Tag:  positief

Overal iets positiefs in zien is goed voor je gezondheid

04-08 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Is bij jou het glas vaker halfvol of halfleeg? Oftewel: kost het jou veel of weinig moeite om overal iets positiefs in te zien? Behoor jij tot de eerste groep, dan is dat goed nieuws voor jouw gezondheid. Onderzoekers aan een Amerikaanse universiteit hebben namelijk ontdekt dat mensen die er in slagen om kalm of optimistisch te reageren op kleine, dagelijkse stresssituaties minder last hebben van ontstekingsreacties in het lichaam dan hun minder-optimistische medemens.

Open bericht

Hoe zit dat? Het hormoon cortisol heeft normaliter een regulerend effect op ontstekingsreacties in het lichaam. Maar tijdens stress en spanning reageert ons afweersysteem minder goed op cortisol, waardoor het lichaam ontstekingen gaat produceren die ziektes veroorzaken. Ontstekingen spelen bij veel aandoeningen een rol, waaronder hart- en vaatziekten, astma en auto-immuunziektes.

Uit het onderzoek bleek overigens ook dat vrouwen gevoeliger zijn voor een lichamelijke reactie op stress en negativiteit dan mannen. Volgens de onderzoekers worden positieve en optimistische emoties, en de manier waarop ze ingezet kunnen worden op een moment van stress of spanning, veel te vaak onderbelicht.

Fotocredits

Van deze vijf dingen wordt je productiever (en gelukkiger)

04-02 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Iedere dag de beste versie van onszelf zijn, dat willen we in principe allemaal toch? Op sommige dagen lijkt het alleen een enorme opgave. Toch is het – in principe – alleen een kwestie van je dag net wat anders inplannen en tijd maken om een en ander op een bepaalde manier te doen. Let op:

Open bericht

1. Sta op tijd op
Als je meer tijd wilt hebben om de dingen te doen die je wilt doen, moet je simpelweg wat eerder opstaan. Je kunt zelf kiezen hoe je die extra tijd in de ochtend besteedt. Misschien door rustig en uitgebreid te ontbijten, een ontspannen bad te nemen of een rondje (hard) te lopen.

2. Ga door je doelen voor die dag
Als je iedere dag zo productief mogelijk wilt zijn, dan moet je dagelijks in je hoofd (of op papier) door je doelen voor die dag gaan. Kies een, twee of drie (maar zeker niet teveel) doelen en probeer die te behalen. Wees eerlijk naar jezelf hoeveel je kunt doen op een dag, zodat je op het einde van de dag een tevreden gevoel hebt. Maar vergeet niet dat je jezelf ook af en toe best een beetje uit mag dagen!

3. Ga af en toe even offline
Je telefoon hoeft zeker niet de hele dag uit te staan als je op werk of op school bent, maar af en toe je toestel even helemaal uit of op vliegtuigmodus zetten vergroot wel je productiviteit. Ga maar na: hoe vaak pak je je telefoon er 'zomaar' even bij om een paar minuten nutteloos door wat apps te scrollen? Maak met jezelf de afspraak dat je je telefoon dertig minuten weglegt en je je in die tijd volledig gaat focussen op een bepaalde taak. 'Beloon' jezelf daarna met een kwartiertje op je smartphone. De keer daarop probeer je het een uur vol te houden.

4. Doe wat aan lichaamsbeweging
Zeker als je een zittend beroep hebt is het heel belangrijk dat je af en toe even opstaat en in beweging komt. Het makkelijkste moment daarvoor is de lunchpauze. Door even een ommetje te maken krijg je niet alleen een fris hoofd, maar ook een energie-boost. Zo worden je batterijen als het ware opnieuw opgeladen om de rest van je to-do list voor die dag af te maken.

5.Ga naar bed met een positieve gedachte
Probeer de tijd die je nodig hebt voordat je in slaap valt op te vullen met positieve en fijne gedachten. Je zult zien dat je beter en dieper slaapt en 's ochtends met een fijn gevoel ontwaakt. En dat heb je weer nodig om die dag weer nét zo productief en goed gehumeurd te zijn als de dag ervoor. Heb je wel wat zorgen of stress? Probeer deze dan van je af te schrijven (of praten, bellen, noem maar op) voordat je naar bed gaat. Lukt de positieve gedachte even niet helemaal vanzelf, kijk dan nog even naar een (kort) vrolijk filmpje of lees een stukje uit een fijn boek.

Fotocredits Pinterest

Verricht een goede daad met de Happy Deed app

07-03 / Leuk
Latest posts by Anna (see all)

Wanneer heb jij voor het laatst een goede daad verricht? Hoogstwaarschijnlijk moet je daar even over nadenken. Vanaf nu hoeft dat niet meer. Download de app Happy Deed op je telefoon en je wordt vanzelf geïnspireerd om je mede-mens te helpen. 

Open bericht

Wat doet de app? Happy Deed herinnert je eraan dat je binnen 48 uur een goede daad moet verrichten door je een notificatie te sturen. Wat voor daad, en hoe groot of klein, dat is, mag je zelf bepalen. Je hoeft overigens niet te wachten op dat pushbericht, je kunt ook een instant deed verrichten: een goede daad op het moment dat het jou uitkomt. Door middel van een omschrijving, locatie, gevoel of foto kun je in de app aangeven wat jouw goede daad is geweest.

Happy Deed I

De app helpt je er niet alleen aan herinneren om een goede daad te doen, maar slaat al jouw goede daden ook op. Het idee is dat je best trots mag zijn op de goede dingen die je doet en dat je - door dit te delen - ook de mensen om je heen kunt inspireren. De app is gratis te downloaden in de Appstore.

 Fotocredits

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top