Tag:  knuffelen

Blijf complimenteus
Laat elkaar vaak genoeg weten hoe lief, mooi, aantrekkelijk, grappig of slim je de ander vindt. Complimenteus zijn kan, zeker als het gemeend is, nooit kwaad. Je geeft jouw partner een goed gevoel en dat zal jou ook weer een fijn gevoel geven. Een win-win dus.

Kleine momentjes
Spring 's ochtends als de wekker gaat niet direct uit bed, maar neem nog even een paar minuten de tijd om in elkaars armen te liggen en op een warme, een liefdevolle manier aan je dag te beginnen. Doe dit 's avonds ook: blijf niet op je telefoon of naar de televisie koekeloeren tot je in slaap valt, maar neem bewust even de tijd voor een klein momentje met elkaar.

>> Lees ook: Zo ziet ware liefde er uit

Kus elkaar áltijd gedag
Voldoende intimiteit is van groot belang voor de band tussen twee mensen. Maak er een gewoonte van om elkaar bij het afscheid en bij het weerzien áltijd gedag te kussen. Ook al ben je al vijf minuten te laat, een kus voor jouw liefste mag je nooit erbij in laten schieten.

Blijf dankbaar
Zeker als je al jaren samen bent, kan er makkelijk een bepaalde taakverdeling in jullie leven sluipen. Jij doet de was, hij kookt, jij doet de boodschappen, hij zet het oud papier weg. Dit neemt echter niet weg dat het leuk en belangrijk is om elkaar te blijven bedanken voor de dingen die je doet. Geef hem een dikke knuffel als hij de boodschappen gedaan heeft of lekker heeft gekookt en vertel haar een oprechte 'bedankt' als zij de hond al heeft uitgelaten of de krant voor je heeft gehaald.

Wees blij als je elkaar ziet
Als je een drukke, vervelende of stressvolle dag op werkt hebt gehad, is jouw partner die thuis op je wacht soms degene die het moet ontgelden. Pas daar mee op: jouw geliefde is niet jouw uitlaatklep. Zorg dat je je hoofd geleegd hebt voordat je thuiskomt en geniet ervan om elkaar weer te zien. Hoewel dit in het begin misschien wat gemaakt zal voelen - je moet je toch gedragen zoals je je voelt - zul je er op den duur de vruchten van plukken.

1. Meer liefde: Uit een Amerikaans onderzoek onder 514 mannen en vrouwen blijkt dat mensen zich meer aangetrokken voelen tot hun partner als ze vaker met hen knuffelen.

2. Meer seks: Jullie zitten samen op de bank, kruipen dichter naar elkaar toe, zijn arm om jou heen, haar benen op jouw schoot. Als je eenmaal begint met knuffelen en elkaar aanraken, zelfs op een niet seksuele manier, dan komt het stofje dopamine vrij, een hormoon dat seksueel verlangens doet groeien. Je zult dus zien dat het één snel zal leiden tot het ander... Oh en achteraf in bed nog even blijven knuffelen is natuurlijk ook fijn!

3. Gezonder: Uit studie blijkt dat mensen die ook in bed knuffelen en dicht tegen elkaar aan slapen, sterkere gevoelens van veiligheid en geborgenheid ervaren. Dat zorgt ervoor dat de cortisol levels, oftewel ons stress hormoon, in ons lichaam dalen.

4. Betere communicatie: Het gevoel begrepen te worden door je partner is erg belangrijk voor een goede relatie. Communicatie speelt hierbij vanzelfsprekend een belangrijke rol. Maar vergeet ook niet hoe krachtig non-verbale communicatie kan zijn. Als woorden soms te kort schieten, dan kan 'gewoon' een goede knuffel geven soms al een wereld van verschil maken in de gemoedstoestand van je geliefde.

5. Gelukkiger: Tijdens het knuffelen komt oxytocine vrij in je lichaam, oftewel het gelukshormoon.

6. Goed geheugen: Eén van de werkingen van oxytocine is dus dat het zorgt voor gelukkige gevoelens. Maar onderzoek heeft ook aangetoond dat het stofje goed is voor ons geheugen. Morgen een presentatie of toets te doen? Even lekker knuffelen dus.

Fotocredits: Pinterest

Uit een onderzoek door drie Amerikaanse wetenschappers blijkt dat knuffelen goed is voor je immuunsysteem en je weerbaarder maakt tegen griep. Raken mensen die veel knuffelen evengoed besmet met een griepvirus, dan zijn hun symptomen minder hevig dan bij mensen die weinig knuffelen.

Hoewel de onderzoekers nog niet hebben kunnen achterhalen wat precies het verband is tussen knuffelen en weerbaarheid tegen griep, kwam deze conclusie wel uit hun onderzoek onder 400 deelnemers naar voren. De weerbaarheid van de deelnemers die aangaven veel sociale steun uit hun omgeving te ontvangen, weinig conflicten te hebben en veel te knuffelen, was aanzienlijk hoger dan deelnemers die minder steun en knuffels krijgen.

Dus, pak elkaar deze kerst maar lekker stevig beet, dan weet je zeker dat je niet in bed belandt (althans.. niet op die manier).

Fotocredits: Pinterest