Tag:  onderzoek

Groen in je omgeving

Onderzoekers van de Universiteit van Exeter, het Britse Trust for Ornithology en de Universiteit van Queensland vonden een verband tussen mentale gezondheid en de aanwezigheid van groen in de nabije omgeving. Meer dan 270 mensen voelden zich mentaal beter als ze struiken, bomen en vogels konden zien rond hun huis. Ook bleek dat respondenten die in een week minder buiten kwamen dan de week ervoor meer gevoelens van onrust en depressie hadden.

>> Lees ook: Exit sportschool? Wandelen is gezonder!

Aantal vogels

In het onderzoek werd een verband aangetoond tussen het totale aantal vogels dat mensen 's middags rond hun huis zagen en hun geestelijke gezondheid. Het blijkt niet uit te maken welke vogels mensen zien vanuit hun huis, in hun tuin of balkon of in hun buurt; het gaat puur om het aantal.

Uit eerder onderzoek is gebleken dat veel mensen sowieso niet alle vogelsoorten in hun directe leefomgeving kunnen benoemen. De vogelsoort is voor de meesten dan ook minder van belang en ze ervaren meer geluk als ze vogels zien, of dat nu een roodborstje of een huismus is.

>> Lees ook: Kijken naar natuurdocumentaires maakt ons intens gelukkig

Uit je raam kijken

Dat tijd doorbrengen in de natuur goed is voor onze gezondheid, blijkt uit meerdere studies. Dat je hiervoor niet ver hoeft te gaan en je geluksgevoel zelfs kunt vergroten door alleen maar uit je raam naar de vogels in je tuin of op je balkon te kijken, is fijn om te weten. Kopje thee erbij en genieten van de lentekriebels van de vogels in je nabije omgeving dus!

Bron

Het onderzoek nam vier weken in beslag, in totaal waren er 7.770 Vlamingen met allerlei verschillende leeftijden, economische status en burgerlijke staat bij betrokken. De deelnemers moesten een vragenlijst invullen waarmee hun geluksgevoel werd achterhaald. Vervolgens werden alle deelnemers in drie groepen onderverdeeld. Groep 1 kreeg dagelijks een aantal geluktips (bijvoorbeeld: focus een dag lang op wat je graag doet of waar je van houdt). De tweede groep kreeg wekelijks vier uitgebreide tips gericht op zelfreflectie (bijvoorbeeld: bedank iemand die erg betekenisvol voor je is geweest). De derde groep moest alleen wekelijks een vragenlijst over geluk invullen, maar de gelukstips kregen ze pas achteraf.

Uit het onderzoek komt naar voren dat de deelnemers uit groep 1 en 2 beide gemiddeld gelukkiger werden. Tussen de twee groepen was het verschil in gelukstoename overigens beperkt. Bij de deelnemers in groep drie vond ook een zekere toename van geluk plaats, al vond deze toename specifiek in het begin van het onderzoek plaats. Volgens de onderzoekers heeft dat te maken met de verwachtingen die de deelnemers hadden van het onderzoek. Die verwachtingen gaven een boost aan hun geluksgevoel. Alleen de verwachtingen blijken op den duur overigens wel onvoldoende, na een tijdje ebt het effect weg.

De les die wij uit dit onderzoek trekken? Lees iedere dag Goedgevoel.nl, daar wordt je namelijk écht gelukkiger van!

Lees meer over het onderzoek hier. 

Fotocredits: Pinterest

Hoe zit dat? Het hormoon cortisol heeft normaliter een regulerend effect op ontstekingsreacties in het lichaam. Maar tijdens stress en spanning reageert ons afweersysteem minder goed op cortisol, waardoor het lichaam ontstekingen gaat produceren die ziektes veroorzaken. Ontstekingen spelen bij veel aandoeningen een rol, waaronder hart- en vaatziekten, astma en auto-immuunziektes.

Uit het onderzoek bleek overigens ook dat vrouwen gevoeliger zijn voor een lichamelijke reactie op stress en negativiteit dan mannen. Volgens de onderzoekers worden positieve en optimistische emoties, en de manier waarop ze ingezet kunnen worden op een moment van stress of spanning, veel te vaak onderbelicht.

Fotocredits