Vier dingen om overdag te doen zodat je ’s avonds beter slaapt

11-03 / Gezellig

Het is algemeen bekend dat slaaptekort op allerlei fronten slecht voor je is. Het is niet goed voor je geest en niet goed voor je lichaam. En toch maken we ons allemaal schuldig aan dingen waarvan we weten dat ze slecht zijn voor onze nachtrust. Ik noem een smartphone naast ons bed waarop we voor het slapen gaan nog ‘even’ onze Facebook timeline checken…. Gelukkig zijn er ook wel wat dingen die je overdag kunt doen, zodat je ’s avonds beter slaapt. En als je die smartphone ook nog eens binnen handbereik legt, slaap jij straks weer als een baby.

Daglicht! Onderzoekers aan het Stanford Sleep Medicine Center hebben aangetoond dat mensen die overdag regelmatig in aanraking komen met natuurlijk licht, zo’n 46 minuten langer slapen dan mensen die voornamelijk binnen door brengen. Nu je ook weet dat een lunch wandeling tijdens werkuren ook nog eens je creativiteit en productiviteit bevordert, heb je eigenlijk geen excuus meer om het niet te doen.

Sport in de ochtend. Een work-out in de ochtend zorgt er niet alleen voor dat je coristol levels (weet je wel, dat stress hormoon) tot wel 12 uur achter elkaar zakt, nieuw onderzoek heeft ook aangetoond dat mensen die ’s ochtends een half uurtje cardio doen ’s avonds sneller in slaap vallen en tot wel 75% meer in diepe slaap staat verkeren dan mensen die zich later op de dag in het zweet werken.

Hommm… Het moet een beetje je cup of tea zijn, maar een paar yoga oefeningen per dag doen ook wonderen voor je slaap.

Let op je eten. We schreven het laatst al: bepaalde voedingsmiddelen (met veel suiker of cafeïne) zorgen er namelijk voor dat je minder makkelijk in slaap valt, terwijl ander eten daar juist een positieve bijdrage aan kan leveren. Je kunt daar dus rekening mee houden bij het bereiden van je avondmaal.

Fotocredits

Latest posts by Anna (see all)

De Goedgevoel-nieuwsbrief!
Wil jij ook in je mail verrast worden met de best gelezen artikelen en leuke aanbiedingen?
Schrijf je dan in voor de Goedgevoel-nieuwsbrief. Onze nieuwsbrief wordt ongeveer eens per maand verstuurd.
* = verplicht veld
back to top