Tag:  goede voornemens

Onszelf een deadline geven brengt risico's met zich mee. De weken voor en tijdens de feestdagen hebben we vaak het gevoel 'nu mag het nog', waardoor we vaak juist éxtra veel snoepen en drinken, minder slapen en vooral de sportschoenen nog even links laten liggen. Het is dus slimmer om te kijken welke kleine dingen je nu al kunt doen, zodat je al succesvol aan je nieuwe jaar begint. Probeer alvast eens een sigaret minder te roken of een glaasje wijn minder te drinken. Zoek gezonde (en lekkere) recepten op, neem nu al een sportschool abonnement en probeer doordeweeks alvast wat eerder in bed te liggen.

Fotocredits

1. Juich
Juich als je opstaat, als je je even niet energieloos voelt of als je gewoon even niet weet wat je moet doen. Steek je handen in de lucht en slaag een vreugdekreet. Een goed begin van de dag is natuurlijk het halve werk en juichen wekt positieve energie op. Yes!

2. Doe iets voor een ander
Bekijk wat je kan doen voor een ander. Dat kan om kleine dingen gaan. Even koffie halen, de printjes van de printer meenemen voor je collega, een oud vrouwtje helpen oversteken of de boodschappen voor je buurvrouw doen. Maar je kan natuurlijk ook kijken wat je structureel kan doen voor een ander. Hebben ze nog vrijwilligers nodig in de wijk, zijn er mensen nodig bij je sportvereniging? Zet het vandaag in gang!

3. Tel je zegeningen
Schrijf elke dag iets op waar je dankbaar voor bent en stop dit in jouw eigen memory jar. Als je elke dag iets in het potje doet, heb je in ieder geval aan het einde van het jaar een heleboel goede herinneringen, maar de deksel mag natuurlijk ook open als je het even moeilijk hebt. Goede herinneringen maken het leven de moeite waard.

Wil je je goede voornemens niet loslaten ,maar merk je dat je het lastig vindt om ze vol te houden? Lees hier wat je daar aan kan doen.

Na de vijfde keer op snooze gedrukt te hebben spring je uiteindelijk - te laat - uit bed. Soms is dat niet erg, helemaal als het de avond ervoor laat is geworden. Maar als je af en toe wat eerder opstaat, merk je dat de dag rustiger en daardoor fijner begint. Je hebt tijd om te ontbijten, even de krant te lezen. Het is een perfect tijdstip om te sporten: een workout die na werk gepland staat komt eerder te vervallen doordat er andere dingen tussen komen. Het is rustig in huis, dus je kunt even van die stilte genieten. De zon komt op en zorgt ervoor dat de lucht de mooiste kleuren krijgt. Het is nog rustig op de weg en in het openbaar vervoer en dat scheelt een hoop file- en drukte-frustraties in de ochtend. En hoewel dit voor iedereen persoonlijk is, ben ik het productiefst in de ochtend. Even dat huishoudelijke taakje doen waar je tegenop zag, een artikel schrijven of de administratie op orde maken. De rest van de dag hou je een bevredigd gevoel: terwijl anderen nog lagen te slapen, heb jij minstens één ding van je to-do lijstje afgestreept. Dus morgen: rise and shine en probeer eens uit hoe zo'n vroege ochtend jou bevalt.

Foto's: Tumblr

Deze app motiveert je om iedere dag minimaal dertig minuten te bewegen: het zij in de sportschool, wandelend door de stad of fietsend naar school. Anders dan een passieve stappenteller geeft deze app je ook leuke en originele complimenten als je jouw dagelijkse score haalt. Met de feestdagen (en bijbehorende new years resolutions) in het vooruitzicht mag deze app eigenlijk niet ontbreken op je iPhone. Het leukste is: hoe meer minuten je beweegt op een dag, hoe leuker de opmerkingen. Vertel eens eerlijk: haal jij al je daily 30?