Een effectieve methode om stress te lijf te gaan
- Verliefd na 36 vragen - november 25, 2017
- 5 tips tegen je herfstdip - november 20, 2017
- 5 goede redenen voor een vroege vrijpartij - november 15, 2017
Heb jij vandaag ook nog een berg werk op je bord liggen, terwijl je eigenlijk het liefst ontspannen het weekend in wilt gaan? Dan zul je een manier moeten vinden om op een effectieve manier je taken te doen en je stress gevoelens binnen de perken te houden. In het boek The Seven Habits of Highly Effective People beschrijft Stephen Covey’s hoe mensen zich te vaak bezig houden met of zorgen maken over dingen die buiten onze controle liggen. Dat levert stress op en zorgt dat we uiteindelijk juist minder productief worden. Volgens Amerikaanse schrijver doen we er dan ook goed aan om te bepalen op welke dingen we invloed hebben en vervolgens alleen daarop te focussen. Dit noemt hij de Circle of Influence, oftewel: de beïnvloedbare cirkel.
Pak een blank vel papier voor je en teken daarop twee cirkels: één grote cirkel en een kleinere cirkel daar midden in – precies, een soort donut. In de grootste cirkel schrijf je ‘Mijn zorgen cirkel’, in de kleinere cirkel in het midden schrijf je ‘Mijn beïnvloedbare cirkel’.
Neem vervolgens een moment om na te gaan met welke dingen je zit en in welke cirkel deze dingen zouden passen. Bijvoorbeeld: je zit in over de negatieve feedback die je van je baas gekregen hebt. Dat probleem gaat in de Zorgen Cirkel, aangezien jij geen invloed uit kunt oefenen op het gedrag van jouw werkgever. Zet het dus uit je hoofd.
Probeer in plaats daarvan te bekijken in hoeverre je wel invloed zou kunnen hebben op de situatie. Kijk bijvoorbeeld eens in hoeverre je invloed hebt op hoe jij zelf met de situatie om gaat, hoe je jouw stemming daarin kunt veranderen? Probeer dat vervelende gevoel om te zetten in motivatie (ik zal eens laten zien wat ik wel kan) of denk eens na in hoeverre deze baan überhaupt nog bij je past?
Door problemen die binnen de zorgen cirkel vallen links te laten liggen, zul je merken dat je je minder gestressed zult voelen. Tegelijkertijd zal je merken dat als je probeert te bekijken op welke manier jouw probleem binnen de beïnvloedbare cirkel vallen, je op een meer grip krijgt op de situatie. Sommige dingen heb je niet in de hand, maar het zal je verbazen op welke dingen je wél bewust invloed uit kunt oefenen. Succes!