Tag:  natuur

1. Begin klein. Direct een hele dag (of zelfs: dagen) niks doen, is wat veel gevraagd. Begin klein, met relaxmomenten. Geniet van deze momenten, probeer even nergens aan te denken en relax.
2. Mediteer. Maak iedere dag een minuut of vijftien vrij voor meditatie en bezinning. Sluit je af, concentreer je op je ademhaling en concentreer je een voor een op je lichaamsdelen. Dit zal je helpen te ontspannen.
3. Leer loslaten. Leer zaken los te laten, door ze te nemen zoals ze komen. Sta open voor onverwachte wendingen en probeer niks te verwachten. Blijf niet stilstaan bij tegenslagen, maar ga met een open houding door.
4. Perfect hoeft niet. Je werkt meestal hard, dus nu is het tijd voor jezelf. Laat die klusjes even voor wat ze zijn, ruim je huis een andere keer op en probeer de boel even de boel te laten. Het hoeft niet altijd maar perfect te zijn.
5. Delegeer. Niet alleen op je werk, ook thuis hoef je het niet allemaal alleen te doen. Geef je huisgenoten taken en bereid het eten voor een dinertje samen met je vrienden. Leer delegeren.
6. Vergeet de tijd.Laat je horloge af, leg je telefoon weg en zet geen wekker. Probeer op vakantie of tijdens het relaxen thuis de tijd te vergeten. Eet als je honger hebt, ga slapen als je moe bent en sta op als je wakker wordt.
7. Doe samen niets. Neem ook de tijd om samen met je partner vaker even helemaal niets te doen. Het brengt jullie dichter bij elkaar.
8. Ga naar buiten. Trek de natuur in, maak een lange wandeling of ga zomaar ergens in het gras liggen. Ook dichtbij huis zijn mooie plekken te vinden waar je kunt genieten van de natuur om je heen en het hier en nu.
9. Leef nu. Denk niet steeds aan morgen of aan gisteren, je leeft vandaag. Geniet bewust van de fijne momenten; hou je gedachten in het nu. Je leeft nu.

Bron

Groen in je omgeving

Onderzoekers van de Universiteit van Exeter, het Britse Trust for Ornithology en de Universiteit van Queensland vonden een verband tussen mentale gezondheid en de aanwezigheid van groen in de nabije omgeving. Meer dan 270 mensen voelden zich mentaal beter als ze struiken, bomen en vogels konden zien rond hun huis. Ook bleek dat respondenten die in een week minder buiten kwamen dan de week ervoor meer gevoelens van onrust en depressie hadden.

>> Lees ook: Exit sportschool? Wandelen is gezonder!

Aantal vogels

In het onderzoek werd een verband aangetoond tussen het totale aantal vogels dat mensen 's middags rond hun huis zagen en hun geestelijke gezondheid. Het blijkt niet uit te maken welke vogels mensen zien vanuit hun huis, in hun tuin of balkon of in hun buurt; het gaat puur om het aantal.

Uit eerder onderzoek is gebleken dat veel mensen sowieso niet alle vogelsoorten in hun directe leefomgeving kunnen benoemen. De vogelsoort is voor de meesten dan ook minder van belang en ze ervaren meer geluk als ze vogels zien, of dat nu een roodborstje of een huismus is.

>> Lees ook: Kijken naar natuurdocumentaires maakt ons intens gelukkig

Uit je raam kijken

Dat tijd doorbrengen in de natuur goed is voor onze gezondheid, blijkt uit meerdere studies. Dat je hiervoor niet ver hoeft te gaan en je geluksgevoel zelfs kunt vergroten door alleen maar uit je raam naar de vogels in je tuin of op je balkon te kijken, is fijn om te weten. Kopje thee erbij en genieten van de lentekriebels van de vogels in je nabije omgeving dus!

Bron

Het is een tijd van tradities en gebruiken die vaak te maken hebben met vruchtbaarheid en voedselproductie, zoals de Meiboom, Palmpasen en de paashaas. Ook de voorjaarsschoonmaak staat van oudsher in de lente op het programma. Waar denk jij aan bij de lente?

>> Lees ook: Opgeruimd huis, opgeruimd hoofd