Tag:  dankbaarheid

Dagelijkse dingen die ons (bewezen) gelukkiger maken

28-03 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Jep, een deel van ons geluk is afhankelijk van onze genen. Maar fijn genoeg kunnen we zelf ook genoeg invloed uitoefenen op ons geluk. Veel van deze technieken zijn regelmatig onderzocht en hebben zichzelf keer op keer bewezen. 

Open bericht

Dankbaarheid. Het maakt ons gelukkiger, het verbetert onze relaties, het maakt ons leven en dat van de mensen om ons heen beter. Mensen die een bronzen medaille winnen zijn over het algemeen gelukkiger dan mensen met een zilveren medaille. Waarom? Ze zijn dankbaar dat ze überhaupt een medaille om hun nek hebben hangen. Probeer iedere avond (of iedere ochtend) eens drie dingen op te schrijven waar jij die dag gelukkig van werd. Simpelweg die dingen op papier zetten geven een boost aan je algehele geluksgevoel.

Doe waar je goed in bent. Het is algemeen bekend dat we meer plezier halen uit de dingen waar we goed in zijn. Probeer die dingen dus dagelijks te doen. Ik las eens een onderzoek dat kunstenaars zonder inkomen veel gelukkiger zijn dan rijke bankiers. Hoewel ze geen cent te makken hebben, waren deze mensen blij omdat ze dagelijks de kans kregen om te doen waar ze goed in waren.

Spendeer zo veel mogelijk tijd met de mensen waar jij blij van wordt. De meest gelukkige mensen zijn sociale mensen met sterke vriendschapsbanden. Te weinig tijd doorbrengen met de mensen waar we van houden, is iets waar veel mensen spijt van hebben. Ons geluk kunnen delen brengt plezier met zich mee. Deel fijne momenten van jouw dag met jouw geliefden en vraag hen hetzelfde te doen. Ook belangrijk: deel complimentjes uit. Volgens onderzoeken houden we meer van complimenten dan van seks of geld.

Geef. Geven maakt gelukkiger dan ontvangen, er zijn talloze onderzoeken die dat aantonen. Mensen krijgen een fijner gevoel van hun geld uitgeven aan anderen, dan aan zichzelf. Waar we ook blij van worden? Anderen helpen bij het bereiken van hun doelen. Lieve, kleine dingen doen voor andere mensen is eigenlijk één van de makkelijkste methodes om zelf ook gelukkiger te worden. Win-win dus.

Geniet. Neem tijd om echt te genieten van dingen in je leven. Mensen die daar goed in zijn, die waarde hechten aan de kleine dingen in het leven, zijn bewezen gelukkiger. Realiseren dat het leven kort is, is een goede manier om er bewust van te blijven dat je iedere dag moet plukken.

Fotocredits

5 dingen waar je vandaag nog mee op moet houden

16-12 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Vrolijk zijn gaat niet altijd vanzelf. Je weet zelf vaak goed van welke dingen je blij en tevreden wordt, dus daar kun je zelf een actieve rol in spelen. Maar waar je minder vaak aan denkt, is dat de dingen die niet doet, je ook vrolijk maken. We houden er allemaal af en toe weleens negatieve gedachten en gewoontes op na. Als je het meeste uit het leven wilt halen, moet je proberen die negatieve zaken te vermijden. Vijf dingen die je (vandaag nog!) moet loslaten om gelukkiger te worden:

Open bericht

1. Je omringen met 'slechte mensen'

Er bestaat een oud Mexiaans gezegde: vertel me wie jouw vrienden zijn, dan vertel ik wie jij bent. Het is algemeen bekend dat je vanzelf meer gaat lijken op de mensen met wie je het meeste omgaat. Onze stemming, gewoontes en ideeën passen we aan aan onze beste vrienden of partners. Maar dat geldt dus ook voor hun slechte gewoontes of negatieve stemming, die neem jij uiteindelijk ook over. Kijk eens goed rond in je vriendengroep en wees eerlijk: wie brengt jou positiviteit en wie niet?

2. Je alleen maar focussen op het doel

Als we vroeger op vakantie gingen zei mijn vader altijd: de heenreis is al het begin van de vakantie. Natuurlijk zijn doelen belangrijk, essentieel zelfs. Maar je teveel focussen op doelen, op het resultaat van je werk, de bestemming op zich, zorgt ervoor dat je het plezier van alles daar tussen in mist.

3. Geld zien als middel en niet als doel

“Happiness resides not in possessions, and not in gold, happiness dwells in the soul", schreef Democritus ooit. Hoewel geld een hoop problemen of zorgen weg kan nemen, brengt geld op zich ons geen geluk. Daar zijn veel theorieën over bedacht, maar het komt hier op neer: om gelukkig te worden, moet je stoppen met focussen op geld.

4. Jezelf teveel vergelijken met mensen om je heen

Nog zo'n wijsheid: be yourself, everyone else is already taken (Oscar Wilde). Facebook, Twitter en Instagram hebben als voordeel dat we altijd contact kunnen hebben met onze vrienden, familie en kennissen. Maar er zit ook een negatieve kant aan. Dankzij deze sociale media is het ook eenvoudiger en verleidelijker geworden om jezelf met anderen te vergelijken. De ander heeft een mooier huis, een leukere relatie, een betere vakantie. Maar vergeet niet dat het geen eerlijke vergelijking is. Sociale media zijn magazines die we vullen met alleen de mooiste en leukste kant van onze levens. Je ziet nooit het complete verhaal, dus laat dat vergelijken lekker zitten.

5. Teveel kijken naar wat je wilt en niet naar wat je hebt

Om gelukkig te zijn, is het belangrijk om tevreden te zijn met wat je nu hebt en doet. En dat is best een opgave, want de dingen waar we aan gewend zijn (ons huis, de auto, je relatie of baan) nemen we vaak voor lief. Dus focussen we op wat we niet hebben (een nog groter huis, een nog betere baan) en blijf je met een ontevreden gevoel zitten. Zodra je in dat dikke huis woont, is er weer iets nieuws wat je nog niet hebt. Probeer te koesteren wat je hebt, dan ga je er echt meer van genieten.

 

Tel je zegeningen

27-07 / Inspiratie, Winnen!
Latest posts by Laura (see all)

Dankbaarheid en schoonheid zien in alles om je heen en wat er gebeurt in je leven, geeft kracht en helpt je gevoel en perceptie te switchen. Zeker als je even in een ‘donkere periode’ zit. Deze dankbaarheidsstrengen geven je daarbij een steuntje in de rug.

Open bericht

Het is de bedoeling je zegeningen kraal voor kraal te benoemen. Daarmee doet deze ketting denken aan ouderwetse gebedskralen, die gebruikt worden om gebeden en mantra’s geconcentreerd te herhalen. Bedenker  van de strengen is Lisette Doesburg . De opbrengst gaat niet in de zak van de bedenker, maar naar projecten die aandacht besteden aan bewustwording voor jongeren en kinderen. De streng is gemaakt van kralen van natuurlijk materiaal, zoals hout en zeepsteen.

GoedgevoelDankbaarheidsstreng
www.dankbaar.org

Attitude of Gratitude

02-07 / Inspiratie

“ Gratitude is like a prayer coming from the heart. It changes the way we look at the world and it is the key to more abundance in your life”

Dankbaar zijn voor de kleine en grote dingen in je leven is één van de beste dingen die je kunt doen om je goed te voelen. Het is tevens de sleutel tot overvloed. Je kunt deze houding in jezelf ontwikkelen en brengt je onmiddellijk op de positieve spiraal. 

Open bericht

Er is zoveel om dankbaar voor te zijn. Mensen in je leven, een glimlach van iemand, de zon je gezicht verwarmd, de geur van vers gemaaid gras. Door te waarderen wat je al wel hebt geef je positieve aandacht aan overvloed in je leven. Een universele wet is dat wat je aandacht geeft groeit. Energie volgt aandacht en jij kiest in elk moment wat je aandacht geeft. Wees je bewust dat wat je aandacht geeft sterker groeit en dat dankbaarheid en waardering positieve manieren zijn van aandacht geven. Je zal hiermee nog meer positieve dingen naar je toetrekken.

Dankbaarheid maakt ook je immuun system sterker. Het brengt je bloeddruk in balans. Het werkt heilzaam op vele manieren, het maakt je lichaam en geest gezonder en je voelt je beter.

If we are not grateful, we contract. Net als de rest van de natuur kennen wij momenten van contractie en expansie. Voel zelf maar hoe het voelt als je samentrekt. Als je gefocust bent op wat je mist in je leven dan voel je het samengetrokken gevoel in je lijf.

4310645750_387884aca6_bSchrijf dagelijks dingen op waar je dankbaar voor bent. Zoek elke keer weer andere redenen om dankbaar te zijn, je zult steeds meer zien hoeveel je al hebt.

Je kunt ook op de fiets om je heen kijken en zoeken of bedenken waar je dankbaar voor bent. Als dankbaarheid of waardering aanvoelt voor je als een verplichting, verander het dan in genieten. Als je intens geniet van je fietstocht en de zon op je gezicht en de geur van de natuur uit je ook jouw dankbaarheid.

Wees creatief in jouw eigen unieke manier om uitdrukking te geven aan dankbaarheid.

Photo credits: Julie Jordan Scott; Evelyn Lim

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top