Tag:  opstaan

Zomaar 3 lessen van Brené Brown

05-10 / Inspiratie
Latest posts by Dominique (see all)

Sterker dan ooit. Wie wil het niet? Sterker, krachtiger en met meer kennis over vallen en opstaan door het leven. Brené Brown – auteur van onder andere De moed van imperfectie – geeft weer een geweldig inzicht in goed genoeg zijn, kwetsbaarheid en manieren om een moedig leven te leiden.

De 3 lessen die al meteen in het oog sprongen:

  1. Je gaat echt vallen. Als je moedig wil zijn, en sterker dan ooit, wil je de uitdaging aan gaan om risico te nemen. Dat betekent dat je af en toe zult vallen. Niet erg toch?
  2. Je reist niet alleen, ook al moet je wel zelf opstaan na het vallen, zelf je veiligheid vinden en je pad volgen. De reis is van jezelf, maar soms is hulp wel zo lekker. Brown zegt het simpel: we moeten leren ‘korte momenten op medereizigers te vertrouwen voor bescherming en steun en de bereidheid om een klein stukje met ons op te lopen’.
  3. Moed is besmettelijk – als jij moedig door het leven gaat, zullen anderen om je heen ook veranderen. Jouw situatie en hoe je er mee omgaat, kan mensen om je heen beïnvloeden, bewust of onbewust.

Het nieuwe boek van Brené Brown winnen? Ga naar onze Facebookpagina en laat ons weten waarom jij al deze tips kan gebruiken. Misschien ligt het boek dan binnenkort wel op je deurmat!

Sterker dan ooit – de wijsheid van vallen en opstaan
Brené Brown
€ 19,95 via bol.com of als e-book
ISBN13 – 9789400505605

Open bericht

ooit. Wie wil het niet? Sterker, krachtiger en met meer kennis over vallen en opstaan door het leven. Brené Brown - auteur van onder andere De moed van imperfectie - geeft weer een geweldig inzicht in goed genoeg zijn, kwetsbaarheid en manieren om een moedig leven te leiden.

De 3 lessen die al meteen in het oog sprongen:

  1. Je gaat echt vallen. Als je moedig wil zijn, en sterker dan ooit, wil je de uitdaging aan gaan om risico te nemen. Dat betekent dat je af en toe zult vallen. Niet erg toch?
  2. Je reist niet alleen, ook al moet je wel zelf opstaan na het vallen, zelf je veiligheid vinden en je pad volgen. De reis is van jezelf, maar soms is hulp wel zo lekker. Brown zegt het simpel: we moeten leren 'korte momenten op medereizigers te vertrouwen voor bescherming en steun en de bereidheid om een klein stukje met ons op te lopen'.
  3. Moed is besmettelijk - als jij moedig door het leven gaat, zullen anderen om je heen ook veranderen. Jouw situatie en hoe je er mee omgaat, kan mensen om je heen beïnvloeden, bewust of onbewust.

Het nieuwe boek van Brené Brown winnen? Ga naar onze Facebookpagina en laat ons weten waarom jij al deze tips kan gebruiken. Misschien ligt het boek dan binnenkort wel op je deurmat!

Sterker dan ooit - de wijsheid van vallen en opstaan
Brené Brown
€ 19,95 via bol.com of als e-book
ISBN13 - 9789400505605

Met deze tips word jij (ook) een vroege vogel

02-10 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Eerlijk is eerlijk: de morgenstond heeft goud in de mond. Buiten is het mooi en rustig, binnen kun je in de vroege uurtjes al wat extra werk verrichten of even lekker iets aan lichaamsbeweging doen. Maar goed, vroege ochtenden zijn niet altijd een pretje. Sterker nog, voor sommigen is de wekker de grootste vijand. Behoor jij tot die laatste groep maar zou je toch ’s ochtends graag wat vroeger uit de veren komen? Wij helpen je graag!

Open bericht

1. Zet je wekker steeds wat vroeger
Van de één op de andere dag een uur eerder opstaan, daar wordt niemand blij van. Maar je kunt het jezelf wel langzaam aanleren om steeds iets vroeger op te staan. Dit doe je door iedere ochtend je wekker één minuut eerder te zetten dan de dag ervoor. Het duurt op die manier misschien langer voordat je je doel bereikt hebt, maar zo laat je je lichaam langzaam wennen en is de kans dus kleiner dat je het na een paar dagen weer opgeeft en evengoed een half uur blijft snoozen.

2. Groepsdruk
Sleep anderen mee in jouw nieuwe ochtendroutine. Ga samen met je geliefde 's ochtends vroeg een blokje om, plan een early meeting in met je collega's of ontmoet een vriendin voor koffie. Door er een afspraak aan te hangen en iemand anders erbij te betrekken, is de kans een stuk kleiner dat je het dekbed nog een keer over je hoofd trekt.

3. Manipuleer je omgeving
Niemand wordt er vrolijk van om vanuit het warme bed in een ijskoude slaapkamer te stappen. Zo'n omgeving werkt dus super demotiverend. Zorg er in plaats daarvan voor dat je een warme badjas en een paar pantoffels binnen hand bereik hebt liggen, zodat de kou in ieder geval geen excuus meer mag zijn. Moet jij er 's nachts weleens uit om te plassen? Zet als je dat doet dan ook alvast eens heel zachtjes de verwarming aan in de badkamer: zo stap jij die ochtend in een heerlijke warme ruimte. Dat scheelt ook de wereld!

4. Maak er 's ochtends een feestje van
Hoe maak je jouw vroege ochtend toch een beetje fijn? Bijvoorbeeld met een zacht (klassiek?) muziekje uit de radio, een kopje koffie of gekookt eitje, even tijd voor jezelf om de krant te lezen of om in alle rust die yoga-oefeningen te doen. Zorg dat je iets fijns hebt om naar uit te kijken, dan wordt het uit bed komen vanzelf makkelijker.

5. Hou je ontwikkeling bij
Niets werkt zo motiverend als zien dat je vooruitgaat. Hoe suf het ook klinkt, bijhouden hoe vaak het je lukt om daadwerkelijk eerder uit bed te komen kan je óftewel een schop onder je kont geven (als het tegenvalt) of juist stimuleren om door te gaan (als het goed gaat). Gebruik hiervoor een ouderwetse kalender of zet het in je agenda op je smartphone. 10, 20 of 30 succesvolle vroege ochtenden op een rij? Beloon jezelf!

Fotocredits Pinterest

Later beginnen is gezond

15-12 / Leuk
Latest posts by Anna (see all)

Hoe laat (of liever gezegd hoe vroeg) ging jouw wekker vanochtend? Rond een uur of zeven? In Nederland begint een gemiddelde werkdag om 9 uur ’s ochtends. Om vijf uur gaan de meeste mensen weer naar huis. Volgens onderzoekers aan een Amerikaanse universiteit zijn die werktijden vrij achterhaald. Volgens hen is tien uur een veel betere tijd om te beginnen aan de werkdag.

Open bericht

Voor het onderzoek werden de slaapgewoontes van 124.000 Amerikanen onder de loep genomen. Vervolgens werd gekeken naar het verband tussen de hoeveelheid slaap, de begintijd van iemands werk of schooldag en de productiviteit. Zo'n verband blijkt er duidelijk te zijn, zo blijkt uit het onderzoek. 's Ochtends een uur later beginnen, betekent twintig minuten langer slaap. Dat lijkt niet zoveel, maar die 20 minuten maken wel degelijk een verschil. Wie zijn dag voor zeven uur 's morgens begint, blijkt gemiddeld maar een uur of zes te slapen. Wie tussen negen en tien begint, heeft al snel acht uur slaap achter de rug, zo melden de onderzoekers. En die volle achter uur slaap heeft direct invloed op je mentale, emotionele en fysieke gezondheid.

Morgen maar even de baas lief aan kijken?

Meer lezen? 10 dingen om 's ochtends als eerst te doen.

Fotocredits: Pinterest

Wakker worden wordt een feestje!

15-10 / Lekker

De dagen worden weer korter, de nachten langer en het duurt niet lang meer voordat je in het donker richting je werk gaat en ook niet voor het donker thuis bent. Niet mijn favoriete manier om wakker te worden, helaas. Echter kwam ik afgelopen weekend in mijn Twitterfeed een fantastische gadget tegen die het wakker worden in de komende donkere dagen, namelijk de koffiezetapparaatwekker!

Open bericht

Joshua Renouf, Product Design Graduate van de Nottingham Trent University, ontwierp deze fantastische wekker. Je stelt zelf de juiste tijd in en het apparaat begint op die tijd vanzelf te lopen. Door het speciale ontwerp van het apparaat komt de geur extra sterk vrij, waardoor dit zwarte goud je vredig uit je diepe slaap haalt. Je hebt heel even snooze-tijd en dan kun je direct genieten van je vers gezette kop koffie! Wat is er lekkerder in de ochtend dan een heerlijk kopje koffie die voor je is gezet? Ik vind het heerlijk en ga alvast sparen, hier kun je je inschrijven voor de eerste exemplaren.

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top