Tag:  goed gevoel

Nadenken over geluk maakt gelukkig

25-01 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Kun je geluk bevorderen? Die vraag stelden wetenschappers van de Faculteit Psychologie en Pedagogische Wetenschappen zichzelf. Om het antwoord te achterhalen hielden ze een grootschalig onderzoek onder de Vlaamse bevolking. Met het onderzoek probeerden de wetenschapper te achterhalen of praktische tips het geluksgevoel van mensen kan vergroten. En dat blijkt zo te zijn.

Open bericht

Het onderzoek nam vier weken in beslag, in totaal waren er 7.770 Vlamingen met allerlei verschillende leeftijden, economische status en burgerlijke staat bij betrokken. De deelnemers moesten een vragenlijst invullen waarmee hun geluksgevoel werd achterhaald. Vervolgens werden alle deelnemers in drie groepen onderverdeeld. Groep 1 kreeg dagelijks een aantal geluktips (bijvoorbeeld: focus een dag lang op wat je graag doet of waar je van houdt). De tweede groep kreeg wekelijks vier uitgebreide tips gericht op zelfreflectie (bijvoorbeeld: bedank iemand die erg betekenisvol voor je is geweest). De derde groep moest alleen wekelijks een vragenlijst over geluk invullen, maar de gelukstips kregen ze pas achteraf.

Uit het onderzoek komt naar voren dat de deelnemers uit groep 1 en 2 beide gemiddeld gelukkiger werden. Tussen de twee groepen was het verschil in gelukstoename overigens beperkt. Bij de deelnemers in groep drie vond ook een zekere toename van geluk plaats, al vond deze toename specifiek in het begin van het onderzoek plaats. Volgens de onderzoekers heeft dat te maken met de verwachtingen die de deelnemers hadden van het onderzoek. Die verwachtingen gaven een boost aan hun geluksgevoel. Alleen de verwachtingen blijken op den duur overigens wel onvoldoende, na een tijdje ebt het effect weg.

De les die wij uit dit onderzoek trekken? Lees iedere dag Goedgevoel.nl, daar wordt je namelijk écht gelukkiger van!

Lees meer over het onderzoek hier

Fotocredits: Pinterest

helweek

Hel, wat een week!

10-10 / Inspiratie
Latest posts by Dominique (see all)

Een week lang om vijf uur op, om tien uur naar bed en elke dag focus. Gericht werken, planmatig aan de gang met een duidelijk doel én een aandachtsgebied. Dat is Helweek. Je zou zeggen, dat voelt slecht. Maar niets is minder waar. Het voelt ontzettend goed als je dat gedaan hebt.

Deze week werd in Nederland het eerste exemplaar overhandigd van Helweek. De Noorse schrijver Erik Bertrand Larssen schreef een boek dat in Noorwegen al meer dan 200.000 keer over de toonbank ging. Het is een sensatie, een beleving, een fenomeen.  Bertrand schreef het boek naar aanleiding  van zijn eigen ervaring in het leger. Maar tegelijkertijd zit er een enorme dosis menselijkheid in.

Open bericht

Doe alles...
... waarvan je denkt of weet dat je het zou moeten doen in een week. Dat is zwaar, weet ik nu uit eigen ervaring. De Helweek was af en toe verschrikkelijk, maar nog vaker geweldig, een supergevoel, 's avonds met en geweldig gevoel naar bed en vooral: levensveranderend. Want de dingen die je in de Helweek goed doet, doe je daarna vaker goed. En dat is precies wat Bertrand ook nastreeft: 'Succesvolle mensen maken vaker de goede keuzes.' En dat is zeker wat Helweek je geeft: de kunst om vaker de juiste keuzes te maken en daardoor tijd over te houden, meer tijd aan familie en vrienden te geven en minder vaak afgeleid te zijn.

In de Helweek, zo was voor mij wel duidelijk, is alles buiten je comfortzone. En terwijl dat anders gek en akelig voelt, was het deze week juist helemaal niet erg. Vijf uur op? De eerste dag een dingetje, maar op dag drie ben je er zeker aan gewend. Om tien uur naar bed? Geen probleem als je om vijf uur op bent gestaan en de hele dag hard gewerkt maar ook effectief gerust hebt. Maar belangrijker is nog dat je de dingen die je van, over en aan jezelf leert in de Helweek meteen terugziet als je weer teruggaat naar het 'gewone' leven. Je bent gewoon een ander mens. Daar moesten de mensen om mij heen dan weer aan wennen, sommigen zelfs zonder dat ze het zelf door hadden :-)

Voorbereiding
Het belangrijkste deel van de Helweek zit hem misschien wel helemaal niet in de uitvoering. Die ene week dat je alles anders doet. De voorbereiding is net zo belangrijk, of belangrijker. Wat zijn je doelen? Over tien jaar? Over vijf jaar? Over een jaar? Over een week? En wat is je strategie? Als je voorbereiding mislukt, gaat de helweek ook niet lukken. En daar ligt ook het goede gevoel op de loer. Als je grip hebt op de situatie, weet waar je voor werkt, weet dat je er alles voor gedaan hebt, dan is daar het goede gevoel.

Het boek Helweek helpt je bij de voorbereiding op de Helweek. De uitvoering zelf zal je zelf moeten doen, maar de tips, trucs, verhalen en rake woorden van Bertrand trekken je naar de Helweek toe. Waar zit je verbeterpotentieel? Wat is er goed, wat kan er beter? Hoe kom je daar?

Veel succes met jouw eigen Helweek. Doe mee, want het is een geweldige ervaring. En wees trots op jezelf, al voordat je er aan begint. Want niemand die het heeft gedaan zal zeggen dat het makkelijk is. Maar het is het wel ontzettend waard.

High five!

18-09 / Leuk
Latest posts by Anna (see all)

Goed gevoel alert! Deze vrolijke New Yorker geeft voorbijgangers die een taxi aan proberen te houden een high five. Sommige schrikken even van zijn actie, maar hij krijgt bijna iedereen aan het lachen. Kijk het filmpje hieronder, het tovert gegarandeerd een glimlach op je gezicht (anders ben je een beetje een zuurpruim):

New Yorkse kapper geeft daklozen gratis knipbeurt

18-08 / Leuk
Latest posts by Anna (see all)

Mark Bustos is hairstylist in een luxe salon in New York. Doordeweeks knipt, scheert en verft hij de haren van goedbetalende klanten. Op zondag, zijn enige vrije dag in de week, doet hij iets anders met zijn tijd én vaardigheden. Dan knipt hij namelijk, voor nop, de haren van de armste bewoners van de stad.

Open bericht

"Niet alle klanten hoeven rijk te zijn om een knipbeurt op niveau te krijgen", vertelt de New Yorker in een interview in de Huffington Post. "Toen ik in 2012 op bezoek was bij mijn familie op de Filipijnen, betaalde ik een lokale kapper om zijn kappersstoel te mogen huren. Vervolgens knipte ik daar de haren van tientallen arme Filipijnse kinderen. Daar kreeg ik zo'n goed gevoel van, dat ik deze positieve energie mee terug naar New York wilde nemen."

En Mark Bustos hield zich aan zijn woord, zo blijk uit zijn Instagram-feed. Deze staat inmiddels vol met foto's van daklozen die een knipbeurt van Mark krijgen. Gemiddeld knipt hij zo'n 6 daklozen op een zondag. Door deze beelden met de rest van de wereld te delen hoopt hij anderen ook te inspireren om iets goeds te doen voor mensen die het minder hebben.

"If your actions inspire others to dream more, learn more, do more, and become more, you are a leader", aldus deze top kapper.

dit is jouw leven

Flow: wat een machtig gevoel

25-06 / Inspiratie
Latest posts by Dominique (see all)

Wie kent het niet. Je zit, alles gaat als vanzelf, de tijd lijkt voorbij te vliegen of juist stil te staan. De ene na de andere activiteit kan je van je lijstje halen, af! Het is gewoon een stukje levensvreugde.

De meeste mensen overkomt dit: flow. Maar je kan het ook creëren. Hoe? Weet dat ‘flow’ acht kenmerken heeft, beschreven in het boek ‘Dit is jouw leven’. Als je die kan toepassen, is flow maken alweer een stukje makkelijker.

Open bericht

1) Flow komt als je weet dat je de taak tot een goed einde gaat brengen.
2) Je moet je kunnen concentreren.
3) Die concentratie kan je opbrengen, omdat er sprake is van duidelijke, concrete doelen.
4) Je krijgt duidelijke feedback: het is helder of je je doel nadert.
5) Je wordt niet afgeleid door dagelijkse zorgen of teleurstellingen.
6) Je hebt het gevoel dat je alles onder controle hebt.
7) Je bent niet met jezelf bezig tijdens de activiteit, maar je hebt wel het idee dat je zelfbewustzijn groter is geworden tijdens het uitvoeren van de activiteit.
8) Je besef van tijd is anders: de tijd vliegt of staat juist stil.

Deze acht punten komen van Csikszentmihalyi. Het allerbelangrijkst is dat je de flow niet krijgt van het doel. Je krijgt het gevoel juist van het proces van doen, niet van het resultaat dat je erdoor boekt. In 'Dit is jouw leven' beschrijven Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen verschillende processen die je leven positief kunnen beïnvloeden. Ze noemen het 'levenskunst', de kunst om te zijn wie je bent, of daar opnieuw ruimte voor te maken. Het boek helpt je loslaten, om te 'ontbeteren'. Het helpt je patronen te doorbreken. Makkelijk leesbaar en met oefeningen die je snel en goed kan toepassen. Op naar flow in je leven!

Dit is jouw leven - Uitgeverij Boom
Ernst Bohlmeijer & Monique Hulsbergen
€ 24,50

Waar krijg jij een goed gevoel van?

18-04 / Avontuurlijk, Gezellig, Inspiratie, Lekker, Leuk, Mooi, Ontspannen, Winnen!
Lodewijk
Latest posts by Lodewijk (see all)

Een gezellig avond met je vrienden, dat geweldige recept, zondagochtend als iedereen nog slaapt in alle vroegte een wandeling maken. Een uur bellen met je beste vriend, plannen maken voor de zomervakantie. Beginnen aan een nieuw boek, je favoriete liedje op de radio horen of stiekem gewoon een patatje oorlog na het uitgaan.. Waar krijg jij nou een goed gevoel van? Deel het met ons. Wij bieden jou de mogelijkheid om jouw verhaal, foto, tekening, filmpje of andere uiting van Goed Gevoel in te sturen. Een keer per maand zetten we de mooiste, meest inspirerende inzending online, zodat ook anderen van jouw Goed Gevoel kunnen genieten.

Open bericht

Wat moet je doen?
- Stuur je inzending naar redactie@goedgevoel.nl onder vermelding van 'Goed Gevoel delen'.
- Vermeld je naam en e-mailadres.

Wat mag je inzenden?
- Je mag alles inzenden wat vervolgens online te publiceren is: tekst, foto, afbeeldingen, tekeningen, filmpjes.
- We ontvangen tekst graag in een tekstverwerkingsbestand, zonder opmaak. Probeer bij je blog een foto mee te sturen die rechtenvrij is (dus niet zomaar van Google!). - Foto's ontvangen we graag in JPEG-formaat
- Filmpjes ontvangen we graag via een YouTube of Vimeo-link. Denk eraan dat je de rechten zo instelt dat we mogen delen
- Tekeningen, schetsen en andere afbeeldingen ontvangen we graag in JPEG-formaat

Rechten
Jouw verhaal of inzending blijft van jou. Wij publiceren eenmalig en sturen het verder naar niemand door. We plaatsen je verhaal ook op Facebook, Twitter en eventueel andere kanalen die we actief gebruiken. Natuurlijk mag je zelf ook jouw gepubliceerde verhaal overal in de spotlight zetten. Dat vinden we alleen maar leuk.

Angelique Heijligers

Leef als oermens in de stad

28-02 / Leuk
Latest posts by Dominique (see all)

Stadswild, leef als een oermens in de stad. Het klinkt wat apart, maar als je het leuke, hip uitziende en inspirerende boek van Angélique Heijligers alleen al doorbladert, krijg je er zin in. Een boek vol leuke oefeningen, met tips om de stad te gebruiken als jouw uitvalsbasis voor leuke fitnessoefeningen en een gezonder leven. Daarnaast krijg je ook nog tientallen recepten van Edwin Sander, topkok en food inspirator. Een interview met de grondlegger van Stadswild over bewegen, inspireren, de natuur en Los Angeles.

Open bericht

Gezond eten en leven begint een beetje een trend te worden. De diëten, leefstijlen en adviezen van specialisten buitelen over elkaar heen. Wat zou je eind 2014 met Stadswild en bijbehorende eet- en leefstijl graag bereikt willen hebben, wie of wat hoop je als Stadswild in actie te zien?

Het doel van Stadswild is dat we als moderne mens weer leren open te staan voor de antwoorden die de natuur ons geeft. En dat we fitness en diëten niet inzetten als een shortcut naar een maatje minder. Fitness is een lifestyle, een pad dat je bewandelt. Ik hoop dat ik met Stadswild mensen kan inspireren om op die manier naar fitness te kijken en kan helpen daarbij keuzes maakt die resoneren met de natuur.

Je komt regelmatig in Los Angeles, een stad die voor veel mensen toch synoniem is voor oppervlakkig en entertainment. Dingen die je juist in Stadwild volgens mij niet promoot. Wat maakt Los Angeles dan toch jouw voorbeeld?

Wat ik heel prettig vind aan LA, is dat je het contact met de natuur voelt. Je kunt in de Hollywood Hills vanaf de mega-drukke Walk Of Fame een zijstraat inlopen en de heuvels en natuur in lopen. In Venice en Santa Monica zie je dolfijnen, zeeleeuwen en pelikanen. Er staan daar ook een reeks huizen van beroemde architecten die in hun werk met natuur laten zien. Die huizen zie je niet direct en dat is precies wat LA kenmerkt: het is een stad met verschillende lagen, met talloze hidden gems. Het is een stad die niet direct haar schoonheid laat zien, zoals bijvoorbeeld New York of San Francisco. LA moet je leren kennen en leren waarderen. Daarbij is het de bakermat van de moderne fitnessindustrie. Iedere fitness-trend ontstaat daar. Het is ook na India het epicentrum van de Yoga-community, de plek waar je de meest beroemde farmer's markets van de VS vindt, waar de hele moderne eco-trend gezet werd, waar raw food en vegan food trendy gemaakt werden. Ja, LA is de stad van de entertainment-industrie, maar het is óók een stad waar briljante creatieve breinen samenkomen. Een stad die mensen aantrekt met dromen en idealen. Ook op het gebied van puur en gezond leven.

Wat uit Los Angeles zouden we als eerste in de Nederlandse steden moeten introduceren?

Whole Foods. Toen ik 10, 11 jaar geleden voor het eerst boodschappen deed bij Whole Foods had ik niet eens door dat ik in een biologische supermarkt stond. In die tijd hadden we in Nederland alleen de Natuurwinkel waar je terecht kon voor biologische producten. Dat biologisch en eco zo mooi, sexy én laagdrempelig kon zijn was in die tijd mind blowing. Ik denk dat heel veel mensen in Nederland zitten te wachten op de komst van Whole Foods.

Stadswild, leef als een oermens in de stad
Bol.com - 24,95
Angélique Heijligers en Edwin Sander
A.W. Bruna Lev.

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top