Tag:  brein

De helende werking van je geest

26-09 / Gezellig
Dominique
Laatste berichten van Dominique (alles zien)

Ze is terug! Schrijfster Lissa Rankin (Meer brein, minder medicijn) schreef een nieuw boek over hoe je door naar je gevoel te luisteren gezond kan blijven. Wat als je al je angsten los zou kunnen laten? Als je kan leven met vertrouwen, met moed en intuïtie. Rankin neemt je mee op reis.

Open bericht

Het boek geeft je op drie manieren inzicht in wat angst met je doet: wetenschappelijk uitgelegd, met een intuïtieve insteek en de combinatie hiervan. Het is een uitdaging om jezelf moediger te laten zijn dan je nu bent en het stemmetje dat je vaak best hoort, maar waar je niet naar luistert, om verder te kijken dan je angst en moed te vinden.

Een effectieve manier om jezelf mee te nemen op een reis die je laat inzien dat gezondheid niet alleen een kwestie is van sporten, goed eten, ontspanning en inspanning. Het is net zo goed afspiegeling van wat er voor de rest in je lichaam plaatsvindt. Angst vergroot de kans op eigenlijk alle ziekten. En jij kan daar zelf wat aan doen, door je angsten onder ogen te zien en ze aan te pakken en gezondere keuzes te maken voor je lichaam, geest en ziel.

Wil je dit boek winnen? Ga naar onze Facebook-pagina en laat ons weten waarom jij dit boek nodig hebt! Misschien heb je hem dan binnenkort in huis.

De helende werking van je geest - Gezond blijven door naar je gevoel te luisterenLissa Rankin
€ 19,95
ISBN 13 - 9789400506244

 

 

, , , , , , ,

Mindfulness verdiepen met heartfulness

25-07 / Inspiratie
Dominique
Laatste berichten van Dominique (alles zien)

Vriendelijker zijn voor jezelf. Meer sociale verbondenheid, minder angst om fouten te maken – wie wil dat nu niet? Maar in het dagelijks leven blijkt dat vaak lastig haalbaar, zeker als je bijvoorbeeld in moeilijkheden komt, of als je stress hebt. Compassie – een beetje milder zijn voor jezelf – geeft je meer geluk.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat er een sterke samenhang is tussen compassie en gezondheid, welzijn en de weerbaarheid bij tegenslag. Elk mens is in staat tot compassie, ook al kan hij die niet altijd ten volle ontwikkelen. Maar iedereen kan het, ook jij! 

Open bericht

'...net zoals we bij fitnesstraining onze conditie kunnen trainen, zo kunnen we ook vermogens als mindfulness, vriendelijkheid en (zelf)compassie ontwikkelen en trainen door de juiste oefeningen te doen.'

Het boek Compassie in je leven is een fijne gids voor iedereen die zoekt naar een manier om geluk te bevorderen, om je beter te voelen en milder voor jezelf te zijn. De auteurs voegen heartfulness toe. Je leert gezonder te leven met jezelf en met anderen om te gaan en te leven vanuit het hart. Het is een zelfhulptraining met goede, praktische oefeningen en downloadbare audiobestanden om verder te komen dan alleen mindfulness. Het boek zelf geeft je inzichten in wetenschappelijke theorieën, verhalen, oefeningen om je bewust te worden van je eigen gedrag en denken, dagboekoefeningen en werkbladen. Sommige oefeningen zijn zelfs aangevuld met downloadbare begeleiding.

Auteurs: Frits Koster en Erik van den Brink
Uitgeverij: Boom, 1e druk april 2015
ISBN: 9789089534811
Prijs: € 24,95 inclusief gratis downloadbare oefeningen

, , , , , , , ,

Zeven gewoontes die jou slimmer maken

21-06 / Inspiratie
Anna
Laatste berichten van Anna (alles zien)

Zolang we nog op school zitten moeten we regelmatig onze hersens laten kraken bij de nieuwe dingen die we leren. Naarmate we ouder worden, hoeven we dit – afhankelijk van onze baan – soms wat minder vaak te doen. En dat terwijl het juist goed is om je hersens lekker actief te houden en jezelf uit te blijven dagen. Dat is niet alleen goed voor de ‘gezondheid’ van je hersenen, maar maakt jou ook weer een stukje slimmer.

Open bericht

Lees de krant
De krant lezen zorgt ervoor dat je op de hoogte bent van de dingen die spelen in de wereld. Je leert een eigen mening te vormen over bepaalde zaken en kunt connecties leggen tussen verschillende gebeurtenissen.

Speel de advocaat van de duivel
Neem iets wat je recent hebt geleerd, gelezen of gehoord en vorm daar een unieke mening over, iets dat je normaal niet zo snel zou vinden. Probeer die mening te onderbouwen met bewijs en merk hoe dat nieuwe bewijs ervoor zorgt dat die unieke mening ineens een stuk minder vreemd is. Door iedere dag dit spelletje met jezelf te spelen leer je beter outside the box te denken.

Skip GTST, kijk TED
Zet vanavond geen romcom aan, maar bekijk iets waar je iets van kunt leren. Een natuur of cultuur documentaire, een aflevering van Louis Theroux of een inspirerende TED talk. Je moet jezelf er misschien even toe zetten, maar merk wat het na afloop met je doet.

Deel wat je leert met andere mensen
Een artikel dat je hebt gelezen in de krant, een nieuw inzicht over een bepaalde kwestie, die inspirerende TED talk: deel de dingen die jij leert weer met anderen. Als jij aan een ander uit kunt lezen wat je hebt geleerd of gelezen, betekent het dat je het blijkbaar goed genoeg snapt.

Maak een to-learn lijstje
Chinees leren, banjo spelen, zelf wijn maken? Maak een lijstje met de dingen die jij wilt leren. Geef ook aan hoe je van plan bent die dingen te gaan bereiken: moet je op les, een boek aanschaffen of ken je misschien iemand die het jou zou kunnen leren? Probeer (realistische) doelen te stellen voor wanneer je die dingen wilt kennen en kunnen.

Pas de dingen die je leert toe
Als je net hebt geleerd hoe je in Wordpress een website maakt, oefen die nieuwe vaardigheid dan zoveel mogelijk. Leren door het te doen is immers een heel effectieve aanpak.

Praat met mensen die jij interessant vindt
Probeer jezelf te omringen door mensen die je interessant vindt, die jou motiveren en inspireren. Als je met mensen omgaat die over bepaalde onderwerpen meer weten dan jijzelf, dan ontkom je er niet aan dat je vanzelf nieuwe dingen bijleert.

Fotocredits

 

, , , , , , , ,

10 dingen om ’s ochtends al eerste te doen

03-11 / Gezellig
Anna
Laatste berichten van Anna (alles zien)

Wil je ervoor zorgen dat vandaag een goede dag wordt? Zorg dan voor een goede start. Het is best eenvoudig om een positief en productief begin te hebben, door een paar simpele dingen te doen (of juist te laten) in de ochtend. En het mooiste? Het neemt slechts 10 minuten van je tijd in beslag.

Open bericht

1. Druk niet op de snooze-knop van je wekker
Te laat beginnen brengt alleen maar stress met zich mee, dus probeer gewoon direct op te staan zodra de wekker gaat

2. Schrijf iets op
Heb je een leuke droom gehad of voor het slapen gaan een goed idee bedacht? Schrijf ze direct even op. Een ontspannen brein kan soms tot ideeën komen die tijdens een drukke, productieve dag niet in je hoofd op zouden komen.

3. Vergeet gisteren, vandaag is vandaag
Zit er iets van gisteren nog steeds dwars bij je? Probeer het te laten gaan. Je kunt er niets aan veranderen, dus laat het los.

4. Bedenk iets waar je dankbaar voor bent of naar uitkijkt
Iemand die ik in de sportschool sprak gisteren zei: 'ik begin iedere dag vol enthousiasme, want ik heb altijd wel iets om naar uit te kijken'. En zo is dat.

5. Laat je telefoon nog even met rust
Ik begrijp de verleiding om direct te checken of je berichten hebt of om te zien wie wat gisteravond nog op Facebook heeft gezet. Maar doe jezelf een plezier en wacht er nog even een paar minuten mee. Voor je het weet zit je weer een uur door de vakantiefoto's van iemand die je eigenlijk niet kent te scrollen.

6. Drink een glas water
Wat extra hydratatie kan nooit kwaad.

7. Zoek natuurlijk licht op
Gooi die gordijnen openen! Zonlicht zorgt ervoor dat je hersenen ook ontwaken en realiseren dat het tijd is om te gaan functioneren. Is het nog donker als je 's ochtends wakker wordt? Maak even een klein ommetje, haal de krant buiten of steek je hoofd eventjes buiten het raam, dat frist in ieder geval direct op.

8. Stretch
Zorg dat je bloed begint te stromen door wat simpele rek- en strekoefeningen

9. Maak het bed op
Weet je nog? Een productief begin van de ochtend zorgt voor een productieve dag

10. Doe iets waar je eigenlijk geen zin hebt (en streep het direct van je to-do list)
Tegen iets aanhikken waar je geen zin hebt, is vaak nog erger dan het gewoon even doen. Maak het in orde, streep het af en begin met een vrij hoofd aan je dag.

Fotocredits: Pinterest

 

, , , , , , ,
De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top