijze kamers. Alle neuzen dezelfde kant op, de Twitter en telefoon uit en bewust van de omgeving een overleg tussen mensen, terwijl ze een rondje lopen. Of een huisdier nemen: op allerlei manieren zijn huisdiereigenaren gezonder, fitter, gezelliger, productiever dan mensen zonder huisdier. Ze hebben een hogere dunk van zichzelf, minder eenzaam. Ze geeft tips om vrijgeviger door het leven te gaan (maak contact met mensen die je normaal voorbij zou lopen), meer in het moment te leven (focus tien seconden lang op je in- en uitademing als je je gespannen, gehaast of afwezig voelt) en nog veel meer.

Het Nieuwe Succes is makkelijke leesbaar, geef inzicht, maar bovenal, het geeft je het gevoel dat je het zelf ook kan door de praktische, simpele voorbeelden.

Het Nieuwe Succes
Arianna Huffington
€ 19,95

 

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top