Tag:  productiviteit

Zo haal jij het meeste uit je dag

26-06 / Inspiratie

Latest posts by Anna (see all)

Tijd of geen tijd: voor ons allemaal bestaat een dag uit 24 uur. Hoe je die uren invult, dat is een keuze die je zelf moet maken. Een uurtje langer slapen zorgt ervoor dat je wat huishoudelijke taken laat liggen, met een uur langer doorwerken mis je wat extra quality time met je geliefde ’s avonds. Gelukkig zijn er skills jij jezelf kunt aanleren, die ervoor zorgen dat jij meer tijd kunt besteden een dingen die nuttig, gezellig, aangenaam of belangrijk zijn. Probeer deze dingen te vermijden als je het maximale uit je dag wilt te halen:

Open bericht

- Geen prioriteit kunnen stellen: een probleem hebben met het stellen van prioriteiten of constant verschuivende prioriteiten is funest als je een boel dingen gedaan probeert te krijgen op een dag.

- Teveel af laten leiden door technologie: Facebook, Instagram of Twitter zouden af en toe een leuke activiteit voor in de pauze moeten zijn, niet iets wat je te obsessief ieder kwartier moet checken. 'Verslaafd' zijn aan technologie leidt je af van je dagelijkse werkzaamheden, maar kan gezellige momenten met je geliefde, vrienden of familie ook verstoren.

- Teveel hooi op je vork nemen: een te volle to-do lijst heeft vaak een averechts effect op je productiviteit. Probeer niet op één dag én een nieuw project op je werk aan te nemen, én het vrijgezellenfeest van je vriendin te organiseren, de zolder eindelijk eens uit te willen mesten én de administratie op orde te maken. Breek je taken op in hapklare brokken en doe het rustig één voor één.

- Gebrek aan organisatie: heb je een nette, goed bijgewerkte agenda waarin je heel zorgvuldig al jouw taken bijhoudt? Dan loop je al ver voor op de mensen die dat niet doen. Als jij jouw leven en werkzaamheden niet goed organiseert ontstaat er chaos en krijg je steeds lastiger dingen uit handen. Daarnaast is de kans groot dat je afspraken vergeet of dingen over het hoofd ziet als je een gebrekkige organisatie hebt.

- Geen 'nee' kunnen zeggen: het is fijn als je zo nu en dan iets voor je collega's, vrienden of familie kunt doen. Wellicht komt er een moment waarop jij wel een helpende hand kunt gebruiken. Maar weet ook wanneer je 'nee' moet en mag zeggen. Als jouw bord al vol ligt met werk, moet je dit aan kunnen geven aan de mensen om je heen.

Fotocredits

Zo word jij ook een vroege vogel

17-04 / Ontspannen

Latest posts by Anna (see all)

Zeg eens eerlijk, hoe reageer jij als de wekker gaat in de ochtend? Sta je direct energiek naast het bed te springen of druk je tien keer op snooze voordat je chagrijnig je warme nest verlaat? Behoor je tot de laatste groep, dan heb je wel een beetje pech. Nieuw onderzoek wijst er op dat ons dagritme grote invloed heeft op ons geluksgevoel. Ochtendmensen ervaren meer positieve gevoelens dan hun tegenpolen en voelen zich gezonder. Maar niet getreurd: ook jij kunt een ochtendmens worden!

Open bericht

- Maak er een geleidelijk verandering van. Zoals dat ook gaat met sparen, gezonder eten of meer sporten (ik noem maar wat), doe je er beter aan om rustig aan een nieuw ritme te wennen in plaats van direct de wekker twee uur eerder te zetten. Probeer eerst eens een kwartier eerder op te staan. Ben je daar een beetje aan gewend? Zet je wekker dan nog eens 15 minuten vroeger.

- Beloon jezelf. Probeer erachter te komen wat jou blij genoeg maakt om je bed uit te komen. Een verse kop koffie (investeer in een goed koffiezetapparaat), een lekker uitgebreid ontbijt of een ochtendwandeling voor dag en dauw. Zoek iets dat jou motiveert en beloon jezelf er iedere ochtend mee.

>> Lees ook: Slaap lekker. Dit eten brengt je zo in dromenland

- Begin je dag met je passie. Wat is jouw passie? Muziek maken? Lezen? Schilderen? Koken? Wij mensen zijn het meest gedisciplineerd als het gaat om dingen waar we gepassioneerd over zijn. Begin daar dus je dag mee en je zult makkelijker  uit bed komen.

- Verplaats je wekker. Voor de die hard snoozer zal dit misschien niet gelden, maar voor de meeste van ons geldt wel: als we eenmaal ons bed uit zijn, dan gaan we niet zo snel weer terug. Kies dus niet voor de wekker van je smartphone (want die ligt 9 van de 10 keer toch naast je hoofdkussen), maar voor een irritante old school wekker die je aan de andere kant van de slaapkamer zet.

- Wordt op dezelfde tijd wakker. Als je iedere dag rond het zelfde tijdstip gaat slapen en opstaat, dan zal je lichaam vanzelf daar aan wennen en moe zijn en wakker worden op die momenten. Misschien lukt het je niet om iedere dag (hallo, weekend!) aan dit ritme te houden, maar een paar dagen in de week moet wel haalbaar zijn.

>> Lees ook: 9 Dingen die we volgens seksuologen meer moeten doen (in de slaapkamer)

- Ga bewegen. Je hoeft niet direct naar BasicFit te gaan of een marathon te rennen, maar probeer na het ontwaken direct iets actiefs te doen. Even een blokje om, een paar jumping jacks of een 5 minuten video via PopSugar zorgt ervoor dat je lichaam ontwaakt.

- Verander je mindset. Kon jij je direct vinden in mijn tweede omschrijving boven aan dit stukje? Probeer dan je mindset eens te veranderen. Probeer ochtenden niet te zien als momenten waar jij een hekel aan hebt, maar als een belangrijk begin van een productieve, fijne en succesvolle dag.

Zo ben jij het meest productief

22-05 / Inspiratie

Het boek van David Allen: Getting Things Done vliegt al een tijd als warme broodjes over de toonbank. Geen wonder, met vijf simpele stappen heb je jouw hoofd leeg én krijg jij alles gedaan wat je wilt doen. Bij deze geef ik jullie de vijf stappen naar productiviteit:

Open bericht
  1. Vang: creëer een document om alles te verzamelen (écht alles) wat je aandacht heeft. Alle projecten die je wilt doen, beginnen, regelen of afmaken.
  2. Maak het concreet: beslis per project of je er iets aan kunt doen. Zo niet, berg het op of gooi het weg. Zo ja, bedenk welke concrete stappen je kunt zetten. Kun je die stap binnen twee minuten doen, doe het meteen. Duurt het langer: delegeer het of plan een tijd in je agenda om het te doen.
  3. Organiseer: categoriseer je ‘next actions’ in subcategorieën als: ‘telefoontjes die ik moet plegen’ of ‘dit ga ik ooit nog doen’.
  4. Reflecteer: ga wekelijks door je lijsten heen om ze op te schonen en aan te vullen.
  5. Verbind: blijf aan het werk! Gebruik je lijst om te zien wat het slimste is om nu te doen en doe het met vertrouwen.

Succes!

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top