Tag:  reflectie

Herfst: tijd voor reflectie

28-09 / Goed, Inspiratie
Laura
Latest posts by Laura (see all)

Nu de herfst echt in aantocht is, betekent dat voor mij letterlijk van “buiten naar binnen”. Tijd om tot rust te komen en tijd voor reflectie. De dagen worden dan wel korter en donkerder, maar dat is voor het humeur natuurlijk niet wenselijk. Dus enkele stelregels zodat je een positief perspectief behoudt.

Open bericht
  1. Dat wat je aandacht geeft groeit
    Wat ging er goed? Wat deed ik? Wat kan ik hiervan meenemen of leren. Tuurlijk kan er genoeg beter maar als je op zoek gaat naar het negatieve (de "zie je wel’s") dan wordt het meteen zwaarder/groter. Focus dus op het positieve!
  2. Vraag vijf keer: Waarom?
    Om echt tot de kern van je gedachten te komen helpt doorvragen. Beetje gek om bij jezelf te doen, maar probeer het eens. Stel je vraag, geef antwoord en probeer daarna vijf keer het waarom te beargumenteren. Lastiger dan het lijkt.
  3. Omdenken
    Zoals mijn vriendin onlangs zei: “Best knap voor iemand die overal aan denkt om ook eens wat te vergeten” en onmiddellijk voelde ik me minder bezwaard. Wees wat zachter voor jezelf en bedenk ook eens een Omdenkertje.
  4. Het is nooit de situatie maar onze gedachten en gevoelens daarover die zorgen voor ontevredenheid
    Er is altijd wel iets wat echt frustreert. Gedrag van een naaste, een situatie of minder charmante karaktereigenschap. Laat deze tip daar eens op los. Wat maakt dat je het anders wil? Is dat een realistische wens? Ligt het binnen jouw mogelijkheden om de situatie te veranderen, dan gaat het om kiezen. Zo niet dan gaat het vaak om aanvaarden en een ander perspectief helpt je deze uitdaging als een kans te zien!
  5. Vraag actief om feedback
    Het gevaar van zelfreflectie is dat jouw zelfbeeld helemaal niet meer synchroon loopt met hoe anderen jou zien! Vraag een ander wat zij in jou waarderen. Wat maakt dat jullie vrienden zijn. Wat vinden zij jouw tofste eigenschap? Je zult versteld staan van hun feedback. Ps: Be so kind to return the favor! Bij voorkeur op een koude herfstavond bij een haardvuur met een warme chocomel…

Vijf lijstjes om eens voor jezelf te maken

11-05 / Leuk
Latest posts by Anna (see all)

Ik hoor zo vaak mensen om me heen verzuchten wat de tijd toch vliegt. En daar kan ik me helemaal in vinden. Des te meer reden om af en toe eens stil te staan bij het leven dat je leidt, de mensen die om je heen staan en de dingen die je doet. Maar dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, want ondertussen raast je leven door. Dus voor vanavond – of oké deze week – een opdracht: schenk jezelf een goed glas rode wijn (of whiskey?) in, pak een stuk pen en papier en probeer deze vijf lijstjes eens voor jezelf in te vullen. Succes!

Open bericht

1. Een 'Mensen' lijstje.
Nieuw vrienden, oude vrienden, probeer eens stil te staan bij de mensen die dit afgelopen half jaar een impact hebben gemaakt op jouw leven, die je hebben aangemoedigd, vertrouwen in je hadden of er voor je zijn geweest. Zet hun namen op je lijstje en maak er voor de komende tijd jouw missie van om hen stuk voor stuk op jouw manier te bedanken, in woorden of in daden. Trakteer op een lunch, bel zomaar even op, neem eens een bosje bloemen mee, noem maar op.

2. Een 'Persoonlijke Successen' lijstje.
Of het nu professioneel, emotioneel, fysiek of op relationeel gebied is: schrijf eens op op welke manieren jij het gevoel hebt dat je persoonlijke successen geboekt hebt de afgelopen tijd. Eindelijk wat geld op een spaarrekening kunnen zetten, je beloften vaker nagekomen, die vijf kilo er af, meer tijd voor je gezin, etc. Misschien moet je er even over na denken, maar het is goed om jezelf ook af en toe een klopje op de schouder te geven.

3. Een 'Fouten en Geleerde Lessen' lijstje.
De enige fout die je kunt maken is vergeten te leren van je fouten. We maken allemaal wel eens vergissingen en soms gaan we grandioos onderuit. Maak ook een lijstje met de dingen die jij fout hebt gedaan, waar je minder trots op bent, en probeer deze aan te vullen met de lessen die je hieruit geleerd hebt.

4. Een 'Lachwekkende Momenten' lijstje.
We zeggen het vaker: humor is één van de beste medicijnen die er is. Je kunt er dan ook nooit genoeg van hebben. Jij kan vast ook talloze momenten opnoemen waarbij je de tranen in je ogen gelachen hebt en spijt had dat je geen camera had om het vast te leggen. Nu kun je deze lachwekkende momenten in ieder geval wel op papier zetten. Groot kans overigens dat je jezelf blijft onderbreken tijdens het maken van dit lijstje, omdat je steeds in de lach schiet!

5. Een 'Goede Daden' lijstje.
De lastigste bewaren we voor het laatst. Probeer eens na te gaan wat jij de laatste tijd voor onbaatzuchtige dingen hebt gedaan. Een gulle donatie, het uit de brand helpen van je collega, een lifter meegenomen, noem maar op.

Fotocredits

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top