Tag:  spanning

Drie gewoontes waar je gelukkiger van wordt

06-11 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Gelukkig zijn is niet altijd even vanzelfsprekend. Er gebeuren in je leven regelmatig dingen die het lastiger maken je gelukkig te voelen. Toch is het een goed streven om te proberen iedere dag zo gelukkig mogelijk te zijn. Gelukkigere mensen zijn volgens allerhande onderzoeken namelijk gezonder, productiever en financieel verantwoordelijker. Drie simpele, dagelijkse gewoontes die jouw geluk kunnen vergoten:

Open bericht

Uit je emoties op het moment dat je deze voelt. Je emoties opkroppen is nooit een goed idee. Soms lijkt het tijdelijk de beste oplossing, maar uiteindelijk zorgt het voor veel frustratie en spanning. Nu is het sommige gevallen gunstig om te proberen een woede-uitbarsting of huilbui te voorkomen, maar je doet er goed aan om op zo'n moment in ieder geval in woorden uit te leggen wat je voelt (jaloezie, frustratie, boosheid). Dit zal jou vanzelf doen kalmeren en dat heeft

Blijf niet in je keuzes hangen. Ergens geen besluit over kunnen nemen is nooit fijn, maar de juiste keus - of het nu gaat om een bepaalde aankoop, afspraak of plan voor je toekomst - maken is soms erg lastig. Er komen allerlei emoties bij kijken die ervoor zorgen dat je hersenen overuren draaien. Probeer dus sneller keuzes te maken, ook al betekent dit dat je wat vaker voor de optie 'goed genoeg' zult moeten gaan. Het geeft je uiteindelijk meer rust en dat maakt je gelukkiger.

Help de mensen om je heen. In een stressvolle periode zou je jezelf soms het liefst op willen sluiten met niemand om je heen. Je hebt al genoeg aan je hoofd! Uit onderzoek blijkt echter dat mensen die in een stressvolle periode evengoed de mensen om hen heen helpen, vanzelf minder stress en spanning ervaren. In andere woorden: zoek juist andere mensen op in tijden dat jij het liefst onder een steen zou willen kruipen. En vergroot je geluk door mensen in jouw naaste omgeving te helpen.

Fotocredits Tumblr

Waarom houden we zo van comfort food?

08-09 / Lekker
Latest posts by Anna (see all)

Voor de één is het macaroni met kaas, de ander kippensoep, chocoladekoekjes of een bak ijs. In tijden van stress, spanning, verdriet of eenzaamheid grijpen we allemaal weleens naar ons favoriete comfort food. Waarom doen we dat eigenlijk? Uit onderzoek blijkt dat het niet gaat om het eten zelf, maar om de herinnering die je aan het eten hebt die je troost (comfort) brengt.

Open bericht

Voor het onderzoek moesten honderd deelnemers gedurende twee weken een uitgebreid eetdagboek bijhouden, waarin ze niet alleen aangaven wat ze aten, maar ook hoe ze zich voelden. Daaruit bleek dat mensen die een sterkere band hebben met hun ouders meer troost uit eten halen, dan mensen die een minder goede band hebben met hun ouders. 'Een bepaald gerecht dat je moeder maakte, het snoepje dat je kreeg als je gevallen was of op vrijdagavond met het gezin tv kijken met wat lekkers erbij: al dat eten associeer je met de zorg van je moeder of vader. Als die zorg iets goeds was, dan heb je dus positieve gevoelens bij die voeding', legt de onderzoeker uit.

Vertel eens, wat is jouw ultieme comfort food?

Fotocredits ABC

 

Wereldwijd zoenen

25-08 / Leuk
Latest posts by Anna (see all)

Een Amerikaanse journalist van het videokanaal The Cut trok met haar camera naar elf verschillende landen, om kussende koppels op beeld vast te leggen. En dat leverde Kissing Around the World op. Van verlegen kleine kusjes in Shanghai tot een stevige tongzoen in Italië: wat vind jij van deze video?

Een effectieve methode om stress te lijf te gaan

07-08 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Heb jij vandaag ook nog een berg werk op je bord liggen, terwijl je eigenlijk het liefst ontspannen het weekend in wilt gaan? Dan zul je een manier moeten vinden om op een effectieve manier je taken te doen en je stress gevoelens binnen de perken te houden. In het boek The Seven Habits of Highly Effective People beschrijft Stephen Covey’s hoe mensen zich te vaak bezig houden met of zorgen maken over dingen die buiten onze controle liggen. Dat levert stress op en zorgt dat we uiteindelijk juist minder productief worden. Volgens Amerikaanse schrijver doen we er dan ook goed aan om te bepalen op welke dingen we invloed hebben en vervolgens alleen daarop te focussen. Dit noemt hij de Circle of Influence, oftewel: de beïnvloedbare cirkel. 

Open bericht

Pak een blank vel papier voor je en teken daarop twee cirkels: één grote cirkel en een kleinere cirkel daar midden in – precies, een soort donut. In de grootste cirkel schrijf je ‘Mijn zorgen cirkel’, in de kleinere cirkel in het midden schrijf je ‘Mijn beïnvloedbare cirkel’.

Neem vervolgens een moment om na te gaan met welke dingen je zit en in welke cirkel deze dingen zouden passen. Bijvoorbeeld: je zit in over de negatieve feedback die je van je baas gekregen hebt. Dat probleem gaat in de Zorgen Cirkel, aangezien jij geen invloed uit kunt oefenen op het gedrag van jouw werkgever. Zet het dus uit je hoofd.

Probeer in plaats daarvan te bekijken in hoeverre je wel invloed zou kunnen hebben op de situatie. Kijk bijvoorbeeld eens in hoeverre je invloed hebt op hoe jij zelf met de situatie om gaat, hoe je jouw stemming daarin kunt veranderen? Probeer dat vervelende gevoel om te zetten in motivatie (ik zal eens laten zien wat ik wel kan) of denk eens na in hoeverre deze baan überhaupt nog bij je past?

Door problemen die binnen de zorgen cirkel vallen links te laten liggen, zul je merken dat je je minder gestressed zult voelen. Tegelijkertijd zal je merken dat als je probeert te bekijken op welke manier jouw probleem binnen de beïnvloedbare cirkel vallen, je op een meer grip krijgt op de situatie. Sommige dingen heb je niet in de hand, maar het zal je verbazen op welke dingen je wél bewust invloed uit kunt oefenen. Succes!

Fotocredits

Hoe hou je je seksleven gepassioneerd? Tip 7

19-07 / Inspiratie

Hou hou je je seksleven gepassioneerd? Deze vraag wordt vaak aan seksuoloog en relatietherapeut Anita van Raak gesteld. Anita geeft deze week daarom iedere dag een tip om het vuur in bed weer aan te wakkeren. Vandaag: liefde vs. lust.

Open bericht

Je hebt de seksualiteit van de lust en seksualiteit van de verbondenheid.  Als je teveel liefdevol blijft vrijen en elkaar alleen maar liefkoost dan gaat de passie eruit. Aan de andere kant, als de seks alleen maar om lust draait houdt de relatie ook niet lang stand. Zowel lust als verbondenheid moeten daarom aanwezig zijn. Je hebt dus discomfort nodig om te kunnen groeien. Af en toe ruzie hebben met je partner is daarom helemaal niet verkeerd, want spanning is passie. We kennen allemaal toch de ‘goedmaak seks'?

En als laatste tip: durf hulp te vragen. Als je seksleven echt niet goed verloopt, vraag dan om hulp. Wacht niet tot je helemaal uit elkaar bent gegroeid. Je kunt een muziekstuk leren door een tutorial te bekijken, maar als je een leraar erbij hebt kan dat enorm helpen. Hetzelfde geldt ook voor jullie seksleven.

Alle tips van Anita lezen?

Fotocredits

Hoe hou je je seksleven gepassioneerd? Tip 5

17-07 / Ontspannen

Hou hou je je seksleven gepassioneerd? Deze vraag wordt vaak aan seksuoloog en relatietherapeut Anita van Raak gesteld. Anita geeft deze week daarom iedere dag een tip om het vuur in bed weer aan te wakkeren. Vandaag: ruimte voor fantasieën. 

Open bericht

Geef elkaar de ruimte om fantasieën te hebben. Dat hoeft helemaal niet te betekenen dat deze fantasieën ook uit moeten komen. Je moet je vrij voelen om je seksuele verlangens te kunnen delen, anders weet je nooit hoe je iemand kunt plezieren. Uit onderzoek is gebleken dat mannen en vrouwen even veel zin in seks hebben. De theorie geldt alleen als een vrouw weet wat ze lekker vindt, dat durft aan te geven én dat ook goed wordt uitgevoerd. Ontdek dus wat je zelf lekker vindt en deel dit met je partner. Gegarandeerd dat seks voor jullie beide een stuk leuker wordt.

Meer tips van Anita lezen?

Fotocredits

Hoe hou je je seksleven gepassioneerd? Tip 3

15-07 / Inspiratie

Hou hou je je seksleven gepassioneerd? Deze vraag wordt vaak aan seksuoloog en relatietherapeut Anita van Raak gesteld. Anita geeft deze week daarom iedere dag een tip om het vuur in bed weer aan te wakkeren. Vandaag: durf te experimenteren.

Open bericht

Je moet elkaar op seksueel gebied telkens opnieuw ontdekken. Eigenlijk is dat hetzelfde als met eten. Sommige dingen blijf je altijd lekker vinden, maar soms wil je ook weleens iets nieuws proberen. Dat vraagt om durf om te experimenteren. Je hoeft niet meteen hele extreme seks te hebben, een ander standje proberen kan soms al spannend genoeg zijn. Überhaupt aangeven wat je lekker vind is trouwens al spannend. Je moet je eigen grenzen en de grenzen van je partner durven te verleggen. Als je partner iets eng of vies vindt moet je niet meteen denken: ‘oh laat maar, dan doen we het niet’. Je moet kunnen verdragen dat een ander het moeilijk of spannend vindt, maar het evengoed samen gaan proberen.

Meer tips van Anita lezen?

Fotocredits

Hoe hou je je seksleven gepassioneerd? Tip 2

14-07 / Gezellig

Hoe hou je je seksleven gepassioneerd? Deze vraag wordt vaak aan seksuoloog en relatietherapeut Anita van Raak gesteld. Anita geeft deze week daarom iedere dag een tip om het vuur in bed weer aan te wakkeren. Vandaag: seks buiten de slaapkamer.

Open bericht

Seks begint veel eerder dan in bed. Als je partner de hele avond laveloos voor de televisie zit en dan ineens seks wilt, wekt dat niet bepaald lust op. Je moet daarnaast ook het gevoel hebben dat je relatie in balans is. Is er bijvoorbeeld een goede verdeling van huishoudelijke taken of heb je juist het gevoel dat je de huissloof bent? Naast het creëren van een goede balans moet je altijd in elkaar blijven investeren, net zoals je in het begin van je relatie deed.  Dit kun je doen door bijvoorbeeld je geliefde te verrassen of elkaar complimentjes te geven. Hierdoor voel je je geliefd en denk je meer aan seks. Door te denken aan seks krijg je meer zin in seks. Jullie seksleven zal snel weer snel opbloeien als jullie elkaar liefde en aandacht (blijven) geven.

Meer tips van Anita lezen?

Fotocredits

Seks stimuleert de creatieve brein

06-04 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Na een lekker lang paasweekend nu alweer het vooruitzicht dat je morgen moeite gaat hebben om weer aan de slag te gaan op werk? Vergeet dan niet om vanavond even goed van bil te gaan!

Open bericht

Onderzoekers aan de Universiteit van Newcastle hebben ontdekt dat hoe meer seks men heeft, hoe beter dat is voor de creativiteit. Maar sla niet massaal aan het Tinderen: de resultaten zijn beter als seks word gecombineerd met liefde. Deelnemers aan het onderzoek werden eerst gevraagd om zich een romantische wandeling met hun geliefde voor te stellen. Daarna moesten ze een creatieve opdracht uitvoeren. Die opdracht bleek een stuk succesvoller te zijn dan wanneer de deelnemers eerst na hadden gedacht over seks met iemand waar ze geen romantische relatie mee hadden.

Je weet wat je te doen staat vanavond!

 

 

Fotocredits: Tumblr

Logeren in je eigen huis

20-01 / Leuk
Latest posts by Anna (see all)

Iedere avond stap je – aan jouw eigen kant – in dezelfde slaapkamer in hetzelfde bed. Niets mis mee, maar het is niet héél verwonderlijk dat die welbekende sleur er af en toe even inschiet. En daar moet je natuurlijk wel iets aan doen. Het is een optie om allerlei exotische standjes, unieke kostuums of spannende hulpmiddelen erbij halen. Maar wij hebben nog een ander leuk idee.

Open bericht

Ga eens logeren in je eigen huis! Sleep - net zoals vroeger - jullie matras naar een andere kamer, neem een berg met kussen en dekens mee en bivakkeer een dag of een avond in jullie fort. Kies de keuken - dicht bij de koelkast en alle spannende dingen die daar mogelijk in zitten - of de woonkamer - waar je ook de bank of salontafel tot je beschikking hebt. Trek een fles wijn open, bestel pizza die je in bed mag opeten en geniet vooral van elkaar en jullie romantische eiland midden in je huis. De leuke herinneringen zullen je gegarandeerd weer een tijdje zoet houden.

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top