Tag:  rust

1. Als je belt met iemand die je lief is (ouders, familie, vrienden) zorg dan dat je echt met elkaar praat. Luister naar wat zij te vertellen hebben - zonder alleen maar bezig te zijn met bedenken wat je zelf daarna gaat zeggen - en neem ook de tijd om met hen te delen hoe het met jou gaat. Let erop dat je niet het hele telefoongesprek ondertussen aan het Whatsappen of Facebooken bent.
2. Die belangrijke updates op je telefoon op laptop? Doen! Je krijgt die meldingen niet voor niets en uiteindelijk ben jij er zelf de dupe van als je telefoon of computer langzaam wordt of dingen niet meer werken. Oh en in hetzelfde rijtje: maak écht regelmatig een back-up van je smartphone. Je gaat jezelf ongetwijfeld een keer heel dankbaar zijn...
3. Wees niet te streng voor jezelf. Ja, dingen zitten weleens tegen of lopen weleens anders dan gepland. En dat levert soms problemen, stress of gedoe (voor anderen) op. Natuurlijk mag je daarvan balen, maar wees niet te streng voor jezelf. Jij bent ook maar een mens.
4. Kies voor goede ingrediënten tijdens het koken. Dat hoeft heus niet elke avond - sla uit een zakje mag na een drukke werkdag best - maar kan wel als je een speciaal etentje organiseert. Kies voor het verste brood, het lekkerste fruit en het meest smaakvolle vlees of kaas. Zo krijg je vanzelf zin en plezier in koken.
5. Stop met het volgen van mensen op sociale media die jou ongelukkig maken. Misschien is het je ex, een oude klasgenoot of een model met een luxe levensstijl die jij je niet kunt permitteren. Als het mensen zijn die jou vaak een stom gevoel geven - om wat voor reden dan ook - weg ermee!
6. Zorg goed voor jezelf. Kleed je mooi aan, niet omdat het moet, maar omdat je daar zelf zin in hebt. Investeer in producten die passen bij jouw huid en haar en neem de tijd om jezelf goed te verzorgen. Zorg voor ontspanning op de momenten dat je dat nodig hebt.
7. Wees bewust van wat je eet en drinkt. Hoe drukker het is, hoe verleidelijker het is om ons weinig met voeding bezig te houden en gewoon maar te pakken wat we voor handen hebben. Probeer bewuster met je eten om te gaan. Luister naar wat je lichaam nodig heeft, eet gevarieerd en zorg dat je vooral ook geniet van dingen die je lekker vindt.

Fotocredits

Dit heeft onder andere ermee te maken dat lezen onze brein in een soort trance-achtige staat brengt, vergelijkbaar met meditatie. Zo'n diepe vorm van ontspanning levert die gezondheidsvoordelen op. Plan dus - ondanks je drukke agenda - deze week in ieder geval een uurtje (of twee) in waarin je lekker de tijd voor jezelf neemt met een goed boek. Gaan wij ook doen!

... Dat heerlijke gevoel op vrijdagmiddag, als het hele weekend nog voor je ligt

... Geen wekker zetten! En als je toch vroeg wakker wordt, je heerlijk nog een keer omdraaien en verder slapen

... Geen gehaaste boterham of een bak yoghurt, maar uitgebreid met elkaar ontbijten of brunchen

... Laat die hakken of dat pak voor wat het is, deze twee dagen kun je dragen wat je wilt

... Tussen de middag even terug naar bed, een klein dutje op de bank, je ogen dicht in de zon in de tuin of op het balkon

... Take away coffee hier, ijsje daar, croissantje uit het vuistje

... Family time! 

... Tijd om op ontdekking te gaan in je eigen (of een andere stad): kijken bij die nieuwe tentoonstelling, in die nieuwe winkel of bij dat nieuwe restaurant

... Heerlijk thuis wat aanrommelen en de dingen doen waar je de hele week tegenaan loopt maar geen tijd voor hebt

... Sportief zijn zonder de sportschool: samen lekker een uur wandelen (kan ook winkelend, uiteraard) of fietsen

... Om drie uur een flesje koude witte wijn opentrekken, no problem

... Uitgebreid in de keuken staan en nieuwe recepten proberen

... Of als je daar geen zin in hebt juist lekker eten bestellen of afhalen (en het liefst in bed opeten!)

Fotocredits Pinterest