Tag:  voornemens

Vier tips om je dit jaar écht aan die goede voornemens te houden

06-01 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Nog even over die goede voornemens… Hoe staat het daarmee? Ben je inderdaad al vaker in de sportschool te vinden? Maak je al minder overuren? Kopjes koffie op een dag vermindert? Of is het allemaal toch iéts lastiger in de praktijk? Vier tips om je aan je doelen te houden:

Open bericht

1. Pin jezelf niet teveel vast aan expliciete doelen. Geef jezelf wat ruimte om te kijken hoe je jouw voornemens qua werk, voeding, slaap, relaties etcetera in de praktijk gaat toepassen. Misschien is twee suikervrije dagen per week niet haalbaar, dan is één om te beginnen toch ook goed? Natuurlijk is het fijn als je je doel bereikt en het helemaal tot aan de finish schopt, maar kleine positieve gedragsveranderingen moet je ook belonen. Anders ben je alleen maar teleurgesteld en dat is zonde.

2. Verbreed je horizon. Weet je welke voornemens over het algemeen het beste slagen? Degene die niet over hele concrete taken of activiteiten gaan, maar meer over een algemeen idee of concept. Zeg niet: 'ik wil vaker naar het museum', maar maak daarvan 'ik wil geïnspireerd blijven'. Beide doelen komen in zekere zin op hetzelfde neer, alleen kun je daar bij het laatste allerlei draaien aan geven. En dat maakt het wel zo leuk.

3. Het gaat er niet om wat je wilt verbeteren, maar hoe je dat gaat doen. Als je jouw goede voornemens als een soort check-list beschouwt, dan ga je het vanzelf als een soort wedstrijdje tegen jezelf zien. Met een winnaar... Of een verliezer. Als je de dingen die je wilt bereiken op deze manier ziet, dan gaat er meer om dat je op korte termijn een tevreden gevoel wilt hebben - dan dat je écht die dingen wilt aanpakken. En dat terwijl het bij ieder doel dat je voor ogen hebt belangrijk is dat je niet uit het oog verliest wat je echt wilt bereiken. Een gelukkigere, betere, sterkere of gezondere versie van jezelf worden. Als je te streng voor jezelf bent, werkt dat alleen maar contra productief.

4. Blijf positief. De voornemens waar men zich over het algemeen het meest aanhouden, zijn doelen die te maken hebben met een positieve mindset. Gelukkig zijn, openstaan voor nieuwe dingen, relaxter in het leven staan. Dat zal er mee te maken hebben dat deze doelen meer te maken hebben met hoe je met bepaalde situaties omgaat en minder met - daar heb je ze weer - specifieke zaken. Als jij jezelf ertoe kan zetten om iedere ochtend met een positieve houding aan je dag te beginnen, ben je een stuk beter af dan wanneer je alleen - ik noem eens wat - onthoudt twee keer per dag te flossen.

Fotocredits

Vijf eigenschappen die je volgend jaar liever kwijt dan rijk bent

31-12 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

De laatste dag van het jaar is aangebroken. Dat zorgt er altijd voor dat we naast terugblikken vooral ook druk bezig zijn met vooruit kijken – wat gaat het nieuwe jaar ons brengen, wat zijn mijn goede voornemen? Ieder jaar proberen we als mens weer verder te groeien, door te ontwikkelen, of misschien wel: een nog betere versie van onszelf te worden. Met dat voor ogen zijn dit vijf eigenschappen die we volgend jaar liever kwijt dan rijk zijn:

Open bericht

  1. Alleen maar dingen doen waar we al bekend mee zijn - Leren en nieuwe dingen ontdekken dragen bij aan een betekenisvol leven. Je groeit als persoon door zo nu en dan iets te doen wat buiten de voor jou bekende wereld ligt. Of het nu een nieuwe hobby, een nieuwe baan, omgang met nieuwe mensen of een reis naar een onbekende bestemming is.
  2. Andere laten bepalen is wat mogelijk is voor jou en voor jouw leven - Onthoud dat echt succes in leven niet is wat anderen zien, maar wat jij van binnen voelt. Wijs advies of goede raad van anderen niet af, maar blijf wel eerlijk naar jezelf toe en zorg dat je jouw eigen pad blijft volgen en keuzes maakt.
  3. Meer van anderen houden dan van jezelf - Kinderen, familie, vrienden en collega's: er zijn genoeg mensen om ons heen waar we graag voor willen zorgen, ons best voor willen doen, willen zorgen dat het goed gaat met ze. Wees daar ook voorzichtig in, want in al dat liefhebben en verzorgen kun je ook jezelf verliezen. En iedere goede relatie begint met een goede band met jezelf.
  4. Verwachten dat mensen dezelfde dingen voor jou doen als jij voor hen doet - Daar kunnen we kort over zijn: niet iedereen is hetzelfde en (te) hoge verwachtingen zorgen vrijwel altijd voor teleurstellingen. Het kan heel frustrerend zijn als jij het gevoel hebt altijd van alles te geven en nooit iets terug te krijgen. Hoe spijtig het soms ook is, pas daar je verwachtingen dus ook op aan.
  5. De teleurstellingen van gisteren teveel impact laten hebben op vandaag - Leef niet met teleurstellingen, kijk er voorbij. Je kunt je het verleden niet terugdraaien, maar je kunt er wel door groeien en juist sterker van worden. Het sterkt ons in onze emotionele ontwikkeling en dat is in feite alleen maar een goed en positief proces.

dancing girl

Positive Monday

19-01 / Inspiratie
Latest posts by Dominique (see all)

Blue Monday? Daar doe jij toch zeker niet aan mee? Terwijl het gros van Nederland een sombere dag heeft, omdat goede voornemens weer opzij geschoven zijn, hun leven toch niet spontaan veranderd is of ze erachter zijn gekomen dat veranderen op zijn minst moeite kost, ben jij deze maandag het zonnetje in huis. Hoe? Drie tips om Blue Monday om te zetten in een positieve dag.

Open bericht

1. Juich
Juich als je opstaat, als je je even niet energieloos voelt of als je gewoon even niet weet wat je moet doen. Steek je handen in de lucht en slaag een vreugdekreet. Een goed begin van de dag is natuurlijk het halve werk en juichen wekt positieve energie op. Yes!

2. Doe iets voor een ander
Bekijk wat je kan doen voor een ander. Dat kan om kleine dingen gaan. Even koffie halen, de printjes van de printer meenemen voor je collega, een oud vrouwtje helpen oversteken of de boodschappen voor je buurvrouw doen. Maar je kan natuurlijk ook kijken wat je structureel kan doen voor een ander. Hebben ze nog vrijwilligers nodig in de wijk, zijn er mensen nodig bij je sportvereniging? Zet het vandaag in gang!

3. Tel je zegeningen
Schrijf elke dag iets op waar je dankbaar voor bent en stop dit in jouw eigen memory jar. Als je elke dag iets in het potje doet, heb je in ieder geval aan het einde van het jaar een heleboel goede herinneringen, maar de deksel mag natuurlijk ook open als je het even moeilijk hebt. Goede herinneringen maken het leven de moeite waard.

Wil je je goede voornemens niet loslaten ,maar merk je dat je het lastig vindt om ze vol te houden? Lees hier wat je daar aan kan doen.

Goed voornemen: goed gevoel of slecht plan?

30-12 / Goed
Latest posts by Dominique (see all)

Wie doet het niet? In de maand december bedenken we lijstjes, maken we plannen en willen per 1 januari ‘dingen anders doen’. Grote dingen als stoppen met roken, meer tijd voor gezin of familie, minder eten of andere geweldige voornemens hoor ik altijd om me heen. Lijsten met prachtige ideeën die het nieuwe jaar mooier, beter en geweldiger moeten maken. Maar geeft het een goed gevoel? Of blijft het bij een slecht plan, waardoor je in februari weer terug bij af bent? Vijf dingen die kunnen helpen:

Open bericht

1. Neem de tijd voor reële doelen
Je verandering hoeft niet op 1 januari te slagen: je hoeft niet in een maand 10 kilo af te vallen, je hoeft niet ineens drie keer per week op pad met je gezin, je hoeft niet meteen het hele roer om te gooien. Geef jezelf de tijd om aan verandering te wennen, en ook je omgeving.

2. Verander één ding tegelijk
Veranderingen is niet makkelijk. Veel mensen maken de fout om te veel tegelijk te willen veranderen en dat geeft in ieder geval stress. Verander een ding tegelijk, niet te veel, niet te snel en met een plan.

3. Wees positief
Denk niet dat je leven beter wordt doordat er iets gaat veranderen, het wordt alleen anders. Veel veranderingen zijn moeilijk en kosten tijd, energie en doorzettingsvermogen. Een positieve instelling helpt wel. Kijk niet naar het directe doel, maar naar het doel erachter, zodat je weet waar je het echt voor doet. Dus niet: ik moet drie keer per week sporten. Maar: ik wil een betere conditie. Zo ben je ook concreter in je doelen.

4. Check of je verandering nodig is
Vind je zelf dat je moet veranderen? Een prima reden! Maar heel veel mensen denken dat ze moeten veranderen omdat ze denken dat anderen mensen vinden dat ze het anders zouden moeten doen. Ingewikkelde zin? Inderdaad, net zo ingewikkeld als de gedachte. Check eens bij anderen om je heen of dat wat jij denkt ook wel klopt.

5. Begin op een ander moment
Voor sommigen is de maand januari nu eenmaal niet de beste maand om iets te veranderen. Het weer zit niet altijd mee, de dagen zijn niet al te fleurig en eigenlijk is het gewoon best wel een maand met veel druk. Begin gewoon eens op een ander moment. Op het moment dat je je aan je gewoonte ergert bijvoorbeeld. Dan is de motivatie hoger, en de slagingskans dus ook. 13 oktober is ook een goede dag.

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top