Tag:  positiviteit

Vier tips om je dit jaar écht aan die goede voornemens te houden

06-01 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Nog even over die goede voornemens… Hoe staat het daarmee? Ben je inderdaad al vaker in de sportschool te vinden? Maak je al minder overuren? Kopjes koffie op een dag vermindert? Of is het allemaal toch iéts lastiger in de praktijk? Vier tips om je aan je doelen te houden:

Open bericht

1. Pin jezelf niet teveel vast aan expliciete doelen. Geef jezelf wat ruimte om te kijken hoe je jouw voornemens qua werk, voeding, slaap, relaties etcetera in de praktijk gaat toepassen. Misschien is twee suikervrije dagen per week niet haalbaar, dan is één om te beginnen toch ook goed? Natuurlijk is het fijn als je je doel bereikt en het helemaal tot aan de finish schopt, maar kleine positieve gedragsveranderingen moet je ook belonen. Anders ben je alleen maar teleurgesteld en dat is zonde.

2. Verbreed je horizon. Weet je welke voornemens over het algemeen het beste slagen? Degene die niet over hele concrete taken of activiteiten gaan, maar meer over een algemeen idee of concept. Zeg niet: 'ik wil vaker naar het museum', maar maak daarvan 'ik wil geïnspireerd blijven'. Beide doelen komen in zekere zin op hetzelfde neer, alleen kun je daar bij het laatste allerlei draaien aan geven. En dat maakt het wel zo leuk.

3. Het gaat er niet om wat je wilt verbeteren, maar hoe je dat gaat doen. Als je jouw goede voornemens als een soort check-list beschouwt, dan ga je het vanzelf als een soort wedstrijdje tegen jezelf zien. Met een winnaar... Of een verliezer. Als je de dingen die je wilt bereiken op deze manier ziet, dan gaat er meer om dat je op korte termijn een tevreden gevoel wilt hebben - dan dat je écht die dingen wilt aanpakken. En dat terwijl het bij ieder doel dat je voor ogen hebt belangrijk is dat je niet uit het oog verliest wat je echt wilt bereiken. Een gelukkigere, betere, sterkere of gezondere versie van jezelf worden. Als je te streng voor jezelf bent, werkt dat alleen maar contra productief.

4. Blijf positief. De voornemens waar men zich over het algemeen het meest aanhouden, zijn doelen die te maken hebben met een positieve mindset. Gelukkig zijn, openstaan voor nieuwe dingen, relaxter in het leven staan. Dat zal er mee te maken hebben dat deze doelen meer te maken hebben met hoe je met bepaalde situaties omgaat en minder met - daar heb je ze weer - specifieke zaken. Als jij jezelf ertoe kan zetten om iedere ochtend met een positieve houding aan je dag te beginnen, ben je een stuk beter af dan wanneer je alleen - ik noem eens wat - onthoudt twee keer per dag te flossen.

Fotocredits

Leef vanuit je passie en ontdek de Law of Attraction

08-04 / Inspiratie

Leef jij vanuit je passies? Leven vanuit passie geeft enorm veel energie. Je houd je bezig met de zaken die jou vreugde en voldoening geven en daarmee straal je ook naar anderen positieve energie uit.

Positieve energie

Je emoties tonen jouw energie aan de buitenwereld en hebben effect op wat er om je heen gebeurt. Ben je blij en dankbaar, heb je waardering voor het leven, voor anderen en voor jezelf, dan trek je goede ervaringen aan. Ben je moe of uit balans, dan is het moeilijk om positief te blijven en wordt de wereld om je heen ook negatiever. Door de negativiteit die je uitstraalt blokkeert al het positieve.

Open bericht

Luister naar jezelf

Je creëert dan weerstand en als je in zo’n negatieve vibe iets voor elkaar probeert te krijgen, zal dit veelal niet lukken door je eigen blokkades. Luister naar jezelf en herken je blokkades. Zorg goed voor jezelf; wees lief. Op elk moment kun je opnieuw kiezen voor gedachten die beter voelen.

Law of Attraction

Volgens de Law of Attraction kaatst wat je uitstraalt op jezelf terug. Ben je gepassioneerd en positief, dan ben je als een magneet. Op ogenschijnlijk toevallige wijze zullen positieve gebeurtenissen jouw kant op komen als jij eerst zelf zorgt voor een positieve staat van zijn. Hou je positieve energieniveau daarom zo hoog mogelijk door positief aandacht te besteden aan dat wat je wilt, aan jouw persoonlijke passies. Zeg tegen jezelf dat je het kan en durf om hulp te vragen.

Nelson Mandela

Het is belangrijk dat je je realiseert dat je altijd keus hebt. Zelfs als je in een moeilijke situatie verkeert, dan nog kun jij bepalen hoe je het interpreteert. Jij kiest hoe je naar een ander, jezelf en de wereld kijkt. Jij kiest waar je aandacht aan geeft. Nelson Mandela was daarin een voorbeeld en kreeg steun en inspiratie door de woorden van het gedicht Invictus:

‘I am the master of my fate

I am the captain of my soul’

Deze bijdrage komt van Bernardine van der Horst, coach en oprichtster van Heart Alignment

Fotocredits

Positief zijn in 4 stappen

21-05 / Inspiratie
Latest posts by Dominique (see all)

Sommige mensen kunnen het: altijd positief, altijd de mooie kant van de zaak in het vizier, altijd in staat om het goede van de dingen in te zien. Goed nieuws, positief zijn kun je leren!

En het is niet eens zo heel moeilijk, het vergt alleen wel wat oefening. Bij de rasoptimist gaat het misschien vanzelf, bij ieder ander is dit stappenplan een goede leidraad:

Open bericht

1 Heb je negatieve gedachten over iets dat gebeurd is, of misschien nog moet gaan gebeuren?
Vraag jezelf af wat daar het bewijs voor is. Vaak zal gewoon blijken dat je gedachten feitelijk nergens op gebaseerd zijn behalve je eigen negatieve gevoel of zelfs onjuist zijn.

2 Bekijk oorzaken.
Gebeurtenissen hebben heel veel oorzaken. En als je ergens negatief over denkt, is de kans groot dat je focust op de meest dramatische oorzaak en niet meer naar alternatieven kijkt. Leg je focus anders en kijk naar wat er allemaal van invloed is op wat er gebeurt. Is er iets dat je kunt veranderen? Doe het!

3 Wat als jouw gedachten juist zijn?
Dan is het tijd om te kijken wat er nu echt kan gebeuren. Wat zijn nu werkelijk, zonder te overdrijven, de echte gevolgen van deze situatie? Wat is er eerder gebeurd? Was het echt zo erg?

4 Wat zijn de consequenties?
Is het de moeite waard om met de gedachte bezig te blijven? Of heb je betere dingen te doen? Je kan je af en toe maar beter richten op de toekomst, op de vraag hoe je de situatie kan veranderen dan blijven hangen in wat is gebeurd. Lastig? Begin weer bij 1 ;-)

Fotocredits

Zet deze gedachten uit je hoofd

10-02 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

In ons dagelijks leven worden we veelal geleid door onze eigen gedachten. Onze interne monologen beïnvloeden dan ook ons gedrag en de manier waarop we met andere mensen omgaan. Daarnaast spelen ze een belangrijke rol hoe we naar onszelf, de mensen om ons heen en misschien zelfs wel de wereld in z’n algemeenheid kijken.

Het is belangrijk om je bewust te zijn van deze (soms onderbewuste) gedachte, omdat ze vaak irrationeel of onjuist zijn. Teveel luisteren naar die irrationele gedachten kan zorgen voor allerlei problemen, zoals miscommunicaties, problemen binnen je relaties en het maken slechte keuzes. De meest voorkomende denkfouten zijn deze:

Open bericht

1. Alles-of-niets denken. Soms zien we slechts twee kleuren: zwart en wit. Een recept kan slagen of mislukken, je collega's zijn oftewel aardig oftewel vervelend. Besef dat er ook nog van alles tussenin zit.

2. Overgeneralisatie. Dit is iets waar we ons vaker schuldig aan maken. Als één presentatie op je werk niet goed is gegaan, denk je 'ik ben slecht in presenteren'. Of als je een slechte band hebt met één familielid, maak je er van dat je een vervelende familie hebt. Realiseer je dat zo'n incident slechts te maken heeft met één specifieke situatie, niet met je hele leven.

3. Geen ruimte laten voor positiviteit. Als er negen goede dingen gebeuren en één slecht ding, dan gebeurt het vaak zat dat we de focus leggen op hetgeen wat niet goed is gegaan. We roepen direct dat we een slechte dag hebben gehad en vallen ons afgelopen etentje bij onze schoonouders af omdat je één dom dingetje gezegd hebt. Door al het positieve weg te laten, krijg je een onrealistische kijk op de wereld. Probeer de balans tussen positief en negatief te alle tijden te bewaren.

4. Gedachte lezen. Eigenlijk heb je nooit een idee wat er in het hoofd van een ander omgaat. Toch menen we allemaal vaak zat precies te weten hoe onze collega, buurman, moeder of beste vriendin over ons denkt. Maar pas daarmee op en herinner jezelf eraan dat de kans groot is dat je spoken ziet.

5. Doemdenken. Vaak zat denken we dat dingen veeeel erg zijn, dan dat ze in feite zijn. Als je aan het einde van de maand wat geld te kort komt, hoef je echt niet direct te denken dat je bankroet zult eindigen - ook al staan de cijfers op dat moment daadwerkelijk in het rood. Het is zo eenvoudig om je volledig te laten meeslepen in allerlei doemscenario's zodra je deze negatieve gedachten eenmaal toe laat. Probeer op zo'n moment te bedenken wat er ook allemaal wél goed kan gaan en wat er zou kunnen veranderen.

Goed voornemen: goed gevoel of slecht plan?

30-12 / Goed
Latest posts by Dominique (see all)

Wie doet het niet? In de maand december bedenken we lijstjes, maken we plannen en willen per 1 januari ‘dingen anders doen’. Grote dingen als stoppen met roken, meer tijd voor gezin of familie, minder eten of andere geweldige voornemens hoor ik altijd om me heen. Lijsten met prachtige ideeën die het nieuwe jaar mooier, beter en geweldiger moeten maken. Maar geeft het een goed gevoel? Of blijft het bij een slecht plan, waardoor je in februari weer terug bij af bent? Vijf dingen die kunnen helpen:

Open bericht

1. Neem de tijd voor reële doelen
Je verandering hoeft niet op 1 januari te slagen: je hoeft niet in een maand 10 kilo af te vallen, je hoeft niet ineens drie keer per week op pad met je gezin, je hoeft niet meteen het hele roer om te gooien. Geef jezelf de tijd om aan verandering te wennen, en ook je omgeving.

2. Verander één ding tegelijk
Veranderingen is niet makkelijk. Veel mensen maken de fout om te veel tegelijk te willen veranderen en dat geeft in ieder geval stress. Verander een ding tegelijk, niet te veel, niet te snel en met een plan.

3. Wees positief
Denk niet dat je leven beter wordt doordat er iets gaat veranderen, het wordt alleen anders. Veel veranderingen zijn moeilijk en kosten tijd, energie en doorzettingsvermogen. Een positieve instelling helpt wel. Kijk niet naar het directe doel, maar naar het doel erachter, zodat je weet waar je het echt voor doet. Dus niet: ik moet drie keer per week sporten. Maar: ik wil een betere conditie. Zo ben je ook concreter in je doelen.

4. Check of je verandering nodig is
Vind je zelf dat je moet veranderen? Een prima reden! Maar heel veel mensen denken dat ze moeten veranderen omdat ze denken dat anderen mensen vinden dat ze het anders zouden moeten doen. Ingewikkelde zin? Inderdaad, net zo ingewikkeld als de gedachte. Check eens bij anderen om je heen of dat wat jij denkt ook wel klopt.

5. Begin op een ander moment
Voor sommigen is de maand januari nu eenmaal niet de beste maand om iets te veranderen. Het weer zit niet altijd mee, de dagen zijn niet al te fleurig en eigenlijk is het gewoon best wel een maand met veel druk. Begin gewoon eens op een ander moment. Op het moment dat je je aan je gewoonte ergert bijvoorbeeld. Dan is de motivatie hoger, en de slagingskans dus ook. 13 oktober is ook een goede dag.

Man of the year

07-04 / Leuk
Fedor
Latest posts by Fedor (see all)

Om elke dag weer dat juiste goede gevoel te hebben is een opgave. Om precies weer in de winning-mood te geraken. Jezelf een peptalk te geven waardoor het missen van de trein en de omgevallen kop koffie peanuts is. Maar nu is er een oplossing. Geef jezelf die touch-of-good als je net uit bed komt, want het bestaat!. Het is de ‘TIME Man of the year mirror’! (hierzo)

Open bericht

Ik was jaloers op een gozer die er vroeger eentje had. Want dit ding was mijn grote wens: de  cover van de TIME!. Om je iedere dag te wentelen in grootheidswaanzin (al is het lijstje van de ‘Men of the years’ illuster en niet bepaald de gezelligste gezelschap te noemen). Het is een hele goedkope, maar wel uitstekend werkende truuk om je, al is het maar voor even, speciaal te voelen. Wat suf eigenlijk, maar ik kan de glimlach niet onderdrukken. Deze spiegel vind ik echt grappig. Dus kom voortaan gewoon brak, met wallen als lekke fietsbanden en haar als een hooischuur uit je bed en voel je elke dag weer: TIME man of the year!

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top