Tag:  oefeningen

Mobiele meditatie – neem een Adempauze

05-03 / Winnen!
Latest posts by Dominique (see all)

Pak je telefoon en ontgrendel deze. Geef jezelf de kans om een minuut lang het startscherm te bestuderen. Adem uit, bekijk je telefoon vol aandacht en merk op wat er in je omgaat. Flitsen je ogen heen en weer? Kijk je naar de achtergrond? Heb je associaties bij de icoontjes? Hoeveel kleuren zie je eigenlijk?

Open bericht

Wat kwam er allemaal verder in je op terwijl je naar je telefoon keek? Had je de neiging om verder te klikken, swipen of notificaties te bekijken? Hoe snel activeerde je het scherm weer toen deze zwart werd? En wat waren je gedachten? Je had wel iets beter te doen? Of wat duurt een minuut toch lang?

Weerbaarheid en vitaliteit versterken

Adempauze. Een klein boekje vol oefeningen en korte overdenkingen die je zo midden op de dag, tussen je normale werkzaamheden door kan doen. Chris Grijns laat zien dat je op een eenvoudige manier je eigen weerbaarheid en vitaliteit kunt versterken met kleine, korte oefeningen. je gaat je beter concentreren en je automatische en ineffectieve methodes herkennen.

Winnen

Wil je zelf Adempauze-oefeningen doen? Er staan er veel in het boekje, en ook online zijn nog meer dan tien oefeningen te vinden. Wij geven een exemplaar weg via onze Facebook-pagina!

Adempauze
Chris Grijns
Uitgeverij Ten Have

succes met je stress

Succes met je stress!

25-05 / Inspiratie
Latest posts by Dominique (see all)

Van de week was het weer in het nieuws: een van de grootste veroorzakers van ziekte is ‘werk’. Burn-out, depressie, psychische en lichamelijke klachten, de arbeidsmarkt levert steeds meer zieke mensen af. Een situatie waar jij niet in wil komen of, als je denkt dat je er al in zit, zo snel mogelijk weer uit wil.

Open bericht

Meer dan de helft
Je bent zeker niet alleen als het toch gebeurt: meer dan de helft van de Nederlanders zegt het 'te druk' te hebben en daarvan de helft noemt werk de belangrijkste oorzaak hiervan. Wow, een kwart van de Nederlanders gaat dus niet blij naar het werk! En de minister wil daar wat aan doen, maar kan je niet beter zelf alvast aan de slag?

Meer dan genoeg redenen voor Ed van Sliedregt om het hulpboek 'Succes met je Stress' te schrijven. Een handzaam werkboek, vol testen, uitleg over processen en oefeningen. Een handvat voor een stresslozer leven, zo zou je het kunnen noemen. Het is net anders dan andere zelfhulpboeken. Je krijgt methoden om meer balans en stabiliteit te vinden. Je krijgt, als je de testen doet, inzicht in je eigen stressniveau en twee bekende antistressmethoden (rationeel emotieve therapie en kernkwadranten) kun je door middel van oefeningen zelf toepassen.

Succes met je stress!

Uitgeverij Boom
Ed van Sliedregt
€ 24,90 bij bol.com

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top