Tag:  rust

Vijf manieren om liever voor jezelf te zijn

23-04 / Inspiratie

Latest posts by Anna (see all)

Misschien baal je soms van de manier waarop je op je werk iets hebt aangepakt, hoe je weer geen zin had om naar de sportschool te gaan, een glas teveel dronk of je moeder weeeer niet hebt teruggebeld. So be it! We zijn allemaal – ook maar gewoon – mensen en kunnen niet altijd alles perfect doen. Genoeg reden dus om ook voor jezelf (extra) lief te zijn. En wel zo!

Open bericht

Beloon jezelf op een dagje uit
Leg in je agenda een dag vast waarop je iets voor jezelf gaat doen en hou jezelf daaraan. Doe die dag iets waar jij gelukkig van wordt. Misschien heerlijk winkelen, buiten de deur lunchen, het hele huis opnieuw inrichten, de hele dag in de keuken staan óf juist in bed liggen en lekker films kijken, een paar uur wandelen. Je hebt het verdiend!

Oefen op 'nee' zeggen
Het mag dan maar uit drie letters bestaan, 'nee' is een beladen woord. We vinden het lastig om mensen teleur te stellen en zijn bang voor een negatieve reactie. Maar af en toe moet je écht voor jezelf kiezen en dat woord toch uitspreken. Misschien is het naar een collega, je beste vriendin, de kinderen of je partner.

>> Lees ook: Meer geluk? Laat deze 9 dingen los

Geef jezelf wat vaker een compliment
Het klinkt een tikkeltje suf, maar af en toe jezelf complimenteren met hoe je eruit ziet of hoe je iets gedaan hebt is heel belangrijk. Mensen hebben de slechte gewoonte om vooral negatieve eigenschappen voor zichzelf te benadrukken. Je haar zit stom, je hebt iets verkeerd aangepakt met een vriendin, je weegt een paar kilo teveel. Ga eens voor de spiegel staan en benadruk de dingen die wel mooi en fijn aan jezelf zijn. Je mooie neus en sproeten bijvoorbeeld, de manier waarop jij voor een ander zorgt of het enthousiasme dat jij binnen een groep mensen brengt.

Wees niet bang om alleen te zijn
Alleen zijn betekent niet hetzelfde als eenzaam zijn. We hebben er vaker over geschreven: tijd in je eentje doorbrengen heeft heel veel positieve effecten. Het geeft ons rust, zelfvertrouwen en plezier. Nog niet overtuigd? Lees dit artikeltje nog eens terug.

Slaap voldoende
Minder focus en geheugen, een slecht humeur en verminderde weerstand: niet goed of niet voldoende slapen heeft impact op heel veel aspecten in ons leven. Een paar dagen wat minder slapen - omdat het druk is, je een feestje hebt of een nieuwe Netflix-verslaving hebt opgedaan - kan soms een heel negatief effect hebben op hoe we in het leven staan. Een grote beloning aan jezelf is er dus voor zorgen dat je voldoende slaapt en uitrust. Gelukkig is het daar nu weekend voor :-)

>> Lees ook: P.R.I.M.A. is perfect

Zeven (kleine) dingen die je voor jezelf moet doen

04-04 / Leuk

Latest posts by Anna (see all)

Je kent het wel: druk, druk, druk. Veel bezig met anderen (en het hen naar de zin maken), maar tijd voor jezelf? Dat schiet er nog wel eens bij in. En dat terwijl het zo belangrijk is! Wij maakten een lijstje met zeven (kleine) dingen die je voor jezelf moet blijven doen of moet gáan doen:

Open bericht
  1. Als je belt met iemand die je lief is (ouders, familie, vrienden) zorg dan dat je echt met elkaar praat. Luister naar wat zij te vertellen hebben - zonder alleen maar bezig te zijn met bedenken wat je zelf daarna gaat zeggen - en neem ook de tijd om met hen te delen hoe het met jou gaat. Let erop dat je niet het hele telefoongesprek ondertussen aan het Whatsappen of Facebooken bent.
  2. Die belangrijke updates op je telefoon op laptop? Doen! Je krijgt die meldingen niet voor niets en uiteindelijk ben jij er zelf de dupe van als je telefoon of computer langzaam wordt of dingen niet meer werken. Oh en in hetzelfde rijtje: maak écht regelmatig een back-up van je smartphone. Je gaat jezelf ongetwijfeld een keer heel dankbaar zijn...
  3. Wees niet te streng voor jezelf. Ja, dingen zitten weleens tegen of lopen weleens anders dan gepland. En dat levert soms problemen, stress of gedoe (voor anderen) op. Natuurlijk mag je daarvan balen, maar wees niet te streng voor jezelf. Jij bent ook maar een mens.
  4. Kies voor goede ingrediënten tijdens het koken. Dat hoeft heus niet elke avond - sla uit een zakje mag na een drukke werkdag best - maar kan wel als je een speciaal etentje organiseert. Kies voor het verste brood, het lekkerste fruit en het meest smaakvolle vlees of kaas. Zo krijg je vanzelf zin en plezier in koken.
  5. Stop met het volgen van mensen op sociale media die jou ongelukkig maken. Misschien is het je ex, een oude klasgenoot of een model met een luxe levensstijl die jij je niet kunt permitteren. Als het mensen zijn die jou vaak een stom gevoel geven - om wat voor reden dan ook - weg ermee!
  6. Zorg goed voor jezelf. Kleed je mooi aan, niet omdat het moet, maar omdat je daar zelf zin in hebt. Investeer in producten die passen bij jouw huid en haar en neem de tijd om jezelf goed te verzorgen. Zorg voor ontspanning op de momenten dat je dat nodig hebt.
  7. Wees bewust van wat je eet en drinkt. Hoe drukker het is, hoe verleidelijker het is om ons weinig met voeding bezig te houden en gewoon maar te pakken wat we voor handen hebben. Probeer bewuster met je eten om te gaan. Luister naar wat je lichaam nodig heeft, eet gevarieerd en zorg dat je vooral ook geniet van dingen die je lekker vindt.

Fotocredits

Zeven dingen waar je ook (of juist) in je eentje van kunt genieten

09-01 / Gezellig

Latest posts by Anna (see all)

Men zegt vaak: hoe meer zielen, hoe meer vreugde. Daar zit beslist een kern van waarheid in. Maar zeg eens eerlijk, af en toe gaat er toch helemaal niets boven wat me-time? Van deze zeven dingen kun je ook – of misschien wel juist – in je eentje extra van genieten. Eens?

Open bericht
  • Een goed glas wijn na een lange dag werken - voeten omhoog, glaasje erbij, kaarsje aan... Heerlijk!
  • Naar de film gaan - jij kiest de film én de snacks
  • Een heerlijke maaltijd koken - in alle rust een maaltijd bereiden die jij lekker vindt
  • Een wandeling maken - over de hei, door het bos of op het strand, je hoofd leegmaken, uitwaaien en daarna genieten van een kopje warme choco, thee of een lekkere borrel in jouw favoriete café
  • Muziek luisteren - zet je koptelefoon op en geniet in alle rust van jouw lievelings-CD. En ja, dat mag ook best een tikkeltje beschamende, oude klassieker zijn (Westlife anyone?)
  • Zitten, kijken en verder niets - af en toe niets lekkerder dan rustig ergens zitten en je omgeving in je opnemen. En vooruit, een beetje (stiekem) luisteren naar de gesprekken om je heen.
  • Een reis maken - in je eentje op avontuur, zelf het tempo én de bestemming bepalen en als je daar behoefte aan hebt nieuwe mensen leren kennen.

Fotocredits Pinterest

Lezen maakt gelukkiger

24-06 / Leuk

Latest posts by Anna (see all)

Iedereen die regelmatig opgekruld op de bank met een boek te vinden is, weet hoe ontspannend lezen is. Maar wist je dat lezen nog veel meer positieve effecten op onze gezondheid en welzijn heeft? Volgens een artikel in het Amerikaanse magazine The New Yorker hebben mensen die regelmatig lezen minder last van stress en hebben zij ook een beter zelfbeeld. Daarnaast slapen regelmatige lezers beter en heeft deze doelgroep minder last van depressieve gevoelens. 

Open bericht

Dit heeft onder andere ermee te maken dat lezen onze brein in een soort trance-achtige staat brengt, vergelijkbaar met meditatie. Zo'n diepe vorm van ontspanning levert die gezondheidsvoordelen op. Plan dus - ondanks je drukke agenda - deze week in ieder geval een uurtje (of twee) in waarin je lekker de tijd voor jezelf neemt met een goed boek. Gaan wij ook doen!

Waarom houden we zo van het weekend?

25-04 / Leuk

Latest posts by Anna (see all)

Heeyhaa, weekend! Waarom houden we allemaal toch zo van die twee magische dagen die we zaterdag en zondag noemen? 

Open bericht

... Dat heerlijke gevoel op vrijdagmiddag, als het hele weekend nog voor je ligt

... Geen wekker zetten! En als je toch vroeg wakker wordt, je heerlijk nog een keer omdraaien en verder slapen

... Geen gehaaste boterham of een bak yoghurt, maar uitgebreid met elkaar ontbijten of brunchen

... Laat die hakken of dat pak voor wat het is, deze twee dagen kun je dragen wat je wilt

... Tussen de middag even terug naar bed, een klein dutje op de bank, je ogen dicht in de zon in de tuin of op het balkon

... Take away coffee hier, ijsje daar, croissantje uit het vuistje

... Family time! 

... Tijd om op ontdekking te gaan in je eigen (of een andere stad): kijken bij die nieuwe tentoonstelling, in die nieuwe winkel of bij dat nieuwe restaurant

... Heerlijk thuis wat aanrommelen en de dingen doen waar je de hele week tegenaan loopt maar geen tijd voor hebt

... Sportief zijn zonder de sportschool: samen lekker een uur wandelen (kan ook winkelend, uiteraard) of fietsen

... Om drie uur een flesje koude witte wijn opentrekken, no problem

... Uitgebreid in de keuken staan en nieuwe recepten proberen

... Of als je daar geen zin in hebt juist lekker eten bestellen of afhalen (en het liefst in bed opeten!)

Fotocredits Pinterest

Nachtbrakers opgelet: door deze oefening val je sneller in slaap

03-02 / Inspiratie

Latest posts by Anna (see all)

Slapeloosheid… We hebben er allemaal weleens last van. De één alleen in stressvolle periodes, de ander nagenoeg iedere nacht. Deze ademhalingsoefening van Dr. Andrew Weil zou je moeten helpen bij het sneller in slaap vallen. De zogeheten 4-7-8 techniek is volgens Weil een ‘natuurlijk kalmeringsmiddel voor ons zenuwstelsel’.

Open bericht

Heb je stress, veel aan je hoofd of slaap je wel vaker slecht? Doe dan deze oefening vlak voordat je naar bed gaat:

1. Plaats je tong achter je bovenste voortanden en hou hem daar gedurende de hele oefening
2. Adem volledig uit door je mond, zodat je een soort wooosh geluid maakt
3. Sluit je mond en haal rustig door je neus adem, terwijl je in je hoofd tot vier telt
4. Hou je adem gedurende zeven tellen in
5. Adem 8 tellen lang volledig uit door je mond, terwijl je een wooosh geluid maakt
6. Haal opnieuw adem en herhaal deze oefening nog drie keer (zodat je deze in totaal vier keer hebt gedaan)

Welterusten!

Fotocredits:

Rust dankzij Joe

03-10 / Ontspannen

Latest posts by Anna (see all)

Gillende kinderen in de tuin, luid geklets in de bedrijfskantine of teveel geluid om te studeren in de bibliotheek: soms wil je gewoon even rust. De Franse ontwerper Nicolas Schmitt bedacht daarvoor een handige apparaatje: de Joe.

Open bericht

Met Joe creëer je als het ware je eigen stilte zone. De gadget zendt een ruissignaal uit waardoor omgevingsgeluid vermindert. Vergelijkbaar met hoe een noise-cancelling headphone werkt. Door je te focussen op de ruis van Joe, verdwijnen de snerpende kinderstemmetjes of het luide gelach van die stomme collega als sneeuw voor de zon. Stiekem best wel handig af en toe!

Joe

Fotocredits: Nicolas Schmitt

5 Tips voor een rustige woonkamer

10-08 / Inspiratie, Mooi

Zelfs als het hele huis is opgeruimd, alles op z’n plek staat en de grond spik en span is, kan een kamer nog wel eens onrustig en rommelig ogen. Je kunt er dan natuurlijk voor kiezen om de helft van je spullen te doneren, weg te geven aan vrienden of het grof vuil te bellen. Maar je kunt ook met een paar simpele trucjes zorgen dat de rust wederkeert.

Open bericht

Heb je een grote boekenkast die duidelijk aanwezig is in de kamer? Orden de boeken dan eens op kleur. Je zult zien dat de kast er direct een stuk opgeruimder uit ziet.

Probeer op drukke plekken met veel spullen, zoals de gang of de keuken, zoveel mogelijk wit te gebruiken. Zo oogt de kamer ruimtelijker.

Zorg dat volle rommelige kasten afgeschermd worden door middel van een grote plant, een gordijntje of door voor de spullen een grote lijst neer te zetten.

Verzamel je prullaria en stal ze uit op een gezamenlijke plank of kast, zodat niet alles door het huis verspreid staat.

Ook stapelen kan wat meer rust in een ruimte brengen: leg verschillende dekentjes strak opgevouwen op elkaar, maak een stapel van de koffietafelboeken of stapel kratten of doosjes in plaats van ze naast elkaar te zetten.

65473bf12686e30790196bc43eb467c6

thumbs_caitlin_s_small__stylish_san_francisco_home01_rect540

Photocredits: Pinterest

5 minuten niets

26-07 / Ontspannen

Latest posts by Dominique (see all)

We stuiteren door het leven. We sturen onszelf op pad, we rennen van winkel naar afspraak naar verjaardag naar zomerdrankje. Druk, druk, druk. Niet erg, maar toch hoor ik om mij heen heel vaak mensen zeggen dat ze het eigenlijk allemaal niet meer zo leuk vinden, dat drukke leven, al die dingen die moeten. Ik had dat ook, tot ik de vijf-minuten-regel instelde. Elke keer, bij alles wat ik doe, neem ik ongeveer vijf minuten pauze tussendoor.

Open bericht

Even niets, maar dan ook helemaal geen dingen die moeten. Even om me heen kijken, een kopje thee, een korte wandeling door de buurt. Bladeren door een tijdschrift, wezenloos voor me uitstaren. In het begin voelt het wat raar, maar na een tijdje is het verslavend. Het is de beloning voor het afmaken van een taak, een afsluiting of soms is het de nodige pauze tussen twee belangrijke momenten in. De druk even van de ketel.

Sinds ik het doe, die vijf minuten rust, heb ik meer energie, gaan andere dingen sneller (het levert dus tijd op...) en ben ik meer gefocust. Ik slaap zelfs beter, ik zie het maar als verwerkingsmomentjes. Aanrader!

Fotocredits: Pinterest

Rust aan mijn kop-telefoon

20-05 / Ontspannen
Fedor

Latest posts by Fedor (see all)

Ongelofelijk, wat een ervaring: een geluidsonderdrukkende koptelefoon. Mijn vriend Peter heeft er eentje gekocht. Een koptelefoon met een knopje waardoor je de herrie uit de omgeving weg kan drukken.

Open bericht

Eerst geloofde ik het niet. Maar toen ik hem op had en aanzette kwam er een soort rust uit dat ding dat ik het best kan omschrijven als op een onbewoond eiland zitten als de wind is gaan liggen. Wat een blits gevoel.

Je hoeft niet eens een muziekje of filmpje aan te hebben staan, want je kan hem ook gebruiken als luxe oordoppen. Maar mét geluid beleef je het als een intieme relatie tussen jou en de muziek. En hij is van Bose.

Het werkt gewoon verslavend, geen gillende kinderen meer, geen rammelende fiets, of een trekkoffer die keihard over de stoep roffelt. Geen buurman met slijptol en geen achteruitrijdende vrachtwagens meer. Niets, alleen jezelf lekker samen met de muziek. Geweldig gevoel, ik ben om: wonderen bestaan!

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top