Zo word jij ook een vroege vogel
- Verliefd na 36 vragen - november 25, 2017
- 5 tips tegen je herfstdip - november 20, 2017
- 5 goede redenen voor een vroege vrijpartij - november 15, 2017
Zeg eens eerlijk, hoe reageer jij als de wekker gaat in de ochtend? Sta je direct energiek naast het bed te springen of druk je tien keer op snooze voordat je chagrijnig je warme nest verlaat? Behoor je tot de laatste groep, dan heb je wel een beetje pech. Nieuw onderzoek wijst er op dat ons dagritme grote invloed heeft op ons geluksgevoel. Ochtendmensen ervaren meer positieve gevoelens dan hun tegenpolen en voelen zich gezonder. Maar niet getreurd: ook jij kunt een ochtendmens worden!
- Maak er een geleidelijk verandering van. Zoals dat ook gaat met sparen, gezonder eten of meer sporten (ik noem maar wat), doe je er beter aan om rustig aan een nieuw ritme te wennen in plaats van direct de wekker twee uur eerder te zetten. Probeer eerst eens een kwartier eerder op te staan. Ben je daar een beetje aan gewend? Zet je wekker dan nog eens 15 minuten vroeger.
- Beloon jezelf. Probeer erachter te komen wat jou blij genoeg maakt om je bed uit te komen. Een verse kop koffie (investeer in een goed koffiezetapparaat), een lekker uitgebreid ontbijt of een ochtendwandeling voor dag en dauw. Zoek iets dat jou motiveert en beloon jezelf er iedere ochtend mee.
>> Lees ook: Slaap lekker. Dit eten brengt je zo in dromenland
- Begin je dag met je passie. Wat is jouw passie? Muziek maken? Lezen? Schilderen? Koken? Wij mensen zijn het meest gedisciplineerd als het gaat om dingen waar we gepassioneerd over zijn. Begin daar dus je dag mee en je zult makkelijker uit bed komen.
- Verplaats je wekker. Voor de die hard snoozer zal dit misschien niet gelden, maar voor de meeste van ons geldt wel: als we eenmaal ons bed uit zijn, dan gaan we niet zo snel weer terug. Kies dus niet voor de wekker van je smartphone (want die ligt 9 van de 10 keer toch naast je hoofdkussen), maar voor een irritante old school wekker die je aan de andere kant van de slaapkamer zet.
- Wordt op dezelfde tijd wakker. Als je iedere dag rond het zelfde tijdstip gaat slapen en opstaat, dan zal je lichaam vanzelf daar aan wennen en moe zijn en wakker worden op die momenten. Misschien lukt het je niet om iedere dag (hallo, weekend!) aan dit ritme te houden, maar een paar dagen in de week moet wel haalbaar zijn.
>> Lees ook: 9 Dingen die we volgens seksuologen meer moeten doen (in de slaapkamer)
- Ga bewegen. Je hoeft niet direct naar BasicFit te gaan of een marathon te rennen, maar probeer na het ontwaken direct iets actiefs te doen. Even een blokje om, een paar jumping jacks of een 5 minuten video via PopSugar zorgt ervoor dat je lichaam ontwaakt.
- Verander je mindset. Kon jij je direct vinden in mijn tweede omschrijving boven aan dit stukje? Probeer dan je mindset eens te veranderen. Probeer ochtenden niet te zien als momenten waar jij een hekel aan hebt, maar als een belangrijk begin van een productieve, fijne en succesvolle dag.
