Tag:  sport

Uit onderzoek blijkt namelijk dat je tijdens een vrijpartij zo'n drie calorieën per minuut verbrand. Hoe harder je je best doet, hoe meer calorieën je verbrandt. Met een gemiddelde duur van 30 minuten per seks sessie heb je dus al best een aardige work out. Maar ook een lekkere, old school zoen is gezond: je verbrandt er maar liefst 90 calorieën per uur mee. Andere inspannende activiteiten zijn uitkleden (zowel jezelf als je partner) en masseren - die laatste is ook goed voor zo'n 80 verbrande calorieën bij een massage van een half uur. Tenslotte is strippen en verleidelijk dansen ook een goede vervanging voor een dansles in de sportschool. En schiet je er ongeluk in de lach tijdens het doen van een 'sexy manoeuvre', dan is dat ook helemaal niet erg. Met een lachbui verbrand je namelijk ook calorieën. 

Fotocredits: Tumblr

Het is dag 32 van mijn Miracle Morning avontuur als om zes uur de wekker gaat. Ik veer op, loop naar de druktemaker en zet ‘m uit. Mijn wekker leg ik expres aan de andere kant van de kamer, zodat ik ook echt uit bed moet om het ding uit te zetten en snoozen geen optie is. Nadat ik een plas heb gedaan, poets ik mijn tanden, was mijn gezicht, drink een groot glas water en verruil mijn pyjama voor een trainingsbroek en dito top. Ik ben er klaar voor.

Allereerst mediteer ik vijf minuten. Daarna lees ik vijf minuutjes mijn zelfgeschreven beloftes hardop voor, gevolgd door een visualisatie oefening waarin ik me de resultaten van die beloftes verbeeld, ook vijf minuten. Tijd voor actie: ik ren een rondje park en doe een korte sessie buikspieroefeningen, of rol mijn yogamatje uit. Total time: 20 minuten. Vol energie en aandacht lees ik vervolgens 15 minuten in het boek dat ik afgelopen weekend gekocht heb. De laatste tien minuten van het uur schrijf ik mijn ideeën en gedachten op in mijn dagboek, of werk ik aan mijn boek. Wanneer ik om iets over zeven onder de douche vandaan kom, voel ik me energiek, ontspannen en helder. Het eerste uur van de dag op deze manier met mezelf bezig zijn, geeft me een gelukzalig gevoel. Het gevoel dat het kan, dat ík het kan. Ik heb alle tijd om me op mijn gemak aan te kleden en te ontbijten. Wanneer ik op de fiets spring en naar mijn werk fiets, weet ik het zeker: deze dag kan niet meer stuk.

Mijn ochtendroutine is gebaseerd op The Miracle Morning, een boek van de jonge Amerikaan Hal Elrod die op zijn twintigste werd aangereden door een dronken bestuurder, permanente hersenschade opliep en verteld werd nooit meer te kunnen lopen. Hal bewees meer dan het tegendeel: hij rende een ultramarathon van 80 kilometer, werd een succesvol ondernemer, coach, spreker en bestselling auteur. Hoe hij dat voor elkaar kreeg? Door aan de lijve te ondervinden dat succes op ieder terrein (gezondheid, geluk, relaties, financiën, carrière, you name it), begint bij persoonlijke ontwikkeling:

“Our outer world will always be a reflection of our inner world. Our level of succes is always going to parallel our level of personal development. Until we dedicate time each day to developing ourselves into the person we need to be to create the life we want, succes is always going to be a struggle to attain.”

 I couldn’t agree more. Dit boek is een eye-opener,

Er bestaan diverse apps waarbij je gewoon thuis toegankelijke poses kan oefenen: in bed, op de grond of je aangeschafte yogamatje. Het enige wat je hoeft te doen, is 's ochtends tien minuten eerder je wekker zetten (moeilijk, dat weet ik). De eerste poses zijn het moeilijkst en zullen niet van harte gaan, maar wanneer je in je vijfde 'downward facing dog' staat, merk je dat de energie door je lichaam stroomt! Tip: je moet even doorzetten maar wanneer je zo ver bent, dan wil je niet meer terug. Dus download bijvoorbeeld de app Yoga Studio en creëer je favoriete work-out. Succes!