Tag:  lijstje

Zeven (kleine) dingen die je voor jezelf moet doen

04-04 / Leuk
Latest posts by Anna (see all)

Je kent het wel: druk, druk, druk. Veel bezig met anderen (en het hen naar de zin maken), maar tijd voor jezelf? Dat schiet er nog wel eens bij in. En dat terwijl het zo belangrijk is! Wij maakten een lijstje met zeven (kleine) dingen die je voor jezelf moet blijven doen of moet gáan doen:

Open bericht
  1. Als je belt met iemand die je lief is (ouders, familie, vrienden) zorg dan dat je echt met elkaar praat. Luister naar wat zij te vertellen hebben - zonder alleen maar bezig te zijn met bedenken wat je zelf daarna gaat zeggen - en neem ook de tijd om met hen te delen hoe het met jou gaat. Let erop dat je niet het hele telefoongesprek ondertussen aan het Whatsappen of Facebooken bent.
  2. Die belangrijke updates op je telefoon op laptop? Doen! Je krijgt die meldingen niet voor niets en uiteindelijk ben jij er zelf de dupe van als je telefoon of computer langzaam wordt of dingen niet meer werken. Oh en in hetzelfde rijtje: maak écht regelmatig een back-up van je smartphone. Je gaat jezelf ongetwijfeld een keer heel dankbaar zijn...
  3. Wees niet te streng voor jezelf. Ja, dingen zitten weleens tegen of lopen weleens anders dan gepland. En dat levert soms problemen, stress of gedoe (voor anderen) op. Natuurlijk mag je daarvan balen, maar wees niet te streng voor jezelf. Jij bent ook maar een mens.
  4. Kies voor goede ingrediënten tijdens het koken. Dat hoeft heus niet elke avond - sla uit een zakje mag na een drukke werkdag best - maar kan wel als je een speciaal etentje organiseert. Kies voor het verste brood, het lekkerste fruit en het meest smaakvolle vlees of kaas. Zo krijg je vanzelf zin en plezier in koken.
  5. Stop met het volgen van mensen op sociale media die jou ongelukkig maken. Misschien is het je ex, een oude klasgenoot of een model met een luxe levensstijl die jij je niet kunt permitteren. Als het mensen zijn die jou vaak een stom gevoel geven - om wat voor reden dan ook - weg ermee!
  6. Zorg goed voor jezelf. Kleed je mooi aan, niet omdat het moet, maar omdat je daar zelf zin in hebt. Investeer in producten die passen bij jouw huid en haar en neem de tijd om jezelf goed te verzorgen. Zorg voor ontspanning op de momenten dat je dat nodig hebt.
  7. Wees bewust van wat je eet en drinkt. Hoe drukker het is, hoe verleidelijker het is om ons weinig met voeding bezig te houden en gewoon maar te pakken wat we voor handen hebben. Probeer bewuster met je eten om te gaan. Luister naar wat je lichaam nodig heeft, eet gevarieerd en zorg dat je vooral ook geniet van dingen die je lekker vindt.

Fotocredits

Twintig dingen om vandaag dankbaar voor te zijn

26-11 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)
  1. Wakker worden voordat de wekker gaat en nog een keer weg kunnen doezelen
  2. Een heerlijke geur: je favoriete geurskaars, zijn sexy parfum, een vers gebakken broodje
  3. Een enthousiaste begroeting door je huisdier
  4. Dat éne liedje op de radio
  5. Wolkjes koude lucht uitblazen en geel rode herstbladeren op de grond
  6. Een heerlijk kopje koffie, thee of warme chocomelk om bij op te warmen
  7. Hard moeten lachen om een grap die iemand je vertelt
  8. Iets onverwacht gratis of veel goedkoper krijgen: score!
  9. De handschoenen die je gelukkig aan hebt gedaan vanochtend
  10. De kunst om liefde te geven en te accepteren
Open bericht

  • Een collega die je ergens mee helpt (of andersom, een collega die jij juist uit de brand helpt)
  • Het vooruitzicht van de feestdagen
  • Vanavond weer verder kunnen kijken naar je favoriete Netflix serie
  • Goed nieuws te horen krijgen
  • Na een lange werkdag nét je trein/bus/tram halen
  • Een onverwacht briefje of pakketje bij de post
  • Het gevoel dat je hebt na het sporten: een gezond lichaam, een helder hoofd en trots op jezelf dat je het toch weer gedaan hebt
  • Een lange, warme douche of bad
  • Een dikke knuffel of lieve kus krijgen van iemand waar je dol op bent
  • Trots kunnen zijn op wie jij bent en waar je op dit moment staat in je leven
  • Fotocredits

    Van deze vijf dingen wordt je productiever (en gelukkiger)

    04-02 / Inspiratie
    Latest posts by Anna (see all)

    Iedere dag de beste versie van onszelf zijn, dat willen we in principe allemaal toch? Op sommige dagen lijkt het alleen een enorme opgave. Toch is het – in principe – alleen een kwestie van je dag net wat anders inplannen en tijd maken om een en ander op een bepaalde manier te doen. Let op:

    Open bericht

    1. Sta op tijd op
    Als je meer tijd wilt hebben om de dingen te doen die je wilt doen, moet je simpelweg wat eerder opstaan. Je kunt zelf kiezen hoe je die extra tijd in de ochtend besteedt. Misschien door rustig en uitgebreid te ontbijten, een ontspannen bad te nemen of een rondje (hard) te lopen.

    2. Ga door je doelen voor die dag
    Als je iedere dag zo productief mogelijk wilt zijn, dan moet je dagelijks in je hoofd (of op papier) door je doelen voor die dag gaan. Kies een, twee of drie (maar zeker niet teveel) doelen en probeer die te behalen. Wees eerlijk naar jezelf hoeveel je kunt doen op een dag, zodat je op het einde van de dag een tevreden gevoel hebt. Maar vergeet niet dat je jezelf ook af en toe best een beetje uit mag dagen!

    3. Ga af en toe even offline
    Je telefoon hoeft zeker niet de hele dag uit te staan als je op werk of op school bent, maar af en toe je toestel even helemaal uit of op vliegtuigmodus zetten vergroot wel je productiviteit. Ga maar na: hoe vaak pak je je telefoon er 'zomaar' even bij om een paar minuten nutteloos door wat apps te scrollen? Maak met jezelf de afspraak dat je je telefoon dertig minuten weglegt en je je in die tijd volledig gaat focussen op een bepaalde taak. 'Beloon' jezelf daarna met een kwartiertje op je smartphone. De keer daarop probeer je het een uur vol te houden.

    4. Doe wat aan lichaamsbeweging
    Zeker als je een zittend beroep hebt is het heel belangrijk dat je af en toe even opstaat en in beweging komt. Het makkelijkste moment daarvoor is de lunchpauze. Door even een ommetje te maken krijg je niet alleen een fris hoofd, maar ook een energie-boost. Zo worden je batterijen als het ware opnieuw opgeladen om de rest van je to-do list voor die dag af te maken.

    5.Ga naar bed met een positieve gedachte
    Probeer de tijd die je nodig hebt voordat je in slaap valt op te vullen met positieve en fijne gedachten. Je zult zien dat je beter en dieper slaapt en 's ochtends met een fijn gevoel ontwaakt. En dat heb je weer nodig om die dag weer nét zo productief en goed gehumeurd te zijn als de dag ervoor. Heb je wel wat zorgen of stress? Probeer deze dan van je af te schrijven (of praten, bellen, noem maar op) voordat je naar bed gaat. Lukt de positieve gedachte even niet helemaal vanzelf, kijk dan nog even naar een (kort) vrolijk filmpje of lees een stukje uit een fijn boek.

    Fotocredits Pinterest

    Vijf lijstjes om eens voor jezelf te maken

    11-05 / Leuk
    Latest posts by Anna (see all)

    Ik hoor zo vaak mensen om me heen verzuchten wat de tijd toch vliegt. En daar kan ik me helemaal in vinden. Des te meer reden om af en toe eens stil te staan bij het leven dat je leidt, de mensen die om je heen staan en de dingen die je doet. Maar dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, want ondertussen raast je leven door. Dus voor vanavond – of oké deze week – een opdracht: schenk jezelf een goed glas rode wijn (of whiskey?) in, pak een stuk pen en papier en probeer deze vijf lijstjes eens voor jezelf in te vullen. Succes!

    Open bericht

    1. Een 'Mensen' lijstje.
    Nieuw vrienden, oude vrienden, probeer eens stil te staan bij de mensen die dit afgelopen half jaar een impact hebben gemaakt op jouw leven, die je hebben aangemoedigd, vertrouwen in je hadden of er voor je zijn geweest. Zet hun namen op je lijstje en maak er voor de komende tijd jouw missie van om hen stuk voor stuk op jouw manier te bedanken, in woorden of in daden. Trakteer op een lunch, bel zomaar even op, neem eens een bosje bloemen mee, noem maar op.

    2. Een 'Persoonlijke Successen' lijstje.
    Of het nu professioneel, emotioneel, fysiek of op relationeel gebied is: schrijf eens op op welke manieren jij het gevoel hebt dat je persoonlijke successen geboekt hebt de afgelopen tijd. Eindelijk wat geld op een spaarrekening kunnen zetten, je beloften vaker nagekomen, die vijf kilo er af, meer tijd voor je gezin, etc. Misschien moet je er even over na denken, maar het is goed om jezelf ook af en toe een klopje op de schouder te geven.

    3. Een 'Fouten en Geleerde Lessen' lijstje.
    De enige fout die je kunt maken is vergeten te leren van je fouten. We maken allemaal wel eens vergissingen en soms gaan we grandioos onderuit. Maak ook een lijstje met de dingen die jij fout hebt gedaan, waar je minder trots op bent, en probeer deze aan te vullen met de lessen die je hieruit geleerd hebt.

    4. Een 'Lachwekkende Momenten' lijstje.
    We zeggen het vaker: humor is één van de beste medicijnen die er is. Je kunt er dan ook nooit genoeg van hebben. Jij kan vast ook talloze momenten opnoemen waarbij je de tranen in je ogen gelachen hebt en spijt had dat je geen camera had om het vast te leggen. Nu kun je deze lachwekkende momenten in ieder geval wel op papier zetten. Groot kans overigens dat je jezelf blijft onderbreken tijdens het maken van dit lijstje, omdat je steeds in de lach schiet!

    5. Een 'Goede Daden' lijstje.
    De lastigste bewaren we voor het laatst. Probeer eens na te gaan wat jij de laatste tijd voor onbaatzuchtige dingen hebt gedaan. Een gulle donatie, het uit de brand helpen van je collega, een lifter meegenomen, noem maar op.

    Fotocredits

    Vijf dingen waar je niet op moet besparen

    08-05 / Inspiratie
    Latest posts by Anna (see all)

    We weten het eigenlijk allemaal wel: materialistische bevrediging is slechts van korte duur. Als we iets nieuws kopen dan zijn we even gelukkig, maar op den duur is nieuw weer oud en verliezen we onze interesse. Natuurlijk zijn er uitzonderingen en hebben we allemaal aankopen waar we na maanden en jaren nog steeds gelukkig mee zijn, maar die dingen zijn toch echt in de minderheid. Na een iPhone 5 wil je op den duur de 6, die hippe schoenen gaan weer uit de mode en die verschrikkelijk dure en opzichtige ketting doe je toch wat minder vaak om dan je had verwacht.

    In plaats van geld te besteden aan dingen die vergankelijk zijn, doen we er dus veel beter aan om geld te investeren in dingen die zorgen voor langdurige herinneringen. Herinneringen zijn immers een belangrijk deel van ons leven en maken ons wie we zijn. Goede ervaringen blijven voor altijd in je gedachte, slechte ervaringen worden uiteindelijk een grappige anekdote voor op verjaardagen. Hieronder een lijstje met dingen waar je wat mij betreft niet op zou moeten besparen. 

    Open bericht

    Onderwijs
    Er zijn weinig dingen zo bevrediging als het leren van iets nieuws. Nieuwe gerechten, een andere taal, een type dans of een andere religie of cultuur. Hoewel sommige lessen best aan de prijzige kant kunnen zijn, is het altijd de moeite waard. Het verbreed je horizon en verruimt je kennis. En je weet maar nooit wanneer het eens te pas komt.

    Reizen
    Reizen kan een dure aangelegenheid zijn, maar het zorgt voor ervaringen die je de rest van je leven met je meedraagt. Het avontuur dat je gaat beleven, de mensen die je ontmoet, de nieuwe smaken en geuren die je gaat ervaren, het zijn waardevolle herinneringen. Voor de prijs van een nieuwe iPhone of laptop kun je een prachtige reis binnen Europa maken, in plaats van die auto die je graag wilt maar niet per sé nodig hebt kun je ook naar Zuidoost-Azië. Ruil al die materialistische zaken dus in voor een kus onder de Eiffeltoren, een nacht onder het Noorderlicht of een avontuurlijke wandeling door de Alpen.

    Muziek
    Hoewel ik hier zelf helaas niet in de praktijk over mee kan praten, lijkt me het kunnen spelen van een instrument een waardevolle investering van je tijd en geld. Het is iets wat je niet alleen met je vrienden en familie kunt delen, maar ook wat jij weer over kunt dragen aan jouw kinderen en zo ook met hun nieuwe herinneringen kunt creëren.

    Boeken
    We lezen wat af van onze beeldschermen, maar onderschat niet welke rust en ontspanning je haalt uit het lezen van een boek. Met een boek kun je thuis zitten en je tegelijkertijd in gedachte op een totaal andere locatie bevinden. Boeken hoeven niet opgeladen te worden of lopen niet vast en kunnen ook weer van één generatie aan de andere generatie worden doorgegeven.

    Eten
    Net zoals het ontdekken van de wereld, kun je eten ook zien als één groot avontuur. Het geld dat je bespaard door niet drie keer in de maand pizza of Thais te laten bezorgen, kun je beter spenderen aan een avond in een nieuw restaurant, waar je nieuwe smaken en gerechten gaat proeven. Kies niet voor een goedkope kilo chocolade, maar geniet van één luxe bonbon van de chocoladewinkel. Liever één goed glas wijn, dan één fles hoofdpijnwijn.

    Je hoeft uiteraard niet al je geld aan herinneringen uit te geven, maar als je het doet zul je daar zeker geen spijt van hebben.

    Fotocredits

    De Goedgevoel-nieuwsbrief!
    Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
    Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
    * = verplicht veld
    back to top