Tag:  lente

1. Hoe aantrekkelijk het ook lijkt: blijf niet te lang in bed liggen. Sta op tijd op, ook tijdens de Feestdagen, en je begint de dag met meer energie dan wanneer je te lang slaapt. In plaats van je nog eens om te draaien, heb je tijd voor een kopje thee, een uitgebreid ontbijt of het lezen van de krant. Dingen waar je waarschijnlijk tijdens de drukke werkweek nauwelijks aan toe komt.
2. Ga naar buiten. Ook als het regent of waait; een korte wandeling is al genoeg. De buitenlucht en het daglicht zorgen voor een goed gevoel, geven lucht en ruimte in je hoofd, en dragen bij aan het zen-zijn. Probeer 's ochtends al naar buiten te gaan en je start je dag al goed.
3. Voor de familie-Paasbrunch kleed je je natuurlijk op je Paasbest, maar daarna... alles mag: huispak aan, konijnensloffen of die lekkere oude joggingbroek; eenmaal thuis is het jouw feestje.
4. Ga 's middags lekker lang onder de warme douche staan of ga in bad met een magazine en een muziekje op de achtergrond. Laat de boel de boel; nu is het me-time.
5. Maak een playlist met de meest relaxte muziek of zoek in Spotify op afspeellijsten die anderen al voor je hebben samengesteld. Morning Tea, Easy on Sunday en Breakfast in Bed zijn zomaar wat heerlijke afspeellijsten die voor je klaar staan in Spotify.

 >> Lees ook: Gezonder door te lezen                                                                                                                              

In Groot-Brittannië is een heuse tuinier-therapie opgezet, omdat tuinieren en je eigen voedsel verbouwen zoveel goed voor je kan doen. En daar zit natuurlijk wel wat in. Je bent lekker buiten en met je handen in de aarde vroeten voelt op de een of andere manier gewoon lekker. Uit Britse studies zijn de volgende gezondheidsvoordelen naar voren gekomen:

1. Contact met aarde verbetert je humeur. Grond werkt zo als antidepressivum. Dit komt door 'vriendelijke' bacteriën die in de grond zitten. Deze veranderen je gedrag op een positieve manier. Als je in de tuin werkt, heb je hier fysiek contact mee en je ademt ze in. Goed voor je stemming dus!
2. Tuinieren helpt je bij mindfulness. Niet alleen concentreer je je bij tuinieren op 1 ding en ben je niet bezig met de toekomst of het verleden. Ook is het werken met aarde, het geduld dat je op moet brengen bij het planten en voeden van zaden en planten goed voor je persoonlijke ontwikkeling.
3. Werken in de tuin is goed voor je hersenen. Je lijf en je hoofd profiteren van de uurtjes werken in je tuin. Meerdere hersenfuncties worden geactiveerd waardoor je onder meer je probleemoplossend- en leervermogen verbetert.

>> Lees ook: Tuinieren in de stad

1. Planten zuiveren de lucht in je huis. Neem een van de volgende planten in huis en koester ze. Ze verversen de lucht en kunnen zelfs helpen tegen kwalen en kwaaltjes, zoals snurken. Aloë Vera, Graslelie, Lepelplant, Goudpalm, Indische Rubberboom, Sanseveria (ja ja, helemaal terug van weggeweest :-) ), Krulvaren of Azalea bijvoorbeeld staan bekend om hun luchtzuiverende eigenschappen.
2. Maak je ramen streeploos schoon met oude kranten. Het papier is lekker stevig en de samenstelling neemt vocht goed op.
3. Bacteriën op gebruikte sponzen doden, kan door de spons in een bakje water met citroensap te doen en op hoge temperatuur in de magnetron zetten.
4. Kauwgom onder je schoenen, op je kleed of in je kleren? Smeer er pindakaas op en borstel de kauwgom er met een borstel uit.
5. Kleine krasjes in houten meubels werk je weg door er walnoten overheen te wrijven. De olie uit de noot trekt in het hout en oneffenheden verdwijnen.

>> Ook leuk om te lezen: Oma weet raad… 9 Huishoudgeheimen uit de oude doos