Tag:  knuffelen

Vijf goede gewoontes van een happy couple

23-03 / Leuk
Latest posts by Anna (see all)

Liefde is aan de ene kant grootst en ingewikkeld, maar draait aan de andere kant vooral om hele kleine dingen. Zeker als een relatie aangaat, zijn het juist de kleine dingen die een verschil kunnen maken tussen of jullie een matig tevreden of gewoon super gelukkig stel zijn. We kennen allemaal onze dipjes en soms moet het even van wat verder komen, maar er zijn best een paar goede gewoontes die we allemaal in onze relatie kunnen toepassen om het nét allemaal wat leuker te maken.

Open bericht

Blijf complimenteus
Laat elkaar vaak genoeg weten hoe lief, mooi, aantrekkelijk, grappig of slim je de ander vindt. Complimenteus zijn kan, zeker als het gemeend is, nooit kwaad. Je geeft jouw partner een goed gevoel en dat zal jou ook weer een fijn gevoel geven. Een win-win dus.

Kleine momentjes
Spring 's ochtends als de wekker gaat niet direct uit bed, maar neem nog even een paar minuten de tijd om in elkaars armen te liggen en op een warme, een liefdevolle manier aan je dag te beginnen. Doe dit 's avonds ook: blijf niet op je telefoon of naar de televisie koekeloeren tot je in slaap valt, maar neem bewust even de tijd voor een klein momentje met elkaar.

>> Lees ook: Zo ziet ware liefde er uit

Kus elkaar áltijd gedag
Voldoende intimiteit is van groot belang voor de band tussen twee mensen. Maak er een gewoonte van om elkaar bij het afscheid en bij het weerzien áltijd gedag te kussen. Ook al ben je al vijf minuten te laat, een kus voor jouw liefste mag je nooit erbij in laten schieten.

Blijf dankbaar
Zeker als je al jaren samen bent, kan er makkelijk een bepaalde taakverdeling in jullie leven sluipen. Jij doet de was, hij kookt, jij doet de boodschappen, hij zet het oud papier weg. Dit neemt echter niet weg dat het leuk en belangrijk is om elkaar te blijven bedanken voor de dingen die je doet. Geef hem een dikke knuffel als hij de boodschappen gedaan heeft of lekker heeft gekookt en vertel haar een oprechte 'bedankt' als zij de hond al heeft uitgelaten of de krant voor je heeft gehaald.

Wees blij als je elkaar ziet
Als je een drukke, vervelende of stressvolle dag op werkt hebt gehad, is jouw partner die thuis op je wacht soms degene die het moet ontgelden. Pas daar mee op: jouw geliefde is niet jouw uitlaatklep. Zorg dat je je hoofd geleegd hebt voordat je thuiskomt en geniet ervan om elkaar weer te zien. Hoewel dit in het begin misschien wat gemaakt zal voelen - je moet je toch gedragen zoals je je voelt - zul je er op den duur de vruchten van plukken.

PDA: liefde op straat, in de metro of het café

18-02 / Mooi
Latest posts by Anna (see all)

Met Parijs – ook wel bekend als de stad van de liefde – als achtergrond zijn de foto’s die de Franse fotograaf Mikaël Theimer maakt van verliefde stelletjes prachtig om te zien. Geen geposeerde shots, maar kiekjes van liefde in het openbaar. Een klein kusje, een stevige knuffel of een liefdevolle hand op iemands wang. Kijk mee!

Dat horen we graag: knuffelen na de seks is bewezen goed voor de relatie

30-04 / Lekker
Latest posts by Anna (see all)

Wie houdt er niet van: knuffelen na een goede vrijpartij? Nog even nagloeien en weer op adem komen in elkaars armen. Woorden zijn niet nodig, deze non-verbale communicatie tussen jullie zegt genoeg.

Dat het fijn is, dat weten we wel. En hoewel het een beetje een schot voor open doel is, blijft het leuk om bevestigd te krijgen dat zo’n after-sex knuffel ook goed is voor ons seksleven én onze relatie.

Open bericht

Onderzoekers aan de University of Toronto Mississauga bestudeerden het knuffelgedrag van mensen. Volgens de onderzoekers zou knuffelen na de seks niet alleen een positieve invloed hebben op het seksleven, maar ook op de relatie. Oxytocine zou hierbij een grote rol spelen. Dit zogenoemde knuffelhormoon wordt tijdens de seks door je lichaam aangemaakt en bevordert de band tussen twee mensen. Daarnaast zorgt het voor een ontspannen gevoel, vermindering van stress en verzachting even eventuele fysieke of emotionele pijn. Plus: als je zo dicht bij elkaar blijft liggen, is de kans op een ronde twee een stuk aannemelijker...

Fotocredits

Waarom we meer moeten knuffelen

21-04 / Leuk
Latest posts by Anna (see all)

Wanneer heb jij voor het laatst eens goed geknuffeld met jouw liefje? Een dikke, stevige knuffel, waarbij je voelt hoe spanning en stress je lichaam verlaten en je hart zich ondertussen vult met liefde. Knuffelen met je geliefde, zo blijkt, is niet alleen goed voor onze gezondheid, maar heeft ook een positief effect op jullie relatie. We zetten het nog weer eventjes voor je op een rijtje:

Open bericht

1. Meer liefde: Uit een Amerikaans onderzoek onder 514 mannen en vrouwen blijkt dat mensen zich meer aangetrokken voelen tot hun partner als ze vaker met hen knuffelen.

2. Meer seks: Jullie zitten samen op de bank, kruipen dichter naar elkaar toe, zijn arm om jou heen, haar benen op jouw schoot. Als je eenmaal begint met knuffelen en elkaar aanraken, zelfs op een niet seksuele manier, dan komt het stofje dopamine vrij, een hormoon dat seksueel verlangens doet groeien. Je zult dus zien dat het één snel zal leiden tot het ander... Oh en achteraf in bed nog even blijven knuffelen is natuurlijk ook fijn!

3. Gezonder: Uit studie blijkt dat mensen die ook in bed knuffelen en dicht tegen elkaar aan slapen, sterkere gevoelens van veiligheid en geborgenheid ervaren. Dat zorgt ervoor dat de cortisol levels, oftewel ons stress hormoon, in ons lichaam dalen.

4. Betere communicatie: Het gevoel begrepen te worden door je partner is erg belangrijk voor een goede relatie. Communicatie speelt hierbij vanzelfsprekend een belangrijke rol. Maar vergeet ook niet hoe krachtig non-verbale communicatie kan zijn. Als woorden soms te kort schieten, dan kan 'gewoon' een goede knuffel geven soms al een wereld van verschil maken in de gemoedstoestand van je geliefde.

5. Gelukkiger: Tijdens het knuffelen komt oxytocine vrij in je lichaam, oftewel het gelukshormoon.

6. Goed geheugen: Eén van de werkingen van oxytocine is dus dat het zorgt voor gelukkige gevoelens. Maar onderzoek heeft ook aangetoond dat het stofje goed is voor ons geheugen. Morgen een presentatie of toets te doen? Even lekker knuffelen dus.

Fotocredits: Pinterest

Stress-less

17-01 / Ontspannen
Latest posts by Anna (see all)

Als je last hebt van stress heeft dat vaak negatieve invloed op je productiviteit, gezondheid of omgeving. Hoewel op sommige dingen (helaas) weinig invloed uit kunt komen, zijn er wel – wetenschappelijk bewezen – methodes om je stress te verminderen. Deze bijvoorbeeld:

Open bericht
  • Kom als eerste je bed uit. Ook al ben je eigenlijk geen ochtendmens, het zal je verbazen hoe productief je bent als je eens een ochtendje extra vroeg opstaat. Het grote bijkomende voordeel is dat je in de namiddag hoogstwaarschijnlijk je klussen af hebt en tijd hebt voor dingen die je ontspanning en plezier brengen, zoals sporten of lunchen met een goede vriend. Er zijn overigens ook genoeg studies die aantonen dat mensen die vroeg opstaan beter presteren op werk.
  • Sport iedere dag. Iedere dag iets aan lichaamsbeweging doen is goed voor je lichaam en voor je geest. Zelfs al ben je niet zo'n sport-fan, dan kun je proberen om op een nuttige of leuke manier toch aan je beweging te komen. Ga met een vriendin naar het zwembad, doe push ups tegen de muur terwijl je op een afspraak wacht en poets squattend je tanden.
  • Check je e-mail wat minder vaak. Amerikaanse onderzoekers hielden een experiment onder 124 deelnemers. De ene helft kreeg de opdracht minder dan drie keer per dag hun inbox te checken, de andere groep mocht dit zo vaak doen als ze zelf wilden. Wat bleek? Na een week voelde de groep die de verleiding kon weerstaan om vaker te kijken zich minder gestresst dan de groep die continue mochten checken.
  • Eet omega 3. Velen studies hebben aangetoond dat (chronische) stress slecht is voor ons lichaam. Door voldoende omega 3 vetzuren te eten, kun je je lichaam wel beschermen tegen deze giftige stofjes. Omega 3 zit met name in vis, maar ook in lijnzaad(olie) of in chia zaden.
  • Knuffel genoeg. Nog zo'n bewezen middeltje: geknuffeld worden en knuffelen maken stoffen in onze hersenen vrij die onze stress-gevoelens doen verminderen.
  • Unplug. Hoewel het je in eerste instantie misschien juist wat stress geeft als je je telefoon weglegt - wie weet wat je allemaal wel niet mist - uiteindelijk zul je ervaren wat een rust het je geeft als je niet constant op je smartphone zit. Probeer het maar eens een dagje uit!
  • Krijg voldoende slaap. Juist als je gestresst bent, kun je ook wat slaapproblemen ervaren. Het is natuurlijk een beetje een vicieuze cirkel, maar je kunt er zelf wel wat invloed op uitoefenen. Probeer cafeïne en alcohol en schermen met felle verlichting (tv, tablets of smartphones) te vermijden voor het slapengaan.

Fotocredits

Zo blijf je gezond tijdens de kerst

24-12 / Leuk
Latest posts by Anna (see all)

Er schijnt een griepepidemie te heersen in Nederland. Niet zo fijn, zo vlak voor de feestdagen. Daarom doe je er goed aan om jezelf goed te beschermen. Dat doe je onder andere door… genoeg te knuffelen!

Open bericht

Uit een onderzoek door drie Amerikaanse wetenschappers blijkt dat knuffelen goed is voor je immuunsysteem en je weerbaarder maakt tegen griep. Raken mensen die veel knuffelen evengoed besmet met een griepvirus, dan zijn hun symptomen minder hevig dan bij mensen die weinig knuffelen.

Hoewel de onderzoekers nog niet hebben kunnen achterhalen wat precies het verband is tussen knuffelen en weerbaarheid tegen griep, kwam deze conclusie wel uit hun onderzoek onder 400 deelnemers naar voren. De weerbaarheid van de deelnemers die aangaven veel sociale steun uit hun omgeving te ontvangen, weinig conflicten te hebben en veel te knuffelen, was aanzienlijk hoger dan deelnemers die minder steun en knuffels krijgen.

Dus, pak elkaar deze kerst maar lekker stevig beet, dan weet je zeker dat je niet in bed belandt (althans.. niet op die manier).

Fotocredits: Pinterest

 

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top