Tag:  energie

Griekse yoghurt. Deze lekkere yoghurt bevat veel proteïnen, maar minder suiker dan gewone yoghurt. Daardoor zul je langer een vol gevoel houden. Kies voor de 2% of zelfs 0% vet variant en leuk je bakje wat op met wat honing of cacao. Dit is een goede ontbijt-optie, waarmee je tot de lunch gebakken zit.

Bananen. A banana a day keeps the doctor away, althans daar zweert mijn zus bij. Bananen bevatten essentiële vitamines die je vanzelf een energie boost zullen geven. En het beste van dit alles? Je hoeft verder niets met je banaan te doen. Gooi hem in je tas en smikkel deze gele vriend op zodra je merk dat je begint in te kakken op je werk.

Linzen. Linzen zijn wellicht niet iedereens favoriete ingrediënt, maar deze peulvrucht zit wel vol goede voedingsstoffen. Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van linzen je cholesterol levels en de hoeveelheid triglyceriden (vetten) in het bloed kan doen dalen. Daarnaast bevatten linzen veel vezels, die je een vol gevoel geven. Nog niet overtuigd? Linzen zitten vol vitamine B, ijzer en zink.

Spinazie, kool of één van hun groene familie-leden. Deze groenten zitten namelijk niet alleen vol met vitamine A en C, ze bevatten ook veel vitamine B: a.k.a. energie vitaminen. En hoe je deze groene jongens binnen moet krijgen? Gooi een hand in je smoothie, trek er een lekker soepje van of gooi een hand door je pasta of op je pizza.

Donkere chocolade. Ik heb standaard na de lunch trek in iets zoet. Een zeer herkenbaar 'probleem', volgens mij. Hele pure chocolade bevat dezelfde stimulerende stof als koffie (theobromine, als je het precies wilt weten). Enne... Pure chocolade (70% cacao of meer) schijnt ook een zogeheten afrodisiaca (lustopwekkende voeding) te zijn. Des te meer reden om te genieten van een klein blokje na je boterham.

Fotocredits

Sinds kort heb ik een Froglist. Een heel kort lijstje met dingen die ik gewoon moet doen, die stom en niet leuk zijn, maar moeten. Die energie kosten, maar als ze af zijn energie geven. Het liefst voor 10 uur 's morgens. En als ik het niet heb gedaan, om wat voor reden dan ook (geen zin, geen tijd) mag ik er de rest van de dag niet meer over nadenken, het mag niet knagen, het mag geen energie vreten. Als ik het dan alsnog doe, is het mooi meegenomen. Gebeurt het niet: morgen weer een mogelijkheid. Voor tienen.

Het mooie is: ik begin tegenwoordig opgewekt aan mijn froglist, voordat ik de rest doe. Die is dan maar gewoon weg. Op. Verorberd. En dat geeft toch een lekker gevoel de rest van de dag!

Fotocredits: Kasallias via Flickr