Tag:  pauze

Dutje

De gezondheidsvoordelen van een (middag)dutje

29-07 / Ontspannen
Latest posts by Anna (see all)

Zit jij ook weleens te knikkebollen achter je bureau? Onderzoek heeft aangetoond dat we ons daar best aan over mogen geven. Uit het boek Take a Nap! Change your life blijkt namelijk dat een middagdutje van zo’n 20 à 30 minuten een heleboel voordelen heeft. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat het:

Open bericht

... Onze productiviteit een boost geeft. Als jij na de lunchpauze terugkeert naar je bureau en de onvermijdelijke food dip hebt, zou je er dus goed aan doen om een paar tellen je ogen dicht te doen, zodat je daarna weer fris aan de slag kunt gaan met je to-do lijst.

... De alertheid vergroot en reflexen versnelt. Zeker tijdens het autorijden kunnen zware oogleden zeer gevaarlijk zijn. Merk je dat je niet meer zo gefocust bent als je moet zijn, stop dan even aan de kant van de weg en geef je over aan je slaap. Na die break kun je weer alert de weg op.

... Zorgt voor minder stress. Geeft iets - werk, relaties, huishouden, noem maar op - je veel stress en zie je het even niet meer zitten? Laat dan even alles los en duik je bed in. Zodra je wakker wordt zul je merken dat je je minder gestressed voelt en helderder over de situatie kunt nadenken. Een (middag)dutje verbetert namelijk ook het maken van beslissingen. En dat kan in een stressvolle situatie vaak bijzonder goed uitkomen!

... Onze creativiteit vergroot. Of je nu bezig bent met een klus voor je werk, iets op papier moet zetten of van plan bent een uitgebreide maaltijd te koken voor je gezelschap: als je merkt dat je creativiteit wat ingedut is, doe je er goed aan om zelf even te gaan slapen en daarna de creatieve ideeën weer rijkelijk te laten vloeien.

... de verslaving aan drugs en alcohol doet verminderen. Uit een Deense studie blijkt dat mensen die minder slapen, sneller en meer behoefte hebben aan de oppeppende functie van drugs en drank. Hoe minder vermoeid je bent, hoe minder snel je (om een verkeerde reden) naar de fles zult grijpen.

... ons seksleven doet verbeteren. Vermoeidheid en sex drive gaan hand in hand. Doe nadat je thuis bent gekomen eerst een een klein dutje, dan ben je daarna weer energiek voor een fijne avond met je geliefde. Hij of zij zal je dankbaar zijn!

... ons doet afvallen. Onderzoeken hebben aangetoond dat vermoeide mensen sneller naar voeding vol suikers en vetten grijpen dan mensen die niet moe zijn. Als jij een dutje doet verminder je dus niet alleen de kans dat jij naar die gevulde koek en paprikachips zult grijpen bij het tankstation, maar stimuleer je ook de aanmaak van groeihormonen lichaamsvet doen verminderen.

Lunchwandelen

27-10 / Inspiratie, Ontspannen
Latest posts by Rosa (see all)

Sinds ik na mijn studiejaren in het voorjaar begon aan mijn eerste baan, was dat op zijn zachtst gezegd nogal wennen. Pas na een aantal maanden raakte ik gewend aan mijn nieuwe ritme van vroeg naar bed, vroeg opstaan, lange dagen en veels te korte weekenden. Maar alles went. Zo ook mijn nieuwe bestaan. Ik zei: ‘Dag studie, dag horeca. Ik hoor voortaan bij de echte volwassen mensen, die aan lunchwandelen doen.’

Open bericht

Jak. Wat kon ik er tijdens mijn studentenjaren altijd hard om lachen wanneer ik achter het stuur of op de fiets langs bedrijventerreinen reed en daar groepjes collega´s in rijtjes van twee met boterhammenbakjes in de hand netjes achter elkaar over de stoep zag lopen. Troosteloos vond ik het. In sommige gevallen lag er nog wel eens een grasmat met een verloren bankje, maar meestal was het er kaal en grijs. Ik proeste het dan vaak uit. Stipt om 13.00 uur gaat heel het kantoor even een luchtje scheppen. Om te gillen!

Sinds een week hoor ik erbij. Tegen de middag ben ik namelijk zo ingekakt, dat ik door de ramen naar buiten begin te staren en hoofdpijn krijg van de droge lucht op kantoor. Omdat ik het alleen zo onwijs kneuterig vind om met mijn lunch de straat op te gaan, eet ik mijn zelf gesmeerde boterhammen eerst even in de kantine op. Over kneuterig gesproken. Dan trek ik mijn jas aan en loop naar buiten voor mijn 'frisse neus'. De eerste dag wist ik niet zo goed wat ik met mezelf aan moest. Rondlopen om het rondlopen, is rondlopen zonder doel. Waar loop je dan naartoe?

Gelukkig staat mijn kantoor niet ergens op een à la Toren C bedrijventerrein langs de A2. Het bedrijf waar ik werk, zit midden in het centrum van de stad. Het waait hard en ik wikkel mijn sjaal goed om mijn nek. Ik snuif de herfstgeuren op, sluit mijn ogen en besluit ter plekke dat ik dit vanaf nu iedere dag ga doen. Maar dan wel zonder die pitstop bij de Zara. Die mag alleen op woensdag.

Beeld: Brede Haven, 's-Hertogenbosch.
Fotocredits: Pinterest

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top