Tag:  nieuw jaar

Zeven (kleine) dingen die je voor jezelf moet doen

04-04 / Leuk
Latest posts by Anna (see all)

Je kent het wel: druk, druk, druk. Veel bezig met anderen (en het hen naar de zin maken), maar tijd voor jezelf? Dat schiet er nog wel eens bij in. En dat terwijl het zo belangrijk is! Wij maakten een lijstje met zeven (kleine) dingen die je voor jezelf moet blijven doen of moet gáan doen:

Open bericht
  1. Als je belt met iemand die je lief is (ouders, familie, vrienden) zorg dan dat je echt met elkaar praat. Luister naar wat zij te vertellen hebben - zonder alleen maar bezig te zijn met bedenken wat je zelf daarna gaat zeggen - en neem ook de tijd om met hen te delen hoe het met jou gaat. Let erop dat je niet het hele telefoongesprek ondertussen aan het Whatsappen of Facebooken bent.
  2. Die belangrijke updates op je telefoon op laptop? Doen! Je krijgt die meldingen niet voor niets en uiteindelijk ben jij er zelf de dupe van als je telefoon of computer langzaam wordt of dingen niet meer werken. Oh en in hetzelfde rijtje: maak écht regelmatig een back-up van je smartphone. Je gaat jezelf ongetwijfeld een keer heel dankbaar zijn...
  3. Wees niet te streng voor jezelf. Ja, dingen zitten weleens tegen of lopen weleens anders dan gepland. En dat levert soms problemen, stress of gedoe (voor anderen) op. Natuurlijk mag je daarvan balen, maar wees niet te streng voor jezelf. Jij bent ook maar een mens.
  4. Kies voor goede ingrediënten tijdens het koken. Dat hoeft heus niet elke avond - sla uit een zakje mag na een drukke werkdag best - maar kan wel als je een speciaal etentje organiseert. Kies voor het verste brood, het lekkerste fruit en het meest smaakvolle vlees of kaas. Zo krijg je vanzelf zin en plezier in koken.
  5. Stop met het volgen van mensen op sociale media die jou ongelukkig maken. Misschien is het je ex, een oude klasgenoot of een model met een luxe levensstijl die jij je niet kunt permitteren. Als het mensen zijn die jou vaak een stom gevoel geven - om wat voor reden dan ook - weg ermee!
  6. Zorg goed voor jezelf. Kleed je mooi aan, niet omdat het moet, maar omdat je daar zelf zin in hebt. Investeer in producten die passen bij jouw huid en haar en neem de tijd om jezelf goed te verzorgen. Zorg voor ontspanning op de momenten dat je dat nodig hebt.
  7. Wees bewust van wat je eet en drinkt. Hoe drukker het is, hoe verleidelijker het is om ons weinig met voeding bezig te houden en gewoon maar te pakken wat we voor handen hebben. Probeer bewuster met je eten om te gaan. Luister naar wat je lichaam nodig heeft, eet gevarieerd en zorg dat je vooral ook geniet van dingen die je lekker vindt.

Fotocredits

Vijf keer het nieuwe jaar goed beginnen

06-01 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Een goed begin is het halve werk, niet waar? Wil jij in 2016 het meeste uit je jaar halen, dan begin je daar het liefst zo vroeg mogelijk mee. Vijf (praktische) tips om je nieuwe jaar goed, gezellig en geordend mee te beginnen:

Open bericht

De kledingkast opruimen
Misschien niet de meest spannende activiteit om je nieuwe jaar mee te beginnen, wel een hele nuttige. Neem eens rustig de tijd om de hele kledingkast door te lopen. Wat heb je het afgelopen jaar veel gedragen, wat misschien eigenlijk helemaal niet? Wie weet ontdek je kleding die je eigenlijk stiekem een beetje vergeten was. Of merk je dat je een bepaald item eigenlijk hard nodig hebt, zodat je weet dat je daar in kunt investeren dit jaar.

Maak nieuwe afspraken en plannen
Sinterklaas, Kerst, Oud en Nieuw en dagen daar tussenin zitten vaak vol met leuke, sociale en gezellige dingen. En in januari is dat ineens pats boem voorbij. Plan dus nu alvast iets leuks voor in het nieuwe jaar: een tripje, een dagje met vriendinnen, een concert, een avondje eten met vrienden, noem maar op. Zorg dat je weer iets leuks hebt om naar uit te kijken.

Stop dreaming, start doing
Salsa dansen, Frans spreken, gitaar spelen: wat heb je altijd al willen kunnen? Maak dit het jaar waarin je dat eindelijk gaat doen! Schrijf je in voor een cursus en start met je nieuwe hobby.

Plan tijd voor jezelf
Na alle drukte van de feestdagen is januari ineens weer vol met 'gewoon' werk en verplichtingen. Afspraken, volle agenda's, verplichtingen, drukke programma's. Zorg dat je jezelf niet vergeet en plan ook bewust alvast wat tijd voor jezelf in.

Herhaal de successen van het afgelopen jaar
Wat waren fijne momente vorig jaar? Wanneer was je gelukkig? Was dat tijdens een weekendje weg, of een dag met een vriendin? Na een uur aan de telefoon te hebben gezeten met een familie-lid of die ene keer in je eentje op het strand? Sta stil bij deze successen en probeer ze in het nieuwe jaar te herhalen.

Pinterest

Vijf eigenschappen die je volgend jaar liever kwijt dan rijk bent

31-12 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

De laatste dag van het jaar is aangebroken. Dat zorgt er altijd voor dat we naast terugblikken vooral ook druk bezig zijn met vooruit kijken – wat gaat het nieuwe jaar ons brengen, wat zijn mijn goede voornemen? Ieder jaar proberen we als mens weer verder te groeien, door te ontwikkelen, of misschien wel: een nog betere versie van onszelf te worden. Met dat voor ogen zijn dit vijf eigenschappen die we volgend jaar liever kwijt dan rijk zijn:

Open bericht

  1. Alleen maar dingen doen waar we al bekend mee zijn - Leren en nieuwe dingen ontdekken dragen bij aan een betekenisvol leven. Je groeit als persoon door zo nu en dan iets te doen wat buiten de voor jou bekende wereld ligt. Of het nu een nieuwe hobby, een nieuwe baan, omgang met nieuwe mensen of een reis naar een onbekende bestemming is.
  2. Andere laten bepalen is wat mogelijk is voor jou en voor jouw leven - Onthoud dat echt succes in leven niet is wat anderen zien, maar wat jij van binnen voelt. Wijs advies of goede raad van anderen niet af, maar blijf wel eerlijk naar jezelf toe en zorg dat je jouw eigen pad blijft volgen en keuzes maakt.
  3. Meer van anderen houden dan van jezelf - Kinderen, familie, vrienden en collega's: er zijn genoeg mensen om ons heen waar we graag voor willen zorgen, ons best voor willen doen, willen zorgen dat het goed gaat met ze. Wees daar ook voorzichtig in, want in al dat liefhebben en verzorgen kun je ook jezelf verliezen. En iedere goede relatie begint met een goede band met jezelf.
  4. Verwachten dat mensen dezelfde dingen voor jou doen als jij voor hen doet - Daar kunnen we kort over zijn: niet iedereen is hetzelfde en (te) hoge verwachtingen zorgen vrijwel altijd voor teleurstellingen. Het kan heel frustrerend zijn als jij het gevoel hebt altijd van alles te geven en nooit iets terug te krijgen. Hoe spijtig het soms ook is, pas daar je verwachtingen dus ook op aan.
  5. De teleurstellingen van gisteren teveel impact laten hebben op vandaag - Leef niet met teleurstellingen, kijk er voorbij. Je kunt je het verleden niet terugdraaien, maar je kunt er wel door groeien en juist sterker van worden. Het sterkt ons in onze emotionele ontwikkeling en dat is in feite alleen maar een goed en positief proces.

Begin nu al met je goede voornemens!

09-12 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Traditiegetrouw stellen we begin januari een lijstje op met alle dingen die we in het nieuwe jaar helemaal anders willen gaan doen. Minder drinken, gezonder eten, vaker sporten, vroeger naar bed (of juist eerder uit bed), vaker bellen met moeders, minder geld uitgeven, stoppen met roken zijn klassiekers op deze lijst. Maar eigenlijk is het helemaal niet verstandig om pas op 1 januari met deze dingen te gaan beginnen, blijkt uit onderzoek. Wij mensen hebben namelijk de gewoonte om 1 januari als verantwoording te gebruiken om daarvoor nog even álle remmen los te gooien. 

Open bericht

Onszelf een deadline geven brengt risico's met zich mee. De weken voor en tijdens de feestdagen hebben we vaak het gevoel 'nu mag het nog', waardoor we vaak juist éxtra veel snoepen en drinken, minder slapen en vooral de sportschoenen nog even links laten liggen. Het is dus slimmer om te kijken welke kleine dingen je nu al kunt doen, zodat je al succesvol aan je nieuwe jaar begint. Probeer alvast eens een sigaret minder te roken of een glaasje wijn minder te drinken. Zoek gezonde (en lekkere) recepten op, neem nu al een sportschool abonnement en probeer doordeweeks alvast wat eerder in bed te liggen.

Fotocredits

Leg het vast op papier

09-01 / Winnen!
Latest posts by Anna (see all)

Een nieuw jaar. De voornemens zijn nog vers, de plannen en ideeën nog groots. Een nieuwe baan, reizen, meer tijd voor de kinderen, vaker naar yoga, één keer in de week iets nieuws proberen. Maar zodra het dagelijkse leven weer begint, val je snel weer in routine en worden mooie ideeën weer vooruit geschoven voor het reilen en zeilen van een nieuwe dag. En dat is zonde. Dus koop zodra je de kans hebt een mooi opschrijfboek voor jezelf en schrijf daar jouw wensen, ideeën en plannen in op. Leg ze vast op papier en probeer na te denken op wat voor manier je die dingen gaat verwezenlijken. Misschien kun je na een tijdje wat dingen afvinken, aanvullen of schaaf je hier en daar nog wat bij. En door ook nog eens voor een mooi exemplaar te kiezen, is de kans groot dat je hem in het zicht laat liggen. Dit zijn mijn favorieten (variërend van vier tot veertig euro): 

Sorry!

31-12 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

De laatste dag van het jaar, een goed moment voor wat reflectie. Zijn er in jouw leven nog strijdbijlen te begraven, mensen tegen wie je sorry moet of wilt zeggen? Doe dat dan nu! Kies ervoor om het nieuwe jaar zonder boze gevoelens in te gaan en vergeef degenen die jou kwaad hebben gedaan of biedt zelf je excuses aan. 

Open bericht

Het is vast even doorbijten, misschien moet je zelfs contact leggen met iemand die je al maanden niet gesproken hebt. Maar vertel hem of haar dat je graag met een schone lei aan 2015 wilt beginnen en dat je jullie ruzie bij wilt leggen. Gegarandeerd dat jij vanavond met een nóg beter gevoel aan de champagne zit!

Enne, koester je nog steeds een beetje wrok? Zelfs dán is zelf sorry zeggen - en de boosdoener openlijk vergeven -  een slimme zet. Ze zeggen niet voor niets: love your enemies, it will drive them crazy. 

Fotocredits: Pinterest

Goed voornemen: goed gevoel of slecht plan?

30-12 / Goed
Latest posts by Dominique (see all)

Wie doet het niet? In de maand december bedenken we lijstjes, maken we plannen en willen per 1 januari ‘dingen anders doen’. Grote dingen als stoppen met roken, meer tijd voor gezin of familie, minder eten of andere geweldige voornemens hoor ik altijd om me heen. Lijsten met prachtige ideeën die het nieuwe jaar mooier, beter en geweldiger moeten maken. Maar geeft het een goed gevoel? Of blijft het bij een slecht plan, waardoor je in februari weer terug bij af bent? Vijf dingen die kunnen helpen:

Open bericht

1. Neem de tijd voor reële doelen
Je verandering hoeft niet op 1 januari te slagen: je hoeft niet in een maand 10 kilo af te vallen, je hoeft niet ineens drie keer per week op pad met je gezin, je hoeft niet meteen het hele roer om te gooien. Geef jezelf de tijd om aan verandering te wennen, en ook je omgeving.

2. Verander één ding tegelijk
Veranderingen is niet makkelijk. Veel mensen maken de fout om te veel tegelijk te willen veranderen en dat geeft in ieder geval stress. Verander een ding tegelijk, niet te veel, niet te snel en met een plan.

3. Wees positief
Denk niet dat je leven beter wordt doordat er iets gaat veranderen, het wordt alleen anders. Veel veranderingen zijn moeilijk en kosten tijd, energie en doorzettingsvermogen. Een positieve instelling helpt wel. Kijk niet naar het directe doel, maar naar het doel erachter, zodat je weet waar je het echt voor doet. Dus niet: ik moet drie keer per week sporten. Maar: ik wil een betere conditie. Zo ben je ook concreter in je doelen.

4. Check of je verandering nodig is
Vind je zelf dat je moet veranderen? Een prima reden! Maar heel veel mensen denken dat ze moeten veranderen omdat ze denken dat anderen mensen vinden dat ze het anders zouden moeten doen. Ingewikkelde zin? Inderdaad, net zo ingewikkeld als de gedachte. Check eens bij anderen om je heen of dat wat jij denkt ook wel klopt.

5. Begin op een ander moment
Voor sommigen is de maand januari nu eenmaal niet de beste maand om iets te veranderen. Het weer zit niet altijd mee, de dagen zijn niet al te fleurig en eigenlijk is het gewoon best wel een maand met veel druk. Begin gewoon eens op een ander moment. Op het moment dat je je aan je gewoonte ergert bijvoorbeeld. Dan is de motivatie hoger, en de slagingskans dus ook. 13 oktober is ook een goede dag.

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top