Tag:  auto

(Mee)zingers zijn gezonder

02-09 / Leuk

Latest posts by Anna (see all)

Weet je dit berichtje nog, waarin we vroegen wat voor auto-zinger jij bent? Misschien was het vanochtend weer zo ver en zat je lekker in de auto – met de ramen open – mee te zingen met de radio. Of gaf jij een serenade weg onder de douche, of tijdens het bakken van de eieren. Goed nieuws: je bent daarmee lekker gezond bezig!

Open bericht

Misschien ben je vanwege het weer en het feit dat het weekend is al in een top humeur, maar zingen zorgt ervoor dat er extra endorfine in je lichaam wordt vrijgelaten. Dat zorgt voor een euforisch gevoel. Naast endorfine, het gelukshormoon, komt er ook oxytocine vrij in je lichaam. Dat is een stofje dat gevoelens van angst, stress en spanning vermindert.

Daarnaast is zingen goed voor je ademhaling en hartslag. Volgens onderzoek heeft zingen een zelfde effect als het doen van een ademhalingsoefening, waardoor het dus ontspannend werkt. Doordat je bovenlijf aan het werk wordt gezet bij het zingen, is het ook goed voor de gezondheid van je longen en bloedvaten.

Uit een studie van twee van Amerika's grootste universiteiten, Harvard en Yale, blijkt tenslotte dat mensen die regelmatig zingen een hogere levensverwachting hebben. Bij deze jouw vrijbriefje om je in de auto, tijdens het schoonmaken of het sporten dus lekker te laten gaan!

Fotocredits

Vijf goede redenen om vandaag een roadtrip te maken

28-11 / Avontuurlijk, Leuk

Latest posts by Anna (see all)

Weekend! Het is mooi weer vandaag: het regent niet, het zonnetje schijnt en het is lekker winters koud. Heb jij nog geen plannen gemaakt? Waarom stappen jullie niet gezellig in de auto voor een leuke road trip?

Open bericht

1. Iedereen heeft wel zo iemand waarvan je denkt 'daar moet ik écht weer een keer naartoe'. Waarom doe je dat niet dit weekend? Maak er een gezellig dagje van en breng een bezoekje aan die verre vriend, kennis of familielid. Leuk voor jou/jullie én voor een ander!

2. Tijd om bij te kletsen. In de auto heb je - als het goed is - geen smartphones of andere dingen die afleiden, dus heb je alle tijd voor elkaar.

3. Je komt op plaatsen waar je nooit eerder bent geweest. Doordeweeks zie je vaak niet veel meer dan de plaatsten waar je woont, werkt of studeert. Het leuke van een roadtrip is lekker zomaar wat rijden, zonder plan of bestemming. Zo kom langs dorpen of steden waar je misschien nog nooit van had gehoord.

4. Tijd om al die fijne muziek te luisteren. Zet je favoriete nummers op een mobiele playlist of zoek je oude CD's weer eens op. Hoevaak neem je nu de tijd om zoiets te doen? Enne, meezingen én dansen mag!

5. Het voelt als een mini-vakantie. 's Ochtends vroeg weg gaan van huis, een tas met lekkere hapjes mee, nieuwe plekken ontdekken en samen op avontuur: een roadtrip voelt als een mini reisje. En dat in 1 dag!

Een work-out in de auto

14-09 / Ontspannen

Latest posts by Anna (see all)

Als jij dagelijks met de auto naar je werk, school of andere verplichtingen reist, weet dat in de file staat soms onvermijdelijk is. Je kunt natuurlijk erg balen van die verloren tijd, maar je kunt er ook het beste van maken. Bijvoorbeeld door die tijd nuttig te besteden aan een work-out in de auto. Je moet vanzelfsprekend altijd goed op de weg blijven letten en het verkeer om je heen in te gaten blijven houden, maar je kunt prima wat aan die bil- of buikspieren werken of wat ontspanningsoefeningen doen. Zorg dat je een lekkere energieke playlist op hebt staan en doe mee met deze oefeningen:

Open bericht

Billen
Zorg dat je rechtop in je stoel zit. Knijp je bilspieren samen en ontspan ze weer. Herhaal dit vijftig keer, neem tien seconde rust en begin opnieuw. Na een tijdje zul je je billen voelen branden! Goed voor je bloedcirculatie ook deze oefening.

Rug
Hou je handen op het stuur, de linkerhand op 10 uur, de rechter op twee uur. Trek licht aan het stuur terwijl je je rug bol maakt (en je navel dus naar binnen trekt). Op die manier stretch je het gebied tussen je schouderbladen en het midden van je rug. Adem een keer diep uit en laat die houding los. Vervolgens maak je je rug hol door je schouderbladen juist naar elkaar toe te brengen. Hou dat ook een paar tellen vast en herhaal daarna de eerste oefening weer. Probeer de complete set een paar keer te herhalen.

Buik
Probeer tijdens het rijden te bedenken dat je een strakke broek dicht probeert te krijgen. Trek je navel naar je toe en hou je buik in. Hou dit vijftien à twintig seconde voel en laat je buik dan weer los. Herhaal deze oefening een paar keer achter elkaar. Probeer ondertussen wel gewoon te blijven ademen!

Borst
Hou je beide handen recht aan het stuur. Span je borstspieren aan en ontspan deze weer. Herhaal deze oefening vijftien à twintig keer.

Nek
Sta je te wachten op een rood stoplicht? Ontspan je schouders dan en leg je hoofd eerst op je linkerschouder en hou hem daar tien seconde. Bij het volgende stoplicht leg je je hoofd op je rechterschouder.

Cardio
Misschien zit jij zelf niet de hele tijd achter het stuur. Mooi, dan kun je jouw plekje op de bijrijdersstoel mooi gebruiken voor wat cardio. Zet de muziek lekker hard en leef je uit. In de lucht boxen, je benen omhoog en omlaag doen, zwaaien met je armen: een flinke danssessie in de auto kan behoorlijk vermoeiend zijn (en daarmee dus een goede cardio workout!).

Kuiten
Ook nog eentje voor in de bijrijdersstoel. Zet je voeten plat op de grond voor je met gebogen knieën. Plaats je handen op de stoel naast je. Hou kracht op je benen terwijl je je hielen optilt en op je tenen gaat 'staat'. Als je het goed doet, voel je je kuiten vanzelf gaan branden!

 

Fotocredits Pinterest

Wat voor type ‘autozinger’ ben jij?

18-05 / Leuk

Latest posts by Anna (see all)

Geef maar toe: iedereen zingt weleens (of zelfs zeer regelmatig) mee met de muziek in je auto. Niets lekkerder dan na een stressvolle dag even alle spanning van je af te blèren met je favoriete nummer op de radio. Of te doen alsof je een lid bent van een rockband of de sopraan in een klassiek stuk. Bekijk dit filmpje eens en vertel ons eerlijk, welk type ‘autozinger’ ben jij?

Huur een auto bij je buren

01-06 / Leuk

Samen met drie anderen heb ik mijn eigen bedrijf, waar we vaak op het laatste moment horen dat we een opdracht kunnen doen. Dit uitte zich vorige week in het feit dat we twee dagen van tevoren te horen kregen dat we aan de andere kant van het land een nachtklus konden doen. Oftewel, een auto was nodig. Als inwoner van Amsterdam heb ik nooit meer nodig dan mijn geliefde fiets; dus een auto, nee niks voor mij. Als je die dan toch nodig hebt, waar haal je die dan snel en goedkoop vandaan? Juist, Snappcar.

Open bericht

Snappcar is, kort gezegd, het lenen van de auto van de buren. De buren die toch niet op maandagavond de auto gebruiken, dan kun je net zo goed de buurvrouw uit de brand helpen! Het is werkelijk waar fantastisch, je haalt de auto op om de hoek, spreekt je buurtbewoners nog eens en het is een stuk voordeliger. Lang leve de deelsamenleving!

Fotocredits: Reid Per via Flickr

Lentekriebels

12-03 / Mooi

Zonnetje, grote auto, raampje open, lege snelweg en… goede muziek. Dit zijn voor mij dé ingrediënten voor intens geluk. In dit mooie lenteweer van de afgelopen dagen was ik dus een erg gelukkig mens. De aard van de goede muziek verschilt bij mij nog wel eens, maar het volgende nummer wil ik jullie zeker niet onthouden – mocht hij je nog ontgaan zijn-: Stolen Dance van Milky Chance. 

Open bericht

Mocht je nu geen auto tot je beschikking hebben, dan heb ik een andere tip voor je. Ga in de zon zitten, pak je koptelefoon, druk op play, sluit je ogen en waan je op het strand. Gegarandeerd dat jij na drie minuten een goed gevoel hebt. Leuk detail: op YouTube bestaat er zelfs een filmpje waar het nummer inclusief clip tien uur lang achter elkaar afgespeeld wordt. Als je dan nog geen lentekriebels hebt...

 

 

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top