Tag:  energie

Lente! Een lijstje met fijne dingen om naar uit te kijken dit seizoen

20-03 / Leuk
Latest posts by Anna (see all)

20 Maart: de lente is begonnen! Het mistroostige weer dat ik zie als ik uit mijn raam kijk, doet anders vermoeden, maar echt… die mooie lange zonnige dagen komen er aan! Daar houden we van. Bij deze een lijstje met fijne dingen om naar uit te kijken dit seizoen:

Open bericht
  • Ruik de lente... De eerste bloesem aan de bomen, de geur van gemaaid gras, een dun laagje zonnebrand, de wind. Alles lijkt ineens lekker te ruiken dit seizoen!
  • Blote voeten. Met daarbij een extra voordeel dat je jezelf mag trakteren op een heerlijk ontspannen bezoekje aan de pedicure!
  • Weer met de fiets. Hoewel het 's ochtends nog een beetje fris is, voel je hoe de zon al veelbelovend warm aan het worden is. En na een avondje stappen is het heerlijk om (samen) in het donker naar huis te fietsen.
  • Licht! De dagen dat je in het donker je huis verliet en in het donker thuiskwam zijn voorbij, hoera! Niets lekkerder dan wakker worden van het zonlicht in je slaapkamer en het getjirp van vogels. En 's avonds heb je niet direct behoefte om met een pot thee op de bank te duiken, maar heb je ineens weer energie voor 10 om nog dingen te ondernemen.

    >> Lees ook: Laat het altijd lente zijn!

  • Terrasje? Bijvoorbeeld om lekker 's avonds nog even op het terras te gaan zitten, een wandeling te maken, met koopavond nog even de stad in te gaan, wat rond of in het huis te klussen etc.
  • Exit sportschool. Bewegen doe je vanaf nu vooral lekker buiten. Hardlopen, wandelen of een potje tennis: zeg die zweterige sportschool maar gedag en adem de frisse buitenlucht in.
  • Ramen open. Over frisse buitenlucht gesproken, nu de temperaturen langzaamaan wat aangenamer worden, kunnen de ramen ook weer open. Niet alleen is het bevorderlijk voor je productiviteit, je slaapt ook beter als er een raam open staat in je slaapkamer en het is ook nog eens goed voor je huid.

    >> Lees ook: Opgeruimd huis, opgeruimd hoofd

Vertel eens, naar welke lente-dingen kijk jij uit?

Fotocredits

Een 103e verjaardag in stijl gevierd

19-10 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

De Amerikaanse Mary Cotter vierde afgelopen week haar 103e (!!!) verjaardag in een verzorgingstehuis. Niet omdat ze daar zelf woont, wel omdat ze daar al 25 jaar andere ouderen helpt. Van haar vrienden kreeg ze daarom een toepasselijke verjaardagsoutfit: een Wonder Woman kostuum! Wij kijken vol bewondering naar deze eigentijdse superheld.

Een beetje hulp nodig? Zo ga ook jij sporten in de ochtend

20-03 / Gezellig
Latest posts by Anna (see all)

Deadlines, afspraken, vriendinnen, familie, huisdieren, geliefden. Het zijn redenen die ervoor zorgen dat sporten soms nét even niet in je agenda past. Het is een zeer herkenbaar probleem, met gelukkig ook een vrij eenvoudige oplossing. Ga ’s ochtends sporten (ook al ben je geen ochtendmens). In de ochtend sporten heeft niet alleen allerlei voordelen voor lichaam en geest, het is ook makkelijker vol te houden. Zeker als je deze tips gebruikt. 

Open bericht

1. Leg je sport-kleren de avond van te voren kleren. Alle beetjes helpen. Hou jezelf aan deze gewoonte, dan hoef je daar 's ochtends in ieder geval niet meer over na te denken. Idealiter zet je ook alvast je water flesje of bidon in de koelkast, heb je fijn een koel drankje bij de hand tijdens het zweten.

2. Beeld je het alvast in. Bedenk voor het slapengaan hoe goed en en knap van het is dat je morgenochtend lekker vroeg uit de veren gaat en ass gaat kicken tijdens het sporten. Het klinkt misschien een beetje stom, maar het werkt écht.

3. Maak het jezelf gemakkelijk. Misschien vind je het idee om 's ochtends vroeg direct een rondje te gaan hardlopen wat weerzinwekkend. Probeer dan om eerst eens wat stretch oefeningen of yoga moves te doen. Door de juiste oefeningen voel je je lichaam vanzelf ontwaken en krijg je langzaam wat energie. Dan kun je daarna voor dat rondje buiten of die intensieve sportvideo binnen gaan.

4. Zet de juiste muziek aan. Wellicht word je van het idee alléén al chagrijnig, maar leuke, uptempo muziek in de ochtend doet zeker wonderen voor jouw energielevels. Vergeet de buren even, knal die muziek aan en begin zwetend en vol energie aan je dag. Sporten? Check, mag van de to do list!

5 keer eten waar je meer energie van krijgt

09-02 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Zeg… is het eindelijk al eens klaar met die sneeuw en kan het nu gewoon lekker weer worden? Ik merk aan mezelf – en mensen om me heen – dat deze nog steeds korte en koude dagen je toch vrij futloos maken. De kans is groot dat je tijdens zo’n dip aan het einde van de dag naar een quick fix als cafeïne of frisdrank grijpt. Terwijl je er eigenlijk verstandig aan doet om iets te kiezen waar je langer profijt van hebt. Een lijstje met eten waar je juist energie van krijgt (wat potjandorie, dat kunnen we wel gebruiken!):

Open bericht

Griekse yoghurt. Deze lekkere yoghurt bevat veel proteïnen, maar minder suiker dan gewone yoghurt. Daardoor zul je langer een vol gevoel houden. Kies voor de 2% of zelfs 0% vet variant en leuk je bakje wat op met wat honing of cacao. Dit is een goede ontbijt-optie, waarmee je tot de lunch gebakken zit.

Bananen. A banana a day keeps the doctor away, althans daar zweert mijn zus bij. Bananen bevatten essentiële vitamines die je vanzelf een energie boost zullen geven. En het beste van dit alles? Je hoeft verder niets met je banaan te doen. Gooi hem in je tas en smikkel deze gele vriend op zodra je merk dat je begint in te kakken op je werk.

Linzen. Linzen zijn wellicht niet iedereens favoriete ingrediënt, maar deze peulvrucht zit wel vol goede voedingsstoffen. Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van linzen je cholesterol levels en de hoeveelheid triglyceriden (vetten) in het bloed kan doen dalen. Daarnaast bevatten linzen veel vezels, die je een vol gevoel geven. Nog niet overtuigd? Linzen zitten vol vitamine B, ijzer en zink.

Spinazie, kool of één van hun groene familie-leden. Deze groenten zitten namelijk niet alleen vol met vitamine A en C, ze bevatten ook veel vitamine B: a.k.a. energie vitaminen. En hoe je deze groene jongens binnen moet krijgen? Gooi een hand in je smoothie, trek er een lekker soepje van of gooi een hand door je pasta of op je pizza.

Donkere chocolade. Ik heb standaard na de lunch trek in iets zoet. Een zeer herkenbaar 'probleem', volgens mij. Hele pure chocolade bevat dezelfde stimulerende stof als koffie (theobromine, als je het precies wilt weten). Enne... Pure chocolade (70% cacao of meer) schijnt ook een zogeheten afrodisiaca (lustopwekkende voeding) te zijn. Des te meer reden om te genieten van een klein blokje na je boterham.

Fotocredits

Eat that frog!

23-05 / Inspiratie
Latest posts by Dominique (see all)

T0-dolijstjes. Wie kent ze niet. En ook die dingen die steeds maar weer doorschuiven, omdat ze gewoon al energie kosten als je erover nadenkt, laat staan dat je ze moet doen. En dat is net het probleem: deze ‘blijvende’ items blijven ook energie vreten. Tijd voor een aanpak! Eat that frog!

Open bericht

Sinds kort heb ik een Froglist. Een heel kort lijstje met dingen die ik gewoon moet doen, die stom en niet leuk zijn, maar moeten. Die energie kosten, maar als ze af zijn energie geven. Het liefst voor 10 uur 's morgens. En als ik het niet heb gedaan, om wat voor reden dan ook (geen zin, geen tijd) mag ik er de rest van de dag niet meer over nadenken, het mag niet knagen, het mag geen energie vreten. Als ik het dan alsnog doe, is het mooi meegenomen. Gebeurt het niet: morgen weer een mogelijkheid. Voor tienen.

Het mooie is: ik begin tegenwoordig opgewekt aan mijn froglist, voordat ik de rest doe. Die is dan maar gewoon weg. Op. Verorberd. En dat geeft toch een lekker gevoel de rest van de dag!

Fotocredits: Kasallias via Flickr

 

Gewonnen kwartiertje

12-01 / Inspiratie
Latest posts by Dominique (see all)

Iedereen kent het wel. Van die momenten dat je net even niet weet wat je nog kunt doen, maar de tijd is ook net te lang om niets te doen. Het verloren kwartiertje. Je loopt wat te dralen door huis voordat je ook inderdaad je jas aantrekt en vertrekt of je wilt nog niet naar bed, maar ook niet voor de tv gaan zitten. Met deze 5 dingen maak je van die 15 verloren minuten een gewonnen kwartier:

Open bericht

- Plan de maaltijden voor een week

- Maak de koelkast schoon, of één plank of la desnoods

- Test alle pennen uit je pennenbakje/la/bureau en gooi de kapotte meteen weg

- Zet enkele van de adressen uit je adressenboekje in bijvoorbeeld je telefoon, en schoon meteen je adressenboekje op

- Zet een van die nog altijd missende knoop aan

Na een kwartier ben je extra blij en heb je extra energie om verder te gaan met de dag!

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top