Tag:  mindful werken

Mobiele meditatie – neem een Adempauze

05-03 / Winnen!
Latest posts by Dominique (see all)

Pak je telefoon en ontgrendel deze. Geef jezelf de kans om een minuut lang het startscherm te bestuderen. Adem uit, bekijk je telefoon vol aandacht en merk op wat er in je omgaat. Flitsen je ogen heen en weer? Kijk je naar de achtergrond? Heb je associaties bij de icoontjes? Hoeveel kleuren zie je eigenlijk?

Open bericht

Wat kwam er allemaal verder in je op terwijl je naar je telefoon keek? Had je de neiging om verder te klikken, swipen of notificaties te bekijken? Hoe snel activeerde je het scherm weer toen deze zwart werd? En wat waren je gedachten? Je had wel iets beter te doen? Of wat duurt een minuut toch lang?

Weerbaarheid en vitaliteit versterken

Adempauze. Een klein boekje vol oefeningen en korte overdenkingen die je zo midden op de dag, tussen je normale werkzaamheden door kan doen. Chris Grijns laat zien dat je op een eenvoudige manier je eigen weerbaarheid en vitaliteit kunt versterken met kleine, korte oefeningen. je gaat je beter concentreren en je automatische en ineffectieve methodes herkennen.

Winnen

Wil je zelf Adempauze-oefeningen doen? Er staan er veel in het boekje, en ook online zijn nog meer dan tien oefeningen te vinden. Wij geven een exemplaar weg via onze Facebook-pagina!

Adempauze
Chris Grijns
Uitgeverij Ten Have

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top