Tag:  goede voornemens

Keep it cool!

16-01 / Avontuurlijk, Ontspannen
Maartje
Latest posts by Maartje (see all)

Jaren geleden heb ik een nieuwjaarsduik gemaakt. In Barcelona. Niet echt tropisch, maar wel een graad of 15. Toen al dacht ik dat in Nederland ook ooit wel te willen doen, maar dit leek me destijds toch wat te fris. Eigenlijk ben ik van nature best wel een koukleum, dus het leek me écht heel fris, maar tegelijkertijd houd ik wel van een uitdaging.

Open bericht

Nieuwjaarsduik oefenen

Anderhalf jaar geleden ben ik voorzichtig begonnen met koud douchen. Al eerder had ik tijdens een vakantie gemerkt hoe fris en helder ik me de hele dag voelde als ik ’s ochtends een paar baantjes in een koud zwembad had getrokken. De link met koud douchen had ik toen nog niet gelegd; het was februari en het kwam niet in me op om vanuit een warm bed, in de kou van de ochtend, onder een koude straal te gaan staan om vervolgens weer de kou in te gaan. Dan is een warme douche toch een beetje het lichtpuntje van de dag.

Onder het motto van laagdrempelig een nieuwjaarsduik oefenen reed ik zo nu en dan met mijn toenmalige vriend naar het strand in Bloemendaal om een duik te nemen. Ook op de wat minder warme dagen en zelfs een keer in de regen, maar nooit hartje winter. Te koud!

Een paar maanden later was ik in Zweden op vakantie, waar we kampeerden aan een prachtig meer. In het wild, dus het meer was tevens onze douche. IJskoud, maar wat vond ik dat heerlijk! Een perfecte energieboost om je dag te starten. Inmiddels was het juni en besloot ik dagelijks koud af te douchen bij gebrek aan een zwembad/meer/zee in m’n achtertuin. Maar tenzij het super heet was, bleef het koud douchen beperkt tot aan het eind van een warme douchesessie een kortstondige koude straal om vervolgens snel de kraan weer dicht te draaien.

Coolchallenge

Tot iemand mij attendeerde op de Coolchallenge die in januari van start ging, nu een jaar geleden. Minimaal een minuut onder de koude douche, elke dag, een maand lang. Het is even wennen, maar vooral een kwestie van gewoon doen. Voor mij is het een gewoonte geworden, ik vind het nog steeds koud, maar ik kan niet meer zonder. Ik voel me fris en energiek en je begint elke dag met een kleine overwinning. Goed voor je geest, voor je huid en voor je gestel; allemaal wetenschappelijk aangetoond en ik kan het onderschrijven. Bovendien ben ik lang niet meer zo’n koukleum als voorheen.

En nu was het zover! Ik durfde het aan! Op 5 januari heb ik in Egmond aan Zee mijn persoonlijke nieuwjaarsduik gemaakt. Het was een prachtige dag en ik werd bewonderend toegesproken door de vele passerende wandelaars. Ik ben nóg aan het nagenieten. Volgend jaar zeker weer!

De laatste dag van 2015

31-12 / Gezellig
Latest posts by Anna (see all)

It’s here… De laatste dag van 2015. Het zit er weer op! Vanavond vieren we feest en morgen beginnen we met een schone lei aan een compleet nieuw jaar. Een jaar vol nieuwe kansen, uitdagingen. Een jaar waarin jij misschien wel de grote liefde vindt, een nieuwe baan gaat zoeken, verhuisd of nieuwe vrienden maakt.

Wellicht was 2015 voor jou een fantastisch jaar waarin je volop hebt genoten, misschien kun je niet wachten tot het jaar ein-de-lijk voorbij is en je aan het nieuwe jaar kunt beginnen. Hoe dan ook: we wensen jou een geweldige Oud & Nieuw en een heerlijk, voorspoedig en gelukkig 2016 toe.

We hopen dat je ook in het nieuwe jaar Goedgevoel blijft lezen!

Fotocredits Pinterest

 

Open bericht

re... De laatste dag van 2015. Het zit er weer op! Vanavond vieren we feest en morgen beginnen we met een schone lei aan een compleet nieuw jaar. Een jaar vol nieuwe kansen, uitdagingen. Een jaar waarin jij misschien wel de grote liefde vindt, een nieuwe baan gaat zoeken, verhuisd of nieuwe vrienden maakt.

Wellicht was 2015 voor jou een fantastisch jaar waarin je volop hebt genoten, misschien kun je niet wachten tot het jaar ein-de-lijk voorbij is en je aan het nieuwe jaar kunt beginnen. Hoe dan ook: we wensen jou een geweldige Oud & Nieuw en een heerlijk, voorspoedig en gelukkig 2016 toe.

We hopen dat je ook in het nieuwe jaar Goedgevoel blijft lezen!

Fotocredits Pinterest

 

Begin nu al met je goede voornemens!

09-12 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Traditiegetrouw stellen we begin januari een lijstje op met alle dingen die we in het nieuwe jaar helemaal anders willen gaan doen. Minder drinken, gezonder eten, vaker sporten, vroeger naar bed (of juist eerder uit bed), vaker bellen met moeders, minder geld uitgeven, stoppen met roken zijn klassiekers op deze lijst. Maar eigenlijk is het helemaal niet verstandig om pas op 1 januari met deze dingen te gaan beginnen, blijkt uit onderzoek. Wij mensen hebben namelijk de gewoonte om 1 januari als verantwoording te gebruiken om daarvoor nog even álle remmen los te gooien. 

Open bericht

Onszelf een deadline geven brengt risico's met zich mee. De weken voor en tijdens de feestdagen hebben we vaak het gevoel 'nu mag het nog', waardoor we vaak juist éxtra veel snoepen en drinken, minder slapen en vooral de sportschoenen nog even links laten liggen. Het is dus slimmer om te kijken welke kleine dingen je nu al kunt doen, zodat je al succesvol aan je nieuwe jaar begint. Probeer alvast eens een sigaret minder te roken of een glaasje wijn minder te drinken. Zoek gezonde (en lekkere) recepten op, neem nu al een sportschool abonnement en probeer doordeweeks alvast wat eerder in bed te liggen.

Fotocredits

dancing girl

Positive Monday

19-01 / Inspiratie
Latest posts by Dominique (see all)

Blue Monday? Daar doe jij toch zeker niet aan mee? Terwijl het gros van Nederland een sombere dag heeft, omdat goede voornemens weer opzij geschoven zijn, hun leven toch niet spontaan veranderd is of ze erachter zijn gekomen dat veranderen op zijn minst moeite kost, ben jij deze maandag het zonnetje in huis. Hoe? Drie tips om Blue Monday om te zetten in een positieve dag.

Open bericht

1. Juich
Juich als je opstaat, als je je even niet energieloos voelt of als je gewoon even niet weet wat je moet doen. Steek je handen in de lucht en slaag een vreugdekreet. Een goed begin van de dag is natuurlijk het halve werk en juichen wekt positieve energie op. Yes!

2. Doe iets voor een ander
Bekijk wat je kan doen voor een ander. Dat kan om kleine dingen gaan. Even koffie halen, de printjes van de printer meenemen voor je collega, een oud vrouwtje helpen oversteken of de boodschappen voor je buurvrouw doen. Maar je kan natuurlijk ook kijken wat je structureel kan doen voor een ander. Hebben ze nog vrijwilligers nodig in de wijk, zijn er mensen nodig bij je sportvereniging? Zet het vandaag in gang!

3. Tel je zegeningen
Schrijf elke dag iets op waar je dankbaar voor bent en stop dit in jouw eigen memory jar. Als je elke dag iets in het potje doet, heb je in ieder geval aan het einde van het jaar een heleboel goede herinneringen, maar de deksel mag natuurlijk ook open als je het even moeilijk hebt. Goede herinneringen maken het leven de moeite waard.

Wil je je goede voornemens niet loslaten ,maar merk je dat je het lastig vindt om ze vol te houden? Lees hier wat je daar aan kan doen.

Als eerst uit bed

03-02 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Ben jij een ochtend- of een avondmens? Is je antwoord het laatste, probeer morgenochtend dan de wekker eens een kwartiertje eerder te zetten. “Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise”, zei de Amerikaanse wetenschapper Ben Franklin eens. Of je er daadwerkelijk gezonder van wordt, dat is niet bewezen, maar er zijn veel voordelen op te noemen van vroeger opstaan. 

Open bericht

Na de vijfde keer op snooze gedrukt te hebben spring je uiteindelijk - te laat - uit bed. Soms is dat niet erg, helemaal als het de avond ervoor laat is geworden. Maar als je af en toe wat eerder opstaat, merk je dat de dag rustiger en daardoor fijner begint. Je hebt tijd om te ontbijten, even de krant te lezen. Het is een perfect tijdstip om te sporten: een workout die na werk gepland staat komt eerder te vervallen doordat er andere dingen tussen komen. Het is rustig in huis, dus je kunt even van die stilte genieten. De zon komt op en zorgt ervoor dat de lucht de mooiste kleuren krijgt. Het is nog rustig op de weg en in het openbaar vervoer en dat scheelt een hoop file- en drukte-frustraties in de ochtend. En hoewel dit voor iedereen persoonlijk is, ben ik het productiefst in de ochtend. Even dat huishoudelijke taakje doen waar je tegenop zag, een artikel schrijven of de administratie op orde maken. De rest van de dag hou je een bevredigd gevoel: terwijl anderen nog lagen te slapen, heb jij minstens één ding van je to-do lijstje afgestreept. Dus morgen: rise and shine en probeer eens uit hoe zo'n vroege ochtend jou bevalt.

images

 

 

Foto's: Tumblr

Haal jij je daily 30?

16-12 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Of je nu uit jezelf al graag veel beweegt en iedere ochtend voor werk een rondje rent of dat je juist gruwelt van sport en spinningklasjes en zwembaden ten alle tijden probeert te vermijden: we komen er niet onderuit dat we allemaal dagelijks minimaal dertig minuten moeten bewegen. Gelukkig biedt ook daar een app ondersteuning bij. Een team Nederlandse jongens bedacht namelijk de bewegingsapp Human, gebaseerd op het ‘daily 30’ principe.

Open bericht

Deze app motiveert je om iedere dag minimaal dertig minuten te bewegen: het zij in de sportschool, wandelend door de stad of fietsend naar school. Anders dan een passieve stappenteller geeft deze app je ook leuke en originele complimenten als je jouw dagelijkse score haalt. Met de feestdagen (en bijbehorende new years resolutions) in het vooruitzicht mag deze app eigenlijk niet ontbreken op je iPhone. Het leukste is: hoe meer minuten je beweegt op een dag, hoe leuker de opmerkingen. Vertel eens eerlijk: haal jij al je daily 30?

20131216-183725.jpg

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top