Tag:  vertrouwen

Vijf manieren om liever voor jezelf te zijn

23-04 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Misschien baal je soms van de manier waarop je op je werk iets hebt aangepakt, hoe je weer geen zin had om naar de sportschool te gaan, een glas teveel dronk of je moeder weeeer niet hebt teruggebeld. So be it! We zijn allemaal – ook maar gewoon – mensen en kunnen niet altijd alles perfect doen. Genoeg reden dus om ook voor jezelf (extra) lief te zijn. En wel zo!

Open bericht

Beloon jezelf op een dagje uit
Leg in je agenda een dag vast waarop je iets voor jezelf gaat doen en hou jezelf daaraan. Doe die dag iets waar jij gelukkig van wordt. Misschien heerlijk winkelen, buiten de deur lunchen, het hele huis opnieuw inrichten, de hele dag in de keuken staan óf juist in bed liggen en lekker films kijken, een paar uur wandelen. Je hebt het verdiend!

Oefen op 'nee' zeggen
Het mag dan maar uit drie letters bestaan, 'nee' is een beladen woord. We vinden het lastig om mensen teleur te stellen en zijn bang voor een negatieve reactie. Maar af en toe moet je écht voor jezelf kiezen en dat woord toch uitspreken. Misschien is het naar een collega, je beste vriendin, de kinderen of je partner.

>> Lees ook: Meer geluk? Laat deze 9 dingen los

Geef jezelf wat vaker een compliment
Het klinkt een tikkeltje suf, maar af en toe jezelf complimenteren met hoe je eruit ziet of hoe je iets gedaan hebt is heel belangrijk. Mensen hebben de slechte gewoonte om vooral negatieve eigenschappen voor zichzelf te benadrukken. Je haar zit stom, je hebt iets verkeerd aangepakt met een vriendin, je weegt een paar kilo teveel. Ga eens voor de spiegel staan en benadruk de dingen die wel mooi en fijn aan jezelf zijn. Je mooie neus en sproeten bijvoorbeeld, de manier waarop jij voor een ander zorgt of het enthousiasme dat jij binnen een groep mensen brengt.

Wees niet bang om alleen te zijn
Alleen zijn betekent niet hetzelfde als eenzaam zijn. We hebben er vaker over geschreven: tijd in je eentje doorbrengen heeft heel veel positieve effecten. Het geeft ons rust, zelfvertrouwen en plezier. Nog niet overtuigd? Lees dit artikeltje nog eens terug.

Slaap voldoende
Minder focus en geheugen, een slecht humeur en verminderde weerstand: niet goed of niet voldoende slapen heeft impact op heel veel aspecten in ons leven. Een paar dagen wat minder slapen - omdat het druk is, je een feestje hebt of een nieuwe Netflix-verslaving hebt opgedaan - kan soms een heel negatief effect hebben op hoe we in het leven staan. Een grote beloning aan jezelf is er dus voor zorgen dat je voldoende slaapt en uitrust. Gelukkig is het daar nu weekend voor :-)

>> Lees ook: P.R.I.M.A. is perfect

Vijf goede gewoontes van een happy couple

23-03 / Leuk
Latest posts by Anna (see all)

Liefde is aan de ene kant grootst en ingewikkeld, maar draait aan de andere kant vooral om hele kleine dingen. Zeker als een relatie aangaat, zijn het juist de kleine dingen die een verschil kunnen maken tussen of jullie een matig tevreden of gewoon super gelukkig stel zijn. We kennen allemaal onze dipjes en soms moet het even van wat verder komen, maar er zijn best een paar goede gewoontes die we allemaal in onze relatie kunnen toepassen om het nét allemaal wat leuker te maken.

Open bericht

Blijf complimenteus
Laat elkaar vaak genoeg weten hoe lief, mooi, aantrekkelijk, grappig of slim je de ander vindt. Complimenteus zijn kan, zeker als het gemeend is, nooit kwaad. Je geeft jouw partner een goed gevoel en dat zal jou ook weer een fijn gevoel geven. Een win-win dus.

Kleine momentjes
Spring 's ochtends als de wekker gaat niet direct uit bed, maar neem nog even een paar minuten de tijd om in elkaars armen te liggen en op een warme, een liefdevolle manier aan je dag te beginnen. Doe dit 's avonds ook: blijf niet op je telefoon of naar de televisie koekeloeren tot je in slaap valt, maar neem bewust even de tijd voor een klein momentje met elkaar.

>> Lees ook: Zo ziet ware liefde er uit

Kus elkaar áltijd gedag
Voldoende intimiteit is van groot belang voor de band tussen twee mensen. Maak er een gewoonte van om elkaar bij het afscheid en bij het weerzien áltijd gedag te kussen. Ook al ben je al vijf minuten te laat, een kus voor jouw liefste mag je nooit erbij in laten schieten.

Blijf dankbaar
Zeker als je al jaren samen bent, kan er makkelijk een bepaalde taakverdeling in jullie leven sluipen. Jij doet de was, hij kookt, jij doet de boodschappen, hij zet het oud papier weg. Dit neemt echter niet weg dat het leuk en belangrijk is om elkaar te blijven bedanken voor de dingen die je doet. Geef hem een dikke knuffel als hij de boodschappen gedaan heeft of lekker heeft gekookt en vertel haar een oprechte 'bedankt' als zij de hond al heeft uitgelaten of de krant voor je heeft gehaald.

Wees blij als je elkaar ziet
Als je een drukke, vervelende of stressvolle dag op werkt hebt gehad, is jouw partner die thuis op je wacht soms degene die het moet ontgelden. Pas daar mee op: jouw geliefde is niet jouw uitlaatklep. Zorg dat je je hoofd geleegd hebt voordat je thuiskomt en geniet ervan om elkaar weer te zien. Hoewel dit in het begin misschien wat gemaakt zal voelen - je moet je toch gedragen zoals je je voelt - zul je er op den duur de vruchten van plukken.

Het belang van samen lachen

11-09 / Leuk
Latest posts by Anna (see all)

Wanneer hebben jij en jouw geliefde voor het laatst echt eens goed dubbel gelegen van het lachen samen? Is dat te lang geleden? Dan is het tijd om daar iets aan te doen! Of je nu jullie favoriete sitcom kijkt, op YouTube gekke kattenvideo’s opzoekt of ouderwets grappen gaat vertellen: samen lachen is heel goed voor jullie relatie én gezondheid. 

Open bericht

Net als vroeger...

Weet je nog, die tijd dat hij jou moest veroveren of jij op haar een goede indruk wilde maken? Humor speelt in dat aantrekkingsproces een heel belangrijke rol. Sterker nog: voor veel mensen is humor één van de belangrijkste eigenschappen die zij zoeken in een partner. Denk nog eens terug aan jullie eerste dates, op wat voor manier maakte je elkaar toen aan het lachen? Probeer dat vast te blijven houden, ondanks de 1001 serieuze zaken in jullie leven.

Ontspanning

Het is algemeen bekend dat lachen een ontzettend goed middel is tegen stress. Het zorgt ervoor dat je lichaam en geest zich ontspannen en dat je de dingen waar je over inzit even los kunt laten. Samen even lekker lachen na een drukke dag op werk zorgt er dus voor dat je veel meer ontspannen de avond in zult gaan en dat heeft uiteraard een positief effect op jullie samen zijn. Staat jouw partner te grappen en te grollen in de keuken, maar ben jij eigenlijk nog met je hoofd bij je werk? Probeer dat dan ook echt even los te laten en mee te gaan in zijn of haar gegrap. Je zult er veel uithalen!

Betere communicatie

Een goed getimed grapje kan een gespannen situatie een beetje luchtiger maken en op die manier helpen om jullie problemen op te lossen. Humor zet dingen in perspectief en kan jou helpen om de dingen meer vanuit jouw partners' oogpunt te bekijken. Natuurlijk hoef je tijdens een serieus gesprek niet te pas en te onpas grappen te maken, maar zeker als jullie er even niet uit dreigen te komen kan samen even lachen een wereld van verschil maken.

Een goede band

Soms zijn het alleen woorden, gekke zinnetjes of simpelweg een blik. Hebben jij en jouw partner ook grapjes die alleen jullie leuk vinden of waar alleen jullie de achtergrond van kennen? Goed zo! Dat soort dingen met elkaar delen versterkt namelijk jullie band. Het voelt een beetje als een geheimtaal die alleen jullie spreken.

Goed in de slaapkamer

Van onsmakelijke geluiden, tot valpartijen of obscene uitingen: er zijn zoveel grappige dingen die kunnen gebeuren tijdens de seks. Soms bedoeld, soms onbedoeld. Als je niet ontspannen genoeg bent om daar de humor van in te zien, dan kan dat voor ongemakkelijke situaties zorgen in de slaapkamer. Geef je je er gewoon aan over, dan zul je zien dat jullie je allebei een stuk relaxter voelen en meer op je gemak bij elkaar en dat heeft uiteraard een positief op jullie seksleven.

Fotocredits

Negen dingen die je als koppel moet blijven doen (ook al ben je al járen samen)

18-08 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Misschien zijn jullie al een jaar of drie samen, misschien kan daar wel een nulletje achter geplakt worden. Eén ding is in ieder geval zeker: een relatie is en blijft iets wat je moet koesteren, onderhouden en werk voor moet verrichten. Bij sommige stellen gaat dat wat makkelijker dan bij andere en iedereen heeft weleens fases waarin het allemaal nét wat lekkerder of juist nét wat minder gaat. In welke fase je ook zit en hoeveel jaren jullie al met elkaar delen, dit zijn 9 dingen die jullie sowieso moeten blijven doen:

Open bericht

1. Daten
Of je nu een drankje gaat drinken in een barretje om de hoek, lekker uit eten gaat of een film gaat bekijken: een speciaal avondje voor jullie samen is altijd fijn. Besteed wat extra aandacht aan je uiterlijk (de jurk die hij mooi vindt, of dat overhemd dat zij graag bij jou ziet). Jullie hebben vast genoeg dingen om over te praten, dus het is fijn om daar eens de tijd voor te nemen.

2. Samen reizen
Niets brengt mensen dichter bij elkaar dan samen reizen. Je maakt samen plannen, je ziet nieuwe dingen, je creëert samen herinneringen die nog jaren meegaan en nog belangrijker: je lost samen eventuele moeilijkheden op jullie pad op.

3. Tradities maken en houden
Het hebben van tradities zorgt voor verbondenheid, dat zie je in families. Jullie hadden vroeger in jullie eigen gezin vast ook leuke tradities. Als koppel (en eventueel later ook als gezin) zullen jullie zelf ook tradities gaan krijgen. Dit kunnen hele kleine dingen zijn, zoals een ontbijtje op bed op zondagochtend, tot het vieren van de feestdagen met al jullie geliefden.

6. Blijf kussen en knuffelen (het liefst iedere dag!)
Fysiek contact tussen twee mensen versterkt hun emotionele band en de gevoelens van affiniteit die zij voor elkaar voelen. Intimiteit is daarom cruciaal binnen een relatie. Laat dus nooit een dag voorbij gaan waarin je jouw grote liefde niet hebt gekust of geknuffeld.

7. Deel verantwoordelijkheden en help elkaar
De tijd dat mannen louter verantwoordelijk waren voor het geld en de vrouwen voor het huishouden is voorbij. Tegenwoordig zullen jullie veel vaker beide werken en daardoor ook beide verantwoordelijk zijn voor de taken in het huis. Zorg dan ook dat dit iets is wat jullie samen doen. Zie je dat jouw partner een zware dag op werk heeft gehad, neem hem of haar die avond dan het werk uit handen en zorg op die manier voor elkaar.

8. Bedrijf de liefde - en praat erover.
Fysieke liefde is net zo belangrijk als emotionele liefde in een relatie. Als beide componenten er in zitten, heb je iets moois te pakken. Vrij regelmatig met elkaar en praat over de dingen die je wel of misschien minder fijn vindt in bed. Open hierover zijn is heel belangrijk, het kan jullie namelijk tot nieuwe inzichten en mogelijkheden brengen.

9. Wees eerlijk
Vertel jouw partner altijd de waarheid, ook al is dat niet altijd even fijn. Laat jouw geliefde nooit twijfelen aan jouw trouw en oprechtheid. Elkaar niet kunnen vertrouwen is één van de belangrijkste oorzaken van het verliezen van harmonie binnen een relatie.

 

 

 

 

 

 

 

Fotocredits Pinterest

Hoe hou je je seksleven gepassioneerd? Tip 5

17-07 / Ontspannen

Hou hou je je seksleven gepassioneerd? Deze vraag wordt vaak aan seksuoloog en relatietherapeut Anita van Raak gesteld. Anita geeft deze week daarom iedere dag een tip om het vuur in bed weer aan te wakkeren. Vandaag: ruimte voor fantasieën. 

Open bericht

Geef elkaar de ruimte om fantasieën te hebben. Dat hoeft helemaal niet te betekenen dat deze fantasieën ook uit moeten komen. Je moet je vrij voelen om je seksuele verlangens te kunnen delen, anders weet je nooit hoe je iemand kunt plezieren. Uit onderzoek is gebleken dat mannen en vrouwen even veel zin in seks hebben. De theorie geldt alleen als een vrouw weet wat ze lekker vindt, dat durft aan te geven én dat ook goed wordt uitgevoerd. Ontdek dus wat je zelf lekker vindt en deel dit met je partner. Gegarandeerd dat seks voor jullie beide een stuk leuker wordt.

Meer tips van Anita lezen?

Fotocredits

Liefde

Probeer deze vier relatiefouten te voorkomen

29-04 / Gezellig
Latest posts by Anna (see all)

Een relatie hebben, koesteren en onderhouden: soms lijkt het allemaal een stuk eenvoudiger dan dat het in de praktijk is. Als je gelukt hebt, dan zie je op tijd de rode vlaggen als het echt even mis dreigt te gaan. Je komt zelden een koppel tegen dat constant ruzie maakt en toch heel gelukkig is. Er zijn daarentegen ook problemen binnen een relatie die een stuk subtieler zijn, maar daarmee ook direct een soort stille sluipmoordenaar van jullie geluk zijn. Deze vier relatiefouten zijn daar typische voorbeelden van. Herken je je in allemaal? Dan is er nog geen man overboord. Relaties draaien immers om blijven leren en groeien. Wat je wel kunt doen is onder ogen komen wat er misschien moet veranderen en daar vervolgens ook je best voor doen. 

Open bericht

Zeggen dat er "niets is". Voor jou kunnen sommige problemen of opmerkingen zo belangrijk zijn, dat je je niet kunt voorstellen dat jouw partner zich niet realiseert dat hij of zij iets verkeerd gedaan heeft. Dus in plaats van dat je met hem of haar bespreekt wat er aan de hand is, kies je ervoor om stil te blijven en jezelf alleen maar kwader te maken omdat ze niet eens doorhebben wat ze gedaan hebben. Als er op zo'n moment aan je gevraagd wordt wat er aan de hand is, is "niets" het meest makkelijke antwoord. Maar het is slechts tijdelijk, want het probleem blijft. Je blijft oftewel boos en voelt je vervelend, of besluit het voor nu te negeren zodat het slechts een kwestie van dagen, weken of maanden is voordat het zich opnieuw voordoet en jij twee keer zo kwaad wordt. Als jouw geliefde je die vraagt stelt, is het dus verstandiger om direct te bespreken wat je dwars zit.

Je emoties niet onder controle houden. En dat is niet altijd eenvoudig, zeker als je van jezelf al temperamentvol bent. Wellicht ben je gewend om altijd direct te zeggen wat je ergens van vindt en hoe je je voelt. Maar pas daarmee op, want soms is het verstandig om jezelf even te beheersen om daarmee de zoveelste ruzie te voorkomen. Wordt dus niet direct kwaad als hij niet direct de telefoon opneemt of zij vijf minuten te laat op jullie afspraak is. Probeer niet zelf al te willen bedenken wat de reden is voor zijn of haar gedrag, maar haal diep adem, wacht af en je zult zien dat jullie gekibbel gebaseerd op emoties en veronderstellingen achterwegen blijft.

Scores bijhouden. Een goed geheugen hebben kan zo zijn voordelen hebben. Maar het kan ook een killer voor je relatie zijn. Met het onthouden van ieder wissewasje, ruzietje of conflict schiet je namelijk niets op. Als jouw partner zijn excuses aanbiedt en jullie het probleem hebben opgelost, zet het dan uit je hoofd. Als jij ermee rond blijft lopen of er - sterker nog - nog eens op terug komt, dan is het probleem blijkbaar helemaal nog niet opgelost. Jullie maken beide fouten, maar jullie doen allebei ook talloze lieve en attente dingen. De invloed van dingen echt los kunnen laten is veel groter op jouw geluk dan het gelijk maken van de score tussen jullie.

Terughoudend zijn. Wees niet bang om teveel liefde, warmte en genegenheid voor je partner te voelen. Mensen, misschien vrouwen nog wel iets erger dan mannen, zijn van nature bang om te gretig of needy over te komen als zij teveel interesse in iemand tonen. Natuurlijk is het heel normaal om aan het begin van een nieuwe relatie wat terughoudend te zijn met je gevoelens. Maar zodra jullie weten dat jullie er allebei for the long haul inzitten, geef dan zoveel als je kan. Als jouw partner om wat voor reden dan ook wat minder liefde of affectie toont aan jou, negeer dan de drang om dit bij hem of haar 'terug te doen'. Bespreek daarentegen met jouw geliefde waar je behoefte aan hebt.

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top