Tag:  weekend

Chocola eten

Slimmer door chocola

18-03 / Lekker
Mathilde
Latest posts by Mathilde (see all)

De winkels liggen weer vol paaseitjes, dus wat een fijn bericht is dit: chocola eten maakt niet alleen (iets) dikker of zorgt voor pukkels; het is ook nog gezond! We geven je drie redenen om juist meer chocola te eten in plaats van minder én een verrassend recept voor kip met chocola.

Open bericht

Alle gezondheidsvoordelen komen trouwens van de cacao die in chocolade verwerkt is. Hoe donkerder of puurder de chocola, hoe meer cacao er in zit en hoe gezonder het dus is.

  1. Chocola bevat het stofje flavonoïde. Dit stofje is een antioxidant die van nature in cacao, maar ook in veel groenten, fruit, thee en wijn zit. Aan deze antioxidant worden verschillende gezondheidsclaims toegewezen: het bevordert het denkvermogen (je wordt dus slimmer van het eten van chocola) en het stofje verlaagt het risico op hart-en vaatziekten.
  2. Het vet dat voornamelijk voorkomt in pure chocola bestaat uit cacaoboter. De vetten in deze cacaoboter bestaan grotendeels uit onverzadigde vetzuren. En laten die nou een positief effect op je lichaam.
  3. Bij een langdurige Nederlandse studie onder mannen bleek dat de mannen die regelmatig cacao consumeerden een aanzienlijk lagere bloeddruk hadden dan de mannen die geen cacao namen. De exacte oorzaak hiervan is nog niet bekend, maar dat chocola een positief effect op de bloeddruk heeft, is wel aannemelijk.

Wist je dat je chocolade ook in het hoofdgerecht kunt verwerken? Ik had een Spaanse huisgenoot die dit regelmatig deed. Een beetje vreemd, maar wel lekker, zullen we maar zeggen. En, zo hebben we nu 'geleerd': ook nog eens hartstikke goed voor je! Hierbij het recept voor kip met chocolade van Allerhande.

Bron

Hello Sunshine

Hello Sunshine!

11-03 / Ontspannen
Mathilde
Latest posts by Mathilde (see all)

Yeah! Het belooft een heerlijk zonnig weekend te worden. Wat zijn jouw plannen? De natuur in, een terrasje pakken of misschien wel iets heel anders? Mogen we je een klein advies geven: maak ruimte in je agenda en geniet van het mooie weer (voor je het weet is het weer over)!

Het hebben van een stamcafé maakt gelukkig

29-01 / Gezellig
Latest posts by Anna (see all)

Vrijdag: het weekend is in zicht. Ga jij vanavond voor een drankje naar jouw vaste kroeg? Dan hebben we goed nieuws voor je: het hebben van een stamkroeg maakt namelijk gelukkig. Zo blijkt uit een studie van de Universiteit van Oxford. Hoe kleiner en persoonlijker dat café van jou is, hoe groter het gelukseffect.

Open bericht

Niet de rijkelijk vloeiende alcohol, maar het sociale contact dat we in zo'n bar hebben maakt ons blij. We communiceren allemaal meer en meer online, stellen de onderzoekers, terwijl vriendschappen er baat bij hebben om elkaar ook regelmatig face-to-face te zien. Laat het weer, de vermoeidheid of de vroege zaterdagochtend afspraak dus geen excuus zijn en proost op het weekend vanavond!

Fotocredits: Pinterest

Het kleine boekje van Geluk

27-12 / Ontspannen
Latest posts by Dominique (see all)

Een zondagmiddag op de bank, lekker lezen in een boek dat je niet weg kan leggen. Het kleine boekje van Geluk is zo’n boek: je leest van verhaal naar verhaal. Stuk voor stuk prachtige anekdotes van mensen die hun sporen wel hebben verdiend.

Open bericht

Brené Brown geeft je redenen om te spelen - tijd te besteden aan dingen die geen doel hebben, die gewoon leuk zijn, die je doet zonder dat ze nuttig zijn. Christie Aschwanden geeft je een handvat om je wereld te verkleinen in plaats van almaar te vergroten.

Het boekje staat vol inspirerende verhalen verzameld door de redactie van O, The Oprah Magazine. En of je nu het boekje op een dag uitleest, of elke dag een paar pagina's verorberd, het zijn een heleboel momentjes van geluk.

Het kleine boekje van Geluk - €12,99

De mooiste verhalen uit O, The Oprah Magazine
Uitgeverij Lev.

Welke boom kies jij dit jaar?

06-12 / Gezellig, Leuk
Latest posts by Anna (see all)

Nu Sinterklaas (voor de meeste van ons) weer achter de rug is, staat er alweer een nieuw feest op ons te wachten. Kerst! Traditioneel gezien wachten de meeste mensen met het plaatsen van een kerstboom tot na 5 december. Dat maakt vandaag dus de ideale kerstboom-koop-dag. Hoe sneller je erbij bent, hoe meer keuze je nog hebt. Kerstcd aan, warme choco (met – vooruit – een scheutje rum erbij) maken en versieren! Maar, wat voor boom kies je eigenlijk?

Open bericht

Naast de keuze tussen een boom met of zonder kluit, kun je ook kiezen uit verschillende soorten bomen. Ze verschillend qua vorm en kleur van elkaar, maar ook wat betreft naalduitval én prijs.

Fijnspar
De Fijnspar is één van de populairste kerstbomen en wordt in Nederland dan ook veruit het meest verkocht. Maar het is niet de beste kerstboom, want deze boom laat zijn naalden heel snel los. Da's opzich geen probleem als je jouw boom net voor de kerst in huis haalt, maar koop je er vandaag één dan is 'ie tegen de 25ste wel aan de kale kant...

Blauwspar
Deze boom is de ideale spar om te gebruiken als kerstboom. Er hangt helaas wel een wat steviger prijskaartje aan, maar de naalduival van deze spar is beperkt.

Nordmann spar
Een klassieker onder de kerstbomen: de Nordmann is één van de bekendste en veel verkochte kerstbomen. Je herkent deze boom aan z'n donkergroene kleur en stevige, niet prikkende naalden. De Nordmann heeft weinig last van naalduitval, dus je kunt deze boom prima vandaag alvast in je huis zetten.

Nobele spar
Dit is een boom die heerlijk ruikt. Om die reden worden de takken van deze spar ook vaak gebruikt om kerstatukjes mee te maken. Ook deze spar heeft nagenoeg geen last van naalduitval.

Welke soort je ook kiest, let bij het kopen goed op de conditie van de kerstboom. Schud er even mee en wrijf eens langs de takken: als er direct veel naalden afvallen dan is de boom al langer geleden gerooid en blijft deze zeker niet lang meer mooi.

Fotocredits

Vijf goede redenen om vandaag een roadtrip te maken

28-11 / Avontuurlijk, Leuk
Latest posts by Anna (see all)

Weekend! Het is mooi weer vandaag: het regent niet, het zonnetje schijnt en het is lekker winters koud. Heb jij nog geen plannen gemaakt? Waarom stappen jullie niet gezellig in de auto voor een leuke road trip?

Open bericht

1. Iedereen heeft wel zo iemand waarvan je denkt 'daar moet ik écht weer een keer naartoe'. Waarom doe je dat niet dit weekend? Maak er een gezellig dagje van en breng een bezoekje aan die verre vriend, kennis of familielid. Leuk voor jou/jullie én voor een ander!

2. Tijd om bij te kletsen. In de auto heb je - als het goed is - geen smartphones of andere dingen die afleiden, dus heb je alle tijd voor elkaar.

3. Je komt op plaatsen waar je nooit eerder bent geweest. Doordeweeks zie je vaak niet veel meer dan de plaatsten waar je woont, werkt of studeert. Het leuke van een roadtrip is lekker zomaar wat rijden, zonder plan of bestemming. Zo kom langs dorpen of steden waar je misschien nog nooit van had gehoord.

4. Tijd om al die fijne muziek te luisteren. Zet je favoriete nummers op een mobiele playlist of zoek je oude CD's weer eens op. Hoevaak neem je nu de tijd om zoiets te doen? Enne, meezingen én dansen mag!

5. Het voelt als een mini-vakantie. 's Ochtends vroeg weg gaan van huis, een tas met lekkere hapjes mee, nieuwe plekken ontdekken en samen op avontuur: een roadtrip voelt als een mini reisje. En dat in 1 dag!

De natuur op z’n mooist

08-11 / Gezellig, Leuk
Latest posts by Anna (see all)

Genieten jullie ook zo van dit mooie herfstweer? Gisteren was het de warmste 7 november in jaren. Dat levert de unieke, situatie op waarbij je midden in de herfst zonder dikke jas of paraplu heerlijk buiten kunt zijn en kunt genieten van alle prachtige kleuren buiten. De bomen zitten nog vol bladeren, voorzien van de mooiste kleuren. Heb je nog geen plannen voor vandaag?

Weekendplannen

17-10 / Gezellig
Latest posts by Anna (see all)

Wij zijn blij dat het weekend is, omdat…

Open bericht

We lekker mogen uitslapen. Zeker nu het buiten nog zo lang donker is 's ochtends extra lekker!

We tijd hebben voor een fijne (bos) wandeling. Warm ingepakt even naar buiten. Het liefst naar het bos of het park, zodat je kunt genieten van het begin van al die mooie herfstkleuren.

... Met warme chocomelk achteraf! In het weekend mogen we onszelf beslist even trakteren op iets lekkers.

We gezellige dingen kunnen doen met vrienden of familie. Staat doordeweeks bij jou in het teken van je werk, in het weekend heb je tijd om met je vriendinnen bij te kletsen over de koffie, 's avonds een borrel te gaan doen of quality time door te brengen met je geliefde.

We van alles kunnen doen... of juist niets! Misschien heb je wel zin om eindelijk eens door je kledingkast te gaan of de keuken helemaal te reorganiseren, misschien kies je er juist voor om een hele dag in je pyjama op de bank films te kijken. Mag allebei!

We om vier uur de fles op tafel mogen zetten. Niets zo gezellig als een glaasje rode wijn, een biertje en wat hapjes erbij op de zaterdag- of zondagmiddag. Lekker kletsen of ouderwets een spelletje doen?

Wat vind jij zo fijn aan het weekend?

Pinterest

Tips om vanavond beter te slapen

20-09 / Ontspannen
Latest posts by Anna (see all)

Morgen is het (helaas…) weer maandag. Dat wordt dus de wekker zetten en op tijd uit bed om aan je dag te gaan beginnen. Het scheelt op de maandagochtend de wereld of je de avond ervoor goed geslapen hebt, dus zetten wij een paar tips voor je op een rijtje waardoor jij vanavond beter zult slapen. Weltruste alvast!

Open bericht

1. Hou je slaapkamer voor slapen (en seks)

Voor veel van ons zal gelden dat ons bed het meest comfortabele meubelstuk is dat we in ons bezit hebben. Een beetje werken, tv-kijken, eten: al die dingen zijn dan ook heerlijk om in bed te doen. Voor goede nachtrust is het echter van groot belang om pas in bed te gaan liggen als je echt gaat slapen. Zo stap je niet alleen in een fris bed - en dat is altijd aangenaam - maar associëren je hersenen je bed ook met een plek van (nacht)rust.

2. Schrijf van je af

Zeker op zondagavond heb je het risico dat je hoofd simpelweg te vol zit om te slapen. Enerzijds met herinneringen van het weekend, tegelijkertijd zul je onvermijdelijk ook al denken aan de dingen die de komende week op je to do-lijst staan. Merk je dat je teveel aan je hoofd hebt om rustig te gaan slapen? Maak dan je hoofd even leeg door een en ander van je af te schrijven. Doe dit wel gewoon even op pen en papier, want het licht wat jouw smartphone of tablet afgeeft werkt averechts als je probeert te slapen.

3. Slaap in het pikkedonker

Licht verstoort - zoals je net al las - onze nachtrust, omdat het de productie van melatonine, het hormoon dat ons moe maakt, afremt. De één is er gevoeliger voor dan de ander, maar probeer eens alle verlichtingen in de slaapkamer uit te zetten. Dat geldt dus ook voor het lampje van de televisie, de wekker of net dat straaltje licht dat van buiten komt.

 

4. Vind de ideale kamertemperatuur

Niet in slaap kunnen vallen omdat je het te warm of juist te koud hebt is altijd vervelend. Probeer daarom in jouw slaapkamer eens bewust te kijken wat voor jou de ideale temperatuur is. Misschien slaap je wel het lekkerst onder een dikkere deken en het raam een stukje open. Of heb jij het liever een tikkeltje warmer met een dun dekbed.

5. Lees een boek

Iedereen heeft (vroeger) weleens zitten knikkebollen tijdens les op school of een saaie vergadering. Een boek lezen voor het slapengaan kan eenzelfde effect hebben. Zolang als het boek dat je leest niet té prikkelend is, zorgt lezen ervoor dat je lichaam zich ontspant en zich langzaam overgeeft aan de vermoeidheid. Voor je het weet, zzzz.....

Fotocredits Pinterest

Vijf goede redenen om vandaag te gaan wandelen

13-09 / Inspiratie
Latest posts by Anna (see all)

Een zondagmiddag activiteit die leuk, betaalbaar, gezond en gezellig is: dat klinkt ideaal toch? Het enige wat je daarvoor hoeft te doen is een paar comfortabele schoenen aan te doen, eventueel een rugtasje met wat snacks mee te nemen en de deur. Tijd voor een lekkere wandeling! Misschien woon je vlakbij bos, duinen, park of een natuurgebied, misschien is het ook leuk om gewoon eens lekker door de buurt waarin je woont te wandelen en eens wat andere straatjes in te lopen. Nog wat extra overtuiging nodig? Hier heb je vijf goede redenen om vandaag te gaan wandelen.

Open bericht

1. Het is betaalbaar en toegankelijk

Even krap bij kas of aan het sparen voor iets? Een leuke wandeling maken is één van de goedkoopste uitjes die er is. Neem lekker zelf wat broodjes, snacks en drinken mee, plak er een picknick aan vast.

2. (Bijna) iedereen kan het

Ben je iets te zwaar, zwanger, of heb je bijvoorbeeld last van je gewrichten? Wandelen is één van de minst belastende activiteiten die er is en kan daardoor door bijna iedereen gedaan worden. Je hoeft niet direct een uur op pad te gaan, al wandel je telkens een paar minuten en neem je tussendoor telkens even pauze.

3. Kans om eens goed te praten

Tijdens het lopen creëer je de kans om lekker te kletsen. Niet teveel afleiding, lekker rustig en geen mensen om je heen. Kortom: je hebt de ruimte, tijd en mogelijkheid voor een goed gesprek.

4. Het is goed voor je humeur

Lichaamsbeweging stimuleert het vrijkomen van endorfine, je weet wel dat goed gevoel stofje. Het zorgt ervoor dat je je geestelijk en lichamelijk goed gevoelt. Een studie uit 2005 toonde aan dat wekelijks een paar keer 35 minuten wandelen een positieve impact had op (licht) depressieve symptomen. Daarnaast is bezig zijn in de buitenlucht altijd goed voor je humeur. Een klein zonnetje erbij (vitamine D), de wind door je haren en voldoende frisse lucht.

5. Het is super gezond voor je

Je gaat er misschien minder van zweten dan een stevige spinning klas of hardloopsessie, maar wandelen is evengoed een vorm van sport en dus goed voor je gezondheid. Een studie uit 2009 toonde aan dat mensen die iedere dag naar werk wandelen een kleinere kans hebben om overgewicht te krijgen. Daarnaast is lopen goed voor het reguleren van je bloedsuiker levels, waardoor het preventief kan werken tegen diabetes.

Fotocredits

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top