Tag:  ontspannen

Tips om het weekend langer te laten/lijken duren

13-10 / Leuk

Latest posts by Anna (see all)

Het is nog geen vier uur, maar geef toe: de gedachte ‘het is bijna weekend!’ is vast al tig keer door je hoofd gegaan. Misschien staat er vandaag nog een drukke dag voor de boeg, misschien kruipt de tijd voorbij. Hoe dan ook: het weekend is inderdaad bijna hier. Jammer alleen dat die twee dagen altijd zo ontzettend snel lijken te gaan. Dankzij deze trucs zorg je ervoor dat je weekend in ieder geval gevoelsmatig langer duurt. Lekker!

Open bericht

Doe iets leuks op vrijdagavond

Zeker als je een propvolle week achter de rug hebt, dan wil je soms niets liever dan op vrijdagavond na werk in je huispak met een bord pasta op de bank ploffen en helemaal-niets-meer-doen. Begrijpen wij! Maar als je toch een avondje lekker wilt gaan dansen, cocktails drinken met een vriend(in) of een borrel hebt, laat dat dan de vrijdagavond zijn. Zo bundel je je slaaptekort doordeweeks met je gemiste uurtjes op vrijdagavond op de zaterdag, en ben je zondag gegarandeerd weer fris en productief. Plus: het weekend voelt een stuk langer aan als je op vrijdag al iets leuks hebt gedaan. Een klein dutje tussen werk en stappen door mag overigens bent, als je de wekker maar zet!

Plan vooruit 

Na een week vol afspraken en strakke to-do lijsten heb je misschien helemaaaal geen zin meer om in het weekend ook nog iets te plannen, maar wij garanderen je: door op zaterdag en zondag ook wat dingen op je agenda te hebben staan, voelen deze twee dagen een heel stuk langer aan. Probeer een nieuw restaurant uit, nodig vrienden uit voor een relaxte brunch op zondagmiddag, plan een strandwandeling of een bezoek aan de markt. Alles waarvoor je de deur uit gaat en de lokale toerist uit kunt hangen dragen bij aan het verlengen van je weekend.

Mix je media

Hoewel het verleidelijk is om thuis uren te bingewatchen met Netflix doe je er beter aan om je 'media' wat te mixen. Ga naar de film die je al weken wilt zien in de bioscoop, bezoek een theater of museum, kijk of er een leuk concert is of ga simpelweg op een drukke zaterdag op het terras heerlijk mensen kijken.

Badderen voor bed

En als de zondagavond dan eindelijk daar is, zorg dat je dat moment dan ook goed besteedt. Ga voor wat tijd voor jezelf door bijvoorbeeld een lekkere lange, relaxte bad- of douchsessie in te plannen, zodat je heerlijk ontspannen naar bed gaat. Wellicht heb je wel zin om een rondje te gaan hardlopen of een half uurtje aan yoga te doen. Zo val je gegarandeerd goed in slaap die avond, zodat je na een vol weekend maandag weer fris aan de week begint.

Een kopje thee voor ieder kwaaltje

20-04 / Ontspannen

Latest posts by Anna (see all)

Of je nu een slechte dag hebt gehad op werk, kampt met liefdesverdriet of problemen hebt met een vriend of vriendin, soms is er niets zo troostend als een kopje thee. Het liefst nog door iemand anders voor jou gezet. Het warmt je op en geeft je rust. Maar wist je dat thee nog veel meer goeds voor je lichaam doet? Thee kan helpen tegen allerlei kwaaltjes.

Open bericht
  • Vermoeid na een slapeloze nacht: kamillethee
  • Last van een kater: rooibosthee (deze thee helpt namelijk bij het afbreken van schadelijke stoffen, zoals alcohol, in je lichaam)
  • Een stressvolle dag op werk: citroenthee
  • (Ochtend)misselijkheid of menstruatiekrampen: gemberthee 
  • Last van je darmen of stoelgang: groene thee
  • Een griepje: rozenbottelthee (vanwege de hoeveelheid vitamine C)
  • Flinke verkoudheid: vlierbloesemthee 
  • Een opgeblazen gevoel: (peper)muntthee
  • Keelpijn: zoethoutthee

>> Lees ook: Inspiratie: Kleur je huis geel

Zo hou jij deze week de stress onder controle

12-10 / Gezellig

Latest posts by Anna (see all)

Maandagochtend 9.00. De week is weer begonnen. Afspraken, verplichtingen, to-do lijsten: je moet je best doen om niet nú al in de stress te schieten. Wij helpen je een handje om ervoor te zorgen dat je – ondanks de drukte – stressvrij deze werkweek doorkomt.

Open bericht

Stop met haasten
Soms lijkt het wel alsof we verslaafd zijn aan haasten. Snel naar de trein, snel aan de lunch, snel een telefoontje doen en 's avonds snel een maaltijd in elkaar zetten. Let maar eens op! Dat gehaast vergoot ons gevoel van stress, terwijl dat soms helemaal niet nodig is. Maak aan het begin van de dag een goede planning voor jezelf en hou daarin ook rekening met bepaalde reistijden, lunchpauzes en welverdiende momentjes voor jezelf.

Arriveer op tijd
Ook al doen we ons best om op tijd ergens te zijn, toch komt het vaak genoeg voor dat we evengoed vijf, tien of zelfs twintig minuten te laat zijn omdat we simpelweg vergeten een zekere foutmarge in te plannen. Zo'n foutmarge is bedoeld voor vertraagde treinen, onverhoopte files of koffie over je witte overhemd vlák voor je de deur uit moet. Door jezelf wat extra tijd te geven om van en naar je werk of afspraken te komen, zal de trip vanzelf een stuk relaxter verlopen en dat zal jouw stresslevels ook in toom houden.

Creëer een comfortabele ochtendroutine
Als jij je dag begint met het ophaasten van je familie-leden, het vechten met dat - onhandige - slot van de fietsenschuur of het zoeken naar iéts van ontbijt in de keuken, dan begint je dag al veel meer gestrest dan zou moeten. Om dit te voorkomen kun je proberen je ochtendroutine zo goed mogelijk voor te bereiden, bijvoorbeeld door je kleren vast klaar te leggen (en eventueel die van je kinderen), te bedenken wat je gaat ontbijten en alvast alle dingen die je niet wilt vergeten - sleutels, portemonnee, agenda, oplader - ergens goed in zicht neer te leggen. Zo zal de ochtend een stuk soepeler verlopen en daar pluk je direct de vruchten van.

Niet teveel prikkels voor het slapengaan
In de weekenden kun je lekker wat later naar bed, maar tijdens een drukke werkweek moet je zorgen dat je zeker voldoende slaapt. Dit doe je enerzijds door eerder naar bed te gaan, maar ook door ervoor te zorgen dat je vervolgens snel in slaap valt en goed uitrust. Voor het slapengaan het nieuws kijken, je Facebook wall checken of een hele spannende serie kijken kan averechts werken. Het brengt je hoofd op gang en je gaat gegarandeerd nog een tijd liggen malen en woelen. Zonde!

Fotocredits

 

Hierdoor zijn genereuze mensen succesvoller

08-07 / Inspiratie

Latest posts by Anna (see all)

Mag iedereen altijd bij jou aanschuiven om mee te eten? Denk je er meestal wel aan om een kleinigheid mee te nemen als je ergens op bezoekt komt? En mogen mensen altijd bij jou aankloppen voor hulp en advies? Dan zullen de mensen om jou heen vast blij zijn met jouw generositeit. Maar onderschat niet dat dat genereuze karakter ook voor jou grote voordelen. Genereuze mensen zijn (over het algemeen) namelijk:

Open bericht

Gelukkiger
Mensen die bereid zijn om hun tijd, bezittingen en talenten te delen behoren vaak tot de meest gelukkige mensen. Het gevoel hebben iets voor een ander te kunnen betekenen is een bijzonder positieve emotie.

Relaxter
Het gevoel hebben dat je iets mist of iets nodig hebt brengt vaak veel stress met zich mee. Armoede, maar ook hebzucht, zorgt ervoor dat mensen alleen maar bezig zijn met de dingen die ze niet hebben. Generositeit is niet gebaseerd op wat je wel of niet bezit, maar wel op de manier waarop je daarmee omgaat. Het idee hebben dat je alles wat je hebt in principe af kunt staan of kunt delen met anderen brengt dan ook een heel sterk gevoel van rust en vrede met zich mee.

Vriendelijker
Net zoals je zelden een genereus iemand zult aantreffen die heel ongelukkig is, zul je ook niet snel een onaardig iemand aantreffen. Generositeit en vriendelijkheid gaan immer hand in hand.

Vrijer
Zonder dat ze het doorhebben kunnen mensen zichzelf als het ware gevangen zetten door hun eigen hebberigheid. Het is simpelweg nooit goed genoeg en dat maakt mensen een slaaf van hun eigen onvervulde behoeftes. Genereuze mensen ervaren deze beklemmende emoties niet, omdat hun geluk en plezier niet afhangt van de dingen die ze hebben, maar van de dingen die ze kunnen delen.

Zelfverzekerder
Genereuze mensen voelen zich niet noodzakelijk goed over wat ze precies kunnen geven of delen, maar wel over de vrijheid die deze eigenschap hen geeft. De onzekerheid die komt kijken bij hebzucht, zelfzucht en gierigheid kennen ze simpelweg niet.

Fotocredits

 

Hanteer jij al het vier-op-een principe?

06-07 / Leuk

Latest posts by Anna (see all)

Voor iedere negatieve gedachte die er door je hoofd gaat, heb je minimaal vier positieve gedachtes nodig. Een half vol glas is niet goed genoeg, het moet op z’n minst drie kwart gevuld zijn, dat verklaart een Amerikaanse onderzoeker. Op die manier zorg je ervoor dat je gelukkig(er) wordt en blijft.

Open bericht

Mensen die zeer ongelukkig of zelfs depressief zijn, slagen er niet in om op z'n minst één positieve gedachte tegenover alle negatieve gedachten in hun hoofd te zetten. Depressie, stress of spanning zijn emoties die volgens de onderzoeker zorgen voor een 'angstig brein'. Door aan fijne, gezellige en leuke te dingen te denken, zorg je ervoor dat je weer een 'gelukkig brein' krijgt.

Zeker als het bij jou niet helemaal vanzelf gaat, zul je in het begin echt je best moeten doen om het vier-op-een-principe te hanteren en de positieve gedachtes de overhand te laten hebben in je hoofd. Maar probeer het toch, je zult er veel profijt van hebben.

Laat negativiteit los

15-11 / Ontspannen

Overvloed ligt aan de basis van je bestaan. Het universum is er van doordrenkt. Heb je wel eens gemerkt dat als je ontspannen bent en open staat dat de inspiratie en creativiteit rijkelijk vloeit. Het wordt makkelijker om oplossingen te bedenken voor uitdagingen. Als je goed naar je eigen leven kijkt zal je dit beamen.Gebeurtenissen en dingen komen moeiteloos naar je toe. Wat toevalligheid lijkt is in werkelijkheid synchroniciteit. Het leven stroomt en het voelt natuurlijk en makkelijk…. als je tenminste zelf niet de deur dicht doet.

Open bericht

Hoe doe jij de deur dicht voor overvloed op elk gebied van je leven, of het nu gaat over materiële zaken, relaties of gezondheid? Door te worstelen.

Elke vorm van negativiteit, verzet, zorgen maken of krampachtige controle proberen te behouden zorgt ervoor dat je jezelf afsluit van die natuurlijke stroom. En overvloed kan dan niet binnen komen. Enkel in die mate waarin jij open bent om te ontvangen. Dit is een universeel principe. Geloof me niet op mijn woord maar kijk zelf hoe dit werkt in je eigen leven. Alleen resultaten tellen.

Je kunt opmerken hoe je lichaam aangeeft dat je jezelf afsluit door verkramping. Het voelt gesloten in plaats van open en verbonden. Zodra je krampachtig de controle probeert te houden kun je dat bijvoorbeeld merken aan een druk in je hoofd, te veel nadenken, chaos of misschien echt hoofdpijn. Het kan zijn dat je voelt hoe je nek en schouders verkrampen. Andere mensen voelen het misschien in hun buik, hun rug of in billen en bekkengebied. Ieder mens heeft zo zijn eigen zwakke plek waar de verkramping het snelst merkbaar is.

Er is een reden waarom dat niet goed voelt: het is niet de bedoeling. Zodra je merkt dat je worstelt, is dit het teken dat je tegen de stroom in aan het gaan bent. En overvloed of wat je ook wil bevindt zich nooit stroomopwaarts. Stop. Tijd de deur open te zetten door te kiezen voor positieve gedachten, ontspanning, overgave, loslaten en vertrouwen.

Elk moment kun je opnieuw kiezen jezelf te openen, fijne gedachte toch?

Dru Yoga is bij uitstek geschikt om je hierbij te helpen. Zoek een docent bij jou in de buurt. Je bent welkom voor een proefles.

Fotocredits: Flickr

Rust dankzij Joe

03-10 / Ontspannen

Latest posts by Anna (see all)

Gillende kinderen in de tuin, luid geklets in de bedrijfskantine of teveel geluid om te studeren in de bibliotheek: soms wil je gewoon even rust. De Franse ontwerper Nicolas Schmitt bedacht daarvoor een handige apparaatje: de Joe.

Open bericht

Met Joe creëer je als het ware je eigen stilte zone. De gadget zendt een ruissignaal uit waardoor omgevingsgeluid vermindert. Vergelijkbaar met hoe een noise-cancelling headphone werkt. Door je te focussen op de ruis van Joe, verdwijnen de snerpende kinderstemmetjes of het luide gelach van die stomme collega als sneeuw voor de zon. Stiekem best wel handig af en toe!

Joe

Fotocredits: Nicolas Schmitt

Keep the summer (feeling) alive

12-08 / Inspiratie

Latest posts by Anna (see all)

Als ik de Weer-app open op mijn iPhone zie ik niets dan regen de komende dagen. Bah, wat een mistroostig vooruitzicht. Het is toch zeker hartje zomer? Ik heb zin om met een kan sangria bij de Parade te zitten, ’s avonds met blote benen langs de grachten te fietsen, een boek te lezen in het park en een dutje te doen in de zon op het strand. Met het vooruitzicht dat al deze dingen de komende paar dagen letterlijk in het water vallen, begrijp je wat ik nodig heb. Een flinke dosis zomer-inspiratie.

Hangmatbad

14-07 / Mooi
Fedor

Latest posts by Fedor (see all)

Of het handig is of makkelijk in je huis op te hangen weet ik niet, maar wat ziet dit ding er gaaf uit zeg. Een hangmat-bad.

Open bericht

Ik zag deze foto op internet, maar hoop ‘m een keer in het echt te zien (en te proberen). Dit is een jeugddroom. Toen ik vroeger wel eens in een hangmat moest slapen in de binnenlanden van Suriname kreeg ik precies ditzelfde idee. Een grote hangende waterzak. Waar je koel en muskietloos in kon liggen luieren.

Nu is dit ding natuurlijk veel stijlvoller en lekt waarschijnlijk ook niet als de versie die ik in elkaar had willen plakken, maar heerlijk om te zien dat het bestaat! En gewoon binnenshuis! Een combi van lui liggen en lekker weken, geweldig. Wat een goed ding zeg. Ik ga vandaag nog de maten van mijn douche opnemen.

Snack je stress weg

08-07 / Lekker

Latest posts by Anna (see all)

1001 dingen op je to do-lijst, de klok die veel sneller lijkt te gaan dan normaal, mensen die op een onhandig tijdstip bellen, een afspraak die uitloopt, verkeer dat niet mee zit: soms heb je van die dagen dat je aan het einde van de dag het liefst eventjes gillend over het strand wilt rennen om alle stress en spanning er uit te gooien. Woon je bij het strand dan heb je geluk, woon je in de stad dan kun je helaas niet heel gemakkelijk gillend de straat over gaan (vermoedelijk wordt je avond daar alleen nog stressvoller van). Gelukkig zijn er ook andere manieren om je spanning- en stresslevels te verlagen en je binnen een paar minuten weer zen te voelen. Bijvoorbeeld door te eten.

Open bericht

Door bepaalde dingen te eten of te drinken kun je je stress-niveau namelijk laten dalen en bijbehorende vervelende emoties verminderen. Spannende dag op werk voor de boeg of gewoon van jezelf al een stress-kip? Zorg dan dat je deze handige hapjes altijd in de buurt hebt:

Kauwgom - of je nu gaat voor frisse mint of knalroze aardbeien kauwgom, een paar minuten kauwen doet angst verminderen en verlaagt je cortisol levels, oftewel het hormoon dat vrijkomt bij elke vorm van stress, zowel fysiek als psychologisch.

Honing - naast dat honing een natuurlijke antibiotica is en een voedende werking voor je huid heeft, heeft een lepeltje honing ook een kalmerende werking. Ook goed als je na een stressvolle dag niet makkelijk in slaap valt: honing maakt namelijk serotine in de hersenen vrij, waardoor de slaap wordt bevorderd.

Mango - ik begrijp dat niet iedereen dagelijks een mango in zijn of haar tas heeft zitten, maar gelukkig kun je deze smaakvolle fruitsoort wel in (overpriced) voorgesneden variant kopen bij een willekeurige AH to go als je trein weer eens vertraging heeft en jij daardoor te laat komt op een belangrijke afspraak. De calcium en het magnesium in mango helpen je om je spieren te ontspannen en stress te voorkomen.

'Een stevige bite' - het is verleidelijk om op een stressvol moment naar de Mars of Snickers (die reclame is er niet voor niets) te grijpen. Uit onderzoek blijkt dat het tijdens stress momenten zinvol is om op knapperigs te bijten. Dat hoeft overigens niet per sé vet, zoet of extra zout te zijn: een rauwe komkommer of handje nootjes doet ook al wonderen.

Donkere chocolade - waar chocolade allemaal wel niet goed voor is! Een klein blokje extra pure chocolade stabiliseert je metabolisme en verlaagt eveneens je cortisol levels. Laat de chocolade op je tong smelten, doe even je ogen dicht en hup, de stress is weg (oké, in ieder geval eventjes)

 

Fotocredits: Adam Wyles via Flickr

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top