Tag:  druk

Hoe zorg je ervoor dat je wat meer geduld hebt?

07-05 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Ons geduld wordt in het dagelijks leven niet heel vaak op de proef gesteld. We leven in een wereld waarin we gewend zijn om alles te kunnen zien, kopen en horen met slechts één muisklik, tussen het af lopen van onze volle to-do lijsten en drukke agenda’s in. Dus zodra we eens in de file staan, moeten wachten op de bus of achteraan in een lange rij dienen aan te sluiten, hoor je ons zuchten, steunen, klagen en grommen. Het zijn situaties waarin we best een beetje extra geduld zouden kunnen gebruiken. En hoewel dat misschien van nature niet zo makkelijk gaat, zijn er wel trucs om je te helpen meer geduld te hebben (wanneer dat nodig is). 

Open bericht

Probeer te bedenken waardoor je zo'n opgehaast gevoel hebt. Nog los van alle dingen die je daadwerkelijk moet doen (werken, koken, boodschappen, sporten), hebben we ook vaak nog een hoofd vol met dingen die we willen doen, met ideeën of problemen waar we mee rond lopen. Al die dingen bij elkaar zorgen soms voor zo'n chaos daarboven, dat de minste of geringste tegenslag - in de vorm van een file of rij bij de kassa - ons teveel wordt. Probeer dus wat vaker stil te zijn bij de dingen die jou een druk gevoel geven, dan word je niet overvallen door je eigen ongeduld.

Dankbaarheid. Dankbaar zijn en onze dankbaarheid uit kunnen drukken heeft veel voordelen: het maakt ons gelukkiger, minder gestresst en optimistischer. Plus - zo blijkt uit studie van het afgelopen jaar - het kan ons ook helpen tegen ons ongeduld. Het zorgt ervoor dat je dingen makkelijker in perspectief kunt plaatsen en je er dus ook makkelijker aan over kunt geven als iets even niet helemaal goed zoals het zou moeten gaan.

Oefen af en toe met wachten. Ook een interessant onderzoek: hoewel direct je zin krijgen je op dat moment een goed gevoel geeft, zijn we op den duur gelukkiger met de dingen waar we even op hebben moeten wachten. Daarom is er niets mis mee om je eigen geduld af en toe op de proef te stellen. Stel het kijken van je favoriete serie uit tot het weekend, wacht tot je in de auto zit voordat die zak snoepjes open gaat en lees je nieuwe magazine niet direct in één keer uit.

Maak er iets aangenaams van. Wachten in de rij bij de kassa? Mooi moment om even onopvallend die bilspieren te trainen. Nog aan het wachten op je bus? Pleeg ondertussen een telefoontje of loop een beetje rond (zo komen die 10.000 stappen in de buurt). File? Ga er even af bij het tankstation, trakteer jezelf op iets lekkers en ga daarna fijn meezingen met je favoriete nummers op de radio. Negeer de gestresste mensen om je heen, jij vermaakt je best.

Hommmm... En lijkt dit allemaal niet te werken? Haal dan eerst een paar keer goed diep adem. Deze simpele oefening heeft een groot effect als het gaat om het kalmeren van je lichaam en geest. Die ontspanning kan ervoor zorgen dat het onaangename gevoel dat jij hebt door het wachten wat wordt vermindert.

 

Fotocredits: Christy Turlington for Vogue Italia, February, 1992. Photographed by Steven Meisel via Pinterest

6x binnen 15 minuten aan tafel

09-03 / Lekker
Latest posts by Anna (see all)

Soms heb je van die dagen… Je komt uit je werk, jij, je aanhang of kind moet naar sport, school of cursus en er is eigenlijk nauwelijks tijd om te koken en eten. Op dat soort avonden is het handig om een paar ‘binnen 15 minuten aan tafel’-recepten plús ingrediënten achter de hand te hebben. Hoewel mijn gerechten meestal een minimale bereidingstijd van een half uur hebben, heb ik mijn favoriete snelle recepten (of iets wat er érg op lijkt) opgezocht. De laatste keren dat ik deze gerechten maakte heb ik even getimed en voíla, je zit inderdaad binnen een kwartiertje aan tafel.

Open bericht

Cheesy Mexicaanse quesadillas via Jamie Oliver (5 minuten extra? Maak zelf guacamole);

15 minuten recept

Verse pasta met pesto tomaten en ricotta via Allerhande;

Biefstuk puntjes met gewokte groenten. Geen recept, maar: doe in een grote wokpan een zakje voorgesneden Japanse wokgroente, voeg er een scheut teriyaki saus aan toe, maak op smaak met peper en zout, voeg op het laatst een grote bak taugé toe (zodat deze knapperig blijft). Bak in een andere pan een biefstuk (met zout en peper), tijd afhankelijk van doorbakken je deze wilt hebben. Leg de gewokte groente op een bord en voeg de in dunne plakjes gesneden biefstuk hier aan toe. Eventueel serveren met kroepoek of gebakken uitjes.

15 minuten recept II

Creamy caprese pasta via Give recipes;

Courgettesoep (met een afbakbroodje) via Okokorecepten;

15 minuten recept III

Snelle nasi (ik maak de saté alleen zelf, dat is wel een stuk lekkerder en duurt hooguit vijf minuten langer!) via Allerhande

 

 

5 minuten niets

26-07 / Ontspannen
Latest posts by Dominique (see all)

We stuiteren door het leven. We sturen onszelf op pad, we rennen van winkel naar afspraak naar verjaardag naar zomerdrankje. Druk, druk, druk. Niet erg, maar toch hoor ik om mij heen heel vaak mensen zeggen dat ze het eigenlijk allemaal niet meer zo leuk vinden, dat drukke leven, al die dingen die moeten. Ik had dat ook, tot ik de vijf-minuten-regel instelde. Elke keer, bij alles wat ik doe, neem ik ongeveer vijf minuten pauze tussendoor.

Open bericht

Even niets, maar dan ook helemaal geen dingen die moeten. Even om me heen kijken, een kopje thee, een korte wandeling door de buurt. Bladeren door een tijdschrift, wezenloos voor me uitstaren. In het begin voelt het wat raar, maar na een tijdje is het verslavend. Het is de beloning voor het afmaken van een taak, een afsluiting of soms is het de nodige pauze tussen twee belangrijke momenten in. De druk even van de ketel.

Sinds ik het doe, die vijf minuten rust, heb ik meer energie, gaan andere dingen sneller (het levert dus tijd op...) en ben ik meer gefocust. Ik slaap zelfs beter, ik zie het maar als verwerkingsmomentjes. Aanrader!

Fotocredits: Pinterest

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top