Tag:  emoties

Waarom houden we zo van comfort food?

08-09 / Lekker
Latest posts by Anna (see all)

Voor de één is het macaroni met kaas, de ander kippensoep, chocoladekoekjes of een bak ijs. In tijden van stress, spanning, verdriet of eenzaamheid grijpen we allemaal weleens naar ons favoriete comfort food. Waarom doen we dat eigenlijk? Uit onderzoek blijkt dat het niet gaat om het eten zelf, maar om de herinnering die je aan het eten hebt die je troost (comfort) brengt.

Open bericht

Voor het onderzoek moesten honderd deelnemers gedurende twee weken een uitgebreid eetdagboek bijhouden, waarin ze niet alleen aangaven wat ze aten, maar ook hoe ze zich voelden. Daaruit bleek dat mensen die een sterkere band hebben met hun ouders meer troost uit eten halen, dan mensen die een minder goede band hebben met hun ouders. 'Een bepaald gerecht dat je moeder maakte, het snoepje dat je kreeg als je gevallen was of op vrijdagavond met het gezin tv kijken met wat lekkers erbij: al dat eten associeer je met de zorg van je moeder of vader. Als die zorg iets goeds was, dan heb je dus positieve gevoelens bij die voeding', legt de onderzoeker uit.

Vertel eens, wat is jouw ultieme comfort food?

Fotocredits ABC

 

Zo kom je van je slechte bui af

01-05 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

De zon kan schijnen, het mag dan wel vrijdag zijn (oftewel, bijna weekend), maar soms heb je gewoon zo’n rotbui. En dat kan de beste van ons overkomen. Soms met een reden (gedoe op werk, ruzie thuis, niet lekker in je vel), af en toe zonder enige aanleiding. Maar je hebt wel altijd een keus: laat je die negatieve gevoelens de hele boel overnemen, of probeer je jezelf er van te distantiëren en er evengoed het beste van te maken? Precies, antwoord twee. Bij deze een paar tips om je daarbij te helpen:

Open bericht

Praat erover. Een gesprek kan goed voor je zijn. Praat therapie, of het nu met je beste vriendin, moeder of zomaar een vreemde bij de bushalte is, kan een wereld van verschil maken. We zijn ons niet altijd ervan bewust wat ons zo'n slechte stemming geeft. Erover praten kan soms helpen om te verklaren waar de negativiteit vandaan komt.

Muziek. Als je je down voelt, kan het draaien van je favoriete, vrolijke nummers soms zoveel helpen. En laat je buren even voor wat het is, de volume knop mag omhoog! Ik bedoel maar....

Lachen. Je weet wat ze zeggen: lachen is het beste medicijn. Dus neem er een flinke teug van. Bekijk je favoriete stand-up comedy show, gekke YouTube compilatie of tv-serie of bel die gekke vriend van je. Soms is een potje stevig lachen echt het enige dat je nodig hebt.

Huisdier-therapie. Wie kan er nu 'nee' zeggen tegen een puppy, een kroelende kat of een schattige labrador? Het is algemeen bekend dat het aaien van dieren zorgt voor een ontspannen en gelukkig gevoel. Laat jij daar nu net een portie van nodig hebben. Geen dier bij de hand? Schattige dierenfilmpjes kijken op YouTube helpt je ook een eind op weg.

Lekker zweten. Kom van die bank af, zet die bak ijs aan de kant en beweeg! De endorfine die daardoor vrij komt zullen je lichaam en geest goed. Het is niet eenvoudig om jezelf in beweging te krijgen als je niet happy bent, maar als het je lukt om jezelf ertoe te zetten zul je er rijkelijk voor beloond worden.

Of lekker huilen. Geen zin om te zweten? Soms kan een potje flink huilen ook werken. Het zorgt ervoor dat je opgekropte emoties vrij kunt laten en geeft je daarna een opgelucht gevoel.

Wees vriendelijk. Bij een slechte stemming hoort vaak ook een boos gezicht en een grommend stemgeluid. Je hebt absoluut geen zin om ook maar tegen iemand aardig te doen. Terwijl vriendelijk doen tegen mensen om je heen jou juist een goed gevoel geeft. Dus hup: help die dame even met oversteken, vertel je beste vriendin dat je dol op haar bent en bak voor jou geliefde de koekjes die hij/zij zo graag eet.

Afleiding. Nukkig op de bank zitten zwelgen in zelfmedelijden doet niemand goed. Afleiding zoeken kan dan ook een boel schelen. Ga een film kijken (zie tips 'lachen' of 'huilen'), pak een goed boek erbij, ga lekker koken of bezoek je favoriete blog. Maar onthoud wel: het is alleen bedoeld als afleiding, zodra je je weer wat beter voelt, pak je gewoon de draad en de daarbij horende to -do list op.

Fotocredits

Liefde

Probeer deze vier relatiefouten te voorkomen

29-04 / Gezellig
Latest posts by Anna (see all)

Een relatie hebben, koesteren en onderhouden: soms lijkt het allemaal een stuk eenvoudiger dan dat het in de praktijk is. Als je gelukt hebt, dan zie je op tijd de rode vlaggen als het echt even mis dreigt te gaan. Je komt zelden een koppel tegen dat constant ruzie maakt en toch heel gelukkig is. Er zijn daarentegen ook problemen binnen een relatie die een stuk subtieler zijn, maar daarmee ook direct een soort stille sluipmoordenaar van jullie geluk zijn. Deze vier relatiefouten zijn daar typische voorbeelden van. Herken je je in allemaal? Dan is er nog geen man overboord. Relaties draaien immers om blijven leren en groeien. Wat je wel kunt doen is onder ogen komen wat er misschien moet veranderen en daar vervolgens ook je best voor doen. 

Open bericht

Zeggen dat er "niets is". Voor jou kunnen sommige problemen of opmerkingen zo belangrijk zijn, dat je je niet kunt voorstellen dat jouw partner zich niet realiseert dat hij of zij iets verkeerd gedaan heeft. Dus in plaats van dat je met hem of haar bespreekt wat er aan de hand is, kies je ervoor om stil te blijven en jezelf alleen maar kwader te maken omdat ze niet eens doorhebben wat ze gedaan hebben. Als er op zo'n moment aan je gevraagd wordt wat er aan de hand is, is "niets" het meest makkelijke antwoord. Maar het is slechts tijdelijk, want het probleem blijft. Je blijft oftewel boos en voelt je vervelend, of besluit het voor nu te negeren zodat het slechts een kwestie van dagen, weken of maanden is voordat het zich opnieuw voordoet en jij twee keer zo kwaad wordt. Als jouw geliefde je die vraagt stelt, is het dus verstandiger om direct te bespreken wat je dwars zit.

Je emoties niet onder controle houden. En dat is niet altijd eenvoudig, zeker als je van jezelf al temperamentvol bent. Wellicht ben je gewend om altijd direct te zeggen wat je ergens van vindt en hoe je je voelt. Maar pas daarmee op, want soms is het verstandig om jezelf even te beheersen om daarmee de zoveelste ruzie te voorkomen. Wordt dus niet direct kwaad als hij niet direct de telefoon opneemt of zij vijf minuten te laat op jullie afspraak is. Probeer niet zelf al te willen bedenken wat de reden is voor zijn of haar gedrag, maar haal diep adem, wacht af en je zult zien dat jullie gekibbel gebaseerd op emoties en veronderstellingen achterwegen blijft.

Scores bijhouden. Een goed geheugen hebben kan zo zijn voordelen hebben. Maar het kan ook een killer voor je relatie zijn. Met het onthouden van ieder wissewasje, ruzietje of conflict schiet je namelijk niets op. Als jouw partner zijn excuses aanbiedt en jullie het probleem hebben opgelost, zet het dan uit je hoofd. Als jij ermee rond blijft lopen of er - sterker nog - nog eens op terug komt, dan is het probleem blijkbaar helemaal nog niet opgelost. Jullie maken beide fouten, maar jullie doen allebei ook talloze lieve en attente dingen. De invloed van dingen echt los kunnen laten is veel groter op jouw geluk dan het gelijk maken van de score tussen jullie.

Terughoudend zijn. Wees niet bang om teveel liefde, warmte en genegenheid voor je partner te voelen. Mensen, misschien vrouwen nog wel iets erger dan mannen, zijn van nature bang om te gretig of needy over te komen als zij teveel interesse in iemand tonen. Natuurlijk is het heel normaal om aan het begin van een nieuwe relatie wat terughoudend te zijn met je gevoelens. Maar zodra jullie weten dat jullie er allebei for the long haul inzitten, geef dan zoveel als je kan. Als jouw partner om wat voor reden dan ook wat minder liefde of affectie toont aan jou, negeer dan de drang om dit bij hem of haar 'terug te doen'. Bespreek daarentegen met jouw geliefde waar je behoefte aan hebt.

Lachen is gezond

9 manieren waarop jouw emoties je perfect de weg wijzen

05-11 / Inspiratie

Stel dat er een manier is om je te leiden in je dagelijks leven. Iets dat je zou laten weten dat je op de juiste weg bent. Welke kant je op moet gaan. Net als een GPS. Dat heb je! Wist je dat je dat je een perfect ingebouwd systeem hebt? Een natuurlijk systeem: jouw emoties.

Open bericht

Ons denken bepaalt hoe we ons voelen en wat we uitstralen bepaalt wat we aantrekken.

1. Jouw emoties geven op elk moment aan wat je uitstraalt. Het laat je zien waar je werkelijk bent met je gedachten
Waar je aandacht op gericht is. Vaak hebben we niet eens in de gaten wat we echt denken, het gaat zo razend snel. Soms zeggen we dat aandacht te geven aan wat we willen maar onbewust denken we aan het tegenovergestelde, datgene wat we juist niet willen. Het is belangrijk je te realiseren dat je aantrekt wat je uitstraalt.

2. Je emoties vertellen je of jouw denken in lijn is met je hart, met wie je werkelijk bent.
Positieve emoties geven aan dat je in lijn bent met je hogere zelf, de waarheid van wie je werkelijk bent. Dat weet je omdat dit veel natuurlijker en beter voelt. Jouw hart weet de waarheid. Je kunt je hart vertrouwen. Dat weet je diep van binnen. Je hebt daar geen wetenschappelijk onderzoek voor nodig.

3. Wanneer we een keuze of beslissing maken die goed aan voelt, dan hebben we het gevoel dat dit het juiste is om te doen. Je voelt dat het klopt en bij je past in dit moment. Intuïtief voelen we ook dat sommige keuzes niet goed voor ons zijn, voor de meesten herkenbaar als het nare onderbuik gevoel. Soms is het een dieper weten, zelfs zonder goede argumenten.

4. Je lichaam reageert onmiddellijk op je gedachten en emoties. Als je positieve gedachten denkt ervaar je positieve emoties. Het voelt natuurlijk aan. Het lichaam is open en ontspannen, de energie stroomt vrij, je ademhaling onbelemmerd.

5. Negatief denken voelt niet goed. Als we negatieve emoties ervaren gaat dit meestal gepaard met een samentrekken in ons lichaam. Dit kan een bijvoorbeeld een oncomfortabel gevoel in je buik zijn of een spanning in je kaken. Als er sprake is van contractie dan is dat voor een reden. Een samengetrokken gevoel is een teken dat we beter een andere richting op kunnen gaan. Dit kan een ofwel een actie zijn, bijvoorbeeld weggaan uit een situatie. Of een andere gedachte aannemen door bijvoorbeeld anders naar de situatie te kijken

6. Twijfel betekent nee. Als je niet kunt beslissen of volmondig ja kunt zeggen tegen iets, dat weet je dat het niet voor jou is in dit moment. Handig om te weten als je nieuwe kleren koopt. Wat ook belangrijk is om te onthouden: Als iets niet goed is voor jou, dan is het meestal ook niet in het hoogste belang van anderen.

7. Niks van wat je wilt bevindt zicht tegen de stroom in. Nooit niet. We zijn door de samenleving en onze conditionering zo gewend om negatief denken toe te laten. We geloven dat we alle reden hebben om hier aan vast te houden. We hebben tal van argumenten en zoeken bewijzen waarom we gelijk hebben en in ons recht staan om negatief te zijn. Natuurlijk is er altijd een reden te vinden. Echter….wees je bewust dat negatief denken jou niet dient.

8. Als je worstelt, negatief doet, dan ben jij letterlijk degene die de deuren sluit. Je sluit jezelf af voor het welbevinden dat normaal gesproken naar je toestroomt als je meegaat met de stroom van het leven. Je lichaam voelt dan ook als gesloten, let maar eens goed op die signalen. Als je dit weet en herkent wordt het makkelijker te kiezen voor positieve gedachten die je steunen.

9. Je niet goed voelen is een indicatie dat ons denken niet juist is of een verkeerde focus heeft. Het is niet hoe jou innerlijke wezen (je hogere wijze zelf) denkt. Je denken is van het pad af. Als je negatieve gedachten denkt dan ben je zo verwijderd van je ware zelf. Jouw slechte gevoel vertelt eigenlijk dat wat jij denkt niet klopt en je op het verkeerde spoor brengt.

Door je bewust te zijn van je emoties krijg je de keuze om te voelen wat goed is voor jou en wat niet. Dit onderscheidingsvermogen helpt je enorm in jouw dagelijks leven.

Fotocredits: Pinterest

 

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top