Tag:  positiviteit

1. Pin jezelf niet teveel vast aan expliciete doelen. Geef jezelf wat ruimte om te kijken hoe je jouw voornemens qua werk, voeding, slaap, relaties etcetera in de praktijk gaat toepassen. Misschien is twee suikervrije dagen per week niet haalbaar, dan is één om te beginnen toch ook goed? Natuurlijk is het fijn als je je doel bereikt en het helemaal tot aan de finish schopt, maar kleine positieve gedragsveranderingen moet je ook belonen. Anders ben je alleen maar teleurgesteld en dat is zonde.

2. Verbreed je horizon. Weet je welke voornemens over het algemeen het beste slagen? Degene die niet over hele concrete taken of activiteiten gaan, maar meer over een algemeen idee of concept. Zeg niet: 'ik wil vaker naar het museum', maar maak daarvan 'ik wil geïnspireerd blijven'. Beide doelen komen in zekere zin op hetzelfde neer, alleen kun je daar bij het laatste allerlei draaien aan geven. En dat maakt het wel zo leuk.

3. Het gaat er niet om wat je wilt verbeteren, maar hoe je dat gaat doen. Als je jouw goede voornemens als een soort check-list beschouwt, dan ga je het vanzelf als een soort wedstrijdje tegen jezelf zien. Met een winnaar... Of een verliezer. Als je de dingen die je wilt bereiken op deze manier ziet, dan gaat er meer om dat je op korte termijn een tevreden gevoel wilt hebben - dan dat je écht die dingen wilt aanpakken. En dat terwijl het bij ieder doel dat je voor ogen hebt belangrijk is dat je niet uit het oog verliest wat je echt wilt bereiken. Een gelukkigere, betere, sterkere of gezondere versie van jezelf worden. Als je te streng voor jezelf bent, werkt dat alleen maar contra productief.

4. Blijf positief. De voornemens waar men zich over het algemeen het meest aanhouden, zijn doelen die te maken hebben met een positieve mindset. Gelukkig zijn, openstaan voor nieuwe dingen, relaxter in het leven staan. Dat zal er mee te maken hebben dat deze doelen meer te maken hebben met hoe je met bepaalde situaties omgaat en minder met - daar heb je ze weer - specifieke zaken. Als jij jezelf ertoe kan zetten om iedere ochtend met een positieve houding aan je dag te beginnen, ben je een stuk beter af dan wanneer je alleen - ik noem eens wat - onthoudt twee keer per dag te flossen.

Fotocredits

Luister naar jezelf

Je creëert dan weerstand en als je in zo’n negatieve vibe iets voor elkaar probeert te krijgen, zal dit veelal niet lukken door je eigen blokkades. Luister naar jezelf en herken je blokkades. Zorg goed voor jezelf; wees lief. Op elk moment kun je opnieuw kiezen voor gedachten die beter voelen.

Law of Attraction

Volgens de Law of Attraction kaatst wat je uitstraalt op jezelf terug. Ben je gepassioneerd en positief, dan ben je als een magneet. Op ogenschijnlijk toevallige wijze zullen positieve gebeurtenissen jouw kant op komen als jij eerst zelf zorgt voor een positieve staat van zijn. Hou je positieve energieniveau daarom zo hoog mogelijk door positief aandacht te besteden aan dat wat je wilt, aan jouw persoonlijke passies. Zeg tegen jezelf dat je het kan en durf om hulp te vragen.

Nelson Mandela

Het is belangrijk dat je je realiseert dat je altijd keus hebt. Zelfs als je in een moeilijke situatie verkeert, dan nog kun jij bepalen hoe je het interpreteert. Jij kiest hoe je naar een ander, jezelf en de wereld kijkt. Jij kiest waar je aandacht aan geeft. Nelson Mandela was daarin een voorbeeld en kreeg steun en inspiratie door de woorden van het gedicht Invictus:

‘I am the master of my fate

I am the captain of my soul’

Deze bijdrage komt van Bernardine van der Horst, coach en oprichtster van Heart Alignment

Fotocredits

1 Heb je negatieve gedachten over iets dat gebeurd is, of misschien nog moet gaan gebeuren?
Vraag jezelf af wat daar het bewijs voor is. Vaak zal gewoon blijken dat je gedachten feitelijk nergens op gebaseerd zijn behalve je eigen negatieve gevoel of zelfs onjuist zijn.

2 Bekijk oorzaken.
Gebeurtenissen hebben heel veel oorzaken. En als je ergens negatief over denkt, is de kans groot dat je focust op de meest dramatische oorzaak en niet meer naar alternatieven kijkt. Leg je focus anders en kijk naar wat er allemaal van invloed is op wat er gebeurt. Is er iets dat je kunt veranderen? Doe het!

3 Wat als jouw gedachten juist zijn?
Dan is het tijd om te kijken wat er nu echt kan gebeuren. Wat zijn nu werkelijk, zonder te overdrijven, de echte gevolgen van deze situatie? Wat is er eerder gebeurd? Was het echt zo erg?

4 Wat zijn de consequenties?
Is het de moeite waard om met de gedachte bezig te blijven? Of heb je betere dingen te doen? Je kan je af en toe maar beter richten op de toekomst, op de vraag hoe je de situatie kan veranderen dan blijven hangen in wat is gebeurd. Lastig? Begin weer bij 1 ;-)

Fotocredits

1. Alles-of-niets denken. Soms zien we slechts twee kleuren: zwart en wit. Een recept kan slagen of mislukken, je collega's zijn oftewel aardig oftewel vervelend. Besef dat er ook nog van alles tussenin zit.

2. Overgeneralisatie. Dit is iets waar we ons vaker schuldig aan maken. Als één presentatie op je werk niet goed is gegaan, denk je 'ik ben slecht in presenteren'. Of als je een slechte band hebt met één familielid, maak je er van dat je een vervelende familie hebt. Realiseer je dat zo'n incident slechts te maken heeft met één specifieke situatie, niet met je hele leven.

3. Geen ruimte laten voor positiviteit. Als er negen goede dingen gebeuren en één slecht ding, dan gebeurt het vaak zat dat we de focus leggen op hetgeen wat niet goed is gegaan. We roepen direct dat we een slechte dag hebben gehad en vallen ons afgelopen etentje bij onze schoonouders af omdat je één dom dingetje gezegd hebt. Door al het positieve weg te laten, krijg je een onrealistische kijk op de wereld. Probeer de balans tussen positief en negatief te alle tijden te bewaren.

4. Gedachte lezen. Eigenlijk heb je nooit een idee wat er in het hoofd van een ander omgaat. Toch menen we allemaal vaak zat precies te weten hoe onze collega, buurman, moeder of beste vriendin over ons denkt. Maar pas daarmee op en herinner jezelf eraan dat de kans groot is dat je spoken ziet.

5. Doemdenken. Vaak zat denken we dat dingen veeeel erg zijn, dan dat ze in feite zijn. Als je aan het einde van de maand wat geld te kort komt, hoef je echt niet direct te denken dat je bankroet zult eindigen - ook al staan de cijfers op dat moment daadwerkelijk in het rood. Het is zo eenvoudig om je volledig te laten meeslepen in allerlei doemscenario's zodra je deze negatieve gedachten eenmaal toe laat. Probeer op zo'n moment te bedenken wat er ook allemaal wél goed kan gaan en wat er zou kunnen veranderen.